Kleurboeken voor volwassenen helpen me het hoofd te bieden als mijn angst het ergst is
Gezondheid
JDwow Van een badkuipcaddy waar je boeken in passen en uw wijn tot een zwaartekrachtdeken die u helpt om de piek gezellig te bereiken, Voel je goed, vind is een OprahMag.com-serie waarin medewerkers de items delen waarvan zij denken dat ze essentieel zijn om je beste leven te leiden.
Ik ben op weg naar huis na een lange dag op kantoor. Ik kan me niet herinneren of ik heb geluncht. Mijn bonzende hoofd en gebrek aan energie geven aan dat ik het eten waarschijnlijk weer zou overslaan. Ik zou eten kunnen bestellen, maar ik heb al mijn budget voor de maand overschreden.
Mijn hart begint te bonzen en ik voel me misselijk. Zal ik flauwvallen in deze metro? En het allerbelangrijkste: Zal iemand het merken Als ik eindelijk mijn benauwde studio-appartement in Brooklyn bereik, ontdek ik dat ik mijn angst niet kan wegslapen ... omdat mijn bovenburen een marathon lopen over hun onbehandelde hardhouten vloer.
Dus ik doe het op een na beste. Ik pak mijn pas geslepen kleurpotloden en Geheim New York het kleurboek dat mijn moeder me als kerstcadeau gaf vlak voor mijn grote verhuizing vanuit het zuiden in januari 2018.
'Kleur alle plaatsen die je bezoekt', vertelde ze me.
Verwant verhaal 14 manieren om nu gelukkiger te zijnIk zet 'Finnish Stream' aan op de witte ruis-app van mijn telefoon en lees de inscriptie op de voorkant van het boek opnieuw: Kleur je weg naar kalmte Alsof ik op automatische piloot sta, schaduw ik torenhoge wolkenkrabbers af met mengsels van zwart en wit om het perfecte betongrijs te bereiken. Plots stopt de wereld met draaien om me heen. Nogmaals, de simpele handeling van kleuren heeft een paniekaanval verzacht.
Zolang ik me kan herinneren, is mijn gevoel van eigenwaarde altijd verbonden geweest met een bepaald aspect van kleuren.
Toen ik opgroeide, waren er twee dingen die ik altijd leuk vond: schrijven en kleuren. De kleurrijke krabbels uit mijn kindertijd zijn achtergelaten op de muren van mijn huis in Tennille, Georgia, en de receptenindexpagina's van mijn moeders favoriete kookboeken.
Het zien van de eenvoudige woorden die ik op mijn derde probeerde te spellen - zoals 'kat' en 'varken' - geëtst in rode en oranje krijtstrepen, roept nog steeds een glimlach op mijn gezicht. Zelfs op jonge leeftijd had ik het griezelige vermogen om binnen de lijnen van de grimmige illustraties van taarten en cakes in het kookboek te kleuren. Ik wist niet dat ik zelfs toen nog vreugde vond in het vullen van lege pagina's - wat niet zo heel veel verschilt van wat ik tijdens mijn mode- en journalistieke carrière heb gedaan.
'Als kinderen heel jong zijn, krabbelen ze omdat ze alleen de beweging van hun arm gebruiken en het krijt in hun vuist houden', legde Denise Bodman, Ph.D., uit aan Scholastic. 'Naarmate hun fijne motoriek zich ontwikkelt, gaan ze hun vingers en pols gebruiken om het kleurpotlood te bewegen. Dat leidt uiteindelijk tot elementaire schrijfvaardigheid. '
Zolang ik me kan herinneren, is mijn gevoel van eigenwaarde altijd verbonden geweest met een bepaald aspect van kleuren. Toen mijn moeder eindelijk mijn eerste 64-count doos met kleurpotloden kon kopen, had ik het gevoel dat ik daardoor op de een of andere manier superieur was aan mijn leeftijdsgenoten. Het was een symbool van welvaart dat ik was afgestudeerd van de dollar-store-versies naar Crayola. Wie zou hun eigenwaarde en economische kijk op een doos met kleurpotloden kunnen meten? Ik deed.
Kleurboeken voor volwassenen
Golden Girls 'title =' HetGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> De
Gouden meiden$ 15,99$ 7.06 (56% korting) Winkel nu
Good Vibes: geef $ 6,84 niet op Winkel nu 
Kleurboeken voor ontspanning voor volwassenen $ 6,98 Winkel nu 
24 Shades of Business $ 9,95 Winkel nu 
Mijn wondere modewereld $ 19,95 Winkel nu 
Klassieke kleuring: Jane Austen$ 12,95$ 11.38 (12% korting) Winkel nu 
Country Farm Kleurboek $ 6,99 Winkel nu Babes 'title =' Baas Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Baas
Babes$ 10,95$ 9.58 (13% korting) Winkel nu
In die tijd was kleuren gewoon een leuke bezigheid die resulteerde in een mooie foto voor mijn moeder om aan de koelkast te hangen. Het was iets dat ik deed uit verveling en, veel later, om op te scheppen. Blijkbaar is het kennen van het subtiele verschil tussen 'magenta' en 'rood' een nuttige vaardigheid die me heeft geholpen om een klas kleurentheorie te behalen in mijn eerste jaar op de universiteit. Toen ik in 2012 echter een angststoornis begon te ontwikkelen op de graduate school, realiseerde ik me dat kleuren me echt kon helpen reis naar geestelijke gezondheid —Als het maar voor een paar minuten of een uur is.
Hoe kan kleuren stress verlichten?
Veel psychologen, onderzoekers en therapeuten eigenlijk 'schrijft voor' kleurboeken voor volwassenen aan patiënten als alternatief voor traditionele geneeskunde.
'Of je nu kleurpotloden gebruikt om je eigen tekeningen te maken of een doodle in een kleurboek voor volwassenen, je geest en lichaam ontspannen wanneer je een gerichte, rustgevende activiteit doet', zegt Dr. Carla Marie Manly , een klinisch psycholoog in Santa Rosa, Californië.
Wanneer de geest gefocust raakt op een creatieve taak, hebben zorgwekkende gedachten de neiging om te vervagen. Terwijl de creatieve geest 'speelt', activeren feel-good neurochemicaliën zoals serotonine positieve gevoelens van welzijn en sereniteit.
Het bewijsmateriaal verwijst ook naar de overleden psycholoog Carl Jung en zijn mandala-theorie. Als je iemand kent die vrede vindt in kleuren zoals ik, dan heb je waarschijnlijk een mandala-kleurboek bij hen thuis zien liggen.
Verwant verhaal
Deze tips voor zelfzorg zullen uw leven veranderen NAAR mandala is een geometrische vorm, zoals een cirkel of vierkant, waarvan wordt aangenomen door degenen die hindoeïstisch en boeddhisme beoefenen om het oneindige universum te vertegenwoordigen. Jung, die een Zwitserse psychiater was, begon de psychologische effecten van mandala's te bestuderen in relatie tot hoe we onszelf en onze plaats in de wereld zien.
Antistress Mandala kleurboeken
Mandala-kleurboek $ 7,99 Winkel nu 
Stressverlichtende ontwerpen $ 6,90 Winkel nu Coloring 'title =' Minder stress Kleurplaten 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Minder stress
Kleurplaten $ 14,99 Winkel nu Mandalas 'title =' Bloem
Mandala's 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Bloem
Mandala's $ 6,99 Winkel nu
'De mandala is een archetypisch beeld waarvan het voorkomen door de eeuwen heen wordt bevestigd', schreef Jung in Herinneringen, dromen en reflecties 'Het duidt de heelheid van het Zelf aan. Dit cirkelvormige beeld vertegenwoordigt de heelheid van de psychische grond of, om het in mythische termen te zeggen, de goddelijkheid die in de mens is geïncarneerd. '
Dat verklaart waarom ik, wanneer ik een gloednieuw Mandala-kleurboek open, onmiddellijk kan putten uit dat zen-gevoel waar ik doorheen heb gezocht zelfzorgrituelen , meditatie en yoga. Het proces van het kiezen van de juiste tinten en het focussen op het blijven tussen de lijnen dwingt me om uit mijn eigen hoofd te komen. Hoe complexer de tekening, hoe minder angstig ik word. En Mandala-boeken bieden zowel complexiteit als een gevoel van rust, ondersteund door Jung's theorie en uitgebreid onderzoek.
Wanneer zijn kleurboeken voor volwassenen populair geworden?
Het is moeilijk aan te geven wanneer mensen kleuren niet meer als iets voor kinderen beschouwen. Maar volgens rapporten van CNN , de eerste commercieel succesvolle kleurboeken voor volwassenen werden gepubliceerd in 2012 en 2013. Dit is ook rond de tijd dat ik erkende dat kleuren meer was dan een hobby, na de eerder genoemde zenuwinzinking die ik op de graduate school ervoer.
Kleur mijn weg naar geluk.
Michelle DarrisawJohanna Basford zou echter moeten worden gezien als een van de eerste kunstenaars die kleuren van een tijdverdrijf uit de kindertijd verheft tot moderne recreatie voor volwassenen. Haar debuutboek op Amazon, Geheime Tuin , heeft wereldwijd meer dan 12 miljoen exemplaren verkocht.
'Ik had het vermoeden dat er volwassenen waren die graag zouden terugkeren naar de tijd van vingerverf en zorgeloos met kleur spelen', vertelde de 35-jarige illustrator. Smithsonian magazine in oktober 2018.
Waarin verschillen kleurboeken voor volwassenen van kleurboeken voor kinderen?
Hangt af van wie je het vraagt. Voor mij voel ik hetzelfde gevoel van geluk en ontspanning kleuren swirls en bloemen uit volwassen boeken zoals ik doe met Disney-prinsessen en eenhoorns. Maar Kunsttherapie kleuren , een site die antistress- en kleurboeken voor volwassenen verkoopt, merkt op dat er een verschil is.
Essentials voor het kleuren van volwassenen
Crayola Crayon-collectie $ 14,75 Winkel nu 
Prismacolor Mixed Media Set $ 77,48 Winkel nu 
108-delige gelpenenset $ 16,99 Winkel nu 
Crayola Color Escapes Kit $ 23,64 Winkel nu Desk 'title =' Lap Bureau 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Ronde
Bureau $ 32,00 Winkel nu
Elektrische puntenslijper Winkel nu 
Etui met 160 sleuven Winkel nu 
10-delige mengstronk $ 6,96 Winkel nu 'Kleurboeken voor volwassenen zijn meestal gericht op het verlichten van stress, omdat ze ingewikkelde ontwerpen hebben die de fijne motoriek en aandachtsspanne van zelfs de meest detailgerichte volwassenen uitdagen', luidt een uitspraak op de site. 'Dit maakt kleurplaten voor volwassenen een leuke uitdaging en iets waar je jezelf in kunt verliezen.'
Laatste gedachten?
Kleurboeken voor volwassenen vinken alle vakjes aan. Deze gebonden illustraties zijn goedkoop en in veel winkels verkrijgbaar en online retailers. Er is een gemeenschapsgevoel rond kleuren, met mensen van overal delen hun nieuwste kunstwerk op sociale media. Maar bovenal kan iedereen van elk vaardigheidsniveau en elke leeftijd vreugde en een broodnodige afleiding vinden in kleuren - zelfs als ze niet aan depressie of angst lijden.
Nu de belangrijke vraag: ben je klaar om te gaan kleuren om je welzijn en humeur een boost te geven? Laat het ons weten in het commentaargedeelte. En voel je vrij om @oprahmagazine te taggen met je beste artwork op Instagram!
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder