Ik stuurde een week lang dagelijks vijf heel verschillende vrienden bevestigingen - zo reageerden ze

Relaties En Liefde

Dagelijkse bevestigingen Amanda Goldstein

Volledige openbaarmaking: ik kan een waardeloze vriend zijn. Persoonlijk ben ik geweldig met dierbaren en geef ik ze mijn onverdeelde aandacht. Knal de kurk open , maak het uzelf gemakkelijk en laten we wat thee morsen. Is dat niet wat vrienden Doen ​Maar virtueel weet ik dat ik mijn spel moet verbeteren.

Zie je, een snelle reeks berichten is genoeg om me te overweldigen. Ik ben altijd de laatste die antwoordt in een groepstekst, negeer gerichte vragen ('Wat doe je vrijdag om 8 uur?' Of 'Hoe gaat het met je nichtje?') En bel alleen met halfhartige hartemoji's. Noem me een perfectionist of een door details geobsedeerde Maagd, maar ik doe dit omdat ik bang ben dat mijn antwoorden ('Te druk om op te hangen, sorry') zullen teleurstellen. Ik vraag me af, Als ik niet iets liefs kan zeggen, of niet kan ontmoeten wanneer ze vrij zijn, zullen mijn vrienden me dan haten? Als gevolg hiervan kom ik niet opdagen voor dezelfde mensen waarvan ik verwacht dat ze er voor mij zijn.

Maar daarna negen maanden therapie Ik realiseerde me dat dit gedrag arrogant en afwijzend zou kunnen overkomen, dus besloot ik te veranderen in een poging een betere, meer medelevende vriend te worden. Tijdens de zomer merkte ik dat mijn binnenste cirkel en ik - over het algemeen overwerkte, emotionele, cocktailgelukkige mensen die graag anderen vertellen dat we ' zo moe ”- collectief & verdrietig gevoeld. Na een paar glazen wijn , werden onze gesprekken vaak melancholisch, gevolgd door snelle uitwisseling van dringende zelfzorgtips: Ga naar therapie. Probeer deze podcast ​Sla een voorraad kristallen in. Draag een boze-oogarmband.



Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Cleo Wade (@cleowade)

Instagram-accounts zoals de @BuienRadarNL@JouAreLuminous@BuienRadarNL@CleoWade@SuperSoul , en die van onszelf @OprahMagazine werk om mensen te inspireren met kleurrijke afbeeldingen die mindfulness bevorderen en waarbij slechts één persoon op de eerste plaats komt: jij. Als mijn vrienden en ik af en toe berichten als deze ruilden, waren we even medelijdend met ons drama, moedigden we elkaar aan om sterk te blijven en in beweging te houden. Maar wat zou er gebeuren als ik ze allemaal consequent een korte, positieve noot om ze op te tillen elke dag van de werkweek? Zouden we ons op een dieper niveau binden? Zouden ze lachen om mijn cheesiness, of me vragen waarom ik ineens zo aanwezig ben?

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Positiviteit, opmerkzaamheid en dankbaarheid zijn natuurlijk veel in mijn gedachten geweest als nieuwkomer hier bij OprahMag.com; daarover schrijven onze medewerkers en proberen ze te oefenen. Drie weken na mijn nieuwe optreden voelde het alleen maar natuurlijk om mezelf op de proef te stellen en die krachtige berichten naar mijn persoonlijke kring te sturen. Dus zo heb ik een maandagochtend pendelen doorgebracht met het kanaliseren van mijn innerlijke Deepak Chopra door een bevestiging van Instagram tot vijf vrienden:

  • De workaholic: Een ride or die fitnessfanaat
  • Het feestmeisje: Een hilarische risiconemer die van paranormaal begaafden houdt
  • De 'schoonmoeder': De liefhebbende moeder van mijn vriend, die altijd beschikbaar is
  • De voormalige medewerker: Onbeschaamd met een voorliefde voor paaldansen
  • Het beste vriendje van de vriend : Een fantastische adviesgever die onlangs is verhuisd

Hier is hoe mijn vrienden reageerden toen ik full-on, 20-iets homo Oprah ging.


Dag 1:

Wees zacht voor jezelf

Deze inhoud is geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.
Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door cwote (@imcwote)

Eerst heb ik een sms gestuurd CWote de boodschap van oprichter Sean Forquer aan elke vriend afzonderlijk met weinig context, alleen met behulp van positieve taal zoals: “Zag dit en dacht aan je boe-geroep! Heb een goede week, 'of' Ik mis je! '

Over het algemeen waren de reacties zwak: The Workaholic sloeg me met een levenloos 'dankjewel', terwijl de BFF van The Boyfriend het negeerde en The Former Co-Worker zei dat ze me een bericht zou sturen op Google Hangouts om te vragen naar mijn nieuwe baan. Ik voelde me snel teleurgesteld; terwijl ik dacht dat mijn met suiker bedekte briefje ongeoorloofde feedback zou geven, werd ik in plaats daarvan gewoon ingehouden. Zou dit experiment mislukken?

Tekst, lettertype, lijn, Jonathan Borge

Natuurlijk had de schoonmoeder, wiens prachtig hoopvolle teksten vaak gelezen werden als niet te ontcijferen poëzie, het beste antwoord. Die ochtend was ze druk bezig haar huis in het centrum van Florida voor te bereiden op de zwaarste orkaan Florence. Ze schreef: 'Dat deed me alleen maar glimlachen en lachen. Ik dwing mezelf gewoon uit mijn comfortzone te komen om mijn door gas aangedreven generator te starten & hellip; heb dit al een jaar niet meer gedaan. Lees eerst de aanwijzingen. ' Haar bericht bevatte een foto van de generator, de handleiding en een vervolgbericht: 'Yassss Queen.' Ik wist dat ik deze vrouw leuk vond.

Ik moet zeggen dat de meest vermakelijke, maar minst verrassende, reactie kwam van The Party Girl, die mijn bevestiging beantwoordde met een topless foto en de vraag 'Ben ik, papa?'


Dag 2:

Vandaag ben ik dankbaar voor ...

Lettertype, tekst, kalligrafie, lijn, illustratie, kunst, Instagram / MorganHarperNichols

Bevestiging en dankbaarheid zijn met elkaar verbonden. Dus om het wat spannender te maken, moedigde ik mijn vrienden aan om dit 'Vandaag ben ik ...' invulbericht van de schrijver in te vullen Morgan Harper Nichols ​Al snel begon onze tekst-naar-tekst-dynamiek op stoom te komen. 'Positieve bekrachtiging!!! Je doet bewust je best om licht uit te stralen en dat vind ik geweldig! ' zei de voormalige medewerker. Eindelijk wat geruststelling. Ik ben beslist onzeker, dus ik moet toegeven dat ik een vriend heb laten valideren van een actie van mijnen die behoorlijk freakin 'goed is - en me heeft aangemoedigd om dit kleine experiment gaande te houden.

De schoonmoeder noemde het briefje van dinsdag 'interessant'. De beste vriend van The Boyfriend - die onlangs haar baan als bedrijf opzegde om een ​​bedrijf te starten - was de enige die Nichols 'oefening voltooide, ook al kostte het haar tot het einde van de dag. 'Vandaag ben ik dankbaar dat ik werkloos ben en tijd besteed aan het opnieuw leren kennen van mezelf', schreef ze. 'Omdat ik weet dat, hoewel het leven overweldigend kan zijn, het toch de moeite waard is om gevierd te worden!' Ze voegde een briefje toe waarin ze me vroeg om de 'inspirerende berichten' te houden.

Deze keer reageerde The Party Girl helemaal niet op mijn sms, maar zij deed e mail me om af te spreken voor de lunch want we werken in hetzelfde gebouw. Die avond, nadat ze een knuffel had gedeeld in de rij voor sushi, stuurde ze me dit: 'Je zien vandaag was zo'n hoogtepunt!'

Tekst, lettertype, reclame, Jonathan Borge

Op dag twee begon ik op te merken dat doorzettingsvermogen loont. Hoe meer je iemand aandacht geeft, hoe meer ze zich openstellen, toch? De Workaholic en ik houden onze tekstgesprekken over het algemeen kort en reserveren levensupdates voor onze persoonlijke interacties dus ik was niet verrast toen ze mijn affirmaties negeerde. Maar in een plotwending leken ze haar wel reden te geven om haar hoede te laten zakken. In 15 late-namiddagberichten vertelde ze me meer dan ik in weken had gehoord: ze was gestrest over aanstaande werkreizen, had moeite om gezond te blijven en was helemaal opgebrand. 'Mijn hele zomer was een wasbeurt en ik ben niet eens bruin. Het enige wat ik deed was werken. '

Toen ik thuiskwam, las een andere melding van haar: 'Mag ik je bellen?' We hebben twintig minuten besteed aan het inhalen, dit keer met het uitpakken van een crisis bij haar op kantoor, en het maken van plannen om de komende dagen te ontmoeten.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

Dag 3:

Je hebt dit

Woensdag, toen ik stuurde @StacieSwift In de post 'You Got This', begon dit project ... vermoeiend te worden. Het klinkt voor de hand liggend, maar relaties zijn werk, en de moeite nemen om vijf vrienden met hetzelfde te complimenteren bevestiging elke dag - en dan het gesprek gaande houden - kost meer tijd dan ik had gedacht. Vanwege mijn eigen schema begonnen mijn verwachtingen voor elke reactie te vervagen. De schoonmoeder reageerde niet op deze ondersteunende tekst en The Workaholic stuurde me alleen een update over haar bovengenoemde 9 tot 5 drama.

Tekst, lettertype, lijn, screenshot, Jonathan Borge

Ik voelde me echter beter verbonden met elke vriend, ook al waren onze uitwisselingen kort, saai of hadden ze helemaal niets met de affirmaties te maken. Terwijl ze die avond laat op het werk bleef, probeerde The Party Girl af te spreken. Ik kon het niet, maar door haar intentie voelde ik me gewaardeerd. De beste vriend van The Boyfriend reageerde die avond op mijn bevestiging, dit keer met een screenshot van een foto die Chrissy Teigen deelde over haar zoon en een paar grapjes van binnenuit. Niet verwant, maar hey, ik neem het.

De voormalige medewerker, was de enige die altijd stemde in voor het middaguur. 'Geobsedeerd door jou en je positieve bevestigingen', schreef ze. 'Soms kun je je zo in andere dingen verdiepen, dus het is fijn om die herinnering te hebben.'


Dag 4:

Niet iedereen die je ontmoet, zal je magie zien

Deze inhoud is geïmporteerd van Instagram. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.
Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Rock + Raw (@rockandrawjewellery)

Een factor over Project Inspire The Squad die ik niet had overwogen: Blasting inspirerende woorden voor andere mensen bleek dat het net zo belangrijk was om hen te motiveren als om mezelf te motiveren. Zelfs als een vriend niet onmiddellijk reageerde, merkte ik dat onderzoek en mezelf omringen met opbeurende taal me voedde. Toen ik dit 'Niet iedereen zal je magie zien'-bericht stuurde, reageerde The Workaholic niet en stuurde The Former Co-Worker zojuist een reeks schattige hartemoji's (mijn oude go-to). Het beste vriendinnetje van de vriend belde me die dag echter eindelijk.

Tekst, lettertype, Jonathan Borge

The Party Girl, aarzelde ondertussen niet om me eraan te blijven herinneren: 'Ik hou van deze teksten de laatste tijd.' Natuurlijk kwam The Mother-in-Law met een update over het leven in Florida - en het soms gewonde hert dat door haar tuin dwaalt. 'Ik moest vandaag wat verpleegstersmagie op het veld oefenen en voorkomen dat een van mijn kameraden omver zou vallen.' Als inwoner van Sunshine State voelde dit als thuis.

Dat gezegd hebbende, was het duidelijk dat mijn vrienden het te druk hadden met nadenken over hun eigen doordeweekse scenario's (zoals ik gewoonlijk ben) om verlichte, diepgaande reacties op deze eenvoudige boodschap te geven. Dus vandaag moest ik de affirmatie voor mezelf nemen: 'Niet iedereen die je ontmoet zal je magie zien', inderdaad. '


Dag 5:

Het is in orde...

Tekst, blauw, lettertype, lijn, screenshot, Jonathan Borge

De laatste dag had ik er geen enkele stemmingsveranderende affirmatie voor teruggekregen, noch inspireerde mijn eigen reeks berichten een vriend om een ​​aha-moment te hebben. Maar aangezien ik moeite heb om regelmatig te communiceren, leek het alsof de groep eindelijk was gaan beseffen dat zelfs deze kleine interacties vooruitgang voor mij waren. In reactie op mijn 'Het is in orde...' bericht, rondde de voormalige medewerker de week af met 'OK I LOVE THIS', en de schoonmoeder schreef: 'Ik hou van deze gedeelde weetjes.' Ik vroeg The Workaholic om een ​​professioneel contact, dus ze besteedde niet veel aandacht aan de bevestiging van vrijdag. Het beste vriendinnetje van de vriend, besefte ik toen, was op vakantie.

En hoewel The Party Girl en ik niet samen kwamen voor de lunch, wij deed aan het eind van de dag bijpraten op mijn kantoorvloer. Ze ontmoette mijn collega's en we liepen met elkaar naar de metro, spraken over onze week en bespraken haar aanstaande verjaardagsplannen.


Dus was dit effectief?

Uiteindelijk ontdekte ik dat vriendelijk zijn in feite vriendelijkheid cultiveert. En het onderzoek ondersteunt me, en laat zien dat het niet alleen kan met positieve taal verbeter gezondheid , maar het is besmettelijk en fungeert ook als hulpmiddel voor stress overwinnen en vooroordeel ​'Als mensen worden bevestigd, voelen ze dat wat ze doen, wordt geaccepteerd', zegt Karen Noth, PhD, een klinisch en sociaal psycholoog en hoogleraar sociale media aan de University of Southern California met wie ik sprak over mijn uitdaging.

Amazon Winkel nu

Studies tonen ook aan dat gedragsveranderingen kunnen verander houding , en Noth merkt op dat mensen goed reageren op wat hen beloont - oftewel. een vrolijke sms ontvangen. Mijn berichten werden nogal abrupt verzonden, dus ze gelooft dat elke ontvanger ze waarschijnlijk zinvol vond. Evenzo Nicholas Christakis, PhD, een professor aan de Yale University en de auteur van Blue Print: The Evolutionary Origins of a Good Society , heeft de Domino Effect van soortgelijk denken in diverse sociologische klimaten Dit rimpeleffect, zegt hij, wordt emotionele besmetting genoemd. Hij is het ermee eens dat kleine, opbeurende berichten uw interacties kunnen veranderen. Dat is misschien de reden waarom inspirerende, citeerbare Instagram-accounts zoals @CleoWade 's verzamelen duizenden volgers.


Hoe onze vriendschappen veranderden

Ik was al diep verbonden met alle vrienden die ik tijd besteedde aan het bevestigen. Dat gezegd hebbende, er waren enkele kleine verschuivingen in onze interacties na de Affirmation Week. De Workaholic en ik konden bijvoorbeeld tijdens een avondtelefoontje even de tijd nemen om de lagen los te pellen en er voor elkaar te zijn. Het beste vriendinnetje van de Vriend - hoewel in vakantiemodus - stuurde uiteindelijk het invulbericht terug dat ik haar op dag twee had gestuurd, belde toen en vroeg hoe het met me ging.

Iemand om altijd op te rekenen, waarop The Former Co-Worker enthousiast reageerde meest van mijn affirmaties, ook al vond ze ze stiekem vervelend. (Herinner je je die hartemoji's nog?) Maar nadat het experiment was afgerond, hielden we regelmatiger contact, en het delen van de off-the-wall reacties van de schoonmoeder maakte ons beide lach. En met The Party Girl, een van mijn eerste New Yorkse vrienden, begonnen we weer dagelijks te communiceren.

gerelateerde verhalen 20 boeken over eigenliefde die je zullen opvrolijken 6 schoonheidsproducten die u zullen helpen ontspannen 20 boeken die u in een beter humeur zullen brengen

Zoals zowel Noth als Christakis opmerkten, ben ik geen wetenschapper - en er zijn tientallen externe factoren die van invloed kunnen zijn geweest op mijn resultaten. Maar na het experiment van een week merkte ik dat ik regelmatig aan alle vijf de vrouwen vroeg hoe het met hen ging, tijd innam om met hen af ​​te spreken voor een drankje en regelmatig aan hen dacht.

Ik realiseerde me dat het idee dat ik het 'te druk' heb om op een sms te antwoorden - 45 seconden nodig heb om uit te leggen hoe ik het volhoud en hetzelfde aan een vriend te vragen - geen excuus is. Ja, je moet er alles aan doen om gezonde relaties te onderhouden. Maar de beloning komt doordat je weet dat als je iemands rug krabt, hij die van jou ook zal krabben.

Ik ben geen klote vriend. Ik had gewoon een trap in de broek nodig om een ​​betere te worden. Ik heb dat altijd geloofd we doen allemaal ons best ​En als het geven van je best aanvoelt als belastend, geef jezelf dan wat speling en concentreer je op jezelf verheffen. Net als ik ben jij uiteindelijk de eerste die deze memo deelt: ' Je hebt dit

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder