Gezond eten bij Burger King

Voedsel

Hamburger, Voedsel, Fastfood, Junkfood, Cheeseburger, Origineel broodje kip, Veggie burger, Schotel, Keuken, Whopper, burger King

Misschien heb je trek in de late nacht, of misschien heb je eens per maand (ahem, week) een zwakke plek voor een snack Whopper. burger King heeft een behoorlijk lang menu. Het heeft een vegetarische burger, salades, opgebakken aardappels, taarten, shakes, en ja, er zijn zelfs gezonde opties bij Burger King. Dit is wat u moet eten (en wat u moet vermijden) als u op zoek bent naar een slanke lunch of diner.


Wat te bestellen

Als u een koolhydraatarm dieet volgt en geen aandacht besteedt aan natriuminname, is de Tuin Kipsalade is misschien een goede keuze voor jou. “Deze salade bevat zeven gram vezels, 40 gram eiwit en slechts 10 netto koolhydraten voor 520 calorieën. En de kip heeft veel vullende eiwitten ”, zegt Zomer Yule , MS, RDN.



Verwant verhaal Is Chick-fil-A gezond?

“Kies voor de gegrilde kip in plaats van de knapperige kip om het gehalte aan calorieën, koolhydraten en vet lager te houden. Houd er echter rekening mee dat de dressing extra calorieën, koolhydraten en natrium toevoegt. '

Misschien is een nog verstandigere keuze echter als u cals aan het tellen bent, de g sandwich met gegrilde kip. Het bevat minder natrium en minder verzadigd vet dan de salade, en minder calorieën (470) plus het bevat 37 gram eiwit, waardoor je je langer vol voelt ', adviseert Lindsey Toth, MS, RD, van Swanson Health. Voeg een Garden Side Salad toe aan je bestelling om je groenten te krijgen en toch beter uit de verf te komen dan wanneer je alleen de Garden Side Salad had besteld, ”zegt ze.

Gezonde keuzes

Voedsel, Schotel, Keuken, Ingrediënt, Salade, Opbrengst, Groente, Tuinsalade, Chinese kipsalade, Karedok,Tuin Kipsalade Schotel, Voedsel, Hamburger, Junkfood, Fastfood, Franse frietjes, Keuken, Cheeseburger, Burger king premium burgers, Veggie burger,4-delige kipnuggets Cheeseburger, Fastfood, Voedsel, Ongezonde kost, Fingerfood, Keuken, Schuifregelaar, Sandwich, Drinken,Hamburger Gegrilde Kippensandwich

Misschien verrassend, de klassieke hamburger bij Burger King is een andere solide optie. “Soms wil je gewoon een burger! Gezonder eten gaat niet over jezelf volledig beroven, het gaat over balans en het maken van betere keuzes. De kenmerkende hamburger van Burger King kan je honger naar hamburgers stillen met minder dan de helft van de calorieën, verzadigd vet en natrium van de meeste van hun andere hamburgers, '' zegt Toth.

burger King

Nuggets ventilator? Houd je aan de vierdelige bestelling en je hebt de goedkeuring van een voedingsdeskundige voor de selectie van 170 calorieën met acht gram eiwit en 1,5 gram verzadigd vet. 'Ik vind dit product leuk omdat het, hoewel het niet veel vezels bevat, een behoorlijke hoeveelheid proteïne bevat voor een koolhydraatarm totaal, en geen toegevoegde suikers zoals sommige bewerkte voedingsproducten doen,' merkt op burger King


Waarom u het King JR-menu zou moeten overwegen

'Burger King heeft veel JR-producten die iets kleiner zijn en veel minder calorieën, vet en natrium bevatten dan hun grotere tegenhangers', zegt Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Als je zin hebt in een hamburger, cheeseburger of nuggets, verzadig dan die hunkering door een korting op het JR-menu te bestellen.

burger King

Je jeugdzelf omarmen en de Hamburger King Jr Maaltijd is een goede keuze als u op zoek bent naar afwisseling. 'De maaltijd bestaat uit een relatief eenvoudige burger (de patty wordt gegarneerd met augurken, mosterd en ketchup) en bevat een kant van ongezoete appelmoes en melk', vertelt Suzanne Fisher MS, RD, LDN, oprichter van Fisher Nutrition Systems ​'We houden van deze maaltijd vanwege het gevoel van controle over de porties, het eiwitgehalte en de toevoeging van een ongezoete fruitbron en een glas melk, waardoor de eiwit- en calciumwaarde nog hoger wordt.'


Combineer je boterham verstandig

We weten het, dit neemt al het plezier weg maar Yule stelt voor om - je raadt het al - een bijgerecht in plaats van friet bij je burger om de totale calorieën, koolhydraten en vet van de maaltijd te verminderen. Deze simpele ruil kan je honderden calorieën besparen (waardoor er ruimte overblijft voor het toetje!) En door het grotere volume kan de maaltijd meer vullend aanvoelen ”, zegt Yule.


Geef de voeding van je salade een boost

'Ogenschijnlijk kleine dingen, zoals overschakelen naar de Lite Balsamic Dressing en het bestellen van je salade zonder croutons, kunnen calorieën, vet en natrium verminderen', adviseert Toth. Of voeg ingeblikte kikkererwten toe (of een andere boon die je lekker vindt) om het eiwitgehalte te verhogen zonder het verzadigde vet op te stapelen.


Sla de Mayo over en gooi de dipsauzen weg

Een ogenschijnlijk onschuldige klodder mayo kan de voedzaamheid van uw maaltijd echt verminderen. 'Overweeg om mayonaise van hamburgers te schrappen om tot acht gram vet te verminderen', zegt Fisher, een zet die je ook 70 calorieën kan besparen.

Verwant verhaal De gezondste dingen om te bestellen bij Taco Bell

Je frietjes, hash browns of uienringen in ketchup of mosterd onderdompelen (of ze gewoon eten), is de juiste keuze. “Pas op voor dipsauzen. Ze kunnen mogelijk tot 150 calorieën, 15 gram vet en meer dan 300 milligram natrium toevoegen, ”waarschuwt Fisher. 'De grootste overtreders zijn Ranch Dipsaus en Zesty Onion Ring Dipsaus.'

Maar als je je burger in ranchdressing drenken, is hoe je je beste leven leidt, volg dit advies dan met een korreltje zout ... royaal gestrooid over Burger King-friet.


Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder