Wat is hypnose voor gewichtsverlies - en werkt het?
Gezondheid
Getty-afbeeldingen Als het gaat om afvallen, weet u al wat de gebruikelijke go-to-professionals zijn: artsen, voedingsdeskundigen en diëtisten, personal trainers en zelfs coaches voor geestelijke gezondheid. Maar er is er misschien een waar je nog niet helemaal aan hebt gedacht: een hypnotiseur.
Het blijkt dat het gebruik van hypnose een andere weg is waar mensen zich op wagen in de naam van gewichtsverlies. En meestal is het gereisd nadat alle andere laatste wanhopige inspanningen (ik zie je, sapreinigingen en rage diëten) zijn geprobeerd en mislukt, zegt Greg Gurniak , een gecertificeerde klinische en medische hypnotiseur die werkzaam is in Ontario.
Maar het gaat er niet om dat iemand anders je geest beheerst en je grappige dingen laat doen terwijl je bewusteloos bent. 'Mind-control en het verliezen van controle - oftewel iets doen tegen je wil - zijn de grootste misvattingen over hypnose', zegt Kimberly Friedmutter , hypnotherapeut en auteur van Onderbewuste kracht: gebruik je innerlijke geest om het leven te creëren dat je altijd al hebt gewild. 'Vanwege de manier waarop de entertainmentindustrie hypnotiseurs portretteert, zijn mensen opgelucht dat ik geen zwart gewaad draag en geen horloge aan een ketting slinger.'
Je bent ook niet bewusteloos als je hypnose ervaart - het is meer een diepe staat van ontspanning, legt Friedmutter uit. 'Het is gewoon het natuurlijke, zwevende gevoel dat je krijgt voordat je in slaap valt, of dat dromerige gevoel dat je voelt als je 's ochtends wakker wordt, voordat je je volledig bewust bent van waar je bent en wat er om je heen is.'
Als u in die toestand verkeert, bent u vatbaarder voor verandering en daarom kan hypnose voor gewichtsverlies effectief zijn. `` Het is anders dan andere methoden omdat hypnose de oorzaak en andere bijdragende factoren direct op het onderbewuste niveau in de geest van de persoon aanpakt, waar hun herinneringen, gewoonten, angsten, voedingsassociaties, negatieve zelfbespreking en zelfrespect ontkiemen '', zegt Capri Cruz, Ph.D., psychotherapeut en hypnotherapeut en auteur van Maximaliseer je superkrachten 'Geen enkele andere methode voor gewichtsverlies pakt de kernproblemen bij de wortel aan, zoals hypnose.'
Maar werkt hypnose om af te vallen?
Er is niet veel recent, gerandomiseerd onderzoek over dit onderwerp beschikbaar, maar wat er is, suggereert dat de methode aannemelijk zou kunnen zijn. Vroege studies uit de jaren 90 ontdekte dat mensen die hypnose gebruikten meer dan twee keer zoveel gewicht verloren als degenen die een dieet volgden zonder de cognitieve therapie. EEN Studie uit 2014 werkte met 60 zwaarlijvige vrouwen, en ontdekte dat degenen die hypnogedragstherapie beoefenden, gewicht verloren en hun eetgewoonten en lichaamsbeeld verbeterden. En een kleine studie uit 2017 werkte met acht zwaarlijvige volwassenen en drie kinderen, die allemaal met succes zijn afgevallen, waarbij één zelfs een operatie heeft vermeden vanwege de voordelen van de behandeling, maar dit is natuurlijk niet overtuigend.
gerelateerde verhalen
Gezonde junkfood-duplicaten voor elke hunkering 
De gezondste dingen om te bestellen bij Taco Bell 'De ongelukkige factor is dat hypnose niet gemakkelijk wordt gedekt door een medische verzekering, dus er is niet dezelfde push voor hypnosestudies als voor farmaceutische studies,' zegt Dr. Cruz. Maar met de schijnbaar steeds hogere kosten van geneesmiddelen op recept, lange lijsten met mogelijke bijwerkingen en de drang naar meer natuurlijke alternatieven, is Cruz hoopvol dat hypnose binnenkort meer aandacht en onderzoek zal krijgen als een plausibele benadering van gewichtsverlies.
Wie zou hypnose moeten proberen om af te vallen?
De ideale kandidaat is, eerlijk gezegd, iedereen die moeite heeft om vast te houden aan een gezond dieet en bewegingsprogramma omdat ze hun negatieve gewoonten niet van zich af kunnen schudden, zegt Gurniak. Vastlopen in schadelijke gewoonten - zoals het eten van de hele zak chips in plaats van te stoppen als je vol zit - is een teken van een onbewust probleem, zegt hij.
Je onderbewustzijn is waar je emoties, gewoonten en verslavingen zich bevinden, zegt Friedmutter. En omdat hypnotherapie het onderbewustzijn aanpakt - in plaats van alleen het bewuste - kan het effectiever zijn. In feite, een studieanalyse uit 1970 vond dat hypnose een slagingspercentage van 93 procent had, met minder sessies nodig dan zowel psychotherapie als gedragstherapie. 'Dit bracht onderzoekers ertoe te geloven dat hypnose de meest effectieve methode was voor het veranderen van gewoonten, denkpatronen en gedrag', zegt Friedmutter.
Hypnotherapie hoeft ook niet alleen te worden gebruikt. Gurniak zegt dat hypnose ook kan worden gebruikt als aanvulling op andere programma's voor gewichtsverlies die zijn ontworpen door professionals om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, of het nu gaat om diabetes, obesitas, artritis of hart- en vaatziekten.
Wat kan ik verwachten tijdens een behandeling?
Sessies kunnen variëren in lengte en methodologie, afhankelijk van de beoefenaar. Dr. Cruz zegt bijvoorbeeld dat haar sessies doorgaans tussen de 45 en 60 minuten duren, terwijl Friedmutter patiënten met gewichtsverlies drie tot vier uur ziet. Maar over het algemeen kun je verwachten dat je gaat liggen, je ontspant met je ogen dicht en je door de hypnotherapeut door specifieke technieken en suggesties laat leiden die je kunnen helpen je doelen te bereiken.
'Het idee is om de geest te trainen om te bewegen naar wat gezond is en weg van wat ongezond is', zegt Friedmutter. “Door de klantgeschiedenis ben ik in staat om onderbewuste haperingen vast te stellen waardoor de klant zijn oorspronkelijke blauwdruk van [gezondheid] heeft verlaten. Net zoals we leren ons lichaam te mishandelen met voedsel, kunnen we leren om ze te eren. '
gerelateerde verhalen
9 voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden 
8 theeën om u te helpen een betere nachtrust te krijgen En nee, je zult niet kakelen als een kip of diepe, duistere geheimen opbiechten. 'Je kunt niet vastzitten in hypnose of gedwongen worden iets tegen je wil te zeggen of te doen', zegt Gurniak. 'Als het indruist tegen je persoonlijke waarden of overtuigingen, handel je gewoon niet op basis van de informatie die tijdens trance wordt gegeven.'
In plaats daarvan is het waarschijnlijk dat je een diepe ontspanning zult ervaren, terwijl je je toch bewust bent van wat er wordt gezegd, voegt Gurniak eraan toe. 'Iemand in een hypnotische trance zou het omschrijven als tussen klaarwakker en in slaap zijn', zegt hij. “Ze hebben de volledige controle en kunnen het proces op elk moment stoppen, omdat je alleen gehypnotiseerd kunt worden als je dat wilt. We werken als een team om het doel van de persoon te bereiken. '
Het aantal benodigde sessies is natuurlijk volledig afhankelijk van uw persoonlijke reactie op hypnose. Sommigen zouden resultaten kunnen zien in slechts één tot drie, zegt dr. Cruz, terwijl anderen tussen de acht en vijftien sessies nodig zouden kunnen hebben. En nogmaals, het is misschien niet voor iedereen effectief.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder