6 voorbeelden van het veranderen van negatieve gedachten in positieve

Zelfverbetering

Het is normaal dat je geest af en toe in negatief gebied afdwaalt. Maar als je merkt dat het te vaak oversteekt of daar voor langere tijd blijft hangen, moet je rechtop gaan zitten en er nota van nemen. En je moet manieren vinden om die negatieve gedachten in positieve te veranderen.

Voordat je in deze richting gaat werken, moet je begrijpen dat iedereen zijn deel van negatieve gedachten heeft. Sommigen zijn zich bewust van de schade die het zichzelf en de mensen om hen heen aanricht. Ze hebben nauwgezet aan zichzelf gewerkt om deze aandoening te overwinnen.

Wat zijn negatieve gedachten? Waarom hebben we negatieve gedachten? Hoe kunnen negatieve gedachten ons schaden? Is het mogelijk om ze te overwinnen en te elimineren? Hoe om te gaan met negatieve gedachten? Laten we verder kijken…

Waarom heb je negatieve gedachten?

Onzekerheid, angst, angst en stress zijn enkele van de belangrijkste factoren die negatief denken uitlokken. De logica hierachter is simpel: wanneer je gestrest of angstig bent, komt je natuurlijke overlevingsinstinct in actie en ga je nadenken over de worstcasescenario's. Dan kun je niet voorkomen dat dingen bergafwaarts gaan.

Als jij het soort persoon bent dat meer in het verleden en de toekomst blijft hangen dan in het heden, kan dit leiden tot overdenken en onnodig piekeren. Het zou normaal zijn dat u zich zorgen maakt over wat er in de toekomst allemaal mis kan gaan op basis van uw ervaringen uit het verleden.

Negatief denken is waarschijnlijk een bijproduct van een slechte dag of een slechte levensfase. Als je je down voelt, is het normaal om jezelf de schuld te geven en alles van de negatieve kant te bekijken. Als dit voor een langere periode aanhoudt, raak je gewend aan deze denkwijze die tot depressie kan leiden.

U kunt meer lezen over Hoe positieve energie aan te trekken? .

Voorbeelden van negatieve gedachten

Dit zijn enkele voorbeelden van automatische gedachten die de meeste mensen in hun normale levensloop hebben. U kunt er misschien een paar herkennen en ermee omgaan.

giswerk:

Wanneer je begint te speculeren over de betekenissen en bedoelingen achter de acties en woorden van anderen, doe je ze niet alleen onrecht, maar ben je ook onvriendelijk voor jezelf. Terwijl u klaar bent om uw daden zonder kritische analyse achter te laten, stort u zich prompt op die van anderen en nitpicking op elk woord en gebaar. Of soms zelfs hun afwezigheid.

U wilt bijvoorbeeld een boek lenen en uw vriend vertelt u dat hij het niet kan vinden.

Zonder enig bewijs wijs je negatieve interpretaties toe. Uw beschuldigingen zullen resulteren in kwaad bloed en afscheid nemen. Terwijl je de schuld bij de ander legt, verlies je uiteindelijk een vriend.

Leer jezelf de kunst van communiceren. Leer hoe u uw zorgen met uw naasten en dierbaren kunt bespreken zonder dat de beschuldigende toon binnensluipt. Bespreek, maak de lucht schoon en ga verder.

Gedachten lezen:

Dit is enigszins vergelijkbaar met de vorige, maar de schade is meer voor jou dan voor de ander. Je onzekerheid is hier de grootste boosdoener. Je raadt opnieuw de bedoeling achter de woorden en daden van anderen, maar interpreteert het als hun vooroordeel tegen jou.

Hij belt me bijvoorbeeld niet omdat hij boos op me is of ze negeert me omdat ze jaloers op me is.

Nogmaals, zonder enig bewijs, ga je uit van de redenen voor de acties en woorden van iemand anders. Voor zover je weet, is er misschien niets aan de hand. Onnodig blijf je negatieve gedachten koesteren en beschadig je de relatie.

Nogmaals, leren hoe u uw zorgen kunt communiceren zonder vooroordelen, is hiervoor de sleutel. Vermijd overhaaste conclusies. Een open discussie kan een probleem oplossen, zelfs als er geen is.

Schuld spel:

Beschuldigen is de gebruikelijke reactie wanneer je problemen, mislukkingen en fouten tegenkomt. Het is alsof je je genoodzaakt voelt om jezelf of anderen de schuld te geven als er iets misgaat. Dat is als het toevoegen van een belediging aan de blessure. Het probleem zelf geeft aanleiding tot negativiteit. Beschuldigen kan het alleen maar erger maken.

Het is niet gemakkelijk om deze gedachten van je af te schudden, omdat je geest de gebeurtenis blijft analyseren. Hoe meer je geest bij deze negatieve gedachten blijft hangen, hoe meer je je een mislukkeling zult voelen, wat leidt tot depressie.

Uit elkaar gaan is een goed voorbeeld. Afhankelijk van uw perspectief, kunt u uzelf of uw partner of zelfs uw vrienden de schuld geven.

Je kunt uiteindelijk de schuld van anderen op je schouders nemen, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld. Of u kunt anderen de schuld geven van uw mislukkingen en fouten en weigeren verantwoordelijkheid te nemen. Je zult je geïsoleerd voelen en uiteindelijk vrienden verliezen.

De beste manier om met dit soort negatief denken om te gaan, is door je geest te trainen om als een onpartijdige derde naar het evenement te kijken. Het is niet gemakkelijk te bereiken, maar met vastberadenheid en doorzettingsvermogen kom je er wel.

Schuldgevoelens, vergelijkingen en profetieën:

Schuldreizen zijn gebaseerd op jouw indrukken van een perfecte wereld. Je blijft hameren op ‘wat had moeten zijn’, ‘wat moet zijn gebeurd’, of ‘had je dat maar gedaan’. Leer de dingen te accepteren zoals ze zijn en je zult merken dat deze negatieve gedachten binnen de kortste keren verdwijnen.

Jezelf vergelijken met anderen is iets wat de meeste mensen van nature overkomt. Ze is mooier dan ik of hij heeft een liefhebbend gezin, maar kijk naar mij, verdrietig en eenzaam lijkt misschien ongevaarlijk. U kunt deze zelfs gebruiken als een stimulans om uw leven te verbeteren. Zonder dat u het weet, ondermijnt het uw zelfrespect en zelfvertrouwen. Het is beter om niet langer langs deze lijnen te denken.

Profetieën zijn een soort negatief denken dat verband houdt met het voorspellen van toekomstige gebeurtenissen en zich erover opwinden. Ontegenzeggelijk kiezen deze waarzeggers altijd voor slechtere scenario's en leven ze hun leven uitsluitend op basis van hun voorspellingen. Zoiets als het gaat me niet lukken' of ik krijg het niet goed voor elkaar. Het beste coping-mechanisme is om jezelf eraan te blijven herinneren dat toekomstige gebeurtenissen onvoorspelbaar zijn en dat dingen alle kanten op kunnen gaan.

Naast specifieke oplossingen voor elk soort negatief denken, kun je over het algemeen veel doen om ze op afstand te houden. Jezelf omringen met positieve, optimistische en ondersteunende mensen kan wonderen doen. Opnieuw, dankbaarheid , bevestigingen , en meditatie kan positieve energie in je lichaam verhogen . Als geen van deze dingen werkt, kun je het probleem direct onder ogen zien door jezelf de reden voor dergelijke negativiteit af te vragen en jezelf over te halen om de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken.

Aanbevolen literatuur: