7 tekenen van zelfsaboterend gedrag

Zelfverbetering

 Tekenen van zelfsaboterend gedrag

Heb je ooit gemerkt dat je iets doet terwijl je weet dat het tegen je eigen belang is?

Waarom doe ik dit keer op keer?

Wat kan ik doen om herhaling van deze situatie te voorkomen?

Dit zijn vragen die je jezelf misschien stelt als je merkt dat je herhaaldelijk met dezelfde problemen wordt geconfronteerd. Ook al probeer je dingen te veranderen, je komt in dezelfde situatie terecht die je ervan weerhoudt om keer op keer succes te behalen.

Als dit bekend klinkt, heb je misschien zelfsaboterend gedrag. Het verwijst naar manieren van functioneren die je ervan weerhouden je doel te bereiken.

Voorbeelden van zelfsaboterend gedrag

Betekent het dat wanneer je niet slaagt, je jezelf saboteert? Niet precies. Het komt in verschillende avatars voor dat er vaak verwarring is over wat zelf-saboterend gedrag is. Als je een zelfsaboterende mentaliteit hebt, ben je je eigen ergste vijand.

Enkele voorbeelden van het gedrag om u te helpen het te begrijpen.

  • Uitstel
  • Perfectionisme
  • Troost eten
  • zelfmedicatie
  • middelenmisbruik
  • Chronische angst
  • Over analyseren
  • Controle freak
  • Zelfkritisch
  • overmatige toegeeflijkheid

Hier zijn enkele situationele voorbeelden om het duidelijker te maken.

  • Uitstel van belangrijke taken
  • Geloven dat je niet goed genoeg bent
  • Je echte gevoel onderdrukken door alcohol en drugs te gebruiken
  • Onophoudelijke zoektocht naar de juiste partner

Wanneer je een zelfsaboterende mentaliteit hebt, mis je vaak door de bomen het bos. Je verschuift de schuld voor het falen naar niet-ondersteunende partners. U verwacht succes zonder concrete plannen. Je mikt op de lucht zonder het pad te bepalen. Je straalt een alles-of-niets-mentaliteit uit. U bent niet geïnteresseerd in stapsgewijze verbeteringen of een stapsgewijze benadering van succes.

Wat veroorzaakt zelfsaboterend gedrag?

Een laag zelfbeeld en negatieve zelfpraat worden beschouwd als twee belangrijke factoren die bijdragen aan zelfdestructief gedrag. Onvermogen om je aan te passen aan veranderende situaties kan ertoe leiden. Wanneer je blijft volgen wat voor jou werkte om met de ene situatie om te gaan, ongeacht de geschiktheid ervan in latere situaties, is dat een andere belangrijke oorzaak.

Hier zijn enkele redenen waarom mensen zichzelf saboteren.

  • Bestaan ​​van tegenstrijdige standpunten in dezelfde persoon. Je wilt misschien iets bereiken, maar je waarden of overtuigingen zijn er tegen.
  • Angst voor succes. Zelfs als je streeft naar succes, geniet je misschien stiekem van falen
  • Om je gelijk te bewijzen. Je hebt misschien een laag zelfbeeld en je ondermijnt je eigen pogingen om te bewijzen wat je over jezelf gelooft.
  • Pessimistische houding. Wanneer u verwacht dat er iets mis gaat, neemt u, opzettelijk of onbewust, beslissingen om uw voorspelling waar te maken.
  • Onrealistische verwachtingen. Als je visie niet geworteld is in de realiteit, is alles wat je bereikt niet goed genoeg.
  • Weigering om zich aan te passen. Je hebt misschien eerder geleerd wat voor jou werkte, maar je merkt dat je niet in staat bent om te veranderen aan veranderende omstandigheden.
  • Behoefte om resultaten te controleren. Om ervoor te zorgen dat jij de baas bent, doe je dingen die misschien niet in jouw voordeel werken.

7 tekenen van zelfsaboterend gedrag

Er is een dunne lijn die goed en fout gedrag scheidt. Wanneer je geest wordt vertroebeld door vooroordelen, angsten, trauma's, ego of sterke verlangens, is het vaak gemakkelijk om verkeerd te gaan in je oordeel. Om deze reden is zelfdestructief gedrag soms moeilijk te detecteren.

Dit zijn de veelbetekenende tekenen van zelfsaboterend gedrag.

1. Anderen de schuld geven als dingen niet gaan zoals verwacht

Als er iets misgaat, moet iemand het bekennen. Dus als jij het niet bent, moet het iemand anders zijn. Deze houding kan je in lastige situaties brengen. Als je de neiging hebt anderen de schuld te geven van je mislukkingen, saboteer je je eigen relaties. Of je verlaat het, denkend dat het schadelijk voor je is om met hen om te gaan, of ze zullen het uitmaken en je constante kritiek niet kunnen tolereren.

2. In de steek laten als het niet goed gaat

Overgaan van negatieve situaties is een gezonde optie wanneer de beslissing wordt genomen nadat deze vanuit alle hoeken is bekeken. Echter, ervoor kiezen om weg te lopen als de dingen in het heetst van de strijd niet gaan zoals je wilt, wordt als zelfsaboterend beschouwd.

Relaties en banen zijn de gladde hellingen waar je kunt struikelen en vallen. In één relatie had je het gevoel dat je partner controlerend en aanmatigend was. In het volgende merkte je dat je partner niet in staat was om zijn eigen leven te leiden en te afhankelijk van jou was. In één baan is het de bazige superieur. In het volgende zullen het giftige collega's zijn of overwerkt zijn. Kortom, je bent in alle situaties ongelukkig en loopt dus weg.

3. Belangrijke taken uitstellen

Je hebt zoveel energie gestoken in het plannen van iets, maar als het tijd is voor actie, stel je het om een ​​of andere frivole reden uit. Het enthousiasme dat je had toen je de hele zaak plande is spoorloos verdwenen. Je kunt de motivatie niet vinden om je deel te doen.

De redenen voor uitstelgedrag zijn talrijk. Van overweldigd worden door het project en/of je rol daarin en timemanagement tot onzeker zijn over je vermogen om de taak uit te voeren.

4. Inherente neiging om ruzie te maken

Als je de neiging hebt om ruzie met anderen aan te gaan, kun je veel verliezen. Zoals ze zeggen, verlies de strijd om de oorlog te winnen. Je moet weten welke gevechten je moet vechten en welke je moet loslaten. Anders beland je altijd aan de verliezende kant.

Om de minste redenen zul je ruzie maken en aanstoot nemen. Je bent niet bereid even op adem te komen en de situatie te analyseren voordat je in de aanval gaat. Je bent ook niet bereid om de ander de kans te geven zichzelf uit te leggen.

5. Aarzeling om te spreken

Je voelt je onzeker en bang voor de gevolgen van brutaal zijn en je mening en behoeften kenbaar maken. Je maakt je meer zorgen over hoe anderen het zullen opvatten en of ze wraak zullen nemen dan dat je kansen misloopt om het leven te leiden dat je wilt.

Dit kan thuis, op het werk of zelfs in uw omgang met vreemden gebeuren. Als je bijvoorbeeld in de rij staat en iemand snijdt de rij voor je door, dan merk je dat je aarzelt om iets te zeggen. Zelfs als u zich ervan bewust bent dat uw aarzeling u veel zal kosten, bent u eerder bereid te verliezen dan een moedig standpunt in te nemen.

6. Zelfverwijtende gedachten

Zoals ze zeggen, je bent je eigen ergste criticus. Hoewel je bereid bent concessies te doen voor anderen, ben je altijd te streng voor jezelf voor dezelfde fouten.

Ik kan het nooit goed krijgen.

het gaat me niet lukken. Dus waarom zou je je er druk om maken?

Ik zei toch dat ik het zou verknoeien.

Of deze negatieve zelfpraat nu hardop is of in je geest, het is even schadelijk. Je defaitistische houding haalt het respect voor jou naar beneden in de ogen van anderen. En je voelt je terughoudend om nieuwe dingen te proberen of om alles uit de kast te halen om te winnen. Het is net zo goed als het toegeven van een nederlaag nog voordat je begint.

7. Samenwerken met de verkeerde persoon

Of het nu in relaties is of anderszins, het is belangrijk om mensen te vinden die je kunnen begrijpen en met je kunnen opschieten. Wanneer je jezelf associeert met mensen die niet bij je passen, vergroot je je kans op mislukking.

Je blijft omgaan met soortgelijke mensen ondanks eerdere mislukte ervaringen. Ook al hebben jullie niets gemeen of zijn jullie doelen verschillend, toch probeer je de relatie te laten werken. De relatie kan nergens toe leiden, maar je weigert op te geven.

Hoe voorkom je dat je jezelf saboteert?

Als je geneigd bent jezelf te saboteren, kun je niet veel meer leren van het verleden dan je geest open te stellen voor nieuwe ideeën en nieuwe dingen te proberen. Hier zijn enkele suggesties om verstoring te creëren en het gedrag te stoppen en uw mentale gezondheid te verbeteren.

Zelf beoordelen van je neiging is goed als je er klaar voor bent. Zo niet, zoek dan hulp.

  • Zoek de onderliggende oorzaak.
  • Leer op een gelijkmoedige manier om te gaan met falen
  • Neem stappen om je geest te kennen.
  • Leer hoe je je openstelt en erover praat.
  • Schakel professionele hulp in als het je leven beïnvloedt.

afsluitende gedachten

Voor iemand met een zelfsaboterende mentaliteit is zelfs het erkennen en accepteren van zijn aanwezigheid een enorme stap op weg naar herstel. Dit is zo goed ingebed, verborgen en vermomd in je psyche dat het moeilijk te identificeren en te isoleren is. Het is nog moeilijker om ermee om te gaan.

U kunt het misschien zelf afhandelen als u een begripvolle en meewerkende partner of vriend heeft. Als je het gevoel hebt dat het uit de hand loopt, kun je het beste professionele hulp zoeken.

Aanbevolen literatuur: