Goede voornemens voor het nieuwe jaar: wat u moet weten om gemotiveerd te blijven
Vakantie
Rachel is al meer dan drie jaar een online schrijver. Haar artikelen zijn vaak gericht op vakanties en doe-het-zelfprojecten.
Dit artikel behandelt alles wat u moet weten over goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Een beginnersfout
Oud en Nieuw, de tijd van het jaar dat iedereen tegen zichzelf liegt, en de volgende dag wakker wordt en een excuus vindt niet om aan hun verwachtingen te voldoen. Begrijp me niet verkeerd, ik hou van oud en nieuw, maar ik kan er niet tegen om mensen te horen praten over hun goede voornemens. Ik bedoel, voornemens zijn een goede zaak, als ze redelijk zijn. Maar geloof me, we hebben allemaal de klassieke leugens gehoord:
'Ik ga sporten!'
'Ik ga harder werken!'
'Ik ga stoppen met zoveel leugens te vertellen!'
Dat daar, dames en heren, is een voorbeeld van een beginnersfout. We hebben onszelf allemaal op een bepaald moment in ons leven deze leugens verteld. Als klap op de vuurpijl weten we negentig procent van de tijd onbewust dat we deze voornemens sowieso niet zullen uitvoeren. Dus ik ben hier om je een korte achtergrond te geven over goede voornemens, manieren om een goede te maken en hoe je je eraan kunt houden dit jaar!
Een 'korte' geschiedenis van goede voornemens voor het nieuwe jaar
Eenvoudig, een nieuwjaarsresolutie is een traditie waarin een persoon besluit een onaangename gewoonte of eigenschap van hen te veranderen. Er wordt aangenomen dat deze traditie ongeveer 4.000 jaar geleden begon met de Babyloniërs. Hun nieuwe jaar begon half maart toen ze hun gewassen plantten. Het was in deze tijd dat een 12-daags, groot religieus festival genaamd Akitu plaatsvond. Tijdens dit festival kroonden de Babyloniërs een nieuwe koning of verklaarden ze opnieuw trouw aan de huidige. Ze beloofden de goden ook dat ze alle geleende voorwerpen zouden teruggeven en hun schulden zouden terugbetalen. Aangenomen wordt dat deze beloften de oorsprong zijn van onze hedendaagse nieuwjaarsresoluties.
Oud Babylonië
De burgers van het oude Babylonië.
Wikimedia Commons
Hoe het goed te doen
Nu u de basis kent, kunt u als volgt een resolutie schrijven die u eigenlijk blijf bij dit jaar:
Blijven SLIM:
- Specifiek- Zeg dat je het in vorm wilt krijgen. Wat betekent dat voor jou? Wil je non-stop een kilometer kunnen rennen? Vijftig push-ups kunnen doen? Stel specifieke doelen in, zodat u gemakkelijker kunt plannen hoe u dat doel gaat bereiken.
- Meting- Als u uw voortgang kunt meten, zult u meer gemotiveerd zijn om uw doel te bereiken.
- Actiegericht— Actie ondernemen. Zeg niet alleen maar: 'Ik wil mijn huis van rommel opruimen', maar zeg iets meer in de trant van 'Elke dag gooi ik een stuk rommel uit mijn kast'. Een resolutie is makkelijker vol te houden als je een actieplan hebt.
- Redelijk- Hoe graag je ook elke dag drie mijl zou willen rennen, je hebt misschien niet de tijd/het uithoudingsvermogen om dat te doen. Begin dus klein. Misschien maak je je voornemen om een mijl per week te rennen, en uiteindelijk kun je het verhogen tot twee mijl per week, enzovoort. Op deze manier heb je meer kans om door te gaan met je resolutie.
- Tijdgedreven— Heb een korte- en langetermijndoelstelling en een manier om beide te bereiken. In plaats van te zeggen: 'Ik zal mijn cijfer verhogen.' Zeg iets meer als: 'De komende twee maanden ga ik zes maanden studeren, dan zal ik een goed cijfer halen voor mijn eindexamen, en in juni sluit ik het jaar af met een voldoende in elke klas.'
En jij?
Times Square-vieringen
2017 wordt gevierd op Times Square, New York.
Wikimedia Commons
Motivatie!
Zelfs de besten van ons hebben van tijd tot tijd motivatie nodig; vooral wanneer alle hoop verloren lijkt. Je vastberadenheid volhouden lijkt na een tijdje misschien zinloos. Dus, hier zijn een paar manieren om jezelf gemotiveerd te houden, zodat je je doel kunt bereiken.
Hoe u gemotiveerd kunt blijven voor uw goede voornemens voor het nieuwe jaar
- Beloon jezelf onderweg— Als je consequent bent en vasthoudt aan je voornemen, trakteer jezelf dan zo nu en dan. Zorg er echter voor dat de beloning niet contraproductief is voor uw doel. Als u bijvoorbeeld probeert minder geld uit te geven, beloon uzelf dan niet door te gaan winkelen. Gun uzelf in plaats daarvan misschien een uitstapje naar de film met vrienden of een ontspannende spa-dag; niet een reis naar het winkelcentrum.
- Nodig een vriend uit om mee te doen— Er is niemand die een vuur onder je kont kan aansteken zoals je beste vriend. Laat je vriend(in) zich samen met jou aanmelden voor dat sportschoollidmaatschap, zodat je elkaar kunt motiveren om je doel te bereiken.
- Stop niet na één fout— Onderweg zullen er veel fouten en misstappen zijn. Verandering komt niet in een oogwenk. Blijf gemotiveerd en blijf hoopvol. Als je je er maar voor inzet, is alles mogelijk.
Ga door
Zelfs als alle hoop verloren lijkt, blijf doorgaan; Niets is onmogelijk. :)
Meng het!
Het houden van uw goede voornemens voor het nieuwe jaar hoeft niet zo moeizaam te zijn. Veel plezier met je resoluties en wees creatief. Uw resolutie hoeft niet eenvoudig te zijn en vergelijkbaar met die van alle anderen. Denk buiten de doos! Neem misschien het besluit om vrijwilligerswerk te doen in een gaarkeuken, of om een paar dingen van je bucketlist te schrappen. Zorg ervoor dat u profiteert van uw resolutie en dat u er een beter mens van wordt. Geef ook niet op als het er slecht uitziet. Blijf gewoon doorgaan. En onthoud: het is nooit te laat om een besluit te nemen. U hoeft niet te wachten tot volgend jaar. Probeer in plaats van 'Nieuw jaar, nieuwe ik', 'Nieuwe dag, nieuwe ik!'
Hoe ziet een goede resolutie eruit?
| Oplossing? | Goed of slecht? | Waarom? |
|---|---|---|
Ik ga afvallen. | Slecht. | Je hebt geen actieplan om je doel te bereiken. |
Ik ga gezonder eten en meer sporten. | Eh... Het is oké. | Je hebt een algemeen idee van de actie die je gaat ondernemen, maar het is niet specifiek genoeg. |
In de komende week ga ik deelnemen aan een programma voor gewichtscontrole. Dan ga ik gezonder eten en de rest van het jaar minimaal twee keer per week naar de sportschool. | Geweldig! | Je hebt een goed doordacht actieplan om je doel te bereiken. |
Denk buiten de doos
Probeer je besluit te baseren op vrijwilligerswerk, zoals helpen in een soepkeuken of een plaatselijke dierenopvang.
alternatieven
Moe van elk jaar dezelfde oude resoluties? Combineer het met enkele geweldige alternatieven:
- Schrijf een brief aan je toekomstige zelf
- Maak een lijst van je favoriete herinneringen van het jaar
- Maak een lijst met dingen om naar uit te kijken in het nieuwe jaar.
- Concentreer je op je goede eigenschappen, in plaats van degene die je moet veranderen.
- Neem een besluit om iets voor anderen te doen in plaats van voor jezelf.
In Brief
Veel plezier met je goede voornemens dit jaar! Luid het nieuwe jaar in met positiviteit. Zie je voornemens niet als lasten, maar als iets dat je een algeheel beter mens maakt! Het belangrijkste is dat ik wil dat iedereen hoop blijft houden. Hoe zwaar het leven ook lijkt, bekijk het van de zonnige kant. Je bent tenslotte zijn een computer gebruiken om dit artikel te lezen. Veel mensen kunnen zich geen computers of andere luxe veroorloven die je hebt. Dus zelfs in het donkerste uur, weet dat er hoogstwaarschijnlijk mensen zijn die het erger hebben dan jij die de eindjes aan elkaar knopen. Dus blijf altijd hoopvol en een geweldig nieuwjaar!