Top 10 voorbeelden van het valideren van verklaringen

Zelfverbetering

Top 10 voorbeelden van het valideren van verklaringen

Hoe voel je je als je niet wordt gehoord of verkeerd wordt begrepen? Hoe weet je dat je gehoord of begrepen wordt? Hoe herken je dat je gevoelens door iemand anders worden geaccepteerd?

Dat is de rol die het valideren van uitspraken in onze gesprekken speelt. Emotionele validatie omvat het begrijpen en accepteren van de emoties en gevoelens van een andere persoon. Wanneer je naar de validerende uitspraken luistert, krijg je de bevestiging dat je emoties worden gehoord, geaccepteerd, erkend en waargenomen op een manier die je bedoeld had.

De afwezigheid van dergelijke herkenbare uitspraken kan u het gevoel geven dat uw emoties worden genegeerd, verkeerd gelezen of verkeerd geïnterpreteerd. Hierdoor kunt u zich verwaarloosd, geïsoleerd, beoordeeld en niet ondersteund voelen.



In de meeste gevallen kun je het rustig aan doen en doorgaan met je leven. Je zult tegen jezelf zeggen Wat er ook gebeurt, gebeurt en ga verder. Het is immers onmogelijk om de reacties of het gedrag van anderen naar jou toe te sturen.

Het is echter mogelijk dat u het niet elke keer zo kunt afschrijven. Er zijn momenten waarop je het misschien moeilijk vindt om het van je af te schudden. Er zijn momenten waarop de apathie en onverschilligheid van anderen je hard zullen raken. En sommige mensen zijn gevoeliger dan anderen over hoe anderen reageren op hun emotionele behoeften.

Gebrek aan emotionele of communicatieve validatie kan ervoor zorgen dat u zich niet geaccepteerd of afgewezen voelt. Dit kan leiden tot milde tot ernstige vormen van psychische problemen. In sommige zeer ernstige gevallen kan dit psychische stoornissen veroorzaken, zoals borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD).

Wat betekent het om iemand te valideren?

Emotionele validatie betekent dat je emoties worden waargenomen, begrepen en erkend zoals het bedoeld is. Het is het proces van het investeren van tijd en moeite in het leren over de emoties van een andere persoon en het uiten van goedkeuring voor hetzelfde. Aan de andere kant houdt emotionele ongeldigheid in dat de emotionele ervaring van een ander wordt afgewezen.

Er is ook het tussenpad van de neutrale benadering van geen reactie. Hierin erken en accepteer je de emoties van een andere persoon niet en verwerp je ze ook niet. Je kiest ervoor om ze te negeren. Dit is zo goed als emotionele invaliditeit voor de betrokkene.

Emotionele validatie betekent niet dat u het eens bent met het standpunt of de reactie van de persoon. Het betekent ook niet dat je erkent dat hun emotionele reactie of uitbarsting gerechtvaardigd of gerechtvaardigd is.

In plaats daarvan, met emotionele bevestiging, zeg je, ik zie je emoties en begrijp wat je voelt en doormaakt. En je maakt dit aan hen bekend zonder hen te schamen of te veroordelen voor het uiten van hun emoties. Je ontmoedigt ze ook niet om hun gevoelens te uiten.

Naast het communiceren van uw acceptatie van hun emoties, kan emotionele validatie helpen bij het versterken van relaties door hun belang in uw leven te herhalen. Het kan de persoon helpen zich bewust te worden van hun emotionele reacties en eraan te werken deze te reguleren.

Aan de andere kant kan psychologische invaliditeit leiden tot een lage eigenwaarde en een slecht zelfgevoel. Ze zullen moeite hebben om hun emoties onder controle te houden en kunnen zelfs last hebben van psychische problemen.

Meestal praten we over de emotionele validatie van de emoties van een ander. Je kunt echter ook je eigen emoties valideren. Zelfvalidatie houdt in dat je je bewust wordt van en de eigen gevoelens en emoties accepteert. Het is nuttig om jezelf beter te begrijpen en je emoties te beheersen.

Laten we vervolgens eens kijken hoe we iemands gevoelens kunnen valideren.

Hoe iemands emoties te valideren?

Emotionele validatie is iets dat de een van nature overkomt, terwijl de ander bewust moet leren. Het verbeteren van deze vaardigheid kan van pas komen bij het opbouwen van sterke relaties. Het kan je ook helpen om je eigen gedachten en gevoelens te valideren.

Hier zijn enkele tips en suggesties voor emotionele validatie.

1. Herken en erken de emotie

Dit is de eerste stap in emotionele validatie. Je moet de vaardigheid ontwikkelen om de emoties te identificeren die de andere persoon doormaakt. Vaak is dit eenvoudig genoeg omdat emoties zelden verborgen worden gehouden. Sommige mensen zijn er echter goed in om ze te verbergen of verwarrende signalen te geven. Dit kan het voor u moeilijk maken om te weten wat ze van u willen.

De beste manier om met deze situatie om te gaan, is door ze ronduit te vragen wat ze voelen en wat ze proberen over te brengen. Zelfs dit kan je soms in de problemen brengen. Als de persoon verwacht dat u hun gedachten leest en u vraagt ​​wat het probleem is, kunnen er vonken overslaan. Je kunt de emotie die ze ervaren raden en vragen of je gelijk hebt.

Je ging bijvoorbeeld een avondje uit met je vrienden en toen je laat thuiskwam, vond je je partner in een slechte bui. Zelfs als ze dat niet expliciet zeggen, kun je de woede in hen voelen. Het beste wat je kunt doen, is vragen, ik kan zien dat je boos bent. Wil je me er iets over vertellen?.

2. Bevestig de oorzaak van de emotie

Hen openlijk vragen om je te vertellen wat hun emoties teweegbracht, kan wel of niet werken. Veel mensen begrijpen dit zelf niet, laat staan ​​dat ze het aan iemand anders uitleggen. Als je een antwoord krijgt, goed en wel.

Als dat niet het geval is, kun je nog steeds erkennen dat iets emoties bij hen oproept. Je kunt dat vertellen, tenzij ze erachter komen en het je vertellen, je niet begrijpt hoe je kunt helpen.

Als je een vaag idee hebt van de oorzaak van het probleem, kun je gerichte vragen stellen zodat ze het hardop zeggen en erkennen.

3. Valideer de emotie

Wanneer je de oorzaak van het probleem leert kennen, kun je het ermee eens zijn of gewoon het bestaan ​​van de emotie erkennen. Het is een strakke koordwandeling en je moet je woorden met zorg kiezen.

In het bovenstaande voorbeeld kunt u het met hen eens zijn en de schuld aanvaarden. Als je hun standpunt niet accepteert en vindt dat hun woede niet gerechtvaardigd is, omdat je vindt dat je recht hebt op een avondje uit met je vrienden. Je mag reageren, ik begrijp dat je boos bent omdat ik je met rust heb gelaten. Het was helemaal niet mijn bedoeling. Je weet dat ik je heb gevraagd om met me mee te gaan, maar je zei dat je niet wilde komen.

Als je denkt dat je schuldig bent aan het beledigen van hen, ga je gang en bied je excuses aan. Als je dat niet doet, kun je het gevoel bevestigen zonder je te verontschuldigen. In plaats van te negeren, als je hun gevoelens valideert, zijn de meeste mensen tevreden. Dit kan ze kalmeren en je kunt de situatie verspreiden.

Veelvoorkomende voorbeelden van emotionele validatie

  1. Ik ben hier voor jou.
  2. Het moet echt frustrerend zijn.
  3. Ik kan zien waarom je dat denkt.
  4. Ik zou hetzelfde voelen.
  5. Ik hoor je.
  6. Het lijkt me dat je je voelt...
  7. Hoe kan ik het voor jou beter maken?
  8. Hoe lang voel je je al zo?
  9. Wil je me vertellen hoe je je voelt?
  10. Begrijp ik dit goed?

Waar het op neerkomt:

Validatiepsychologie omvat het erkennen van de emoties, gedachten en gevoelens van een andere persoon. Om te valideren, hoeft u het echter niet eens te zijn, te sussen of de persoon te veranderen of zijn problemen op te lossen.

Emotionele validatie kan iemand helpen zich gehoord en begrepen te voelen. Dit kan helpen om onnodige situaties en vermijdbare schermutselingen in een relatie te voorkomen. Uiteindelijk kan dit eenvoudige gebaar je helpen grote omwentelingen in het leven te voorkomen.