Hoe zelfdestructief gedrag in relaties te stoppen?
Zelfverbetering
Overweeg deze scène. Je voelt je onzeker ondanks dat je partner zijn best doet om je gerust te stellen. Hoe lang denkt u dat uw partner uw gedrag kan verdragen?
Verwacht u dat uw partner sommige van uw gedragskenmerken over het hoofd ziet omdat u anders zo goed bent? Je blijft je vastklampen aan slecht gedrag, zelfs nadat je weet dat je partner het niet leuk vindt, denkend: hou van me om wie ik ben.
Ben je verrast door de verandering in de houding van je partner ten opzichte van iets dat je doet? Ze waren er dol op in de begindagen van de relatie, maar vinden het nu vervelend. Ben je bereid om je aan te passen aan veranderde omstandigheden of koppig te zijn en jezelf te verdedigen?
Dit zijn slechts enkele veelvoorkomende scenario's van zelfdestructief gedrag in relaties. Meestal doe je dingen zonder je te realiseren wat de effecten ervan zijn op je partner of hoe de afkeer van je partner ervoor je relatie kan beïnvloeden.
Je pessimistische houding, je constante gepieker en gepieker, je cynische of aanmatigende karakter, of je weigering om je gelukkig te voelen en met vrienden om te gaan, kunnen allemaal worden geclassificeerd als zelfdestructieve neigingen in de context van een relatie, aangezien ze allemaal dealbreakers zijn.
Als je het gevoel hebt dat je een van deze gedragspatronen hebt en deze echt zou willen veranderen, ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel vind je manieren om te stoppen met zelfdestructief te zijn.
Waarom heb je een zelfdestructieve persoonlijkheid?
Het saboteren van relaties is niets unieks of ongewoons. Helaas heeft een overweldigende meerderheid het in verschillende intensiteiten. Het ergste is dat degenen die zelfdestructieve relatiepatronen vertonen, dit vaak doen zonder zich ervan bewust te zijn.
Onze gedragspatronen worden gevormd door wat we opnemen uit onze omgeving. Van ervaringen uit onze kindertijd tot die nadat we volwassen zijn geworden, alles en nog wat zal ons gedrag beïnvloeden.
Misschien ben je opgevoed door ouders die niet op goede voet stonden. Of er waren mensen in je omgeving met relatieproblemen. Opgroeien tussen mensen met een ongezonde relatie kan op latere leeftijd van invloed zijn op je gedrag jegens je partner. Of misschien waren je vroege relaties niet gezond en beïnvloedden ze de manier waarop je je partner behandelde.
Je onzekerheden, je defensieve benadering, je koppigheid of je pessimistische aard zijn allemaal zelfdestructieve gedragssignalen die hindernissen in je relatie kunnen creëren.
Relatie-experts vertellen ons echter dat je je leven volledig kunt veranderen als je dat echt wilt. De eerste stap naar herstel is om je volledig bewust te worden van je aandoening.
Hoe kun je jezelf redden van een zelfdestructieve relatie?
Als je uit het zelfdestructieve patroon wilt breken, moet je de problemen kunnen bekijken zonder oordeel of defensief te zijn. Het probleem doet zich voor wanneer je verdedigingsmechanisme hyperactief is en in een overdrive gaat. Zonder dat u zakelijk naar de problemen kijkt, schaadt het uw eerlijke benadering.
Als je geest een negatieve en defensieve benadering kiest, zie je alleen wat je wilt zien. Je herhaalt opzettelijk of onbewust hetzelfde gedrag dat problemen voor je heeft veroorzaakt in de relatie. Zelfs nadat je weet dat je gedrag je relatie schaadt, blijf je dezelfde negatieve benadering volgen.
Het doorbreken van dit patroon is moeilijk maar haalbaar. Verantwoordelijkheid nemen voor je handelen en jezelf verantwoordelijk stellen voor je gedrag kan het uitgangspunt zijn voor de verandering die je bij jezelf wilt zien.
Hier zijn enkele constructieve stappen die u in uw leven kunt implementeren om te voorkomen dat uw relatie wordt gesaboteerd.
1. Laat je zelfkritische houding achter
Uw veroordelende manieren kunnen uw kijk vertroebelen en voorkomen dat u het standpunt van uw partner begrijpt. Het is geen gemakkelijke taak om niet langer kritisch te zijn, of het nu op jezelf of op je partner gericht is.
In plaats van naar problemen te kijken door een negatieve lens, ontwikkel de gewoonte om dingen te zien door liefde, genegenheid en vertrouwen. Leren jezelf of je partner te accepteren zonder externe factoren in te schakelen, kan je helpen van je zelfdestructieve gedrag af te komen.
2. Probeer tot de kern van het probleem te komen
Een gewoonte veranderen als volwassene is niet eenvoudig. Dat kan als je het op de juiste manier aanpakt. Een van de beproefde manieren om het te laten gebeuren, is terug te gaan naar waar je dit gedrag hebt verworven. Misschien door het gedrag van iemand die je vertrouwde, zoals je ouders.
Je moet jezelf ervan overtuigen dat ze hun eigen redenen kunnen hebben om zich zo te gedragen. En het deed hen ook geen goed. Weet je nog hoe ze altijd met elkaar vochten. Wil je zo'n leven? Overtuig uzelf om nu te handelen, zodat u een beter leven kunt hebben met uw partner.
3. Identificeer de triggers
Is er iets dat je tegenhoudt om je destructief te gedragen? Bekijk een paar afleveringen in je verleden waarin je het slecht hebt gedaan met je partner. Is er een gemeenschappelijke trigger die u kunt identificeren?
Werk eraan om de triggers ineffectief te maken. Wanneer u zich bewust bent van het effect van deze triggers, kunt u alert blijven en een herhaling van het incident voorkomen.
4. Zoek rolmodellen
Als u uw gedrag wilt verbeteren en de slechte effecten van triggers in uw leven wilt elimineren, is een eenvoudige benadering die u kunt gebruiken om te kijken hoe anderen het doen in vergelijkbare situaties. Indien mogelijk kunt u van hart tot hart praten met enkele mensen van wie u denkt dat ze dit vak onder de knie hebben.
Hoe slagen ze erin om kalm te blijven wanneer ze worden geconfronteerd met triggers? Hoe zorgen ze ervoor dat ze niet toestaan dat hun negatieve kant hun persoonlijkheid overneemt? Hoe voorkom je dat dezelfde fouten opnieuw worden gemaakt?
Als u hulp zoekt, zoek dan mensen die uw hachelijke situatie begrijpen en bereid zijn u te helpen. Leer de echte te onderscheiden van degenen die er belang bij hebben dat je blijft zoals het is.
5. Breng een strategie in kaart
Wanneer u uw basisgedrag wilt herzien, moet u zich realiseren dat dit niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Wees voorbereid op een lange en zware reis. Wees gerust; het zou alle moeite waard zijn die je erin stopt.
U kunt een stapsgewijze aanpak volgen en onderweg mijlpalen instellen om het u gemakkelijker te maken. Met elke bereikte mijlpaal komt u dichter bij het doel van wie u wilt worden. Het zijn misschien niet altijd alleen stappen vooruit. Het kan zijn dat je met tegenslagen te maken krijgt. Wees erop voorbereid en leer ze in uw tempo aan te nemen. Herinner jezelf er gewoon aan dat je het doel hoe dan ook gaat bereiken.
afsluitende gedachten
Vaak is het je onwetendheid, onvolwassenheid of gebrek aan bewustzijn die je op de verkeerde weg leidt naar zelfvernietiging van je relatie. Noch zijn je bedoelingen slecht, noch wil je je partner teleurstellen. Je bent gewoon een slachtoffer van de omstandigheden waarin je bent opgegroeid.
Je kunt je destructieve gedrag veranderen met wilskracht en focus. Als je deze techniek eenmaal onder de knie hebt, kun je al die destructieve gedragingen in jezelf uitroeien. U kunt zich verheugen op het opbouwen van een gezonde, toegewijde en langdurige relatie met uw partner.
Ben je een stel dat je relatie wat meer pit wil geven? Lees meer over sensuele oefeningen voor koppels dat zal helpen om intimiteit en passie te bereiken.
Aanbevolen literatuur: