7 manieren om je schaduwzelf te spotten
Zelfverbetering
We weten allemaal wat een schaduw is: een donkere figuur die op een oppervlak wordt geworpen door een lichaam dat licht onderschept. Als kinderen hebben we schaduwen achtervolgd of zelfs geprobeerd weg te rennen.
In de psychologie wordt de schaduw gedefinieerd als een onbewust aspect van de persoonlijkheid dat het bewuste ego niet op zichzelf identificeert, of als het geheel van het onbewuste.
Ja, dat is een beetje te diep om te begrijpen zonder meer uitleg.
Dit artikel onderzoekt het onderwerp schaduwen in de context van analytische psychologie aan de hand van voorbeelden van het schaduwzelf en vertelt je hoe je je schaduwzelf kunt vinden.
Wat is je schaduwzelf?
Je schaduwzelf bevat het aspect of de aspecten van je persoonlijkheid die je op een bepaald moment in het verleden hebt afgewezen en die je in het heden niet wilt toegeven. Het wordt vaak de donkere kant van je persoonlijkheid genoemd, omdat het voornamelijk bestaat uit primitieve en negatieve emoties.
Dit is niet helemaal waar. De schaduw is je perceptie van zwakke en onproductieve eigenschappen die je ooit bezat en de behoefte voelt om ze te ontkennen of te verbergen. Deze attributen hoeven in de echte wereld geen negatieve connotatie te hebben.
Laten we dit begrijpen aan de hand van enkele voorbeelden.
De klassieke elementen van je schaduwzelf zijn woede, ego, woede, luiheid, verdriet, wreedheid, afgunst, hebzucht, egoïsme, blind verlangen en honger naar macht. Sommige eigenschappen die in de algemene perceptie als positief worden beschouwd, worden echter ook door u om uw eigen redenen afgewezen. De beste voorbeelden zijn onafhankelijkheid, persoonlijke kracht en emotionele gevoeligheid.
Deze verstoten aspecten van je persoonlijkheid verdwijnen niet in het niets. Hoewel je hun bestaan ontkent, negeert en probeert ze uit te werpen, blijven ze bij je in je onbewuste geest. En ze blijven je gedachten, gevoelens, emoties, overtuigingen en acties beïnvloeden zonder dat je je daarvan bewust bent.
Hoe ga je om met je schaduwzelf?
Zoals gezegd is het niet mogelijk om van je schaduwzelf af te komen, hoe graag je dat ook wilt. Het zou bij je blijven, verborgen in je onbewuste geest en elk aspect van je leven blijven beïnvloeden. Dus de vraag is hoe je je schaduwzelf kunt beheren?
De ideale manier om met je schaduwzelf om te gaan, is door het te accepteren, te erkennen en er vriendschap mee te sluiten. Het bestaan ervan ontkennen kan de zaken alleen maar erger voor je maken. Graaf het uit het diepst van je geest waar je het hebt verbannen. Omarm het en begrijp het.
Hoe herken je je schaduwzelf?
Je kunt je schaduwzelf herkennen door aandacht te besteden aan je gedrag en hoe je met anderen omgaat. Als je hier nog steeds moeite mee hebt, kun je deze eenvoudige methoden gebruiken om je schaduw te herkennen.
1. Je neiging om mensen brutaal te veroordelen
Dit is een goede indicatie van de invloed van je schaduw op je gedrag. De manier waarop u anderen beoordeelt, is gebaseerd op uw eigen zwakheden. Dezelfde zwakte die je lang geleden verwierp en je schaduw werd.
Je oordeelt alleen die mensen over wie je denkt de autoriteit te hebben. En het onthult meer over jezelf en je onzekerheden dan de acties of status van de beoordeelde persoon. Je eigen angsten, zwakheden en kwetsbaarheden vertroebelen je mening over anderen en dit komt eruit als harde oordelen.
2. Je projecteert je problemen op anderen
Projectie is een zelfverdedigingsmechanisme waarbij je je zwakheden en ongewenste emoties aan een andere persoon toeschrijft. Als je iets bij jezelf niet leuk vindt, dan wijs je het bij anderen.
Wat je projecteert, zijn de eigenschappen die je niet leuk vindt in jezelf en waar je niet trots op bent. Dit zijn dezelfde eigenschappen die je verloochent en die je schaduw worden. Wat je in anderen projecteert, onthult de elementen in je schaduwzelf.
Een paar voorbeelden:
- Een onbeleefd persoon die anderen als arrogant en aanmatigend beschouwt.
- Een vreemdgaande persoon die de partner beschuldigt van ontrouw.
- Een gezaghebbende ouder beschuldigt het kind van pesten.
- Iemand met problemen met het lichaamsbeeld die anderen kleineert vanwege hun lichaamsvormen.
- Een kind met een laag zelfbeeld dat gelooft dat anderen hen vermijden.
3. Je triggers kunnen je op een destructief pad zetten
De triggers die je nu hebt zijn overblijfselen van een traumatisch incident uit het verleden. Dit zijn de zwakke plekken in je persoonlijkheid die je hebt verstoten, maar die als triggers naar voren zijn gekomen. Als je je triggers begrijpt, kun je aanwijzingen krijgen over je schaduwzelf.
4. Je trollt anderen op de sociale-mediaplatforms
De anonimiteit die internet biedt, maakt je brutaal genoeg om alles te zeggen wat je wilt over anderen. Zelfs als je heel goed weet dat je woorden anderen pijn zullen doen, doe je het nog steeds.
Het gebrek aan consequenties zorgt ervoor dat je je slechtste facetten naar voren brengt. Deze aspecten waar je je voor schaamt en die je al lang hebt afgewezen. Aandacht besteden aan de manier waarop je anderen trollt, kan je helpen je schaduwzelf te herkennen.
5. Je hebt de neiging om het af te reageren op mensen die onder jouw bevel staan
Het is mogelijk dat u uw mening niet kunt uiten of uw zorgen niet kunt uiten bij mensen in hogere functies. Je bevindt je in een hulpeloze positie om de harde behandeling van deze mensen te doorstaan. Al deze wrok stapelt zich op en komt naar voren als uitbarstingen naar anderen die aan jouw genade zijn overgeleverd.
Op het werk kun je misschien niets tegen je baas zeggen, maar reageer je af op je ondergeschikten. Thuis moet je je aanmatigende partner verdragen, maar je woede uiten op je kinderen of zelfs vreemden.
6. Je speelt graag het slachtoffer
Als je een slachtoffermentaliteit hebt, heb je de neiging om
- Geef anderen de schuld van je falen
- Neem geen verantwoordelijkheid voor je acties
- Wrok koesteren tegen de hele wereld
- Kan niemand vertrouwen
- Zwelgen in zelfmedelijden
- Voel je zwak en hulpeloos
- Geen limieten instellen
- Altijd klaar voor kleine discussies
- Gebrek aan vertrouwen zorgt ervoor dat anderen misbruik van je maken
- Een ellendig bestaan maakt je angstig en depressief
Al je gedragspatronen verwijzen naar elementen van je schaduwzelf.
7. Je falen om grenzen te stellen
Als je er niet in slaagt om grenzen te stellen in je relaties, zegt dat veel over je schrijnende ervaringen uit het verleden. Vaak komt dit gedrag voort uit je schuldgevoel over fouten of tegenslagen uit het verleden. U bent misschien terughoudend om nee te zeggen vanwege de gemiste kansen of negatieve reacties die u in het verleden heeft gekregen.
Waar het op neerkomt:
Je moet vrede sluiten met je schaduwzelf, zodat je in vrede kunt leven. Zodra je je schaduw ziet, kun je het genezingsproces starten. Dit wordt schaduwwerk genoemd.
Schaduwwerk omvat de confrontatie met de schaduw en het naar buiten brengen van de verborgen aspecten ervan en het accepteren en begrijpen ervan. Pas op dat u het niet beschaamt, beschuldigt of veroordeelt.
Met het schaduwzelf aan je zijde en voor je werkend in plaats van tegen je, zul je het leven veel gemakkelijker en plezieriger vinden.
Aanbevolen literatuur: