Hoe je met iemand uit elkaar kunt gaan zonder hem pijn te doen
Relaties En Liefde
Getty-afbeeldingen Zoals de oude Deuntje van Neil Sedaka gaat, is het moeilijk om uit elkaar te gaan. Zelfs als jij degene bent die belt om dingen te beëindigen, is het moeilijk om iemand in de ogen te kijken en hem te vertellen dat je gewoon bent niet meer verliefd Dat is waarschijnlijk de reden waarom ghosting zo wijdverspreid is geworden: aangezien zoveel van onze relaties via een scherm plaatsvinden, is het gemakkelijk om koppelingen af te snijden zonder zelfs maar een tekst uit te wisselen.
Maar dat kan als laf worden opgevat. Als je een relatie met iemand hebt, betekent dat dat je op een gegeven moment genoeg van deze persoon hield (of tenminste leuk vond) om je tijd met hem of haar door te brengen. 'Persoonlijke interactie is een belangrijk onderdeel van een waardige breuk', zegt Tzlil Hertzberg, een therapeut die gespecialiseerd is in relaties bij MyTherapist New York En je bent hun de gebruikelijke beleefdheid verschuldigd. Als ze het niet zien aankomen, kan dat voor een ongemakkelijke uitwisseling zorgen. Maar je bent een volwassene en je kunt dit doen. Hier is hoe je op de leukste manier met iemand uit elkaar kunt gaan.
Voordat u het gesprek voert, moet u uzelf afvragen waarom u niet tevreden bent.
Je hebt waarschijnlijk niet in een opwelling besloten om uit elkaar te gaan, dus ga er niet op in zoals je deed. Denk lang en goed na over waarom je dit doet en wat je wilt zeggen, zodat je een gesprek kunt aangaan met een sterk gevoel over je beslissing.
'Vraag jezelf af waarom je er een einde aan wilt maken: is er een gebrek aan romantische gevoelens, heb je een beperkte gemeenschappelijke basis, voel je het gewoon niet?' zegt Bretagne Bouffard , een klinisch maatschappelijk werker en psychotherapeut in Denver, CO. Voor een korte relatie is het antwoord misschien vrij duidelijk. Voor langere relaties zullen de redenen complexer zijn. 'Praat hierover met vertrouwde vrienden, schrijf zowel je redenen als de gevoelens op die naar boven komen, en overweeg om met een therapeut te praten als je het niet zeker weet', adviseert ze.
Sleep het niet naar buiten.
En als je eenmaal de beslissing hebt genomen, doe het dan gewoon. Je hoeft ze niet op te geven (is er in een relatie meer gevreesd voor een zin dan 'we moeten praten'?), Maar maak plannen om elkaar persoonlijk te ontmoeten en trek dan de pleister eraf. Geef jezelf een kans op dezelfde manier als je zou doen op een eerste date door direct daarna plannen te maken met een vriend; een vaste deadline zal je ervan weerhouden het gevoel te hebben dat je het gesprek steeds opnieuw moet herhalen als je ex-partner ermee in het reine komt.
Denk eraan om op dit moment aardig te zijn.
Nooit was de gouden regel zo van toepassing: behandel de andere persoon zoals u behandeld zou willen worden. Omdat uiteenvallen veel gevoelens met zich meebrengt, kunnen onze emoties soms het beste van ons krijgen. Maar als jij degene bent die de scheiding initieert, wees dan de grotere persoon en houd je aan je geoefende script.
Concentreer u niet op wat u denkt dat ze verkeerd hebben gedaan.
'Het uiteengevallen gesprek zal hoogstwaarschijnlijk ongemakkelijk en verlegen zijn, dus wees daarop voorbereid', zegt Hertzberg. “Je kunt hardop erkennen hoe moeilijk en eng het is. Alleen omdat je het uitmaakt met iemand, wil nog niet zeggen dat jullie geen moment van verdriet samen kunnen delen. '
Hoe je ook uitlegt dat de relatie voorbij is, maak er niet het schuldspel van. Maak in plaats daarvan een redenering over jezelf. “Niemand kan met je in discussie gaan over je eigen voorkeuren of gevoelens; ze kunnen met je in discussie gaan als je vaag bent of uitspraken / aannames doen over hun gevoelens ”, zegt Dea Dean , een huwelijks- en gezinstherapeut en professionele adviseur in Ridgeland, MS. Gebruik hiervoor “I” & verlegen; uitspraken om uit te leggen wat u denkt of voelt dat niet werkt.
Wees direct.
U kunt zachtaardig zijn terwijl u duidelijk en direct bent over wat u wilt. 'Vriendelijkheid en empathie gaan echt een lange weg in een moeilijke situatie als deze', zegt Hertzberg. 'Alleen al het valideren van de gevoelens van de ander rond de breuk kan genezend werken. Gebruik zinnen die uw begrip weerspiegelen van hoe de persoon zich voelt, en zorg er tegelijkertijd voor dat u uzelf duidelijk uitdrukt. ' Onthoud dat dit een ander mens met gevoelens is, niet zomaar een entiteit aan de andere kant van je mobiele telefoon.
Sla clichés over als 'jij bent het niet, ik ben het'.
Het doel van een breuk is om iemand gemakkelijk in de steek te laten en dingen te beëindigen zonder veel pijn en woede; om hun gevoel van eigenwaarde (jij Doen wil dat ze doorgaan om geluk te vinden bij iemand anders, toch?).
Een belangrijk nee-nee tijdens het uiteenvallen convo zijn afgezaagde excuses (ahem, 'jij bent het niet, ik ben het'). 'We kennen allemaal de break & verlegen; up clichés', zegt Bouffard. Als je niet precies weet waarom dit gebeurt, beroof je iemand van een gevoel van afsluiting; ze moeten raden wat er mis is gegaan. En 'als mensen een vage reden horen, geven ze zichzelf meer de schuld', voegt ze eraan toe.
gerelateerde verhalen Heb je een liefdeloos huwelijk?
Tekenen dat het misschien tijd is om te scheiden 
De voordelen van single zijn Definitief zijn, gaat eigenlijk ook over het tonen van respect voor de ander. 'Veel mensen denken dat ze de klap verzachten door 'de deur open te laten en uitspraken te doen als:' Ik ben nu gewoon niet op de juiste plek voor een relatie 'of' misschien zou dit in de toekomst lukken '. ', Zegt Dean. Doe dat niet. 'Het is niet de waarheid en jullie weten het allebei, dus behoed ze voor neerbuigendheid.'
En speel niet de martelaar. 'Een grote fout is iets te zeggen als:‘ Ik wil je gewoon geen pijn doen ’of zelfs‘ Ik denk dat je iets meer zoekt dan ik ’, zegt Dean. 'Je stelt jezelf op het punt om hier op weerstand te stuiten. Zeg het gewoon: ‘Ik heb geen romantische gevoelens voor je en ik wilde het je laten weten zodra dat me duidelijk werd.’
Blijf ten slotte uit de buurt van valse beloften.
Dus het is klaar. Maar een duidelijk uiteengevallen gesprek betekent niet altijd de afwezigheid van schuldgevoelens en aanhoudende gevoelens jegens de andere persoon.
'We hebben de neiging om de instincten te hebben om dingen positief te beëindigen, om ervoor te zorgen dat de andere persoon op de een of andere manier kalmeert', zegt Hertzberg. Zorg ervoor dat je na het gesprek geen onoprechte bedoelingen uitspreekt, zoals 'vrienden blijven' als je het niet meent. ' Wat uw beslissing ook is, blijf er stevig in en zorg ervoor dat u wat ruimte van die persoon inneemt om de zaken tot rust te laten komen.
Als je echter interactie hebt na het uiteenvallen, loop dan niet op je tenen om de ander heen. 'Dat kan super beledigend zijn', zegt Dean. 'Zeg hallo, vraag naar hun leven, vertel iets over het uwe, maar bovenal gedraag u zich in overeenstemming met uw overtuiging dat dit een sterke, vindingrijke persoon is die misschien niet de juiste persoon voor u is, maar wel de juiste persoon voor iemand anders . '
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Advertentie - Lees hieronder verder