Introvert? Hier leest u hoe u socialer kunt zijn
Je Beste Leven
CSA-afbeeldingen Geen fan van grote menigten of in het middelpunt van de belangstelling staan? Laad jij het beste op als je tijd alleen doorbrengt Zou je jezelf classificeren als reflecterend, een goede luisteraar en iemand die de voorkeur geeft aan een sociale omgeving voordat hij erin duikt? Hé daar, introvert
Laten we eerst erkennen: er is absoluut niets mis met hoe u van nature bedraad bent. In feite weet je misschien niet eens waar je tegenwoordig past in het persoonlijkheidsspectrum van introvert versus extravert, in welk geval deze uitsplitsing zou moeten helpen. Eerlijk gezegd omschrijven de meeste mensen zichzelf als ergens in het midden.
Maar of je jezelf nu als een introverte persoon beschouwt of gewoon op zoek bent naar meer sociale contacten in het algemeen - tenslotte, nieuwe vrienden maken als volwassene kan voor iedereen ontmoedigend zijn - er zijn tal van manieren om dat te doen. Hier is waar te beginnen.
1. Wees zelfverzekerd in wie je bent.
'Hoe meer mensen hun recht om te zijn wie ze zijn en trots zijn op wie ze zijn, hoe succesvoller ze worden in de wereld van sollicitatiegesprekken, daten en feesten, omdat ze nu op hun eigen voorwaarden over die ruimtes onderhandelen', zegt Susan Cain, auteur van Rustig: de kracht van introverte mensen in een wereld die niet kan stoppen met praten en co-auteur van Quiet Power: de geheime sterke punten van introverte kinderen Cain voegt eraan toe dat het belangrijk is voor introverte mensen om deel te nemen aan groepsactiviteiten vanuit een plaats van zelfacceptatie en niet vanuit een plaats van 'ik ben een introverte, maar ik zou moeten socialer zijn. '
gerelateerde verhalen
De leukste spellen om met vrienden te spelen 
30 dingen om alleen te doen stimuleren Jenn Granneman, trotse introvert en oprichter van IntrovertDear.com —Een online community en contentplatform voor introverte mensen — begrijpt dit helemaal. 'Zoals veel introverte mensen, heb ik de neiging om op elk moment veel ideeën door mijn hoofd te hebben, maar ik zei ze niet hardop, omdat ik me zorgen maakte over het vinden van de juiste woorden of over wat andere mensen zouden denken,' zegt Granneman, die ook schreef The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World 'Hoe meer zelfvertrouwen ik kreeg in mezelf als persoon, hoe beter ik mijn gedachten kon uiten, en hoe minder ik me zorgen maakte over de‘ juiste ’manier om te socializen. Als je lekker in je vel zit, zullen mensen je opmerken en leuk vinden, zelfs als je niet de superster van de groep bent ', zegt ze.
2. Weet dat het oké is om stil te zijn.
'Niemand verwacht dat je de hele tijd praat', zegt Granneman. 'Volg het gesprek en als er iets in je opkomt, zeg het dan zonder veel poespas.' Voel je dan vrij om weer stil te staan.
3. Stap buiten je comfortzone en tank dan bij.
Verwijzend naar persoonlijkheidspsycholoog en professor aan de universiteit van Cambridge Dr. Brian Little voor deze tip, raadt Cain introverte mensen aan om de mensen en projecten waar ze om geven te identificeren en zich sociaal uit te strekken in dienst van die dingen.
'Zeg eens in de zoveel tijd ja als je nee wilt zeggen', spoort Granneman aan, terwijl hij dit combineert met uitdagende mede-introverte mensen om zichzelf af te vragen wat ze zouden doen als angst geen factor was. 'Je weet nooit wanneer je een speciaal iemand ontmoet of een herinnering maakt', zegt Granneman, die ook mede-gastheer is De introverte, beste Podcast
gerelateerde verhalen
Om over een BFF-breuk heen te komen, doe dit 
Bereid je voor om verliefd te worden ... op jezelf 
Leer meer zelfvertrouwen te hebben Daarna is de sleutel om jezelf te geven wat Little een 'herstellende niche' noemt. Dat wil zeggen, een plek om jezelf op te laden na een activiteit die zijn tol eist. Bijvoorbeeld: stel dat je naar een feest gaat en je weet dat dat uitputtend gaat worden. Misschien plan je de volgende ochtend een solo-wandeling, of ben je van plan om binnen te blijven om de laatste romanroman Voel je gerechtigd om jezelf die momenten te gunnen en het introverte deel van jezelf te voeden, zegt Kaïn. 'Een van de grote voordelen daarvan is dat het je meer energie geeft en de mogelijkheid geeft om aanwezig te zijn als je weg bent - omdat je het doet vanuit een plek waar je je op je gemak voelt bij wie je bent.'
4. Plan de start van een gesprek van tevoren.
Probeer onderwerpen te bedenken die u misschien wilt bespreken voor uw volgende bruiloft of netwerkevenement en herformuleer uw perspectief op uw rol daar. Cain suggereert dat introverte mensen de taak op zich nemen om de ander op zijn gemak te stellen (terwijl ze dat bijna weten niemand heeft vertrouwen in een kamer vol vreemden).
Kaïn vergelijkt het met spreken in het openbaar. 'De meest bange sprekers zijn bang omdat ze aannemen dat het publiek hen zal beoordelen', zegt Kaïn. “Verplaats je focus naar‘ Wat kan ik aan het publiek geven? Misschien wil niet iedereen wat ik te geven heb, maar misschien is er wel een persoon in het publiek wiens leven of werk zal worden veranderd door ik deel, ’en concentreer me daarop,” zegt ze.
5. Probeer vriendschap te sluiten met een extraverte persoon op het werk.
Zoals u wellicht weet, hebben tegenpolen de neiging elkaar aan te trekken. Dat is de reden waarom introverte en extraverte mensen zich vaak tot elkaar aangetrokken voelen als partners, vrienden en zelfs collega's. Gebruik dit in uw voordeel door ervoor te zorgen dat u ten minste één collega heeft die is aangesloten op kantoorgesprekken en u op de hoogte kan houden van evenementen buiten kantooruren, adviseert Cain.
gerelateerde verhalen
30 sterke vrouwencitaten 
20 boeken over zelfliefde die je zullen opvrolijken 'Maar wees strategisch over naar welke je gaat, want als je ze allemaal benadert, zul je je uitgebrand voelen', zegt Cain. Kies degene waarvan je denkt dat je ze het leukst zult vinden of geef je professioneel een boost.
6. Ga naar werkfuncties en vertrek vroeg.
Als je eenmaal bij die kantoorpraatjes bent, loop dan naar binnen met de vrijheid om te weten dat het oké is om vroeg te vertrekken. 'Je krijgt veel punten als je komt opdagen en mensen vinden het niet erg als je je gracieuze exit maakt', zegt Cain, eraan toevoegend dat ze het waarschijnlijk meestal niet eens zullen merken. Mensen zijn meestal gewoon blij dat je bent geweest, dus maak je geen zorgen als je klaar bent om te vertrekken na een drankje.
gerelateerde verhalen 14 manieren om nu gelukkiger te zijn
De beste banen voor na uw pensionering Dit is een bijzonder nuttig sociaal coping-mechanisme voor degenen die worstelen met verlegenheid, wat Kaïn beschrijft als een soort angst. 'De manier om het te overwinnen, is door jezelf in zeer kleine hoeveelheden bloot te stellen aan datgene waar je bang voor bent', zegt Kaïn. En vergeet niet je vooruitgang te vieren door nota te nemen van de kleine successen die je onderweg hebt geboekt, voegt ze eraan toe.
7. Stel gemakkelijk te beantwoorden vragen en breng onderwerpen naar voren die je leuk vindt.
Begin met vragen die specifiek zijn en tot iets interessants leiden, zoals: wat doe je graag in het weekend? Aan welk project werk je nu en ben je echt enthousiast over? Enzovoort, adviseert Kaïn.
'Het voordeel van het nemen van meer verantwoordelijkheid in sociale interacties is dat de introverte mensen - en onderwerpen - kunnen kiezen die ze interessant vinden, waardoor het risico op verveling en terugtrekking wordt verkleind', zegt Granneman.
8. En als je je op je gemak voelt, ga dan dieper.
Oké, laten we eerlijk zijn. Heeft iemand eigenlijk genieten koetjes en kalfjes? Het is een beleefde formaliteit waar je doorheen kunt blazen voordat je een opening volgt om de dialoog naar een rijkere plek te brengen, aldus Cain.
'Een zinvol gesprek kan gemakkelijk de 'sociale emmer' van een introverte persoon vullen en dagen of zelfs weken volhouden', zegt Granneman. 'Door oppervlakkige koetjes en kalfjes te praten, worden introverte mensen niet alleen mentaal en fysiek uitgeput, maar het helpt ook niet om onze behoefte om diep en authentiek contact te maken te bevredigen.' Dus grijp uw kans en stel een gewaagde, open vraag of trek het masker van uw eigen beleefdheden weg om een eerlijke strijd, passie of droom te onthullen.
9. Denk je dat je 'onhandig' bent? Probeer jezelf te filmen.
Je bent misschien ineenkrompen bij dit idee, maar luister naar ons. Slechts twee tot drie minuten opname van jezelf in een omgeving waarin je wilt groeien, potentiële regels voor een sollicitatiegesprek doornemen of gewoon chatten met een vriend over een onderwerp dat je echt interesseert, kan een wereld van nuttige feedback opleveren om mee samen te werken , zegt Kaïn.
gerelateerde verhalen
Hoe u eindelijk grenzen kunt stellen 
De beste plaatsen om alleen te reizen 'Het eerste dat je waarschijnlijk zult ontdekken, is dat je een stuk minder onhandig bent dan je denkt', zegt Cain. Het tweede dat je misschien tegenkomt, is dat er gemakkelijke veranderingen zijn die je kunt aanbrengen - zoals het aanpassen van je handbewegingen of een beetje minder schokkerig zijn in je gesprekken - om minder ongemakkelijk over te komen, zegt ze.
10. Word wat je ziet.
Dr. Laurie Helgoe , klinisch psycholoog en auteur van Introverte kracht: waarom je innerlijke leven je verborgen kracht is moedigt introverte mensen aan om hun observatievaardigheden te gebruiken om op te merken welk sociaal gedrag ze zouden willen nabootsen. Introverte mensen kunnen deze vaardigheden oefenen in omgevingen met een lage inzet om op te warmen, zegt Helgoe. Spiegel genoemde attributen op hechte familiebijeenkomsten (tenzij die trigger stress) of gedurende de tijd met leeftijdsgenoten waarmee u een relatie hebt opgebouwd. U kunt zelfs dierbaren om feedback vragen en van daaruit ook aanpassingen maken.
11. Leer omgaan met afwijzing.
'We kunnen niet voorspellen hoe anderen op ons zullen reageren, dus het ontwikkelen van een tolerantie voor afwijzing zorgt voor sociale veerkracht', zegt Helgoe. In plaats van te wachten om ongemakkelijkheid kwijt te raken, moet je eraan wennen, voegt Helgoe toe.
12. Hoe meer u aanwezig bent, hoe minder ongemakkelijk u zich zult voelen.
Samenvattend: het grootste dat je met al deze tools kunt doen, als introverte persoon, is je denken veranderen, zegt Cain. Ze moedigt introverte mensen aan om gewoon volledig aanwezig te zijn in welk gesprek ze ook voeren, 'waarmee ik bedoel dat je er echt bent, je bent afgestemd, je let op, je wilt horen wat de andere persoon te zeggen heeft, ”Zegt ze, eraan toevoegend dat hoe meer je in die mentaliteit raakt, hoe minder onhandig je van nature zult zijn.
Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.“Houd er rekening mee dat geen twee introverte mensen precies hetzelfde zijn. Sommigen gaan door voor spraakzame extraverte mensen, terwijl anderen traag opwarmen wanneer ze nieuwe mensen ontmoeten. Sommigen ervaren verlegenheid en sociale angst, anderen niet ”, zegt Granneman. 'Het maakt niet uit wat voor soort persoon je bent, er is geen verkeerde manier om te zijn - dus kies alsjeblieft uit deze tips en doe wat voor jou werkt.'
Voor meer van dit soort verhalen, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder