10 cadeaus voor liefhebbers van yoga en pilates

Cadeau Ideeën

Shay houdt van lichaamsbeweging waarbij hij achterover leunt en af en toe een dutje doet, en is daarom al meer dan tien jaar een pleitbezorger voor pilates en yoga.

Yoga & Pilates-cadeaus

Shay Lorseydi

Cadeau-ideeën voor yoga en pilates van mijn brein naar dat van jou

Deze gids bevat 10 zorgvuldig uitgekozen cadeaus die ik heb gekozen op basis van mijn ervaringen met pilates en yoga, evenals een zelfgemaakte/doe-het-zelf yogacadeau dat eenvoudig, goedkoop en gemakkelijk te maken is. Elk item dat je hier vindt, is iets dat ik bezit of iets dat ik graag zou willen hebben. Het is een soort verlanglijstje.

Ik heb mijn eerste yogales ooit gevolgd tijdens mijn tweede jaar op de universiteit en ik heb het de afgelopen tien jaar steeds vaker gedaan. Als een hekel aan hardlopen en gekke cardio-workouts, was yoga iets waar ik me altijd tot aangetrokken voelde. Ongeveer vijf jaar geleden deed ik pijn aan mijn schouder op het werk en mijn arts raadde me aan pilates te nemen om de spieren in mijn rug en kern op te bouwen om een deel van de belasting te verlichten. Uiteindelijk leerde ik dat ik nog meer van pilates hou dan van yoga en sindsdien volg ik lessen.

Yogamatten en Pilatesmatten

Zonder mat kun je geen yoga of pilates doen. Oké, technisch gezien kan dat, maar ik raad het niet aan. Vrijwel elke studio of sportschool biedt matten voor hun lessen, maar de kans is groot dat die matten niet vaak worden schoongemaakt, en dat ze misschien niet de juiste soort mat zijn om aan individuele behoeften te voldoen. Door je eigen mat te hebben, geef je jezelf niet alleen een betere ervaring in de klas, maar kun je ook yoga en pilates beoefenen vanuit de privacy van je eigen huis.

Voorgestelde merken : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

ik heb een Hugger Mugger Tapas Mat die ik meer dan 10 jaar geleden kocht. Het kost wat tijd om dat 'plakkerige' gevoel te krijgen, maar als het eenmaal is ingesleten, is het fantastisch. Het is ook heel gemakkelijk schoon te maken met azijn en water (zie mijn yogamat spray 'recept' aan het einde van dit artikel). Dit is dezelfde stijl en dikte (1/8 inch) als de Hugger Mugger-mat die ik heb, behalve dat deze er gewoon cooler uitziet, toch? Ik denk dat het mijn volgende aankoop van een yogamat zal zijn zodra mijn huidige sterft. Het zou zeker een super uniek yogacadeau zijn.

ik gebruikte deze stijl van mat tijdens een retraite ging ik verder, en het was de stevigste mat van de hoogste kwaliteit die ik ooit ben tegengekomen. Het is gemaakt van rubber, dus hoewel het een beetje zwaarder is dan andere matten, is het ook beter in het absorberen van transpiratie. Met 1/4 inch is het twee keer zo dik als de meeste matten - het is iets dat zelfs een yoga-professional zou waarderen.

Yogahanddoeken voor de zweterige onder ons

Meer cardio-zware yoga-oefeningen, zoals Bikram, 'hot' yoga of snelle Ashtanga Vinyasa-yoga, kunnen leiden tot transpiratie en bijgevolg tot een gladde mat. Niemand wil de plant onder ogen zien tijdens een neerwaartse hond of op zijn achterste vallen tijdens een staande houding. Bedankt voor mijn van nature zweterige handpalmen, een gladde mat is een probleem voor mij, ongeacht het type yoga dat ik doe.

Hoewel een gewone handdoek in deze situatie handig kan zijn, kunnen handdoeken zich ophopen en erg onhandig zijn in het midden van de houding. Het is fijn om producten te hebben die speciaal zijn gemaakt om het probleem van gladde matten aan te pakken. Het is ook een luxe waar veel yogaliefhebbers niet aan denken te investeren.

Deze handdoek is fantastisch . Ik heb het in verschillende yogakringen aanbevolen gezien. Het is even groot als een mat, dus je hoeft hem alleen maar neer te leggen en als je klaar bent weer op te rollen met de mat. Het heeft overal kleine siliconen noppen, waardoor het lekker grip heeft, en het heeft een sneldrogend materiaal dat ervoor zorgt dat het zijn werk zal doen tijdens een hele yogasessie. Het is volledig wasbaar, waardoor de noodzaak voor regelmatige reiniging van de matten wordt verminderd, en het is verkrijgbaar in meer dan 30 kleuren en patronen.

Accessoires voor yoga en pilates

Hoewel het kopen van een groter ticketitem zoals een yogamat een fantastisch idee is, is het niet altijd de meest praktische keuze. Vaak is het slimmer om voor een kleiner cadeau te gaan. Hieronder vind je twee super basic yoga accessoires die handig zijn voor zowel klassikale yoga als in-home practice.

PS: Ik raad ook yogablokken aan; Ik heb nog nooit een yogales gevolgd waar geen blok beschikbaar was. Met yogablokken kun je voor bepaalde houdingen in de juiste houding komen, ook als je lichaam er qua kracht of flexibiliteit nog niet helemaal 'er is'. Hoewel blokken algemeen verkrijgbaar zijn, is het een absolute luxe om er zelf een te hebben om in de klas of thuis te gebruiken. 'Hugger Mugger' maakt een mooie stevige kurk.

Net als bij het yogablok, wordt de yogariem gebruikt om het lichaam uit te lijnen en dieper in rekoefeningen en houdingen te gaan. Ik heb een riem gebruikt in zowat elke klas die ik heb gevolgd, maar ik heb pas onlangs in mijn eigen riem geïnvesteerd. Waarom? Het is hygiënischer! Ik werd een beetje geëxtrapoleerd door de yogariemen in mijn klas, omdat ik ten zeerste betwijfel of ze ooit worden schoongemaakt. ik heb gekozen voor een Hugger Mugger 6 voet riem (met metalen D-ring).

Haar kan een probleem zijn voor dames (en mannen!) in yoga in pilates. Voor beide oefeningen breng je een groot deel van je tijd op je rug of buik door, en een paardenstaart achter op je hoofd kan ongemakkelijk zijn.

De UV-hoofdband van Buff is een elegante oplossing. Het houdt je haar uit je gezicht en voert vocht af, maar het glijdt niet van het hoofd zoals veel 'yogahoofdbanden' doen.

Buff maakt een paar producten van andere afmetingen. De Half Buff wordt hier getoond (hij komt in een heleboel funky kleuren en patronen), maar is ook verkrijgbaar in een langere maat (de 'Original Buff' genoemd) die in tientallen configuraties kan worden gedragen.

Hedendaagse muziek voor yogaliefhebbers

Zowat elke yoga- of pilatesles die ik heb gevolgd, heeft een vergelijkbare stijl new age-muziek op de achtergrond. Als je thuis oefent, kun je luisteren naar wat je maar wilt. Hier vind je twee van mijn keuzes voor muziek om naar te luisteren tijdens yoga of pilates, of om te ontspannen en tot rust te komen.

Terwijl deze ongeveer net zo 'new age-y' is als ik krijg, zal ik vrijelijk toegeven dat ik van Enya hou. Haar muziek is etherisch en hemels. Het geeft me het gevoel dat ik op een wolk zweef. Het is zo perfect voor yoga, het is niet eens grappig.

OK Computer is het typische album van Radiohead, bekend om zijn drama, emotie en gelaagde melodieën, wat betekent dat het vrij goed werkt voor yoga. Het is ook een van de weinige (niet-grootste hits) albums die ik bezit en die ik van begin tot eind kan luisteren - het is een van mijn favorieten aller tijden.

Video's en boeken over yoga en pilates

Een boek of dvd is een gemakkelijke keuze voor yogaliefhebbers en pilatesliefhebbers, omdat het ons de kans geeft om thuis te oefenen - of waar we ons ook bevinden. Ik heb hieronder twee suggesties, maar er zijn een heleboel andere opties online beschikbaar.

Ook een verduidelijking: veel mensen gooien pilates en yoga door elkaar. Hoewel er veel overeenkomsten op het oppervlak zijn, zijn het echt totaal verschillende praktijken. Ze richten zich allebei op adembeheersing, flexibiliteit en op de matten gebaseerd werk, maar ik geloof dat pilates meer aanvoelt als een gewone work-out dan yoga.*

In zijn puurste vorm concentreert pilates zich op kernkracht (dat zijn je buikspieren, rug, heupen en billen), maar sommige lessen voegen arm- en schoudertraining en barre-werk toe (dat gericht is op de kuiten en dijen). Misschien ben ik ongeduldig, maar ik vind pilates een veel bevredigendere oefening omdat ik veel sneller resultaten zag.

* Opmerking: ik heb Bikram niet geprobeerd, dus misschien zou ik mijn woorden opeten als ik dat deed. Mijn haat tegen zweten kan echter een probleem zijn.

' De yogabijbel ' is een klein boekje (ongeveer zo groot als een roman) dat goed in kleine tassen en portemonnees past. Het zou een geweldig cadeau zijn voor yogaliefhebbers die vaak onderweg zijn. Het heeft meer dan 150 houdingen, inclusief aanpassingen voor beginners, en meer uitdagende houdingen voor gevorderde yogi's. Het bevat ook een overzicht van alle soorten yoga om nieuwkomers te helpen hun match te vinden.

Mari Winsor, pilates-instructeur van de sterren, creëerde twee leuke en verkwikkende ab-workouts van 20 minuten voor deze dvd op basis van de verzoeken die ze heeft ontvangen van haar beroemde klanten (waaronder Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver en Marisa Tomei). Doorgewinterde pilatesliefhebbers zeggen dat de trainingen ook na vele sessies interessant en uitdagend blijven.

De dvd is een geweldige aanvulling op Mari Winsor's 'Lower Body Pilates', die drie oefeningen van 20 minuten bevat die gericht zijn op heupen, dijen en bilspieren.

Doe-het-zelf yogamatspray

Shay Lorseydi

DIY Yoga Mat Spray: een zelfgemaakt cadeau-idee voor liefhebbers van yoga en pilates

Yoga- en pilatesmatten moeten worden schoongemaakt, maar je moet ervoor zorgen dat wat je ook gebruikt, het materiaal niet aantast of de mat glad maakt. Een tijdje geleden was ik online op zoek naar verschillende schoonmaakmiddelen voor yogamatten, maar ik werd ontmoedigd door hoe duur ze waren. Gelukkig kun je yogamattenreiniger al thuis maken van slechts 3 ingrediënten. Plak er een schattig klein etiket op en het zou een mooi goedkoop cadeau zijn.

Recept

1 deel water
1 deel gedistilleerde witte azijn - Wees niet bang voor de azijn. Het droogt schoon op, wat betekent dat het na het drogen geen geur heeft. Het is ook een natuurlijke deodorant en ontsmettingsmiddel. Dit zijn goede dingen!
1 druppel etherische olie per ounce van de fles (dus als de fles 2 oz is, gebruik dan 2 druppels; als het 8 oz is, gebruik dan 8 druppels) - Je kunt dit opmerken en meer toevoegen als je een sterkere geur wilt, maar wees voorzichtig, want essentiële oliën zijn behoorlijk geconcentreerd, en je wilt geen olievlek creëren!

instructies:

Giet al deze samen in een spuitfles en schud deze voor elk gebruik. Om de yogamat schoon te maken, spuit je hem gewoon op, veeg je hem af met een vochtige handdoek en laat je hem drogen. Vuile matten kunnen een paar minuten met de spray erop zitten voordat ze worden afgeveegd.

Wat betreft essentiële oliën, je kunt mixen en matchen om je eigen geur te creëren. Zorg ervoor dat je een essentiële olie kiest die antibacterieel/antimicrobieel is, zoals: lavendel, theeboom, pepermunt, eucalyptus, citroen, citroengras, sinaasappel, sandelhout, pachouli, enz. Je kunt de azijn ook vervangen door toverhazelaar.

Lavendelolie gebruik ik in mijn yogamat spray. Hoewel azijn 'schoon' droogt (dwz het ruikt nergens meer naar als het eenmaal droog is), is het fijn om die geur te verdoezelen terwijl je je mat schoonmaakt. Bovendien is lavendel een fantastische natuurlijke kalmerende geur en een natuurlijk antibacterieel middel, waardoor het ideaal is voor een yogamat-spray.

Als je meer avontuurlijk bent, overweeg dan om een etherische olie set en het mengen van je eigen aangepaste geuren voor yogamat-spray. De hier getoonde set wordt geleverd met 6 favoriete natuurlijke antibacteriële essentiële oliën: lavendel, eucalyptus, citroengras, sinaasappel, pepermunt en theeboom.