Hoe u vast kunt houden aan uw goede voornemen voor het nieuwe jaar?
Vakantie
Layne gelooft in het delen van levenservaringen. Acceptatie en overgave zijn twee belangrijke ingrediënten voor persoonlijke groei.
Nieuw jaar nieuwe jij. Waarom resoluties kunnen werken.
Zo maak je goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Ik geloofde altijd niet in goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ik ontdekte dat ze authenticiteit, toewijding en doel misten. Ik maakte altijd grapjes over het idee om voornemens en intenties vast te stellen, maar ik begin me te realiseren dat ik het de hele tijd bij het verkeerde eind heb gehad. Dit is het jaar waarin mijn perspectief veranderde.
We hebben allemaal gehoord van de verschillende goede voornemens voor het nieuwe jaar die mensen maken. De meest voorspelbare en populaire staan hieronder vermeld.
Top 10 goede voornemens voor het nieuwe jaar
- Diëten en gezond eten
- Oefening
- Gewichtsverlies
- Stoppen met roken
- Uit de schulden komen
- Stoppen met drinken
- Geld sparen
- Liefde vinden
- Van baan veranderen
- Meer genieten van het leven
In plaats van hier te zitten en te zeggen waarom de goede voornemens voor het nieuwe jaar mislukken, ga ik het hebben over hoe je deze keer eindelijk klaar kunt zijn om de verandering te omarmen. Je moet klaar zijn om je oude identiteit op te geven en de nieuwe te verwelkomen.
Ja, ik geloofde niet in voornemens. Ik dacht altijd: 'Ik kan beginnen met een dieet wanneer ik wil' of 'Ik kan vandaag stoppen met drinken en detoxen!' Ik heb het hier en daar gedaan, maar ik wilde nooit dat de verandering permanent zou zijn. Dus dit is wat ik me realiseerde. Het kan ook voor jou werken.
Maak je klaar voor de verandering.
1. Wil je de verandering
Je moet hier echt je innerlijke stem analyseren. Als je merkt dat je zegt: 'O, ik wou dat ik 15 pond magerder was, dan zou ik me echt goed voelen over mezelf' of 'Jeetje, ik zou 5.000 dollar moeten sparen. Ik zou me echt niet zoveel zorgen maken als er een verrassingsrekening op mijn pad komt' of 'Ugh, ik haat katers. Ik wil nooit meer drinken. . . ' je fantaseert gewoon maar maakt je fantasie niet werkelijkheid!
Wat ervoor nodig is, is de verandering willen en niet de verandering wensen, jezelf 'moeten', of uitroepen wat je wel en niet leuk vindt. In plaats van te denken: 'O, ik wou dat ik 15 pond magerder was', denk ik oprecht: 'Ok, ik ben klaar om af te vallen.' In plaats van te denken: 'Ik zou 5.000 dollar moeten sparen', denk ik: 'Ik ga een plan in mijn agenda schrijven en volgend jaar 5.000 dollar aan noodfondsen sparen.' In plaats van te zeggen: 'Ugh, ik heb een hekel aan katers', zeg ik, 'ik geef mezelf een limiet van twee drankjes wanneer ik uitga' of beter nog, 'ik ga een pauze nemen van drinken tot mijn volgende verjaardag en kijk hoe ik me voel.' Je moet de verandering willen.
2. Zeg vaarwel tegen de oude jij
Het mooie van het nieuwe jaar is dat bijna iedereen hoopt op een goed komend jaar. We wensen allemaal het beste en dromen van het beste in het komende jaar. Je hebt de energie van het universum om je heen, die in jouw voordeel werkt. Je hebt een nieuwe start! Om je voornemens te laten werken, moet je klaar zijn om afscheid te nemen van de oude jij, en dat betekent dat je je waardeloze gewoonten naar de stoep schopt.
Ik ben het bijvoorbeeld zat om mijn gezondheid te verwaarlozen en andere dingen op de eerste plaats te zetten. Ik heb werk op de eerste plaats gezet, eerst schoongemaakt, voor anderen gezorgd, te vaak 'ja' gezegd en niet genoeg 'nee' eerst. Ik ben er al heel lang 'overheen'. Over wat? Mijn huidige zelf. Ik ben het zat om moe te zijn, dus ik heb besloten dat komend jaar het jaar van verandering en het jaar van zelfzorg is.
Je moet het oude beu zijn - de oude eruit, de nieuwe jij erin!
Stel jezelf voor om te slagen.
3. Creëer structuur - zorg dat u succes heeft
Afscheid nemen van de oude ik heeft ook te maken met het klaarmaken van de nieuwe ik om te slagen. U kunt dit doen door realistisch te worden en een plan te maken. Voor mij lijkt dit op het creëren van een regelmatige en consistente:
- Werkrooster: Geef prioriteit aan de ochtenduren.
- Trainingsschema: Tastbaar - plezierig, toegankelijk, goedkoop, motiverend.
- Voedselbereidingsmethode en voedingsplan: Het plannen van goedkope, gezonde, voedzame maaltijden voor de week; een leuke/vrije dag in het weekend toestaan om vrijer te eten - vaak gekoppeld aan gezelligheid.
- Slaapschema: Maak een regel over elektronica; telefoon in vliegtuigmodus in de slaapkamer.
- Zelfzorg aanpak: Zeg terughoudend 'nee' en 'ja'.
- Detox-plan: Stop met drinken tot mijn volgende verjaardag en voel het dan. Snijd koffie en schakel volledig over op matcha.
- Ontspanningsplan: Trek elke ochtend 15 minuten uit voor een yoga-zelfoefening; laat 's avonds voor het slapengaan een meditatie van 10 minuten toe.
- Reductieplan: Omarm het minimalisme en zeg vaarwel tegen spullen die ik niet meer nodig heb om mijn leven te vereenvoudigen.
- Spaarplan: Bespaar elke maand $__ gedurende de maanden die ik me kan veroorloven voor een eindejaarsdoel.
Jouw lijst kan er duidelijk heel anders uitzien dan de mijne. Je moet het aanpassen aan JOUW behoeften en wensen. Ik ben al maanden aan het puzzelen over deze items. Ik was het zat om me op mijn leeftijd ongezond te voelen, het zat me mentaal gestrest en verstrooid te voelen, het eten van voedsel waarvan ik dacht dat het niet goed voor me was, maar deed het uit gemak, en het zat om sociaal te drinken omwille van het sociaal zijn.
Je moet zo moe willen zijn van je oude manieren dat je je nieuwe zelf helpt slagen. Ik raad aan om de tijd te nemen om echt na te denken over wat je wilt loslaten. Als je ermee in het reine bent gekomen, begin dan met het maken van een plan.
4. Bereid je voor om je demonen onder ogen te zien
Ja, we weten dat wanneer je aan je nieuwe gezondheidskick begint, je op een ochtend wakker wordt als het koud is en in bed wilt liggen, wakker worden en die koffie drinken die je hebt afgezworen, en die donut op het werk eten. Maar herinner je die verdrietige jij die in de spiegel keek en dacht: 'Heb ik mezelf laten gaan?' of 'Wauw, ik heb vorig jaar zoveel geld uitgegeven aan koffie' of 'Deze donut is eigenlijk muf en niet eens zo goed. . . Ik eet het toch'? Wees niet weer je trieste zelf. Onthoud: je bent klaar met deze manier van denken!
De donut zal er altijd zijn, de koffie zal je altijd smeken om zijn lekkere geur, de spiegel zal er altijd zijn om jezelf te bekritiseren, maar dit is niet wat je wilt! Wees voorbereid om je demonen onder ogen te zien.
Je demonen zullen je achtervolgen. Ze zullen willen dat je die impulsaankoop doet, dat derde drankje wilt, op je telefoon wilt zitten en naar sociale media wilt kijken in plaats van op een goed uur te slapen. Je moet klaar zijn om met ze om te gaan. Je moet bereid zijn om ze deze keer nee te zeggen.
Dus, oefen met het visualiseren van de toekomstige gezonde jij. Zorg dat jij de toekomst in je team hebt en behoud die visie elke keer dat je demonen komen aankloppen. Doe het voor jou.
Manifesteer je lot.
5. Visualiseer je overwinning en manifest
Enkele van de grootste presteerders in de menselijke geschiedenis deden wat ze wilden doen, omdat ze gewoon in zichzelf geloofden. Ze stellen een doel in hun hoofd en laten zichzelf nooit anders denken. Manifesteer je lot.
Stel je voor over 6 maanden. Hoeveel meer ontspannen zou die vakantie zijn als je eindelijk je lichaam goed zou behandelen door goed te eten en te sporten? Hoe zou het zijn om niet gestrest te zijn over een verrassingsrekening? Geen hoog cholesterolgehalte hebben? Hoe zou het zijn om die zondagavond voor jezelf te hebben, een bad te nemen en gewoon voor eens en altijd te ontspannen in plaats van ja te zeggen tegen iedereen? Je kunt het. De enige die je tegenhoudt was jij tot nu toe. Jij bepaalt de dienst.