Het beste relatieadvies, volgens experts
Relaties En Liefde
Getty-afbeeldingen Relatieadvies is een lastige zaak. Als het ongevraagd is, kan het vervelend en soms zelfs beledigend zijn (hey, we hebben allemaal die vriend). Maar als je het echt opzoekt, kan het moeilijk zijn om te vinden wat je echt zoekt - zoals een definitief antwoord op de vraag of de jouwe gezond is en wat echt belangrijk is.
Natuurlijk is er uw advies, zoals 'ga niet boos naar bed' en 'respect is belangrijk', maar die hebben we allemaal al eerder gehoord. Daarom hebben we deskundige therapeuten geraadpleegd voor de beste tips die ze het vaakst met hun patiënten delen.
Plan datums om over uw relatie te praten.
'Zet u in om continu een uur te investeren om te werken aan het versterken van uw relatie, het oplossen van problemen en het meer voldoening geven', zegt de in Manhattan gevestigde gediplomeerde klinisch psycholoog Joseph Cilona , Psy.D. Organiseer een wekelijks of maandelijks diner waarbij u alleen praat over relatieproblemen of doelen.
Verwant verhaal
Ideeën voor een eerste date voor een winterse avond Natuurlijk klinkt het misschien saai, maar je 'huiswerk' of het onderhoud van je paar uit de weg ruimen tijdens een aangewezen gesprek is beter dan dat het een perfect romantische maaltijd saboteert. Zorg ervoor dat je de dingen behandelt waar je dankbaar voor bent en gebruik de tijd om erachter te komen hoe je problemen kunt oplossen en ze in de toekomst kunt minimaliseren, zegt Cilona.
Wees openhartig over uw gevoelens - de goede en de slechte.
Regelmatig openstellen kan je dichterbij brengen, zegt psychotherapeut Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Als je eenmaal denkt dat je gevoelens er niet toe doen, niet gehoord zullen worden of het niet waard zijn om te delen, open je de deur om negativiteit en wrok te koesteren.' Dat omvat ook positieve gevoelens, legt ze uit, vooral als ze verbonden zijn met je partner. 'Mensen moeten zich gewaardeerd voelen in elke relatie', voegt ze eraan toe.
Zoek de terugkerende problemen in uw relatie uit. Doe er dan iets aan.
Elk paar heeft deze. Misschien heb je herhaaldelijk ruzie over je intense werkschema of het bestedingspatroon van je partner. Wat het ook is, als je de wortel van het probleem niet aanpakt, ga je door met vechten. Daarom raadt Cilona u en uw partner aan om terugkerende conflicten te identificeren en te beslissen over de oplossingen. Het is handig om je te concentreren op 'specifiek en discreet gedrag' wanneer je dit doet in plaats van op labels en interpretaties, zegt hij.
Verwant verhaal
Tips voor dating na echtscheiding Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen dat je partner onattent is als ze een minikoelkast kopen zonder je te raadplegen, is het beter om te zeggen dat als ze grote aankopen doen zonder eerst met je te praten, je het gevoel hebt dat ze dingen voor je proberen te verbergen. 'Door op het probleem te focussen in plaats van de schuld te geven, kunnen problemen effectiever worden opgelost en kan een teamgerichte aanpak worden ontwikkeld', zegt Cilona.
Verwacht niet dat je partner je BFF is.
“We verwachten tegenwoordig zoveel van onze relaties. We willen dat onze partner een beste vriend, vertrouweling, co-ouder en metgezel is. Toch zijn we hierdoor teleurgesteld als onze partner niet aan onze behoeften kan voldoen '', zegt gediplomeerd gezinstherapeut David Klow, eigenaar van Skylight Counseling Center in Chicago en auteur van Je bent niet gek: brieven van je therapeut
Verwant verhaal
30 dingen om alleen te doen stimuleren Het is duidelijk dat je van je partner mag verwachten dat hij aan een aantal van die behoeften voldoet, maar de beste vriend is ingewikkeld. Als je het gevoel hebt dat je partner gewoon geen materiaal voor je beste vriend is, raadt Klow aan om 'gezonde, alternatieve manieren' te vinden om die behoefte via anderen te laten vervullen. 'Dit kan je relatie bevrijden om een bron van vreugde te zijn in plaats van iets dat je teleurstelt', zegt hij.
Herhaal hun woorden hardop voordat u commentaar geeft.
Het heet 'spiegelen'. Dit is hoe het werkt: als je een belangrijk gesprek met je partner hebt, herhaal dan precies wat je hem hebt horen zeggen voordat je er commentaar op geeft. Bijvoorbeeld iets als 'Dus wat je zegt is, denk je dat we alleen meer tijd nodig hebben voor ons zonder vrienden of kinderen in de buurt?' is effectiever.
'Je zult eindeloos verrast zijn hoe de eenvoudigste uitspraken door verschillende mensen anders worden gehoord', zegt Cilona. 'Dit verbetert niet alleen dramatisch de nauwkeurigheid en kwaliteit van de communicatie door correctie van verkeerde interpretaties mogelijk te maken, maar creëert ook een sterk gevoel van gehoord en begrepen te worden in elke partner.'
Onthoud, zeg niet alleen hoe u zich voelt ... laat het zien.
Natuurlijk is het een goed idee om vaak te zeggen: 'Ik hou van je', maar 'het tonen van zaken doet er toe, want we zeggen die drie kleine woordjes niet zo vaak als we zouden moeten', zegt psychotherapeut Barton Goldsmith, Ph.D. , auteur van Het gelukkige stel
Verwant verhaal
7 manieren waarop u romantischer kunt zijn Hij raadt aan om jezelf te uiten door kleine dingen te doen, zoals 's ochtends koffie voor ze zetten, hun auto opwarmen of de vriezer vullen met hun favoriete smaak van Hallo Top 'Een willekeurige daad van vriendelijkheid kost niet veel, maar het kan een groot verschil maken', zegt hij.
Wees niet bang om over geld te praten.
Het is zo gemakkelijk om ruzie te maken over financiën, maar door over geld te praten - op de juiste manier - kan je relatie sterker worden, zegt Cilona. 'Een echtpaar dat hun financiële doelen communiceert en bereid is samen te werken om deze te bereiken, zal waarschijnlijk een diepere band hebben', voegt hij eraan toe.
Verwant verhaal
Eenvoudige manieren om te sparen voor pensioneringDus als je weet dat je het leuk vindt om onderzoek te doen voor een grote aankoop, maar je partner is impulsiever, voer dat gesprek dan voordat de autolease afloopt. Of, als u meer geïnteresseerd bent in investeren in reizen dan sparen voor een vakantiehuis, wees dan op voorhand over uw voorkeuren, zodat u een gemeenschappelijke basis kunt vinden.
Kiezen elke dag van je partner houden.
'Mijn favoriete advies is het idee dat we elke dag wakker worden en besluiten genegenheid voor onze partner te voelen', zegt psychotherapeut Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Het idee hierachter is simpel, zegt ze: liefde is een actieve dagelijkse keuze, en je hebt controle over hoe je je voelt. 'Als we wakker worden en het eerste wat we opmerken is een fout in onze partner, zal het moeilijk zijn om ons de rest van die dag verbonden en verliefd te voelen', zegt ze. 'Als we wakker worden en iets ontdekken waar we van houden of die we bewonderen, dan zet dat de toon.'
Vecht op een productieve manier.
Elk paar vecht, maar vechten op een manier die het gesprek vooruit helpt en duidelijk uitlegt waarom je je op een bepaalde manier voelt, kan een verschil maken. Silvershein raadt aan om specifiek te zijn over de invloed van de acties van uw partner op u. Bijvoorbeeld: 'Als je vergeet te sms'en wanneer je te laat komt, krijg ik het gevoel dat het je niets kan schelen.' 'Als we beginnen met het veranderen van onze taal om te vertellen hoe het gedrag van onze partner ons geeft, in plaats van ze gewoon te vertellen wat ze moeten doen, merk ik dat koppels vloeiender worden en beter op elkaar aansluiten in hun dagelijkse functioneren', zegt ze.
Vraag je vrienden om advies.
Natuurlijk hebben jij en je partner je eigen ding, en niemand is perfect. Maar misschien bewonder je de manier waarop je paar-vrienden door conflicten lijken te navigeren of wil je echt het eenheidsfront evenaren dat je ouders altijd hebben gehad.
Verwant verhaal Tekenen dat je een liefdeloos huwelijk hebtWat het ook is, praat met deze mensen over hoe ze de aspecten van hun relatie die je bewondert, kunnen bereiken, zegt Cilona. Je hoeft er niet iets groots van te maken. Zeg gewoon: 'Ik vind het geweldig hoe jij en je partner verantwoordelijkheden lijken te delen. Hoe doe je dat?' Als het advies dan goed en uitvoerbaar voor u lijkt? Praat erover met je partner.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft!