Ik heb de angst om naar buiten te gaan, en sociale afstand is mijn ergste nachtmerrie

Gezondheid

 Koffietijd op de bank Linda RaymondGetty-afbeeldingen

Mijn kleine stad is een spookstad geworden. Omdat elk huis gezinnen en individuen onderdak biedt in een poging de COVID-19-curve af te vlakken, Netflix is ​​binged , stoffige bordspellen worden uit kasten gehaald en kinderen hebben FaceTime-chats met hun grootouders in plaats van een zondagsdiner.

Ik weet hoe het is om te worden ingepakt in de omhelzing van vier muren; Ik heb een groot deel van mijn leven ineengedoken op mijn bank doorgebracht, een deken als mijn cocon van de buitenwereld. Een paar jaar geleden kreeg ik de diagnose agorafobie, een soort angststoornis die je vaak aan huis gebonden maakt.

gerelateerde verhalen Serena Williams is angstig vanwege het coronavirus Bekijk J.Lo's huisarts op sociale afstand Hoe Reese Witherspoon & Laura Dern Social Distance

Het National Institute of Mental Health schattingen dat 1,3% van de Amerikanen op een bepaald moment in hun leven agorafobie ervaart. Degenen onder ons die aan de aandoening lijden, merken dat we ons vaak concentreren op het vermijden van specifieke locaties of plaatsen die ons een angstaanval kunnen bezorgen. 'De angst is gericht op de anticiperende angst voor de mogelijkheid van een paniekaanval of panieksymptomen', legt Joshua Klapow, PhD, klinisch psycholoog aan de Universiteit van Alabama aan de Birmingham School of Public Health uit.

Vier jaar geleden kreeg ik voor het eerst de diagnose agorafobie, toen ik met mijn psychiater begon te praten over mijn rijangst. Ik heb veel paniekaanvallen meegemaakt terwijl ik probeerde te leren autorijden, en de anticiperende angst om achter het stuur te kruipen belette me om de tests voor mijn chauffeur te halen. Vorig jaar, na veel therapie en angstmedicatie, slaagde ik voor mijn laatste rijtest, en nu rijd ik met mijn drie kinderen elke dag rond. Maar agorafobie heeft nog steeds invloed op veel delen van mijn leven. Meestal vermijd ik supermarkten, grote drukke ruimtes en collegezalen - en als ik echt met mijn geestelijke gezondheid worstelt, kan het moeilijk zijn om het huis te verlaten.

Het is pas twee weken geleden dat ik begon met zelfisolatie tijdens het coronavirus; Ik blijf thuis, tenzij ik voedsel moet aanvullen om mijn hongerige drie kinderen en echtgenoot van brandstof te voorzien. Ik heb familie en vrienden gehad die hebben opgemerkt dat het voor mij gemakkelijk moet zijn om thuis te blijven, omdat het niet zo veel verschilt van hoe ik eerder heb geleefd. Maar integendeel, door agorafobie te hebben en gedwongen thuis te blijven, is er bij mij een nieuw soort paniek ontstaan.

Wat gebeurt er als ik de winst die ik heb gemaakt over mijn psychische aandoening verlies en terug in de greep van agorafobie terechtkom? Voordat we in ons isolement gingen, werd ik wakker, maakte lunches en maakte ik mijn kinderen klaar voor school. Ik zou ze in hun autostoeltjes vastgrijpen, terwijl de druk van het harde plastic op mijn vingertoppen me aarden. Dan zou ik mijn auto achteruit rijden van mijn parkeerplaats en de kilometer naar onze plaatselijke basisschool rijden. Het geluid van het openschuiven van de deur van het busje herinnerde me eraan dat ik al mijn taken in de juiste volgorde uitvoerde. Toen mijn twee oudere kinderen eenmaal waren afgezet, ging ik naar mijn favoriete koffieshop om thee te bestellen. Dit was mijn beloning voor het verlaten van het huis, en ik voelde al een kleine golf van vreugde toen mijn handen zich om de warme afhaalbeker wikkelden. Ik zou de hele dag van de ene taak naar de andere huppelen, zodat de anticiperende angst geen tijd had om wortel te schieten; Ik wist waar ik heen ging en had geen tijd om mezelf ervan te overtuigen thuis te blijven. Ik heb de afgelopen jaren hard gewerkt om de overhand te krijgen op deze ziekte, door een routine te creëren die bijna net zo veilig aanvoelt als het nest van mijn huis.

Vorige week kreeg ik bericht dat school en kinderopvang voor minimaal drie weken zouden worden geannuleerd. Onze routine veranderde in stof, net als mijn kalmte. Hoe zou ik naar buiten komen zonder de volgende juiste stap te kennen? Het zou niet zo eenvoudig zijn als het volgen van de mooie maar onrealistische gezinsschema's die door elke Instagram-moeder worden gepost. Sinds ik sociaal isolement heb omarmd, heb ik geprobeerd een gevoel van vertrouwdheid te behouden, maar ik voel me al wegzinken in de beslotenheid van mijn huis. Mijn warme bed wil me pas loslaten als mijn maag knort en ik er niet meer omheen kan. Als journalist troost ik mezelf met het tikken van mijn toetsenbord en werk ik aan het laatste nieuws. Ik verbind mezelf door artsen in Californië en psychiaters in Arizona te bellen en mezelf ervan te overtuigen dat ik door onze gesprekken een voorproefje van de wereld krijg. Maar als ik echt naar buiten probeer te gaan, wordt het steeds moeilijker; mijn benen voelen aan als lood, en mijn brein verzint een miljoen excuses waarom ik niet langs mijn voordeur zou moeten wagen.

Deze inhoud is geïmporteerd uit Twitter. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Agorafobie hebben betekent dat ik mezelf er constant aan probeer te herinneren dat buiten zijn niet zo angstaanjagend is als mijn brein denkt dat het is. Maar de laatste paar keer dat ik in het openbaar ben geweest, voelt het alsof iedereen om me heen hun paniek nauwelijks bedwingt. De supermarkten zijn gevuld met hysterie en een voelbaar gevoel van urgentie - mensen in mijn vriendelijke stad beginnen zelfs vuistgevechten om wc-papier en stelen pakjes vlees uit elkaars karren.

Zelfs een simpele wandeling maken is een uitdaging omdat ik het juiste protocol doorloop terwijl ik andere buren passeer. Onlangs zag ik een vrouw aangesloten op een zuurstoftank een wandeling maken met haar verzorger; ze boog zich naar mijn peuter toe en glimlachte. Ik kon praktisch de ademhalingsdruppels tussen hen zien passeren, en mijn keel greep terwijl ik verder schuifelde. Elke dag is er een nieuw trauma buiten mijn deur en ik vraag me af wanneer ik eindelijk zal toegeven en zal bezwijken voor de veiligheid van mijn huis.

Ik probeer mezelf er constant aan te herinneren dat buiten zijn niet zo angstaanjagend is als mijn brein denkt

Klapow bevestigt dat het geen verrassing is angststoornis neemt nu meer dan ooit toe. 'De collectieve stress, onzekerheid en angst rond de wereldwijde pandemie is een waarschijnlijke trigger voor mensen met angststoornissen', zegt hij, voordat hij suggereert dat iedereen met een angststoornis, zoals agorafobie, zijn medicatie zou moeten volgen, elke aarding zou moeten oefenen of cognitieve therapieën die ze hebben geleerd, en in contact blijven met hun therapeuten en medisch team. Pauzes van gezinsleden om alleen op te laden zijn ook de sleutel.

Tegenwoordig ben ik bang dat in plaats van me te troosten, de muren in mijn huis me zullen omsluiten in een verstikkende greep die me niet zal bevrijden. Deze pandemie zal op een dag voorbij zijn, en degenen die in hun huizen schuilen, zullen naar buiten strompelen en de frisse lucht inademen, waarbij de opluchting hen overspoelt. Mannen en vrouwen zullen weer aan het werk gaan en kinderen zullen opgewonden naar school gaan. Ze zullen allemaal beginnen met het herscheppen van een nieuwe realiteit, zich aanpassen aan een leven dat misschien niet zo veilig aanvoelt als het ooit was.

Maar wat zal er met mij gebeuren, en met anderen zoals ik? We zullen opnieuw moeten beginnen. Als we eenmaal duidelijk hebben dat naar buiten gaan weer veilig is, zullen we ons eerst moeten trainen om te geloven dat het waar is.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Voor meer van dit soort verhalen, meld je aan voor onze nieuwsbrief ​

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder