De verrassende gezondheidsvoordelen van het drinken van thee
Gezondheid
Foto door freestocks.org via Pexels Uw middagchai heeft meer geschiedenis dan u misschien denkt. Van de oude Egyptenaren tot de moderne Japanse cultuur, thee wordt al lang vereerd voor zijn gezondheidsbevorderende voordelen
'Thee is al duizenden jaren een integraal onderdeel van zowel cultuur als genezing', zegt Jennifer Hanway, een holistische voedingsdeskundige. Tegenwoordig is de populariteit van thee sterk. In feite is het de op een na meest geconsumeerde drank in de wereld, na water. Blijf lezen om meer redenen te vinden om (thee) te drinken voor uw gezondheid.
Wat maakt thee gezond?
Thee is afkomstig van de bladeren van de Camellia sinensis fabriek. Over het algemeen kan thee worden onderverdeeld in vijf soorten: groen, wit, oolong, zwart en pu-erh , afhankelijk van het fermentatieproces, legt Hanway uit.
Verwant verhaal
Hoe Oprah de vreugde van thee ontdekteDe gezondheidsvoordelen van thee komen voort uit verbindingen die worden aangetroffen in theebladeren die bekend staan als catechinen, die krachtige polyfenolen en antioxidanten zijn. Onderzoek laat zien dat polyfenolen bescherming kunnen bieden tegen chronische ziekten zoals obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs bepaalde soorten kanker.
Welk type thee heeft de meeste gezondheidsvoordelen?
Van alle theeën bevat witte thee - op de voet gevolgd door groene thee - meer catechinen en zijn derivaten vanwege de aanwezigheid van een stof genaamd Epigallocatechinegallaat (EGCG), merkt Hanway op. Studies hebben aangetoond dat EGCG uw hart en hersenen ten goede komt en zelfs ziekten zoals diabetes en mogelijk kanker helpt voorkomen.
Hoeveel thee moet je drinken?
Hoewel de voordelen veelbelovend klinken, is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoeveel thee we moeten drinken om van de voordelen te profiteren, zegt Diana Savani , RD, LDN. 'Studies variëren in het laten zien van welke hoeveelheid en frequentie van theeconsumptie het meest gunstig is en voor welke aspecten van gezondheid', legt ze uit. 'Thee zorgt op zijn minst voor extra hydratatie van het lichaam en brengt de krachtige antioxidanten met zich mee waarvan is bewezen dat ze de algehele gezondheid ondersteunen.'
Dus, wat doet thee precies?
Thee kan je kalmeren.
Het loutere proces van het zetten van een kopje kan een grote boost geven aan uw geestelijke gezondheid. 'Theedrinken in oude populaties gebeurde vaak als onderdeel van een ritueel, en in onze snelle levens kunnen we zeker profiteren van de mogelijkheid om te vertragen en mindfulness te oefenen', zegt Hanway.
Verwant verhaal
8 theeën om u te helpen een betere nachtrust te krijgen Het brouwen, snuiven en nippen van een kop hete thee kan je helpen ontspannen en het lichaam de kans geven om te herstellen, voegt Savani toe. De volgende keer dat een drukke agenda je gestrest maakt, stelt ze voor om met een warme kop te gaan zitten lavendel thee —Een bekend rustgevend kruid dat al honderden jaren wordt gebruikt vanwege zijn ontspannende effecten. Studies hebben een verband aangetoond tussen het inademen van lavendel en een verlaagde bloeddruk en hartslag.
Of probeer kamille , waarvan is aangetoond dat het stress en angst vermindert en zelfs de slaapkwaliteit verbetert, zegt Hanway.
Kamille$ 21,99 Winkel nu 
Lavendel$ 9,00 Winkel nu ... terwijl je je immuunsysteem versterkt.
Zet een kopje kamille, witte of groene thee de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je ziek wordt. Onderzoek heeft ontdekt dat de EGCG in witte en groene thee kan helpen om uw immuunsysteem te versterken. Studies laten ook zien dat kamille chemische verbindingen bevat die de productie van uw witte bloedcellen kunnen verhogen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van bacteriën, virussen en andere infectiebronnen.
Rozenthee kan ontstekingen verminderen.
De antioxidanten in thee kunnen ontstekingen in je lichaam helpen verminderen, wat sommige soorten celbeschadiging kan vertragen en ziekte kan voorkomen, zegt Hanway. Vooral rozenthee kan hierbij helpen, omdat het antioxidanten bevat, samen met voordelen tegen veroudering en stressverlagende effecten
Verwant verhaal
9 voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijdenLavendelthee kan je helpen om beter te slapen.
Onderzoek suggereert dat het ruiken van lavendel voor het slapengaan je kan helpen om je de volgende dag meer uitgerust te voelen en sneller zzz's te vangen. Zoek ook naar thee met valeriaan wortel of Passiebloem Studies hebben aangetoond dat beide ingrediënten u kunnen helpen om beter te slapen.
Groene thee kan uw cholesterol verlagen.
In een studie , het drinken van groene thee hielp om het totale cholesterolgehalte van de deelnemers te verlagen. Verder Onderzoek heeft aangegeven dat de lagere ontstekingsniveaus als gevolg van de polyfenolen bij de consumptie van groene thee ook kunnen helpen beschermen tegen hartaandoeningen.
En pepermuntthee kan uw spijsvertering kalmeren.
Nippen aan een kopje pepermuntthee nadat een grote maaltijd is aangetoond misselijkheid verlichten.
Bovendien kan thee je energie geven.
Zwarte theeën, vooral die met kalmerende maar stimulerende zoethoutwortel, zijn perfect om je te helpen een middagdip te overwinnen, zegt Hanway.
Matcha Chocolade Winkel nu 
Engels ontbijt Winkel nu 'Voor wie op zoek is naar een knuffel in een mok, kun je een kopje traditioneel niet verslaan Engels ontbijt ,' zij voegt toe. Dit is een ideale stimulerende drank om uw dag op een warme, gezellige noot te beginnen. Probeer ook, matcha chocolade (een soort groene thee) die een zachtere, gelijkmatigere energieboost geeft dan cafeïne. Bovendien biedt het de voordelen van L-Theanine, een plantaardig aminozuur dat je kan helpen kalm en toch alert te blijven.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Advertentie - Lees hieronder verder