Hoe u zelfmoordpogingen kunt helpen overlevenden, van iemand die er is geweest

Gezondheid

 Behoor tot degenen die een handje helpen waar ze kunnen PeopleImagesGetty-afbeeldingen

De eerste keer dat ik probeerde mijn leven te doden, was ik 17 jaar oud. Niemand wist het. Ik schreef een briefje en maakte een plan, kocht een fles pillen en slikte ze massaal in, waarbij ik er twee, drie en vier tegelijk slikte.

Terwijl ik ziek werd en de volgende 36 uur gal en bloed moest overgeven, durfde ik niet te zeggen waarom. Ik veinsde ziekte en zei tegen mijn moeder dat het voedselvergiftiging moest zijn.

Ze had natuurlijk een remedie: ga zitten, eet Saltines en drink kippenbouillon, hoewel ik haar verzekerde dat ik dat niet kon; beweging maakte me misselijk. Dus liet ze me - en het echte probleem - rusten en overhandigde me een deken en een plastic slakom. Ik wilde nog meer zeggen. In mijn hart wist ik dat ik meer moest zeggen ... maar ik kon het niet. Ik werd verlamd door schaamte. Ik voelde me een teleurstelling, mislukking en fraude, en die emoties bleven meer dan een decennium hangen.

gerelateerde verhalen Binnen de zelfmoordcrisis van Amerika Het zelfmoordactieplan dat me redde Golden Gate Bridge-officier over zelfmoordpreventie

Het kostte me 10 jaar, meer dan een dozijn doktoren, verschillende medicijnen en een tweede poging in mijn leven om echt te herstellen. Om 'levend wakker te worden'.

Ik ben niet alleen. Terwijl elk jaar tienduizenden mensen sterven door zelfmoord, is de American Association of Suicidology schat dat nog eens een kwart miljoen 'overlevenden van zelfmoord' worden. Dit betekent dat honderden mensen elke dag 'wakker worden' - mensen zoals Jeanine Hoff, de oprichter van Waar is de zonneschijn , een non-profitorganisatie voor vroege interventie en ondersteuning door collega's voor de geestelijke gezondheid. En toch zijn er maar weinig middelen, voor overlevenden en hun families ​'Na mijn ziekenhuisopname ... kreeg ik een vel papier met een lijst van psychiaters en therapeuten bij mij in de buurt', vertelt Hoff OprahMag.com. “Er werd geen omhullende of nazorg geboden. Ik werd verantwoordelijk voor mijn eigen herstel- en behandelplan, wat ontmoedigend was gezien het feit dat ik mentaal of emotioneel niet goed was. '

En dan kan je doet om iemand te steunen die een aanslag op zijn leven heeft gedaan? Dr. Christine Moutier, de chief medical officer van de Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie , zegt dat de beste manier om uw geliefde te helpen, is door eerst uzelf te helpen. “Vrienden en familie zullen waarschijnlijk een breed scala aan emoties ervaren over de kennis die ze zojuist hebben ontdekt. We benadrukken dat dierbaren hun eigen gevoelens erkennen, hen eren en verwerken ', zegt Moutier, die ook therapie of counseling suggereert om met die emoties om te gaan.

Het is ook absoluut noodzakelijk dat u zoveel mogelijk over zelfmoord leert. 'Zelfmoord is complex', zegt Moutier. “Er is geen enkele oorzaak van zelfmoord ​Het komt voort uit geestelijke gezondheid, andere aspecten van gezondheid en levensstressoren. Maar hoewel het multifactorieel is, is het uiteindelijk een gezondheidsgerelateerd probleem. '

Verderop nog wat tips over hoe je overlevenden van zelfmoordpogingen het beste kunt steunen - neem het over van iemand die daar is geweest ... en red het terug.

Begin met je vriend of geliefde te vertellen dat je om hem geeft - en herinner hem eraan dat je er bent.

Het vinden van de juiste woorden lijkt misschien ontmoedigend. Velen hebben moeite om degenen die zelfmoordpogingen ondernemen, te steunen omdat ze vinden dat ze niet weten wat ze moeten zeggen, maar in dit geval is minder meer. Begin klein. Zeg 'Ik hou van je, ik ben er voor je, ik wil je helpen.'

Luister - zonder oordeel, schuld of schaamte.

Misschien wel het beste wat u kunt doen steun uw vriend of familielid is luisteren. Luister gewoon. Waarom? Omdat volgens Dr. Courtney Cuthbertson, een gemeenschapsspecialist op het gebied van gedragsgezondheid voor de Michigan State University en auteur van de bronnengids 'Hoe overlevenden van zelfmoordpogingen' te ondersteunen, luisteren uw geliefde het gevoel geeft gehoord en begrepen te worden. 'De persoon wil misschien zijn ervaringen, gedachten of gevoelens met u delen', Cuthbertson schrijft ​'Erkennen wat de persoon heeft gedeeld, kan de persoon helpen zich meer verbonden te voelen.' Het is echter absoluut noodzakelijk dat u luistert zonder vooringenomenheid, oordeel of schaamte, want openstellen is moeilijk.

'Ik had de moed nodig om mijn strijd te delen', zegt Joseph Penola, een overlevende van zelfmoord en oprichter van De You Rock Foundation ​'Ik had iemand nodig die ik kende, vertrouwde en liefhad.'

Creëer een 'veilige ruimte'.

Niet alle overlevenden zullen willen praten. 'De details rond dit soort gezondheidscrisis zijn erg persoonlijk', zegt Moutier, en hoewel je 'de overlevende rechtstreeks zou moeten vragen of ze willen praten over hun zelfmoordpoging, moet de kwestie niet worden afgedwongen.' In plaats daarvan moet u hen laten weten dat u er bent om hen te ondersteunen, of en wanneer ze er klaar voor zijn. 'Het uiten van onvoorwaardelijke liefde, zorg en steun is erg belangrijk.' Je moet ook zinnen vermijden die schaamte of schuldgevoelens vergroten. Dr. Theresa Nguyen, LCSW en vice-president van beleid en programma's bij Geestelijke gezondheid Amerika , stelt voor om opmerkingen als 'Je hebt zoveel om voor te leven' te vermijden.

'Hoewel het normaal is om je eigen schuld te voelen over een zelfmoordpoging, vooral als je een ouder bent, moet je vragen als 'Wat heb ik gedaan om ervoor te zorgen dat deze persoon zelfmoord probeert te plegen', bewaren voor je partner, vriend, raadgever, of een andere volwassene, ”zegt Nguyen. 'Als je je geliefde deze vraag stelt - of andere soortgelijke vragen - zal je de aandacht alleen maar van hen afleiden en zullen gevoelens van schaamte, schuldgevoelens en isolement toenemen.'

Wees niet bang om het woord 'zelfmoord' te gebruiken.

Een van de meest voorkomende mythes over geestelijke gezondheid is dat praten over zelfmoord tot zelfmoord zal leiden. Een studie uit 2005 werd echter gepubliceerd in JAMA ontdekte dat er geen verband is tussen het gesprek en de handeling. Volgens Helpgids —Een non-profitorganisatie- en welzijnswebsite voor de geestelijke gezondheidszorg die is bedoeld om mensen met een psychische aandoening (en) en hun dierbaren in hun kracht te zetten — het tegenovergestelde is waar.

'Je geeft een suïcidale persoon geen ziekelijke ideeën door over zelfmoord te praten', luidt de preventiegids van de organisatie. 'Zelfmoord ter sprake brengen en er openlijk over praten, is een van de nuttigste dingen die je kunt doen.'

Moutier is het daarmee eens. 'Het is belangrijk om de crisis van uw geliefde te erkennen en hen rechtstreeks te vragen naar hun zelfmoordpoging of -gedachten.'

Bied aan om te helpen bij basistaken zoals maaltijden, kinderopvang of ritten.

Hoewel het nuttig kan zijn om met je geliefde over hun poging te praten, waarderen veel overlevenden hulp bij alledaagse en schijnbaar zinloze taken. “Hoewel het cliché klinkt, is het erg belangrijk om ze te helpen met alles wat ze nodig hebben”, zegt Hoff. Ze stelt voor om maaltijden te bereiden, boodschappen te doen, hun hond uit te laten en / of een ritje aan te bieden, kinderopvang of hulp bij het betalen van rekeningen. 'Deze taken zijn bijna onmogelijk voor iemand die depressief is of suïcidaal is.'

Wees beschikbaar.

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar als je aanbiedt om je geliefde te helpen, wees er dan bij. Door ze in de steek te laten in hun tijd van nood, kunnen de symptomen van psychische aandoeningen - symptomen als hopeloosheid, hulpeloosheid, isolement en een last - verergeren en meer kwaad dan goed doen.

Nguyen zegt ook dat praten over zelfmoord moeilijk is - en voor velen ongemakkelijk - stilte vernietigend is. 'Door contact op te nemen om de persoon te laten weten dat je er bent en een bron van steun wilt zijn, kan de schaamte van een persoon die een zelfmoordpoging heeft gedaan, worden verminderd', zegt Nguyen. 'Ontwijk ze niet.'

Penola voegt eraan toe: 'Ik wou dat meer mensen in mijn leven bereid waren zich ongemakkelijk te voelen en te vragen naar de waarschuwingssignalen die ik vertoonde - en nog belangrijker: onderneem actie zodra mijn psychische toestand aan het licht kwam.'

Deze inhoud is geïmporteerd uit Twitter. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Dat is ook absoluut noodzakelijk u zijn degene die als eerste het onderwerp doorbreken. 'Bijna alle berichten over zelfmoordpreventie die er zijn, vertellen degenen die moeite hebben om contact op te nemen', zegt Penola. 'Maar het probleem is dat een groot deel van een depressie je vermogen om de hulp te vragen die je nodig hebt, verlamt. Daarom is het essentieel dat de mensen die niet depressief zijn, degenen zijn die contact opnemen. De rest van de wereld moet opletten en handelen als ze vermoeden dat er iets aan de hand is met hun dierbaren. '

Penola erkent dat dit een groot verzoek is. 'Ik weet dat dit veel vraagt. omdat de meeste mensen niet weten wat ze moeten doen of bang zijn om het verkeerde te zeggen. Maar het ergste dat kan gebeuren als je contact opneemt, is zoveel minder erg dan het ergste dat zou kunnen gebeuren als je dat niet zou doen. '

Als u of iemand die u kent suïcidale gedachten heeft, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op (800) 273-8255, bezoek ZelfmoordpreventieLifeline.org , of sms 'START' naar 741-741 om onmiddellijk met een getrainde counselor te spreken op Crisis tekstregel ​

Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder