Hoe voorkom je dat negatieve gedachten je geest binnendringen?
Zelfverbetering
Als je onlangs een slechte ervaring hebt gehad, zou je er meestal dagenlang over nadenken. Als je zoiets overkomt, zou het praktisch onmogelijk voor je zijn om van negatieve gedachten af te komen.
Hoogstwaarschijnlijk bent u zich bewust van de schadelijke effecten van negatief denken en wilt u er niet bij stilstaan. Negatieve gedachten laten verdwijnen is makkelijker gezegd dan gedaan.
De reden voor deze ziekte van ons is eenvoudig te begrijpen. De standaardinstelling voor onze geest is om negativiteit te bevorderen. De macht en greep die negatieve gedachten op onze geest hebben, is veel te veel dan de goede, positieve.
Niets is echter onmogelijk als je je er echt voor inzet. Het is mogelijk om een positieve levenshouding te ontwikkelen die: voorkomen dat negatieve gedachten je onderbewustzijn binnendringen en het teisteren. Of in ieder geval niet toestaan dat het daar lang blijft.
Dit artikel schetst manieren om te stoppen met denken aan iets negatiefs.
Waarom moet je negatieve gedachten onder controle houden?
Veel studies en uitgebreid onderzoek hebben de schadelijke effecten van negatief denken onomstotelijk bewezen. Als je ze lang in je gedachten laat blijven, verminderen ze het vermogen van je hersenen om te denken, redeneren en herinneringen te maken. Met andere woorden, ze fungeren als stille moordenaars die de capaciteiten en bronnen van je hersenen vernietigen.
Negativiteit kan een gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid creëren dat uiteraard tot depressie zal leiden. Depressie zorgt voor nog meer negatief denken en vormt zo een vicieuze cirkel waaraan je bijna niet kunt ontsnappen.
Nogmaals, het is niet alleen je mentale gezondheid die wordt beïnvloed door negatief denken. Het eist dus ook zijn tol van je lichamelijke gezondheid.
Emoties die naar buiten komen zonder beperkingen, oordeel of gehechtheid, hebben geen of een positieve invloed op onze gezondheid. Aan de andere kant kunnen onderdrukte emoties of negatieve gevoelens al je energie opzuigen, wat uiteindelijk leidt tot mentale en fysieke gezondheidsproblemen.
7 Activiteiten/oefeningen om negatief denken te stoppen
1. Houd goed gezelschap
Het gezelschap dat u houdt heeft verstrekkende gevolgen voor uw geestelijke gezondheid. Uw goede vrienden en medewerkers hebben een enorme invloed op uw gedachten en acties. Je bent je hier misschien niet eens van bewust. Het is dus belangrijk om kieskeurig te zijn over de vrienden waarmee je jezelf wilt omringen.
De mensen met wie u het grootste deel van uw wakkere uren doorbrengt, kunnen u op zowel goede als slechte manieren beïnvloeden. Ooit gehoord van het gezegde dat de vogels van dezelfde veer samenkomen? Dit betekent dat mensen met vergelijkbare attitudes en vaardigheden bij elkaar komen. Het gezelschap dat je houdt zegt veel over je karakter.
Als de mensen met wie je omgaat positief van geest zijn, zullen de slechte gedachten, zelfs als ze erin slagen om binnen te komen, niet lang blijven bestaan. Ze zullen worden weggevaagd door de collectieve positiviteit van het bedrijf dat u behoudt. Helaas is het omgekeerde waar. Zelfs als je een opgewekt en positief ingesteld persoon bent, zal je positiviteit in het gezelschap van negatieve mensen worden overstemd en vervangen door negatieve.
Je bent wie je bent op grond van het gezelschap dat je houdt - T B Joshua
2. Zorg goed voor jezelf
Zowel mentaal als fysiek kan het mis gaan als je niet genoeg aandacht besteedt aan jezelf en je gezondheid. Voordat u nadenkt over het verdrijven van negativiteit, is het belangrijk om te evalueren hoe goed u uzelf behandelt.
Wanneer je niet de beste gezondheid geniet of als de omgeving om je heen vervelend of ongemakkelijk is, stuur je eigenlijk een uitnodiging aan negatieve gedachten om je onderbewustzijn te komen bewonen. Wanneer je de deur openhoudt voor negativiteit, is er niemand anders dan jezelf de schuld te geven.
Je voelt je eerder gelukkig en hebt positieve gedachten als je in de bloei van je gezondheid bent. Een verzadigd gevoel, voedzaam eten, goed uitrusten, een warme en comfortabele omgeving kunnen alleen maar positieve gedachten oproepen. Zelfs als je negativiteit tegenkomt, zal het niet lang blijven als je goed voor jezelf zorgt.
3. Evalueer de omstandigheden opnieuw
Zoals het gezegde luidt, heeft elke wolk een zilveren randje. Zoek ze in de meest sombere situaties. Zelfs als er geen bewijs is van hun bestaan en aan het zicht onttrokken is. Mogelijk moet u de situatie vanuit een andere hoek bekijken om deze te herkennen.
Je scoort bijvoorbeeld consequent niet goed in bètavakken. Misschien zijn dat niet je sterke punten. Misschien ben je geïnteresseerd in talen, geschiedenis of beeldende kunst. Anders heb je je neiging tot andere onderwerpen misschien niet herkend. Op een dag zou je uiteindelijk je sterren bedanken omdat ze je in de wetenschap hebben gefaald. Anders had je nooit je echte passie gevonden.
4. Maak een zaak voor en tegen
Als de stem in je hoofd een negatieve kijk op de situatie heeft, probeer dan tegenstrijdige argumenten te gebruiken. Neem de positie van een buitenstaander in en bespreek het met jezelf. Hoewel dit misschien een beetje vreemd klinkt, werkt het goed zolang je het rollenspel perfect en effectief kunt spelen.
Overweeg deze situatie. Je bent uitgenodigd voor een officiële functie. Je innerlijke stem zegt dat je niet moet gaan omdat deze evenementen saai en saai zijn en er nooit iets spannends gebeurt. Je kunt de andere kant van de zaak kiezen met de argumenten die gaan alsof je oude vrienden zou ontmoeten en evenementen zoals deze helpen je om sociale contacten te krijgen.
Er zijn altijd twee kanten aan een munt als je hem wilt omdraaien en ernaar wilt zoeken.
5. Leid je aandacht af
Dit is een van de meest effectieve methoden om slechte gedachten uit je hoofd te krijgen. Ook al ben je je ervan bewust dat je jezelf afleidt, het zou nog steeds probleemloos werken.
Dwingende activiteiten zijn het beste om je aandacht af te leiden van negativiteit. Afhankelijk van je affiniteit met de negatieve gedachten en hoe krachtig of invloedrijk ze zijn, moet je sterkere afleidingen bedenken die je aandacht kunnen trekken.
Zoals een onleesbaar boek of favoriete liedjes of het opbellen van een vriend. Lichaamsbeweging biedt een uitstekende afleiding van negatief denken omdat het actief positiviteit bevordert.
6. Vermijd absolute woorden
Absolute woorden zoals altijd en hebben nooit een definitief tintje. Zoals we zeker weten, is verandering de enige constante in het leven. Niets is ooit definitief in het leven. Zelfs de beste regels hebben uitzonderingen. De truc hier is om op de hoogte te zijn van uitzonderingen en ernaar te zoeken.
Wanneer je wordt geconfronteerd met een situatie waarvan je denkt dat je gaat falen, zoek dan naar alternatieve eindes. Zoals een sollicitatiegesprek. Er kunnen 100 redenen zijn om te geloven dat je weer gaat falen. Maar absolute woorden gebruiken is als spijkers in een doodskist slaan. Er zit een toon van zekerheid en onherroepelijkheid in.
Zolang je je geest open kunt houden voor andere uitkomsten, heb je misschien nog steeds een kans om het te winnen.
7. Schud het gevoel van je af en ga aan de slag
Zelfs als de situatie niet meer te redden lijkt, geloof dat je nog steeds een kans hebt. Vaak is het je geest die je voor de gek houdt door enkele relevante feiten te verbergen. Wanhoop niet en geef toe. Gooi in plaats daarvan het gevoel weg, stroop je mouwen op en bereid je voor om je handen vuil te maken. Zet je schrap voor wat hard werken.
Als de slechte gedachten een goed gevecht leveren en niet bereid zijn om terug te gaan, is dit des te meer reden waarom je hard zou moeten werken om de controle over je geest terug te krijgen. Negatieve gedachten zijn als onkruid in een tuin. Als je ze eenmaal wortel liet schieten, zouden ze de hele tuin overnemen en vernietigen.
Pak het leven bij de horens en krijg je leven weer op de rails.
afsluitende gedachten
Negatieve gedachten zijn vergelijkbaar met een naald in een groef. Hoe langer de naald in de groef blijft, hoe dieper en dieper hij wordt en hoe moeilijker het wordt om de naald eruit te krijgen. De gemakkelijkere en eenvoudigere remedie zou zijn om het vroeg genoeg te verwijderen voordat het in de groef verankerd raakt.
Nogmaals, het zou een vergeefse poging zijn om negatieve gedachten te elimineren. Hun aanwezigheid is van vitaal belang voor het evenwicht van de geest. Net zoals je je niet laat meeslepen door negativiteit, kan te veel positiviteit ook schadelijk zijn. En als je af en toe een vorm van negativiteit ervaart, kun je de goede dingen in het leven meer waarderen.
Met een beetje vastberadenheid kun je ervoor zorgen dat de negatieve gedachten niet lang blijven bestaan en dat positieve de kans krijgen om te bloeien.
Aanbevolen literatuur: