Hoe vind je innerlijke vrede met jezelf?

Zelfverbetering

Hoe je innerlijke vrede met jezelf kunt vinden

Alles is mogelijk als je innerlijke rust hebt. – Meester Shifu in Kungfu Panda 2

Als je de film Kungfu Panda 2 hebt gezien, ben je bekend met citaten over innerlijke vrede van Oogway en Master Shifu. Of je bent het misschien tegengekomen in de wijze woorden van grote geesten die onder ons wonen/leven.

Sommigen zeggen dat het moeilijk is om innerlijke rust te vinden. Zoals Meester Shifu zegt: Sommigen kiezen ervoor om 50 jaar te mediteren in een grot zoals deze... ...zonder de minste smaak van voedsel of water. Sommigen vinden het door pijn en lijden, zoals ik deed.



Er bestaat geen twijfel over de noodzaak om innerlijke rust te vinden. De enige vraag is hoe je het kunt vinden.

Als je overweegt om in de bergen te mediteren, op vakantie te gaan op de Malediven, naar een wellnessretraite te gaan of iets dergelijks om innerlijke rust te vinden, wacht dan! Geen van deze plaatsen verkoopt innerlijke rust in pakjes die zijn vastgebonden met een rood lint. Je hoeft ook niet failliet te gaan op zoek naar innerlijke rust.

Innerlijke vrede is iets dat je diep moet graven en in jezelf moet vinden.

En de manier om rust in het leven te vinden is niet voor iedereen hetzelfde. Het is geen one-size-fits-all soort propositie. Het proces van het ontdekken van innerlijke vrede omvat een compilatie van oefeningen voor zelfzorg en eigenliefde die zijn afgestemd op individuele gewoonten, eigenschappen, neigingen en voorkeuren.

Dit artikel biedt je enkele veelvoorkomende oefeningen die je misschien geschikt vindt om innerlijke rust te vinden.

Wat is innerlijke rust precies en waarom is het belangrijk?

Uiterlijke vrede is nutteloos zonder innerlijke vrede. – Gandhi

Innerlijke vrede kan worden gedefinieerd als de staat van kalm zijn ondanks alle onrust rondom. Het is het vermogen om fysiek, mentaal en spiritueel kalm te blijven ondanks de mogelijke aanwezigheid van stressoren.

Innerlijke vrede wordt beschouwd als de voorloper van de emoties en gevoelens van geluk en tevredenheid.

Innerlijke rust hebben betekent niet de afwezigheid van stressoren of conflicten of een probleemloos leven. Het is het vermogen om om te gaan met de negatieve situaties en emoties die onvermijdelijk zijn in ons leven.

Geestelijke vrede is iets wat de meesten van ons na ons hele leven zijn. Als een luchtspiegeling blijft het ons ontglippen. Vrede vertaalt zich in minder angst, stress, angst en zorgen. Hier zijn enkele van de voordelen van het bereiken van interne vrede.

  • Betere balans in je leven
  • Verbeterde manier van omgaan met alledaagse zaken.
  • Verhoogde energieniveaus
  • Betere controle over je emoties
  • Meer positief denken en minder drama in het leven
  • Empathische, vriendelijke en medelevende houding ten opzichte van anderen
  • Mogelijkheid om ongevoelig te blijven voor de negatieve elementen om je heen
  • Vermogen om met moeilijke situaties en emoties om te gaan
  • Mogelijkheid om onbevooroordeelde oordelen te vellen en duidelijke beslissingen te nemen, zelfs onder stress
  • Betere nachtrust

7 manieren om innerlijke rust en geluk te vinden

Als je depressief bent, leef je in het verleden. Als je angstig bent, leef je in de toekomst. Als je in vrede bent, leef je in het heden. – Lao Tzu

Als je er helemaal op neerkomt, is het beoefenen van innerlijke rust niet zo'n moeilijke opgave. Het gaat erom de ware betekenis ervan te begrijpen en een manier te vinden om contact met jezelf te maken.

Hier zijn enkele beproefde methoden en praktijken om innerlijke vreugde en vrede te vinden.

1. Diepe ademhalingsoefeningen

Met elke ademhaling neem je de levengevende lucht in en wanneer je uitademt, verdrijf je de gifstoffen uit het lichaam. Door je bewust te zijn van je ademhalingsproces en je controle erover te vergroten, kun je er het beste van maken.

Yoga beveelt diepe ademhalingstechnieken aan die eenvoudig en gemakkelijk te volgen zijn. Deze omvatten diep inademen tot vijf tellen, de adem inhouden tot vijf tellen, uitademen tot vijf tellen. Het aantal tellingen kan worden verhoogd of verlaagd volgens uw vermogen en gemak.

Het is bewezen dat diep ademhalen helpt om je hartslag te vertragen en daardoor voor kalmte en mentale rust te zorgen.

2. Stel jezelf gerust dat je veilig en gekoesterd bent

Wanneer angst in je geest opwelt en je innerlijke vrede wordt verstoord, herinner jezelf dan aan de mensen van wie je houdt en degenen die van jou houden. De gedachten aan uw dierbaren zullen vreugde en warmte brengen en u helpen uw zenuwen te kalmeren. Dit stelt u in staat om aan het probleem te werken en een oplossing te vinden.

3. Visualiseer scènes waar je blij van wordt

Visualisatie is een van de krachtigste technieken om controle over je geest te krijgen en positief te blijven denken. Stel je in je geestesoog iets voor dat je gelukkig zal maken, je geest zal verheffen en je naar de zevende hemel zal brengen.

Blijf in deze denkbeeldige wereld zolang je geest je dat zegt. Visualisatie-ervaring kan uw positieve energie torenhoog doen stijgen en u helpen negatieve effecten van uw omgeving af te weren. Je voelt je alsof je hoog tussen de wolken zweeft en je voelt je gelukkig en luchtig.

4. Pak de problemen direct aan

Door voor problemen weg te rennen of er weerstand tegen te bieden, kunnen ze niet voorgoed verdwijnen. Tenzij u tijd en energie investeert om ze te begrijpen en ze probeert op te lossen, zullen de problemen blijven bestaan. Je kunt ze wegduwen, maar ze blijven je voor altijd achtervolgen.

Doe een stapje terug en kijk als waarnemer naar de problemen. Probeer het te begrijpen en zoek een blijvende oplossing. Ook als je geen blijvende oplossing kunt vinden, helpt deze techniek. Je weet dat je je best hebt gedaan.

Soms, als je het probleem vanuit een ander perspectief bekijkt, zul je merken dat het geen probleem meer is. Zelf praten kan vaak nuttig zijn.

5. Wees aardig en medelevend voor jezelf

De meesten van ons zijn het hardst voor onszelf. We zijn hyperkritisch en meedogenloos over onze fouten en misstappen. Onderneem actie om deze aanpak te veranderen.

De eerste stap in de goede richting is om je strijd en lijden te erkennen. Kijk om je heen en realiseer je dat iedereen soortgelijke ontberingen doormaakt en dat je niet de enige bent. Behandel jezelf met liefde en empathie. Reserveer deze niet alleen voor uw dierbaren. Je hebt het het meest van jezelf nodig.

Zelfpraat blijkt enorm nuttig te zijn bij het kalmeren van je angstniveaus. Zeg tegen jezelf dat je achter je staat en altijd van jezelf zult houden en op jezelf zult staan. Als je moeilijke tijden doormaakt, zeg dan tegen jezelf dat ook dit voorbij zal gaan.

6. Maak een lijst met leuke dingen om te doen

Zodat wanneer u gestrest en ongelukkig bent, u er gemakkelijk een uit de lijst kunt kiezen en deze kunt volgen. Je denkt misschien dat dit niet nodig is, maar de waarheid is dat wanneer je gestrest bent, je hersenen zelden goed werken en je niet helder kunt denken.

Het hebben van een kant-en-klare lijst kan het eenvoudig maken. Misschien is het koken of tuinieren of schoonmaken of een wandeling maken. Doe iets wat je leuk vindt.

7. Voel je dankbaar voor al je zegeningen

We klagen vaak als er iets misgaat. Hoe vaak zeggen we dankjewel als alles goed gaat? Dit heeft vooral betrekking op alledaagse gebeurtenissen en niet op grotere en levensveranderende gebeurtenissen. We zijn gewend om dingen als vanzelfsprekend te beschouwen als het leven soepel verloopt.

Dit is iets dat moet veranderen. U vraagt ​​zich misschien af: moet ik u bedanken voor het op tijd bereiken van het kantoor? Wie zal ik bedanken?

Ja, dat zou je moeten doen. Als iemand je een lift heeft gegeven, kun je diegene bedanken. Als je niet kunt bedenken wie je moet bedanken, bedank dan het Universum. Het belangrijkste punt hier is het gevoel van dankbaarheid in je geest. Maak er een gewoonte van en je energieniveau blijft de hele dag hoog.

Nog wat suggesties om innerlijke rust te vinden

  • Anderen helpen zonder iets terug te verwachten
  • Help een vreemde een handje
  • Maak contact met anderen
  • Vrijwilligerswerk doen
  • Oefen mindfulness
  • Leer dingen te accepteren waar je geen controle over hebt
  • Breng tijd door dicht bij de natuur
  • Probeer mediation en yoga
  • Neem verantwoordelijkheid voor je acties
  • Laat vervlogen tijden zijn; sta niet toe dat het verleden je definieert
  • Houd onvoorwaardelijk van jezelf
  • Leer tevreden te zijn met wat je hebt

afsluitende gedachten

Laat het gedrag van anderen je innerlijke rust niet vernietigen. – Dalai Lama

Gemoedsrust vereist geen vredige en stille omgeving. Het hele doel van het verkrijgen van innerlijke vrede is om gelijkmoedig te blijven in stressvolle situaties. Wacht dus niet tot de dingen tot rust zijn gekomen voordat je innerlijke rust zoekt.

Zoals je kunt zien, zijn er talloze methoden om innerlijke vrede te beoefenen. Wat voor sommigen werkt, werkt mogelijk niet voor anderen. Kies degene die het beste bij uw temperament en situatie passen. Het zoeken naar vrede is niet zo moeilijk als het wordt voorgesteld.

Aanbevolen literatuur: