Hoe u de emotionele begeleidingsschaal kunt gebruiken om uw doel te bereiken?

Zelfverbetering

Hoe u de emotionele begeleidingsschaal kunt gebruiken om uw doel te bereiken?

Is u ooit verteld 'positief te zijn' als u zich neerslachtig en depressief voelt? Voelde je je geïrriteerd door de ‘goede raad’ van de ‘goede ziel’? Volgens ' Schaal voor emotionele begeleiding ’, Het is niet meer dan normaal dat je boos wordt als iemand je een advies geeft dat je altijd al wist. De meesten van ons zijn deze situatie op een of ander moment in ons leven tegengekomen.

Goedbedoelde adviezen als ‘denk positief’ of ‘kin omhoog’ zijn al frustrerend genoeg als je je down voelt. Maar het is vervelender als we dit advies proberen te omarmen en jammerlijk falen.

We weten allemaal dat positief denken ons zal helpen om uit een depressie te komen, maar de vraag is hoe? Hoe moeten we positiviteit oproepen als we ons helemaal down en out voelen. Heb je je ooit afgevraagd waarom?



Abraham Hicks heeft dit dilemma toegelicht met behulp van de Emotional Guidance Scale.

Inhoudsopgave
    Voeg een koptekst toe om de inhoudsopgave te genereren

    Wat is de emotionele begeleidingsschaal?

    De Abraham Hicks Emotionele schaal is een verzameling van algemeen gevoelde emoties opgesomd door Abraham Hicks. Deze oplopende lijst van gevoelens heeft Vreugde – Waardering – Vrijheid – Liefde bovenaan en Angst – Verdriet – Wanhoop – Wanhoop – Machteloosheid aan de onderkant. Zij zijn

    1. Vreugde – Waardering – Empowerment – ​​Vrijheid – Liefde
    2. Passie
    3. Enthousiasme – Begeerte – Geluk
    4. Positieve verwachtingen – overtuigingen
    5. Optimisme
    6. Hoop
    7. Tevredenheid
    8. Verveling
    9. Pessimisme
    10. Frustratie – Irritatie – Ongeduld
    11. Overweldigend
    12. Teleurstelling
    13. Twijfel
    14. Zich zorgen maken
    15. Schuld geven
    16. Ontmoediging
    17. Woede
    18. Wraak
    19. Haat – Woede
    20. Jaloezie
    21. Onzekerheid – Schuld – Onwaardigheid
    22. Angst – Verdriet – Machteloosheid – Wanhoop – Depressie

    Abraham Hicks pleit ervoor dat wanneer je je down voelt, je eerst moet bepalen waar je staat op de lijst met emoties en moet werken aan het bereiken van het volgende niveau. En als je je stabiel voelt met het nieuwe emotionele niveau, ga dan verder naar het volgende, enzovoort, totdat je de top hebt bereikt.

    Normaal gesproken slagen we er niet in om ons emotionele niveau te verbeteren wanneer we proberen om in een snel tempo op te klimmen of een kwantumsprong maken van een lage emotionele toestand naar een aanzienlijk hogere. Het is mogelijk om het toppunt van vreugde zelfs vanuit de laagste diepten van de emotionele toestanden te bereiken door kleine stapjes tegelijk te nemen in plaats van grote sprongen.

    Hoe werkt het?

    Volgens Abraham Hicks zijn alle emoties energie. En omdat het energie is, nemen ze vorm aan, ondergaan ze verandering, kunnen ze bewegen en hebben ze een trillingsfrequentie. Ze zijn niet permanent; ze veranderen continu.

    Als je je down voelt, komen de goede dingen die je wilt manifesteren niet overeen met je huidige staat. Je moet manieren vinden om op de begeleidingsschaal te klimmen totdat je positieve gevoelens aan de top hebt bereikt om een ​​kans te maken om je doel te bereiken. Dit is waar goede dingen op je wachten.

    Als je vreugde ervaart, trekken we goede, positieve dingen aan in ons leven. Zelfs als je niet in een vreugdevolle staat bent, als je dichtbij genoeg bent, zul je nog steeds aantrekken wat je wilt. Alle top vijf emoties dragen positieve vibraties met zich mee en kunnen je helpen in je dromen manifesteren .

    Enkele basisfeiten over emoties

    We weten dat gevoelens energie zijn en voldoen aan de eigenschappen van energie. We weten ook dat ze trillingen uitstralen. Maar we moeten weten hoe we onze emoties kunnen beïnvloeden en naar een hoger niveau kunnen tillen.

    • Onze emoties worden direct gevormd door onze gedachten en overtuigingen.
    • Emoties zijn besmettelijk. Ze verspreidden zich naar anderen bij ons in de buurt.
    • We hebben een inherente eigenschap om onze gevoelens op te kroppen. Dit leidt tot haat, woede, onzekerheid, schuld, onwaardigheid, wanhoop, machteloosheid en depressie.
    • Welk niveau van emotie je nu ook hebt, je slecht voelen zal het erger voor je maken, terwijl een goed gevoel de situatie zal verbeteren.
    • Ondanks de problemen die emoties met zich mee kunnen brengen, kun je ze niet elimineren of negeren. Als mensen worden we ermee geboren. Het is een soort pakketdeal. Ze bestaan ​​gewoon.
    • Je hoeft je niet slecht te voelen over de gevoelens die je ervaart. Je hebt er recht op om ze te hebben. Je slecht voelen zal de zaken alleen maar erger maken. De beste keuze is om ze te accepteren en je best te doen om hoger op de emotiesschaal te komen.

    Hoe beklim je de emotieschaal?

    De eerste stap bij het beklimmen van de emotionele begeleidingsschaal is om uw positie op de lijst te bepalen. Dan moet je erachter komen wat je gevoelens en gedachten zijn. Deze stap is ongelooflijk belangrijk voor het succes van het proces.

    Het is soms een uitdaging om je gevoelens en gedachten te begrijpen. Het kan zijn dat u er meerdere tegelijk ervaart of dat ze complex en verward zijn. Je moet het opsplitsen in eenvoudige en ze allemaal overwegen terwijl je probeert uit te zoeken hoe je de begeleidingsschaal kunt beklimmen.

    Omgaan met gevoelens is vergelijkbaar met het spelen van het bordspel Chutes and Ladders. Je klimt de ladders op als je je positief voelt of denkt. En je glijdt door de glijbanen als je negatieve vibes hebt.

    De emoties in de bovenstaande begeleidingsschaal ‘Verveling’ zijn positieve gevoelens en maken deel uit van de opwaartse spiraal. En de onderstaande vormen de neerwaartse spiraal,

    Dit zijn een paar technieken die je misschien nuttig vindt om je emotionele niveau te verhogen.

    1. Vang ze vroeg

    Als je 's ochtends wakker wordt, is je geest kalm en verstoken van gedachten en gevoelens. Neem de controle over je geest op het moment dat je je slaaptoestand verlaat en het bewustzijn binnengaat. Dit zal een groot effect hebben op je emotionele toestand voor de dag.

    Je kunt grip krijgen op je emotionele status door je aandacht te kanaliseren op positieve dingen. Dankbaarheid kan wonderen voor je doen. Vergeet niet om dankbaar te zijn voor alle goede dingen die je in het leven hebt. Richt je aandacht hierop, net als je wakker wordt. Deze gedachten zullen je blij en opgewonden maken.

    Je komt je bed uit om de dag te beginnen en kijkt uit naar alle prachtige dingen die het zal brengen. Dit zorgt ervoor dat je de dag positief begint, hoog op de emotionele begeleidingsschaal.

    Je kunt deze positiviteit een flinke boost geven door deel te nemen aan feelgood-activiteiten zoals creatieve visualisatie en meditatie. Ook sporten heeft een grote invloed op de mentale toestand van een persoon, vooral meer spiritueel georiënteerde zoals yoga.

    2. Omgaan met negativiteit

    Zelfs als je probeert je positiviteit te verhogen, moet je leren omgaan met alle negativiteit die je in het dagelijks leven tegenkomt. Het is heel normaal om negativiteit tegen te komen wanneer je naar het nieuws luistert/leest of van mensen met een antagonistische mentaliteit. Of nog steeds vanuit jezelf op momenten dat je je down voelt.

    Enkele van de emoties die je kunt voelen zijn frustratie, irritatie, ongeduld, wanhoop, machteloosheid, onzekerheid, schuldgevoel, onwaardigheid en depressie. In extreme situaties kun je zelfs angst, verdriet, haat, woede en wraak voelen. Je moet weten hoe je de rollen omdraait in deze slechte gevoelens.

    De belangrijkste regel bij het omgaan met negativiteit is om ze niet te negeren of jezelf de schuld te geven. Accepteer ze gewoon als een onvermijdelijk onderdeel van het leven en ga verder. Als je jezelf de schuld geeft, wordt het erger. Je komt dan verder op de emotionele begeleidingsschaal terecht.

    Je kunt de negativiteit waarmee je in het leven wordt geconfronteerd tegengaan door je aandacht bewust op positiviteit te richten. Omdat positieve gevoelens krachtiger zijn dan de negatieve, is een dagelijkse positiviteitssessie van 15 minuten goed genoeg om alle negativiteit die je tegenkomt in evenwicht te brengen. Je kunt zelf kiezen hoe je deze sessies wilt hebben. U kunt blijven hangen aan enkele gelukkige herinneringen aan het verleden of aan een verwachte gebeurtenis in de toekomst. Maak een lijst of visualiseer of maak een droombord - het maakt niet uit. Ze werken allemaal.

    3. Houd vast aan je positie

    Naarmate de dag vordert, zult u zich bezighouden met uw reguliere werk en voortdurend in contact komen met verschillende mensen, zoals collega's, klanten en familie. Dit alles kan ervoor zorgen dat u zich gestrest en op het randje voelt van frustratie, irritatie, ongeduld en wanhoop.

    Kort nemen Pauzes van 2 minuten elk uur is de sleutel tot het beheren van deze situatie. Deze pauzes helpen u los te komen van stressveroorzakende factoren en stellen u in staat om na de pauze productiever door te werken. Tijdens de pauze kun je diepe ademhalingsoefeningen doen om je bewust te maken van jezelf en weer in contact te komen met het moment en je omgeving. Dit is essentieel voor uw algehele welzijn en succes.

    Als je je dag zonder deze korte pauzes voortzet, zul je merken dat je gestrest raakt, wat een negatieve emotie is. Dat zal je een paar stappen naar beneden brengen op de emotionele begeleidingsschaal.

    Diep ademhalen klinkt misschien een te simpele oplossing om je stress te beheersen. Samen met de pauze kunnen deze oefeningen de onmogelijke taak vervullen om je kalm en in een positieve gemoedstoestand te houden. Indien niet hoger, kan dit u op zijn minst helpen uw positie op de begeleidingsschaal te behouden.

    4. Gebruik je slaap om de schaal te beklimmen

    We brengen een groot deel van onze tijd slapend door, praktisch dood voor de wereld; onbewust van onszelf en onze omgeving. Wanneer je echter slaapt, is je onderbewustzijn erg wakker.

    Als u wordt verteld dat u uw slaaptijd productief kunt gebruiken en een paar stappen op de begeleidingsschaal kunt beklimmen, zou u dan niet naar het aanbod grijpen en het proberen? Het kan geen kwaad om het te proberen, toch?

    Als u uw slaaptijd goed wilt gebruiken, moet u zich concentreren op de tijd terwijl u in slaap valt. De truc is om je gevoelens in de positieve zone van de emotionele begeleidingsschaal te houden, net als je in slaap valt. Hiervoor kun je een van deze oefeningen doen.

    Visualisatie technieken zoals droombord en creatieve visualisatie zijn ideale activiteiten om je voor het slapengaan in een positieve gemoedstoestand te brengen. Een droombord bestaat uit afbeeldingen van wat je wilt in het leven. Met andere woorden, het herinnert je aan alles wat enthousiasme, gretigheid, geluk en vreugde teweegbrengt. Creatieve visualisatie maakt gebruik van verbeeldingskracht en mentale beelden om te visualiseren wat je wilt dat er in het heden gebeurt.

    Een andere eenvoudige maar zeer effectieve techniek om je tijdens het slapen in een gelukkige gemoedstoestand te houden, is nadenken over alle gebeurtenissen van de dag die je vreugde hebben gebracht. Wanneer u ze in gedachten opsomt, kunt u het gevoel van dankbaarheid voor extra kilometers toevoegen. Wanneer je deze mentale oefening aan het einde van elke dag doet, zal het gemakkelijk voor je zijn om je zelfs de onbelangrijke gebeurtenissen te herinneren die je hart verwarmden.

    Terwijl je met zulke positieve gedachten in slaap valt. je onbewuste geest zal zijn werk voortzetten terwijl je rust. Het zal je in een goede gemoedstoestand brengen als je 's ochtends wakker wordt.

    5. Doe mee aan leuke activiteiten

    U kunt elke activiteit ondernemen die u een goed gevoel geeft. Zoals naar muziek luisteren, een boek lezen, tijd doorbrengen met vrienden, sporten of een puzzel oplossen. Het enthousiasme, de gretigheid, het geluk en de vreugde die je voelt terwijl je iets doet, zal je positiviteit verhogen en je helpen de stappen op de emotionele begeleidingsschaal te beklimmen.

    Conclusie

    Ongeacht je positie op de emotionele begeleidingsschaal, vier zelfs de kleinste van de klim. Het betekent dat je succesvol bent in het onder controle krijgen van je gevoelens. Zelfs als je onverwachte tegenslagen tegenkomt en merkt dat je door de parachute naar beneden glijdt, wanhoop niet en geef het op. Sta weer op en zoek naar manieren om de schaal te beklimmen. Vergeet niet dat ups en downs bij het leven horen.