Hoe je verder kunt gaan na het uiteenvallen van een beste vriend

Relaties En Liefde

Bruid, Trouwjurk, Bruidsaccessoire, Foto, Bruidssluier, Hoofddeksel, Jurk, Bruidskleding, Jurk, Ceremonie, Claire Folger

Uit elkaar gaan met een beste vriend kan erger aanvoelen dan uit elkaar gaan met je partner -tenminste nadat een rendez-vous eindigt , je hebt je vertrouwelinge om naar toe te gaan. En hoewel iedereen het trauma van een romantische scheiding erkent, praten mensen niet echt over de gevolgen van een platonische scheiding.

Maar je brein kent het verschil niet tussen een romantische of platonische relatie. Een breuk is een breuk. Er was intimiteit en vertrouwen, en toen was er geen. En het kost tijd om om te gaan met de verwoesting van het verlies van iemand die je altijd bent dacht dat je aan je zijde zou hebben

Het uit elkaar gaan van een beste vriend overleven is niet eenvoudig, maar hier is hoe je het proces start.

Erken wat er is gebeurd en gun jezelf de tijd om te rouwen.

'Soms onderschatten we de kracht van platonische relaties', zegt Dani moye , PhD, een huwelijks- en gezinstherapeut. Maar je verwacht de toekomst te delen met je goede vrienden. En als die verwachting verdwijnt, kan dat desoriënterend en teleurstellend zijn. “Neem de tijd om na te denken over wat deze verschuiving voor jou betekent en zitten met het ongemak van verdriet , ”Zegt Moye. 'Als we niet rouwen om de relationele verliezen die we hebben doorstaan, kan het langer duren voordat we verder gaan.'

Weet dat niet alle vriendschappen bedoeld zijn om 'voor altijd' te zijn.

We gebruiken de uitdrukking 'beste vrienden voor altijd ”Omdat we in de beste tijden verwachten dat die persoon altijd in de buurt is. Maar de realiteit is: 'we voelen ons aangetrokken tot en verbinden ons met mensen gedurende een bepaalde tijd in ons leven', zegt Dena M. DiNardo , Psy.D., een huwelijks- en gezinstherapeut. “Als we ons best doen om bewust te leven en te groeien, moeten we erkennen dat dat betekent dat we niet altijd naast iemand of in dezelfde richting groeien als iemand.

gerelateerde verhalen 10 tekenen dat je misschien in een giftige vriendschap zit Hier leest u hoe u als volwassene vrienden kunt maken

'Wat ons oorspronkelijk samenbracht, is niet noodzakelijk het ding dat ons bij elkaar houdt.' Dat kleineert of ontkracht je vriendschap op geen enkele manier, maar als je relatie niet evolueert, is dat oké. En dat accepteren is cruciaal om een ​​afsluiting te vinden.

Vergeet de goede delen niet.

Wanneer een vriendschap eindigt, zou je terug kunnen kijken en de hele relatie in twijfel kunnen trekken, terwijl je je afvraagt ​​waar je fout bent gegaan. 'We herhalen keer op keer wat er gebeurde en hoe we de dingen anders zouden doen', zegt Moye, wanneer we ons zouden moeten concentreren op hoe die relatie ons vervulde zolang het duurde, en wat je ervan hebt geleerd. 'Door simpelweg de manier waarop je naar de breuk kijkt te veranderen, wordt het gemakkelijker om verder te gaan vanuit een plaats van dankbaarheid', voegt ze eraan toe.

Accepteer dat er niet zoiets bestaat als 'eroverheen komen' of 'verder gaan'.

Wanneer een relatie eindigt, is het begrijpelijk om die emoties over die persoon in een hokje te stoppen en je nooit meer lastig te vallen. Maar, 'hoewel het lang niet zo erkend wordt als overlijden, echtscheiding en diagnose, is het verlies van een dierbare vriend erg pijnlijk en laat het een gat in je leven achter dat nooit op dezelfde manier gevuld kan worden', zegt Shelby Forsythia , een gecertificeerde specialist in rouwherstel.

Verwant verhaal Voel je je neerslachtig? Hier leest u hoe u een back-up kunt maken

'Er zullen in de toekomst momenten zijn (zoals bruiloften, jubilea en moeilijke tijden) waarop je waarschijnlijk die vriend zult missen om op te leunen, en dat is volkomen normaal.' Het idee van 'verder gaan' betekent niet dat je de herinnering van deze persoon uit je leven moet wissen.

Waardeer het ondersteuningssysteem u nog steeds hebben.

Je maakt iets moeilijks door, en het kick-in-the-face aspect ervan is dat je niet eens je beste vriend hebt om het mee te bespreken. Dat betekent niet dat u geen ondersteuning heeft. 'Relaties zijn net zo uniek als mensen, en de ene vriendschap kan niet voor een andere worden geruild', zegt Forsythia. 'Dat gezegd hebbende, er zijn mensen in je leven (je partner, je familie, je collega's) die je misschien kunnen steunen en ondersteunen bij het navigeren door dit nieuwe leven zonder je vriend.' Maar u moet contact met hen opnemen en u laten weten dat u ze nodig heeft.

Wees niet bang om erover te praten.

Je gevoelens verbergen is een onfeilbare manier om a) ze te laten zweren en b) jezelf te isoleren van de mensen die je kunnen helpen het hoofd te bieden. 'Of het nu met andere vrienden, uw familie of uw therapeut is, het is belangrijk om erover te praten om te begrijpen hoe u zich voelt, wat er mis ging, wat de verantwoordelijkheid van elke persoon was tot het einde, en om eerlijke feedback te krijgen van mensen die u goed kennen. en geeft echt om je ”, zegt DiNardo.

Wees realistisch over uw rol daarin.

Kent u het oude gezegde: 'er zijn twee nodig voor de tango'? Het is een cliché omdat het zo dood is. 'Een breuk is zelden de 'fout' van de ene persoon, maar het is gemakkelijker om boos te zijn op de andere persoon dan om de dingen te voelen die kunnen opkomen als we realistisch naar onszelf moeten kijken', zegt DiNardo. Maar je krijgt niet de afsluiting die je nodig hebt als je de rol die je misschien hebt gespeeld in de breuk niet erkent. 'Door je rol te zien, kom je een stap dichter bij het vinden van vrede in je hart terwijl je doorgaat met het leren over wie je bent geweest, wie je bent en wie je in de toekomst wilt zijn', zegt ze.

Stel grenzen voor jezelf.

Dit is een soort van zelfzorg, en het kan net zo eenvoudig zijn om je voormalige vriend op Instagram te ontvolgen of hem op Facebook te blokkeren, zodat je niet nog steeds een kijkje in hun leven krijgt. 'Maak een inventaris van alle manieren en plaatsen waar ze ongetwijfeld zullen opduiken, en zoek uit waar je een stap terug moet doen of de verbinding moet verbreken om je grenzen en hart veilig te houden', zegt Forsythia. Deze grenzen kunnen in de loop van de tijd veranderen, omdat de dingen minder rauw aanvoelen, maar er is niets mis mee om jezelf te beschermen tegen triggers die de voortgang die je probeert te maken om verder te gaan, verstoren.


Voor meer van dit soort verhalen, meld je aan voor onze nieuwsbrief

Advertentie - Lees hieronder verder