Hoe een angstige, gepreoccupeerde gehechtheid bij volwassenen te overwinnen?

Zelfverbetering

Hoe een angstige, gepreoccupeerde gehechtheid bij volwassenen te overwinnen?

We hebben allemaal vanaf onze vroege dagen het belang van gehechtheid geleerd. Het zit zo diep in onze psyche geworteld dat het moeilijk is om het van ons af te schudden.

Ons vermogen om gehechtheden te vormen wordt vaak gebruikt als een maatstaf voor onze persoonlijkheid. Hoe je door anderen wordt gezien en hoe je met anderen en met jezelf omgaat, is de maatstaf die door de samenleving wordt gebruikt om je karakter te meten.

Niet iedereen kan zich houden aan de regels die de samenleving stelt. Veel mensen hebben moeite om deze norm bij te houden. Ze hebben moeite met het aangaan van sterke en gezonde relaties.



Deze problemen houden vaak verband met paniek, stress en angststoornissen en gerelateerde psychische problemen. Angstgerelateerde hechtingsstoornis wordt een angstige gepreoccupeerde hechtingsstijl genoemd.

Wat is een angstige gepreoccupeerde gehechtheid?

Gehechtheidsstijl is de specifieke manier waarop een individu zich verhoudt tot anderen. Je hechtingsstijl wordt al heel vroeg in het leven vastgesteld. En eenmaal gevormd, blijft het je hele leven bij je. Het definieert hoe u intieme relaties aangaat en hoe u uw kinderen opvoedt.

Angstige gepreoccupeerde hechting is een hechtingsstijl waarin angst een grote rol speelt. Je ervaart angst in de relaties die je met anderen ontwikkelt.

De gehechtheidstheorie vertelt ons dat de redenen voor deze stoornis jeugdervaringen en trauma's zijn.

Onze gids voor symptomen van kindertrauma op volwassen leeftijd wellicht interessant voor u.

Gehechtheidstheorie begrijpen

De hechtingstheorie is in de jaren vijftig ontwikkeld door de psychologen John Bowlby en Mary Ainsworth.

Het stelt dat de vroege ervaringen als baby en het niveau van kinderopvang dat door de primaire verzorgers wordt ontvangen, een langdurig effect hebben. Het wordt gedragen in de volwassenheid en kan de hechtingsstijl beïnvloeden.

De vier belangrijkste hechtingsstijlen zijn:

Zeker – wanneer het kind zich veilig voelt bij de verzorger

vermijdend – wanneer de verzorger onverschillig is en het kind het tonen van emoties vermijdt

Gespannen – wanneer de kinderopvang inconsistent is en het kind geruststelling zoekt en stress overdrijft om de aandacht te trekken

ongeorganiseerd – wanneer de kinderopvang inconsistent en beledigend is en het kind aandacht zoekt en tegelijkertijd bang is

Angstige hechtingsstijl in volwassen relaties

Relaties tussen volwassenen verschillen enorm van die tussen het kind en de verzorger. Het is echter mogelijk om parallellen te trekken in de hechtingsstijlen.

Voor volwassenen vertalen de hechtingsstijlen zich in:

  1. Veilig – autonoom
  2. Vermijdend - afwijzend
  3. Bezorgd - gepreoccupeerd
  4. Ongeorganiseerd - onopgelost

De hechtingsstijl die in de kindertijd is ontstaan, wordt doorgevoerd in de volwassenheid en zal van invloed zijn op hoe u later in het leven met anderen omgaat. Het heeft niet alleen invloed op je relatie met anderen, maar het speelt ook een grote rol in je opvattingen over zelfrespect.

Hoewel de eerste hechtingsstijl gezond is, zoals de naam al doet vermoeden, zijn de overige drie onveilige hechtingsstijlen.

Onveilige hechtingsstijlen maken het moeilijk om gezonde volwassen relaties te ontwikkelen en te onderhouden.

Een angstige, gepreoccupeerde hechtingsstijl kan leiden tot hoge niveaus van angst en depressie in hechte volwassen relaties en bijgevolg zijn deze personen kwetsbaarder voor angststoornissen en mentale gezondheidsproblemen.

Wat veroorzaakt angstige gehechtheid?

Er wordt aangenomen dat genetica en de omgeving van de kindertijd even bijdragende factoren zijn in de ontwikkeling van een angstige hechtingsstijl.

Onvoorspelbaar en inconsistent ouderschap wordt beschouwd als een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan een kind dat een angstige hechtingsstijl ontwikkelt. Onvoorspelbaar en inconsequent ouderschap betekent dat de ouder/ouders soms attent en zorgzaam zijn, maar soms vijandig en ongevoelig.

Deze vorm van opvang kan ertoe leiden dat het kind zich verward, onrustig en onzeker voelt. Het kind zal hierop reageren door aanhankelijk en behoeftig te zijn. Ze hebben de neiging om hun leed en ongemak te overdrijven of een scène te creëren om meer aandacht en zorg te krijgen.

Gehechtheidsstijlen die eenmaal in de vroege kinderjaren zijn vastgesteld, gaan door tot in de volwassenheid en blijven voor het leven bij het individu. Er zullen kleine wijzigingen in het gedragspatroon zijn, maar in wezen blijft de hechtingsstijl hetzelfde.

Symptomen van angstige gepreoccupeerde gehechtheid

De meest voorkomende symptomen van een angstige gepreoccupeerde gehechtheid bij volwassenen zijn:

  • Negatief zelfbeeld
  • Constante vraag naar intimiteit en nabijheid
  • Bang om afgewezen en in de steek gelaten te worden
  • Overdreven afhankelijk van de relatie
  • Dring erop aan om anderen te plezieren en goedkeuring te vragen
  • Heb het moeilijk om de partner te vertrouwen
  • Op zoek naar constante geruststelling van geliefd zijn
  • Overgevoelig voor de acties en woorden van de partner, zowel direct als waargenomen

De onzekerheid in de relatie kan zich uiten in een reeks negatief gedrag. Aanhankelijk, behoeftig, bezitterig, controlerend, veeleisend en jaloers zijn enkele van hen. Wanneer dergelijk gedrag niet het gewenste effect heeft, kan het de situatie verergeren. De relatie kan daardoor gespannen raken.

Iemand die lijdt aan een angstige gepreoccupeerde hechtingsstijl heeft het moeilijk om met conflictsituaties om te gaan. Ze kunnen doorgaan met hun argumentatie totdat ze het gewenste resultaat krijgen dat misschien nooit zal komen.

Ze vinden het moeilijk om te kalmeren na conflicten, tenzij ze de geruststelling krijgen die ze zoeken.

Hoe een angstige relatiehechting op te lossen?

Je kunt de hechtingsstijl die je als kind hebt ontwikkeld inderdaad niet veranderen. U kunt er echter mee leren omgaan en het overwinnen, zodat u zich zekerder voelt in uw relatie met uw partner en met uzelf.

Mensen met een angstige hechtingsstoornis reageren goed op therapieën en behandelingen in vergelijking met mensen die last hebben van andere onveilige hechtingsstijlen zoals vermijdende hechting.

Enkele effectieve strategieën om een ​​angstige hechtingsstijl in relaties te overwinnen zijn:

  • Bewust worden van je aandoening en tijd investeren om er een beter begrip van te krijgen. Als je je bewust bent van je gedrag en het effect ervan op je partner en relatie, kun je eraan werken om het binnen de perken te houden.
  • Je gedrag herleiden om te begrijpen waarom je je zo gedraagt.
  • Partners kiezen met een veilige hechtingsstijl. Ze kunnen uw aberraties in gedrag grotendeels tolereren.
  • Als uw partner ook een onveilige hechtingsstijl heeft, kunt u ervoor kiezen om relatietherapie te volgen om u te helpen het probleem te begrijpen en de zaken onder controle te houden.
  • Een open gesprek voeren met uw partner over uw situatie en steun en begrip zoeken. Je kunt ze vragen om meer empathie te tonen voor je gedrag.
  • Mindfulness-oefeningen doen zoals meditatie om je emoties en gedachten onder controle te houden.
  • Cognitieve gedragstherapie ondergaan om uw probleemgebieden te identificeren en de onaangepaste emoties en gedragingen te corrigeren en te verbeteren.
  • Therapie ondergaan om angst te beheersen en om te gaan met uw angstige hechtingsstijl. Als het goed wordt gedaan, kan therapie je van onveilige naar veilige gehechtheid begeleiden.

Waar het op neerkomt:

In plaats van je neer te leggen bij je moeilijke situatie, moet je proactief worden en de juiste stappen nemen om de controle over je mentale vermogens en gedrag terug te krijgen. In deze competitieve wereld, zelfs met al je gezond verstand en intellectuele vermogens intact, zou je het moeilijk hebben om te overleven.

Begrijp de noodzaak en urgentie om een ​​angstige hechtingsstoornis te overwinnen en ernaar te handelen. Met eerlijke inspanning en steun van uw partner kunt u het voor elkaar krijgen.

Aanbevolen literatuur: