Jenna Dewan onthult de rituelen die haar vrede brengen in een exclusief fragment uit Gracefully You
Boeken
Sierlijk u Jenna Dewan's nieuwe boek, Sierlijk u , vindt de 38-jarige moeder, danseres en actrice haar huis open om de dagelijkse mantra's en zelfzorgrituelen te delen die haar een beetje meer vreugde brengen. Ze spreekt ook ' de scheidingsstorm 'ervoer ze na haar scheiding van Channing Tatum, met wie ze een dochter deelt - Everly, 6. Hier legt Dewan uit hoe belangrijk het is om je eigen zielsvoedende 'heilige ruimte' te creëren en hoe dit je fysieke en mentale welzijn ten goede kan komen. Scrol naar beneden om te luisteren naar Dewan die de audioboekeditie voorleest.
Ik vind het belangrijk dat iedereen, of je nu alleen woont, met kamergenoten of een partner, kinderen hebt of niet, een eigen heilige ruimte heeft die alleen voor hen bedoeld is. Als je kinderen hebt, lijkt niets meer van jou te zijn. Er is één plek in mijn huis die voor iedereen verboden is, behalve voor mij. Evie respecteert deze ruimte omdat ze ziet dat ik de ruimte respecteer. Sommige mensen hebben een hele kamer, anderen een hoek of zelfs gewoon een speciale stoel. Ik heb een klein gedeelte in mijn slaapkamer bij het raam waar ik een kleine, lage tafel bewaar - sommigen noemen het een altaar - en een opvouwbare meditatiestoel die ik op Amazon heb gekocht voor minder dan vijftig dollar. Ik gebruik deze ruimte dagelijks als een plek om mijn intenties vast te stellen, te mediteren, een mantra te zeggen of een engelenkaart te trekken. Ik creëer ook deze ruimte en tijd voor mezelf om nieuwjaarswensen te uiten (ik geef de voorkeur aan het woord wensen naar resoluties Ik ga hier om visionboards te maken, dagdromen en me voorstellen.
Gracefully You: schoonheid en balans vinden in het dagelijks leven$ 29,99$ 16.98 (43% korting) Winkel nu Anderen gebruiken dit gebied misschien om te bidden, na te denken of tien minuten de tijd te nemen om naar hun ademhaling te luisteren. Ik doe deze dingen ook. Wat je doel of behoefte ook is, heilige ruimte is niet alleen een goede herinnering om deze rituelen vol te houden, maar ook een speciale plek om ze te oefenen. Het hebben van een aangewezen plek is veel belangrijker dan zeggen: Oh, ik heb dit moment voor mezelf in bed of aan mijn bureau, omdat het iets opzettelijk is om naar een ruimte te gaan die bedoeld is om deze pauzes op te vangen. Voor mij is het zien van mijn meditatiestoel ook een goede herinnering om hem in te passen als ik die dag nog niet heb gedaan.
Ik probeer zoveel mogelijk momenten van heilige ruimte te creëren. In feite schrijf ik dit nu vanuit mijn hotelkamer, waar ik naast het bed op een tafel mijn kristallen, palo santo (veegstokjes) en orakelkaarten heb. Ik maak er een punt van om deze dingen mee te nemen om me een thuisgevoel te geven, waar ik ook ga, of het nu een trailer op de set in Hollywood is of een hotelsuite halverwege de wereld.
Sierlijk u Toen ik zwanger was van Evie, woonden Channing en ik in Londen, waar hij de film aan het filmen was Jupiter oplopend Vanaf mijn zwangerschap van vijf maanden woonden we hier, ver weg van onze vrienden en familie. Omdat Chan elke dag aan het werk was, was ik voor het grootste deel alleen. Ik vond dit toevallig heel goed, want als enig kind dat om de paar jaar verhuisde, ben ik gewend aan nieuwe plaatsen te acclimatiseren en mezelf op mijn gemak te stellen.
Er is iets opzettelijk aan het gaan naar een ruimte die bedoeld is om deze pauzes op te vangen.
Toch verlangde ik naar een ritueel in Londen, iets waardoor ik me geaard en ergens mee verbonden voelde. Ik begon de routine om elke dag op te staan voor een wandeling door Hampstead Heath Park. Als u er niet bekend mee bent, is dit gebied erg betoverend. Het heeft deze enorme sprookjesbomen met uitgestrekte, prachtige wortels. Op een dag was ik aan het wandelen door het beboste park toen ik buiten de gebaande paden kwam om deze magisch ogende boom te ontdekken. Deze boom werd de heilige ruimte die ik elke dag zou bezoeken. Ik voelde me er op mijn gemak en thuis. Ik zou tegen zijn stam gaan zitten om de zwaarte van de wortels en het gewicht van de boom te voelen. Door verbinding te maken met iets dat zo solide en stabiel was, voelde ik me sterk wanneer ik het het meest nodig had. Toen ik jaren later terugkeerde, voelde het alsof ik naar huis kwam. Deze boom voelt zo diep persoonlijk voor mij omdat ik hem onderdeel heb gemaakt van mijn ritueel en het mijn heilige plaats werd. In het verleden tijd doorbrengen was een bijzonder moment waarop ik me in mijn buik, met de natuur en met mezelf met Evie zou verbinden.
Sierlijk u Het hebben van deze gekoesterde plek in Londen inspireerde me om thuis een buitenplek te hebben. We hebben een eik in mijn achtertuin, die echt zowel Evie's als mijn speciale plek is geworden. Ze heeft het versierd met dingen die voor haar betekenisvol zijn - bijvoorbeeld een deurtje waarvan ze gelooft dat feeën in en uit komen. Om deze reden noemen we het de Fairy Tree. Soms moedig ik het gevoel van magie aan door kleine cadeautjes of briefjes van de feeën bij de boom achter te laten zodat ze ze kan vinden. De fee-die-je-je-kamer-opgepikt-en-goed-dag-op-school-fee hebben nogal wat optredens gemaakt!
Sierlijk u Ik bewaar ook een paar cadeautjes bij de Fairy Tree van een van mijn beste vrienden die is overleden. Op het moment dat ze ze mij gaf, stond ze voor een terminale diagnose. Ik heb zoveel van haar geleerd. Ze was niet alleen een van mijn beste vrienden, maar ook een levenscoach en genezer. Een van de geschenken die ze me gaf, is een heel persoonlijk kristal en het andere een standbeeld van Kuan Yin, de godin van mededogen, liefde en openhartigheid.
Verwant verhaal
Jenna Dewan over Life After Channing Tatum Divorce Als ik naast dit standbeeld zit, word ik eraan herinnerd om contact te maken met mijn vriend en het hele leven. Ik denk aan alle zegeningen van het leven dat mijn vriend me heeft gebracht, en het geeft me een echt gevoel van vrede. Ik merk dat wanneer je iets tastbaars hebt om naar te kijken, iets om aan te raken, het veel belangrijker is dan een herinnering die in je hoofd leeft. Elke keer als ik langs de Fairy Tree loop, denk ik aan haar, en telkens als ik even de tijd neem om contact te maken met de Fairy Tree, voel ik onze band.
Je heilige ruimte creëren
Dewan's tafel of altaar musthaves
- Kaarsen: Kaarsen zijn erg belangrijk voor mij. Ik heb altijd een witte kaars, want voor mij staat het voor puurheid en reiniging. U kunt elke intentie vóór een witte kaars plaatsen. Als een andere kleur je aanspreekt, ga daar dan mee akkoord. Verschillende geuren en kleuren spreken ons op verschillende manieren aan. Ik zette mijn intentie als ik de kaars aanstak. Ik geloof dat de vlam die intentie activeert en de wereld instuurt.
- Dagboek en pen: Dit is het perfecte moment om na te denken en alles vast te leggen.
- Visuele manifestatie: Een foto of geschreven quote om je te ondersteunen en te inspireren.
- Voorwerp: Iets tastbaars om vast te houden en mee te verbinden. Het kan een kristal zijn of een sentimenteel teken.
- Inspirerend wezen: Sommige mensen hebben misschien een standbeeld of afbeelding van een god of godin. Ik heb een kleine Boeddha.
- Engelen- of orakelkaarten: Deze geven mij een gevoel van verbondenheid en rust.
Iemand die heel speciaal voor me was, gaf me ooit een enkele dobbelsteen die hij op straat vond. Het leeft op mijn altaar, in mijn heilige ruimte. De dobbelsteen werd belangrijk voor ons beiden en herinnerde ons eraan om 'met de dobbelstenen te gooien' en risico's te nemen.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!