Hoe verlicht je je humeur met lachtherapie?
Zelfverbetering
Het is een bekend feit dat lachen het beste medicijn is. Het kan spanning wegsmelten en stressgerelateerde aandoeningen verlichten. Veel onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van lachen bevestigd. Ondanks het overweldigende bewijs over het therapeutisch gebruik van lachen, wordt het zelden gebruikt in de conventionele geneeskunde. Waarom is dat zo?
Vergeet het gebruik van lachen in de medische wereld, we exploiteren deze simpele activiteit niet eens als stressbestrijder in ons dagelijks leven. En dat ook als we ons heel goed bewust zijn van de nawerkingen van stress op onze gezondheid. Waarom zijn we zo terughoudend om lachen te gebruiken om tal van levensstijlziekten op afstand te houden?
Het antwoord is misschien te simpel - tot op het punt dat het belachelijk klinkt. Lachen maakt gewoon geen deel uit van onze gewoonte. In deze moderne wereld nemen we ons leven te serieus en zien we de lichtere kant van de dingen niet. Dit betekent dat we, om de voordelen van lachen te kunnen benutten, het doelbewust in ons leven moeten opnemen. Dit is precies het doel van lachtherapie.
Wie zei dat alle goede dingen moeilijk te oefenen zijn? Of heb je alleen maar bittere pillen? Met gelach kun je ervan genieten en er de vruchten van plukken. Dus waarom zou je lachtherapie niet eens proberen?
Naast het verlichten van spierspanning, biedt lachen een goede training voor de spieren in het gezicht, de buik en het middenrif. Als we goed kunnen lachen, ondergaan onze buikspieren een volledige reeks uitzettingen en samentrekkingen, vergelijkbaar met die van een buiktraining.
Hier zijn enkele eenvoudige lachoefeningen om die grappige spieren los te maken.
1. Gebrabbel tegen je spiegelbeeld praten
Kijk naar jezelf in de spiegel en begin onzin te praten. Je kunt kiezen voor eenvoudig iets als blah de blah de blah blah of meer complexe wartaal door geluiden als 'idig' tussen lettergrepen in te voegen. Zie hoe je in een mum van tijd barst.
2. Gebruik je lichaam om het gevoel te uiten
Als je iets grappigs tegenkomt, lach dan niet alleen. Gebruik je lichaam om het gevoel beter naar voren te brengen. Zoals handen klappen, op en neer springen.
3. Kadreer je stressscène
Ga terug naar je verleden en haal dat moment terug waarop je gestrest was. Leg die hele scène vast met alle aanwezigen erin in een fotolijst van een kunstgalerie met al zijn mooie versieringen. Merk op hoe deze eenvoudige oefening je perceptie van dat incident verandert.
4. Speel de beste lach die je in je hoofd hebt gehoord
Het kan een van je vrienden of broers en zussen of collega's zijn die die aanstekelijke lach heeft. Iemand die je kan helpen je zorgen te vergeten met hun lach. Iemand die je kan helpen lachen om je verdriet. Onthoud dat speciale gelach en speel het in je hoofd. Haal nu die scène uit je verleden terug die je gestrest heeft. Speel hetzelfde gelach tegelijkertijd. Herhaal deze oefening een paar keer totdat je voelt dat de spanning wegsmelt.
5. Creëer je eigen opblaasclown
Adem lucht in een denkbeeldige opblaasbare clown. Bekijk de clown terwijl hij groter en groter wordt. Als het op ware grootte wordt opgeblazen, kun je vragen stellen als Wat kan ik doen om gelukkiger te zijn?, Hoe kan ik meer plezier hebben? of Hoe kan ik vrolijker worden?. Onthoud dat je deze clown kunt oproepen wanneer je maar wilt.
Deze oefeningen kunnen in het begin misschien dwaas en triviaal lijken. Geloof erin en oefen ze serieus, je zult versteld staan van de resultaten.
Aanbevolen literatuur: