Hoe blijf je kalm als je boos bent?

Zelfverbetering

hoe blijf je kalm als je boos bent?

Woede is een emotie die we allemaal elke dag van ons leven in verschillende mate ervaren. Sommigen hebben geleerd het onder controle te houden, terwijl velen vatbaar zijn voor gewelddadige uitbarstingen, en de meeste anderen vallen ergens in het midden.

Sommigen zeggen dat stoom afblazen goed is in het algemeen. En het internaliseren van de emotie kan uiteindelijk ernstige schade aanrichten, zowel fysiek als mentaal.

Betekent dit dat uithalen de oplossing is? Welke gevolgen heeft dit voor de persoon en de mensen om hem heen?

Is het niet beter om het te voorkomen dan in te dammen? Wat zijn de andere opties in woedebeheersing?

Dit artikel gaat dieper in op de belangrijkste van alle vragen: hoe blijf je kalm als je boos bent?

Boos zijn of niet zijn, dat is de vraag

Bij het analyseren van woedebeheersingsstrategieën is een van de eerste vragen die in je hoofd opkomen of het beter is om toe te geven aan je gevoelens en boos te zijn of je geest te trainen om kalm te blijven. Er zijn sterke voorstanders van beide redeneringen.

Tussen de scenario's - boos worden maar de uitbarsting in bedwang houden en strategieën toepassen om woede te verminderen - wat is de beste gok?

In het ideale geval is niet in staat om boos te zijn de perfecte oplossing. Is dat echter voor iedereen te oefenen? Misschien moet je een Boeddha of Christus zijn om onaangeroerd te kunnen blijven door deze sterke emotie. Is dat zo?

Kan een gewoon persoon zoals jij of ik leren om op een waardige manier met woede om te gaan? Is boosheid een gezonde emotie?

Vragen over dit onderwerp zijn er genoeg. En dat geldt ook voor de uiteenlopende meningen over het omgaan met woedekwesties.

Een ding is zeker. Woede is een gezonde menselijke emotie. Het is volkomen normaal om boos te zijn. Het is niet nodig om je ervoor te schamen. Maar hoe om te gaan met de emotie is wat we moeten bespreken. Hoe we deze emotie uiten, maakt het verschil.

Er zijn twee manieren om met woede om te gaan. De eerste methode is om je geest te trainen om het net als elke andere emotie te behandelen en niet toe te staan ​​dat het uit de hand loopt. Op deze manier zul je de woede nog steeds voelen, maar de intensiteit zal minder of minimaal zijn.

De tweede methode omvat het vinden van manieren om de uitbarstingen te beperken ondanks het gevoel van woede in volle kracht. En dit betekent niet met je hoofd tegen de muur bonzen of tegen het kussen schreeuwen!

Laten we zowel preventie- als inperkingstechnieken onderzoeken om woede te beheersen.

Voorkomen is beter dan genezen

Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen onaangetast blijven door externe irriterende stoffen? Ze lijken helemaal niet boos te worden. Het is alsof de emotie hen heeft omzeild. We hebben de neiging om ze Boeddha te noemen vanwege hun gelijkmoedige gedrag.

Hoe regelen ze dat? Is dit gedrag een inherente eigenschap of verkregen door oefening?

De manier waarop we met woede omgaan, hangt af van onze opvoeding en omgeving. Niet alles is verloren als je problemen hebt met woedebeheersing. Door de juiste technieken toe te passen, kun je de intensiteit van het gevoel verminderen.

Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Waar. Het kan echter geen kwaad om te proberen, of het nu succesvol is of niet, effectief is of niet. Hoewel niet ieders kopje thee, zijn ze de moeite waard om na te streven omdat ze enorm de moeite waard zijn.

De eerste stap in woedebeheersing is zelfacceptatie van het probleem.

Als je eenmaal aan jezelf hebt toegegeven dat je een probleem hebt en je wilt werken aan een oplossing, is het de helft van de gewonnen strijd.

Degenen met woedeproblemen hebben de neiging om anderen of omstandigheden de schuld te geven van het verliezen van hun kalmte. De fout ligt altijd bij iemand of een bepaalde situatie voor uw gedrag. Het is nooit jouw schuld.

Dus de volgende stap is om het schuldspel te stoppen en het eigendom van je gedrag te accepteren. Als je dit hebt gedaan, ben je klaar om een ​​van de strategieën voor woedebeheersing te proberen. Deze strategieën moeten onderdeel worden van uw gedrag.

Identificeer triggers

Onrecht, gebrek aan respect, grof taalgebruik, zich bedreigd of machteloos voelen zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van woede, hoewel dit van persoon tot persoon verschilt. Degenen die vatbaar zijn voor woede-uitbarstingen, merken dat ze zelfs om veel minder belangrijke redenen uithalen, zoals lange rijen, druk verkeer, sarcastische opmerkingen of wanneer ze gewoon te moe zijn.

Als je de gewoonte hebt om vaak je kalmte te verliezen en dat wilt veranderen, moet je je woede-uitbarstingen volgen en catalogiseren om de triggers te identificeren.

Als u weet wat u dwarszit, moet u uw activiteiten plannen om ze, indien mogelijk, te vermijden. Zoals het vermijden van spitsuren voor reizen, wegblijven van mensen die je irriteren.

Dit alleen is misschien niet effectief omdat niet alle triggers vermijdbaar zijn of dit de uitbarsting alleen maar kan vertragen. In combinatie met andere tactieken kan het identificeren en vermijden van triggers helpen om je woede onder controle te krijgen.

Beoordeel je woede

Hoe kijkt u aan tegen uw woedeproblemen? Beschouw je ze als goede of slechte eigenschappen? Vind je ze nuttig of schadelijk?

Je woede kan in sommige gevallen positieve gevolgen hebben. Als je bijvoorbeeld boos wordt als je getuige bent van onrecht dat jezelf of anderen wordt aangedaan, of als je je in ongezonde situaties bevindt, kan je boosheid heilzaam zijn.

Misschien gebruik je je woede om de moed op te bouwen om een ​​standpunt in te nemen, tegen onrecht te vechten en de verandering aan te brengen.

In dergelijke gevallen moeten de situaties veranderen in plaats van je woede. Beledigende relaties en giftige vriendschappen zijn voorbeelden.

Als je woede echter niemand ten goede komt, zelfs jezelf niet, en resulteert in pijn rondom, kan het als een negatieve eigenschap worden beschouwd. Misschien realiseer je je zelfs de negatieve gevolgen van je actie als je afkoelt.

Zoals je schuldig en onbeheerst voelen en later spijt hebben van je acties en woorden. Als dit de situatie is, moet je aan je woedeproblemen werken en ze onder controle krijgen.

Voorkom uitbarstingen

Als u de waarschuwingssignalen kunt herkennen en kunt anticiperen op het begin van woede, kunt u ongewenste episodes mogelijk op tijd afwenden. Dit zou vooral handig zijn voor degenen die snel tot rust komen.

Enkele van de meest voorkomende waarschuwingssignalen zijn een verhoogde hartslag, kortademigheid, een rood gevoel of op elkaar klemmen van tanden of vuisten. U merkt misschien dat de omgeving vervaagt of dat uw geest sneller gaat of dat uw gedachten vaag en onduidelijk worden.

De tekens kunnen verschillen, maar u kunt ze misschien herkennen door uzelf een tijdje goed in de gaten te houden. Het herkennen van de waarschuwingssignalen biedt u een kans om ongewenste gebeurtenissen af ​​te wenden. Gewoon door jezelf van het toneel te verwijderen of diep adem te halen, kun je misschien voorkomen dat je dingen doet of zegt waar je later misschien spijt van krijgt.

Praat het uit

Als stress uw gedrag verergert, is het nuttig om erover te praten. Idealiter moet het een gewillige luisteraar zijn terwijl je je woede ventileert en indien nodig advies geeft.

Een kans om je gevoelens onder woorden te brengen, kan je helpen kalmeren. Overdrijven heeft echter de neiging averechts te werken. Te vaak je woede ventileren of het op de verkeerde manier doen, kan je uiteindelijk bozer maken.

Er is een misvatting dat het uiten van je woede kan helpen om het probleem op te lossen. Dit omvat driftbuien of dingen breken als je van streek bent. Recente studies hebben aangetoond dat dit het probleem eerder verergert dan oplost. Het is dus belangrijk om dit coping-mechanisme met de nodige voorzichtigheid te gebruiken.

Het gesprek moet in een positieve richting worden geleid en gericht zijn op het vinden van een oplossing of manieren om uitbarstingen af ​​te wenden of je woede te verminderen. Anderen te vaak als klankbord gebruiken, kan vriendschappen kapot maken. In plaats daarvan kun je ze gebruiken om jezelf af te leiden van het probleem en over andere onderwerpen te praten.

Vermijd nadenken over het probleem

Na een verontrustende episode is het gebruikelijk om erover te herkauwen. Bedenk hoe oneerlijk de hele zaak was. Het herhalen van de aflevering zal je ongetwijfeld bozer maken en daarom het beste vermeden worden.

In plaats van de scène in je hoofd af te spelen, moet je je geest trainen om zichzelf af te leiden telkens wanneer de gedachte opduikt. Het veranderen van het kanaal kan je helpen kalmeren.

Het is niet altijd gemakkelijk om te voorkomen dat je geest aan iets denkt, vooral niet aan een recente traumatische ervaring. Dit kan worden bereikt door jezelf bezig te houden met een alledaagse activiteit. Bijvoorbeeld het huis schoonmaken of herinrichten, in de tuin werken of tijd doorbrengen met kinderen.

Door aan deze activiteiten deel te nemen, houdt u uw geest bezig en kunt u voorkomen dat u aan de schokkende episode denkt.

Kanaliseer je gedachten

Je gedachten kunnen je helpen kalmeren of olie op het vuur te gooien en je bozer te maken. Elke keer als je langs de lijnen begint te denken is dit oneerlijk of ik kan hier niet meer tegen, verander van kanaal. Of anders zal het uiteindelijk de woede verergeren.

Stuur in plaats daarvan je gedachten naar iets als het komt goed of ik ben oké, of blijf kalm . Door ze als een mantra te herhalen, kun je ongewenste gedachten afweren en woede verminderen.

Een andere benadering is om na te denken over feiten in plaats van over vage theorieën. Als je rationeel denkt, zul je merken dat je kalmeert en de woede wegvloeit.

Gebruik ontspanningstechnieken

Ontspanningsoefeningen voor lichaam en geest kunnen woede voor een groot deel verminderen. Ademhalingsoefeningen en massages kunnen helpen bij het verlichten van stress in het lichaam. Meditatie en andere mentale oefeningen kunnen je helpen kalm te blijven.

Sommige mensen vinden ze heilzaam zonder enige extra inspanning, maar voor de meesten is mentale conditionering vereist om ze effectief te maken. Door te oefenen kun je ze tot je faalveilige strategie voor woedebeheersing maken.

Identificeer de onderliggende emotie

Meestal is woede een bijproduct van andere negatieve gedachten je geest teisteren. Zoals verdriet, teleurstelling of schaamte. Woede fungeert als een schild om andere verontrustende emoties te maskeren. Boos worden is een manier die velen gebruiken om de confrontatie met deze gevoelens te vermijden.

Wanneer iemand je zijn eerlijke mening geeft die niet complementair is, kun je uithalen als een manier om je schaamte te maskeren. Je rechtvaardigt je reactie door te denken dat het individu bevooroordeeld en oneerlijk is en dat de kritiek daarom onterecht is. Je zou in staat zijn om je schaamte te verbergen omdat je werd blootgesteld aan je woede-uitbarsting.

Wat bereikt je woede echter? Deze persoon is eerlijk tegen u, maar anderen denken misschien hetzelfde zonder u dat te laten weten. Door de onderliggende emotie te erkennen, te accepteren en aan te pakken, kun je de boosheid afwenden.

Boze reacties in dergelijke situaties brengen niets anders tot stand dan relaties schaden.

Houd de afkoelset bij de hand

Is het je opgevallen dat wanneer je boos bent, bepaalde dingen je kunnen helpen kalmeren? Deze omvatten uw zintuigen van aanraking, geur, zicht, smaak en gehoor, zoals een zacht en pluizig knuffelkussen, geurkaarsen, portret van een sereen landschap, uw favoriete snack of rustgevende muziek.

Door ze bij de hand te houden, kunt u voorkomen dat u grotendeels boos wordt. Zorg ervoor dat u de draagbare apparaten altijd bij u heeft.

Hulp krijgen

Last but not least is professionele hulp zoeken. Zelfs nadat je methoden hebt uitgeprobeerd om je humeur onder controle te houden, als je geen succes hebt en je voelt dat het uit de hand loopt, moet je professionele hulp krijgen voordat het je leven en de mensen om je heen verwoest. Woede kan een bijproduct zijn van sommige psychische problemen.

Depressieve stoornissen kunnen leiden tot veel gedragssymptomen, waaronder prikkelbaarheid en woede. Posttraumatische stressstoornis of PTSS leidt tot het gevoel op het randje, opgejaagd en/of prikkelbaar. Iemand die aan PTSS lijdt, wordt gemakkelijk uitgelokt en de gevoelde woede is intenser. Boze uitbarstingen zijn veelvoorkomende symptomen van de aandoening.

U kunt beginnen door met uw arts over uw woedeproblemen te praten en uw stemmingen en gedrag te beschrijven. Nadat u eventuele gerelateerde lichamelijke gezondheidsproblemen hebt uitgesloten en/of opgelost, kunt u worden doorverwezen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een evaluatie.

Afhankelijk van uw probleem en de intensiteit ervan, moet u mogelijk therapiesessies en/of woedebeheersingslessen ondergaan.

Manieren om te kalmeren als je boos bent

8 manieren om te kalmeren als je boos bent

De meeste mensen met woedeproblemen zijn er vast van overtuigd dat het uiten de beste oplossing is. Boze uitbarstingen worden gebruikt als een middel om te krijgen wat ze willen. Agressief gedrag zoals schreeuwen en slaan wordt gebruikt om anderen aan de eisen te laten voldoen.

Zelfs als dergelijk gedrag op de korte termijn het doel dient, zijn de gevolgen op de lange termijn verwoestend. Uw acties en woorden kunnen ernstige en langdurige schade toebrengen aan relaties. Het kan zelfs leiden tot een voortijdig einde.

Als je boosheid gebruikt als een middel om dingen voor elkaar te krijgen of om anderen ertoe te brengen te gehoorzamen, wordt het tijd dat je de voor- en nadelen ervan evalueert. Je moet je realiseren dat iets dat je wint door anderen fysiek en emotioneel te misbruiken op de lange termijn niet zal werken.

Als je woedeproblemen hebt, is het de hoogste tijd om je strategie te veranderen en gezonder gedrag aan te nemen. Het is misschien niet gemakkelijk om te veranderen en het kan even duren voordat de resultaten zichtbaar worden. Maar je moet beginnen.

Hier zijn enkele strategieën voor woedebeheersing die u kunt overwegen.

1. Weggaan

Jezelf van het toneel verwijderen is misschien de beste optie om driftbuien in sommige situaties te voorkomen. Voortzetting van het argument of zelfs uw aanwezigheid kan de toch al precaire situatie verergeren.

Als je het gevoel hebt dat het gesprek te verhit wordt of de sfeer te stressvol wordt, neem dan een pauze of maak een wandeling. Even uitrusten in zulke tijden kan lelijke scènes helpen voorkomen.

De time-outstrategie kan je lichaam en geest helpen af ​​te koelen en rationeel te gaan denken. Hetzelfde geldt voor anderen die bij de situatie betrokken zijn.

Als je boos bent, is er geen kans op een productief gesprek. Als het zo doorgaat, kan het alleen maar uitlopen op een ramp voor alle betrokkenen.

Weggaan is geen teken van zwakte of een excuus om een ​​gesprek te vermijden. Nadat u bent gekalmeerd, kunt u de discussie voortzetten zonder u overstuur of gestrest te voelen. U kunt zelfs een latere datum of tijd bepalen om het gesprek voort te zetten.

2. Maak een stevige wandeling

Net als bij de stapsgewijze strategie, kan een stevige wandeling onnodige confrontaties voorkomen. In plaats van jezelf gewoon van het toneel te verwijderen, gaat dit een stap verder en verbrandt de energiestoot die je ervaart.

Als woede zich opbouwt vanwege de bijdragende omstandigheden, zou je vaak een ongecontroleerde energiestoot voelen. Woede verhoogt de hartslag, bloeddruk en het niveau van energiehormonen in het lichaam zoals adrenaline.

Deze verhoging van het bijnierniveau verhoogt de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen en verlaagt de pijnsensatie. Krachtige fysieke activiteit, zoals een stevige wandeling of sporten, kan ze op een normaal niveau brengen.

Niet alleen in het midden van een verhit gesprek, regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen je hoofd koel te houden en lelijke confrontaties te vermijden. Het positieve effect van lichaamsbeweging wordt niet alleen fysiek gevoeld, maar blijkt ook gunstig te zijn voor de geestelijke gezondheid.

Regelmatige oefeningen zijn nuttig om je hoofd leeg te maken, je mentale vermogens aan te scherpen en je een helderder perspectief te geven.

3. Diep ademhalen

Als je boos bent en je hartslag sneller wordt, heb je de neiging om snel en oppervlakkig te ademen. Als dit ononderbroken doorgaat, kan dit de situatie verergeren en zal de woede een kookpunt bereiken.

Om te voorkomen dat de situatie verergert, kunt u een pauze nemen en diep ademhalen. Diep ademhalen betekent ademen door de neus, je buik volledig en langzaam vullen met lucht, en uitademen waarbij je de tijd neemt.

Door te oefenen kunt u de duur van het in- en uitademen verlengen. Het is bewezen dat diep ademhalen gunstig is voor het verlagen van de hartslag en bloeddruk. Dit zal uiteindelijk helpen om je te kalmeren.

4. Tel tot 10

Of 20 of 100 als je nodig vindt om jezelf te kalmeren. U kunt optellen of aftellen, hoewel aftellen nuttiger is omdat het meer focus van u vereist.

Deze eenvoudige, eeuwenoude techniek is effectief in elke confronterende situatie. Het werkt door je focus te verleggen naar tellen, waardoor je hartslag wordt verlaagd en je wordt gekalmeerd.

5. Ontspan je spieren

Het opbouwen van woede zorgt ervoor dat je spieren gespannen raken, waardoor ze stijf en stijf worden, waardoor de spieren niet normaal kunnen ontspannen. Dit gebeurt als reactie op de afgifte van stresshormonen, adrenaline en cortisol. Je lichaam maakt zich op voor een vecht- of vluchtreactie.

Je spieren zouden zo gespannen zijn dat je schouders onbuigzaam en opgesloten zouden zijn. Laat als eerste stap je schouders zakken. Dit kan de impasse doorbreken en verslechtering van de situatie voorkomen.

In combinatie met ademhalingsoefeningen kunnen technieken voor het losmaken van spieren, zoals progressieve spierontspanning, u helpen te kalmeren en vermijdbare conflicten te voorkomen.

6. Laat het niet stoven

Als iets of iemand je boos maakt, zal nadenken over het onderwerp ertoe leiden dat het probleem erger wordt. Als je erover blijft nadenken en je er zorgen over blijft maken, zal het het alleen maar erger maken. Stoven over het onderwerp zonder actie te ondernemen kan fataal zijn.

Doe er in plaats daarvan iets aan.

Zoek een manier om het probleem op te lossen en handel ernaar. Het voordeel is tweeledig. Iets doen is een afleiding en helpt je te kalmeren. Bovendien kan uw actie de situatie verlichten.

7. Verlies het niet

Als je je geduld verliest, verlies je. Ongeacht wie gelijk heeft en wie niet. Als je je stem begint te verheffen, lijk je op de slechterik. Wat je later ook doet of zegt, je boze woorden kunnen niet worden teruggenomen en het zal een permanent litteken op de relatie achterlaten.

Wanneer je je realiseert dat je je geduld gaat verliezen, neem dan een pauze en doe iets om jezelf te kalmeren. Ga wandelen, haal een paar keer diep adem of tel tot 20. Als je gekalmeerd bent en je klaar voelt, ga je verder met het gesprek.

8. Controleer je eerste impuls

Als je een voorgeschiedenis hebt van woede-uitbarstingen, is je reflexreactie hoogstwaarschijnlijk niet prettig of acceptabel. De instinctieve reacties zijn vaak irrationeel, overdreven agressief en schadelijk. Als je afkoelt, zul je merken dat je spijt krijgt van je acties en woorden.

Maak het niet erger door toe te geven aan uw eerste reactie. De truc is om te leren je eerste reactie te beheersen en jezelf een kans te geven om te kalmeren.

De kunst leren om met woede om te gaan

Stop met het gebruik van woede als hulpmiddel

Gebruik je woede als een middel om iets te bereiken, zoals het duidelijk maken van je punt of anderen ertoe aanzetten je lijn te volgen, of als een emotioneel wapen?

Uw uiting van woede kan niets anders bereiken dan anderen intimideren of boos maken. Het wordt hoog tijd dat je daarmee stopt en andere manieren van communicatie gaat zoeken.

Oefen empathie

Dit betekent dat je in de geest van de andere persoon kruipt en hun standpunt over het probleem begrijpt en hun problemen ervaart. Deze mentale rollenspeloefening kan een ander perspectief bieden dan het uwe en u helpen een oplossing te vinden.

Er zijn veel methoden om empathie te oefenen. Visualisatie is een van de populaire methoden. Het opschrijven in de vorm van een verhaal vanuit het perspectief van de andere persoon of een vriend hetzelfde vertellen zijn de andere manieren om empathie te omarmen.

Accepteer deze universele waarheden

Hoewel het moeilijk te generaliseren is, volgt menselijk gedrag bepaalde patronen, vooral in stressvolle en confronterende situaties.

  • De acties en woorden zijn gebaseerd op de overtuiging dat ze waar en het juiste zijn.
  • Meestal is de bedoeling niet slecht. Mensen zijn niet hatelijk, gemeen en/of achterbaks.
  • Mensen verbergen meestal hoe gevoelig of onzeker ze zich voelen.
  • De meeste mensen zijn niet goed in het inschatten van de gevolgen van hun daden en woorden.

Kortom, mensen zijn niet perfect of rot tot op het bot; noch engelen noch duivels. Ze zijn gewoon mensen en worstelen om hun leven op de best mogelijke manier te leven in een complexe wereld.

Schiet niet op de boodschapper

Vaak is je woede verkeerd gericht. Na een slechte dag op kantoor of vast komen te zitten in het verkeer, heb je de gewoonte om je woede te uiten op iemand die geen familie is? Als je onvermurwbaar bent in het uiten van driftbuien, is het minste wat je kunt doen ervoor te zorgen dat het op de juiste persoon gericht is. Spaar die arme zielen die verstrikt raken in het kruisvuur.

Boos worden op de verkeerde persoon is niet productief omdat ze niets aan het probleem kunnen doen. En je verliest een luisterend oor met je verkeerd gerichte uitbarsting.

Ga niet uit van bedoelingen

Heb je de gewoonte om de bedoelingen te vinden in de daden en woorden van anderen? Wanneer je jezelf vrij laat voor je wandaden, grijp je de kans aan om anderen te kruisigen. Vind je dat niet een beetje oneerlijk?

Heb je gehoord over het scheermes van Hanlon? Het is een filosofisch scheermes dat zegt: Schrijf nooit aan kwaadaardigheid toe wat afdoende verklaard kan worden door domheid.

Waarom kwaadaardigheid aannemen als de acties van anderen door iets anders kunnen worden verklaard - domheid, onwetendheid of vergissing.

Meestal zijn het niet de acties van anderen die je woedend maken, het is de bedoeling achter die acties. En deze bedoelingen zijn jouw veronderstellingen. Vind je niet dat je bevooroordeeld en onrechtvaardig bent?

Het is onze natuurlijke neiging om intenties te vinden in de acties van anderen. Je kunt je geest echter trainen om te stoppen met deze verkwistende oefening. Daarmee kun je veel conflicten voorkomen.

Do's en Don'ts bij boosheid

Als je vatbaar bent voor woede-uitbarstingen, volg dan deze do's en don'ts om te krijgen wat je wilt zonder je stem te verheffen of je kalmte te verliezen.

Woede do's

  • Leer competitief te zijn zonder aanstootgevend te zijn
  • Streef je doelen na met passie en gedrevenheid zonder schuldgevoel
  • Blijf werken aan het waarmaken van je dromen zonder afleiding
  • Leer de kunst van directe communicatie zonder dubbelzinnigheid
  • Spreek je gedachten uit zonder je ware gevoelens te verbergen
  • Wees standvastig en vastberaden, want het is een positieve eigenschap

Woede niet

  • Vermijd vijandigheid en confrontatie, want dat is niet productief
  • Sta niet toe dat de intensiteit van je emoties je acties overheersen
  • Neem geen overhaaste beslissingen. Geef jezelf en anderen een tweede kans
  • Belast anderen niet met je streven naar perfectie
  • Leg uw ideeën en meningen niet op anderen
  • Wees niet bazig en bestel anderen rond
Waar het op neerkomt:

Woede komt bij verschillende mensen uit als lichte irritatie tot intense woede. Meestal verbannen als een negatieve emotie , kan woede goed zijn als het in de juiste richting wordt gekanaliseerd. Het is woede die je ertoe aanzet om op te komen voor de misbruikten en onderdrukten of zelfs tot grote sociale bewegingen te leiden die de koers van de samenleving kunnen veranderen.

Woede wordt negatief wanneer het te vaak, te intens wordt gevoeld, op ongezonde manieren wordt uitgedrukt of geïnternaliseerd. Dit kan een negatieve invloed hebben op het fysieke, mentale en sociale welzijn van de persoon en de naasten.

Elk individu moet de beste aanpak vinden om met woede om te gaan. Met strategieën voor woedebeheersing kunt u gezonde manieren vinden om een ​​van de meest besproken emoties te uiten.