Hoe negatieve gedachten uit het onderbewustzijn te verwijderen?

Zelfverbetering

Hoe negatieve gedachten uit het onderbewustzijn te verwijderen?

Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat je onderbewustzijn je ontmoedigde om iets te doen? Een wegversperring op je pad creëren.

Wanneer je op het punt staat iets belangrijks te doen - iets dat de loop van je leven kan veranderen - en je al ongerust en angstig bent om de stap vooruit te zetten, zou je onderbewustzijn roet in het eten gooien. Klinkt te bekend?

Het onderbewustzijn lijkt altijd te gretig om de negatieve benadering te kiezen. Zoals bedenken hoe dingen fout kunnen gaan, de negatieve gevolgen van elke actie.



Als het goed functioneert, is dit bedoeld als een beschermend mechanisme om te voorkomen dat je jezelf kapot maakt. Vaker wel dan niet is dit echter niet het geval.

Negativiteit is als een onkruid dat de tuin overneemt als het ongeremd mag groeien. Het kan je geest overnemen, tenzij je ingrijpt en de juiste acties onderneemt.

Dit artikel somt enkele strategieën op om negatieve gedachten uit het onderbewustzijn te verwijderen.

Onderbewustzijn en negativiteit

Voordat we kijken naar manieren om van negatieve gedachten af ​​te komen, moeten we eerst tot de kern van het probleem komen. Waarom komen er negatieve gedachten in je op? Is het mogelijk om te voorkomen dat negatieve gedachten je geest binnenkomen?

Er zijn geen twee meningen dat slechte gedachten schadelijk zijn en moeten worden verwijderd. De vraag is waarom we ze überhaupt hebben?

Om negatief denken aan te pakken, moeten we het begrijpen.

Depressie en negatief denken zijn als het kip-of-ei-dilemma - wat eerst kwam. Uiteindelijk vormen ze een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit kunt komen.

Verschillende vormen van cognitieve vervormingen zijn hier de echte boosdoener. Ze verleiden ons om onwaarheden en onwaarheden te geloven, waardoor negatieve gedachten en gevoelens in onze geest worden gecementeerd.

negatieve gedachten overwinnen

Enkele veelvoorkomende redenen voor negatief denken zijn:

  • Catastroferen - geloven dat een ramp onvermijdelijk is.
  • Overgeneralisatie - als het eenmaal is gebeurd, zal het opnieuw gebeuren.
  • Overhaaste conclusies trekken - aannames op basis van beperkte feiten.
  • Blame game - het is de schuld van iemand anders of alleen de onze.
  • Emotioneel redeneren – ik voel het, vandaar dat het zo is.
  • Waan van verandering - probeer anderen te veranderen voor jouw geluk.
  • Misplaatste eerlijkheid – jij bent de enige die de regels van eerlijkheid volgt.
  • Zelf in de schijnwerpers – alles draait om jou
  • Of/of denken - als je niet slaagt, ben je een loser, geen tussenweg.
  • Filteren - focussen op onbelangrijke negatieve aspecten en ze buiten proportie opblazen.

Als je eenmaal de bron van negatief denken identificeert, begrijpt en accepteert, kun je manieren vinden om ze te vermijden. Of om negatieve gedachten onder controle te krijgen of als laatste redmiddel, om nare gedachten uit je hoofd te krijgen.

hoe negatieve gedachten te verwijderen

Hoe negatieve gedachten te overwinnen?

Als we negatieve gedachten maar kunnen herkennen als schadelijke gedachten die genegeerd en niet serieus genomen moeten worden. Zo komt het helaas zelden voor. Negatieve gedachten komen vermomd als echte problemen, sluipen onbewust onze geest binnen en veroorzaken overal verstoringen en vernietigingen.

Zelfs de meest waakzame onder ons zullen enkele negatieve gedachten vinden die hun weg naar onze geest vinden. We zouden hun destructieve potentieel kunnen beperken als we ons bewust zijn van hun bestaan ​​en manieren leren om ze te neutraliseren.

Hier zijn enkele oefeningen voor het onderbewustzijn om slechte gedachten kwijt te raken en je onderbewustzijn te reinigen.

1. Hak ze af of ontwortel ze

Zoals eerder gezegd is een negatieve mindset het beste te vergelijken met onkruid in de tuin. Net zoals wij met onkruid omgaan, kunt u met ongewenste gedachten omgaan. Als verzorgers van onze geest moeten we er goed voor zorgen en waakzaam zijn voor externe bedreigingen.

Deze techniek vereist snel denken en onmiddellijke actie. Zodra je de aanwezigheid van slechte gedachten identificeert, stop je ze volledig. Geen onderzoek, geen analyse, geen argument, geen poging om het te overwinnen - maak er gewoon een einde aan. Zoals het onkruid in één klap afhakken of helemaal ontwortelen.

Je geest wil misschien deze destructieve gedachten opnieuw bekijken en ze binnenlaten. Maar wees standvastig en zeg tegen jezelf: nee is nee. Het kan je helpen om met de situatie om te gaan als je er een alternatieve positieve gedachte voor in de plaats brengt.

2. Label ze als een negatieve gedachte

Op het moment dat een negatieve gedachte in je opkomt, herken het en bestempel het als een negatieve gedachte . Zeg tegen jezelf dat de gedachte die je net had een negatieve gedachte was en slechts een negatieve gedachte. Elke keer dat de gedachte probeert terug te komen, herinner jezelf eraan dat het destructief is en moet worden genegeerd en niet vermaakt.

De macht die negatieve gedachten uitoefenen of de greep die ze op je hebben, is iets dat ze krijgen als je erop reageert. Wanneer je je verdrietig, depressief, boos, bezorgd of opgewonden voelt, reageer je op de slechte gedachte. Herprogrammeer je onderbewustzijn om ze te negeren en ze zullen ophouden enige macht over je te hebben.

3. Kleed ze aan om er belachelijk uit te zien

Negatieve gedachten hebben een manier om je aandacht te trekken en vast te houden. Soms vind je het misschien moeilijk om ze te negeren, jezelf af te leiden of ze van je af te schudden. Het is moeilijk om iets uit je hoofd te wissen. Als deze gedachten je niet met rust laten, kan deze truc voor jou werken.

Wanneer een ongewenste gedachte opkomt die je vertelt dat je niet zult slagen in wat je ook doet, kun je eraan werken om de negativiteit ervan te overdrijven. Tot op het punt dat het er belachelijk en lachwekkend uitziet. Ga door met het ontwikkelen van dit thema totdat je geest genoeg heeft van de gedachte en het eindelijk kan loslaten.

4. Draai ze om

Elke keer dat je een negatieve gedachte tegenkomt, zonder tijd te verspillen, denk dan aan het tegenovergestelde ervan. Ik kan het niet, wordt ik het wel. Ik zal niet slagen wordt ik zal slagen. Dit is veel gemakkelijker om te doen dan de gedachte te negeren of te verwijderen, omdat je nog steeds iets hebt om je geest mee bezig te houden.

De geest heeft iets nodig om over na te denken. Het is moeilijk om leeg te blijven. Een ander vreemd feit over de geest is dat hij maar één gedachte tegelijk kan bevatten. In plaats van de negatieve gedachten weg te duwen, als je leert ze te vervangen door positieve, zal de geest ze zonder veel weerstand accepteren.

Het manifesteren van je verlangens met de wet van aantrekking is gebaseerd op deze benadering. Je moet je concentreren op wat je wilt in plaats van wat je niet wilt, zelfs als wat je eruit haalt hetzelfde is. Je manifesteert waar je geest zich op richt, positief of negatief.

5. Kader bevestiging door ze om te keren

Dit is een voortzetting van de vorige techniek. In plaats van alleen maar het tegenovergestelde te denken, schrijf ze op als bevestigingen. het omgekeerde van negatieve gedachten worden positieve gedachten . Affirmatie is als een mantra om slechte gedachten uit de geest te verwijderen.

Als je denkt dat ik nooit mijn eigen huis ga kopen, frame affirmatie, want ik geniet van het leven in mijn prachtige huis. Herschrijf de gedachte dat ik nooit liefde zal vinden in een bevestiging dat ik gelukkig en tevreden ben in mijn relatie.

Bij het opstellen van affirmaties moet je de regels volgen. Het moet in de tegenwoordige tijd staan. Ik moet persoonlijk zijn, bij voorkeur in het ik ben-formaat, en woorden van emoties bevatten.

Aanbevolen literatuur:

Laatste gedachten

Het meest destructieve aspect van negatieve gedachten is dat ze moeilijk te herkennen zijn. Door alert te blijven en tijdig actie te ondernemen, kunnen ze worden geneutraliseerd voordat ze de zaden van ongeluk, woede en depressie in onze geest zaaien.

Manieren om met negatieve gedachten om te gaan, zijn misschien niet voor iedereen hetzelfde. Wat voor sommigen werkt, werkt mogelijk niet voor anderen. Alle hierboven beschreven methoden zijn effectief. Je mag kiezen wat voor jou het beste werkt.

Bronnen met betrekking tot negatieve tekens