65 dagboekideeën voor volwassenen

Zelfverbetering

ideeën voor het bijhouden van een dagboek voor volwassenen

Wel eens van dagboeken gehoord?

Als je het al eens hebt geprobeerd, heb je misschien elke dag problemen gehad met het bedenken van tijdschriftonderwerpen. U kunt in uw drukke schema 10-15 minuten of zelfs 30 minuten reserveren voor het bijhouden van een dagboek, maar het grootste deel daarvan besteden aan het nadenken over wat u gaat schrijven.

Wat een tijdverspilling!

Heb je gehoord van dagelijkse dagboekaanwijzingen? Dit zijn eenvoudige ideeën, meestal in de vorm van vragen die een bepaalde denkrichting op gang brengen. Het zet je aan om na te denken over een onderwerp dat voor jou relevant is.

Als je eenmaal aan de slag bent, zullen de woorden gemakkelijk stromen en kun je je dagelijkse journaalsessie productief maken.

Dit artikel biedt u een uitgebreide lijst met eenvoudige dagboekaanwijzingen voor volwassenen. Deze zijn specifiek bedoeld als dagboekaanwijzingen voor beginners.

Hoe gebruik ik dagelijkse dagboekaanwijzingen voor volwassenen?

Pak een container - een pot of een pot - die niet meer in gebruik is. Dit wordt een dagboekpot genoemd.
Maak een afdruk van de prompts. Of je kunt ze op papiertjes schrijven.
Vouw ze elk apart en doe ze in de container.
Elke dag aan het begin van je journaalsessie, reik je in de container en pak je een vel papier met een prompt.
Lees het en geef jezelf voldoende tijd om het te begrijpen. Denk niet te veel na.
Begin met schrijven. U hoeft zich geen zorgen te maken over de indeling van de inhoud, grammaticale fouten of spelfouten. Dit is exclusief voor uw ogen. U kunt er echter voor kiezen om het met anderen te delen.
Blijf schrijven tot de tijd om is. U kunt een timer gebruiken om te voorkomen dat u zich zorgen maakt over de beschikbare tijd.
U kunt beginnen met een dagboek van 10-15 minuten en doorgaan naar 30-45 minuten. Het hangt af van hoeveel tijd je aan deze oefening wilt besteden en hoeveel je kunt.

Welke prompts zijn het beste?

Schrijfopdrachten voor volwassenen zijn niet allemaal hetzelfde. Er zijn schrijftips voor volwassenen over het leven en emoties die worden opgeroepen door de herinneringen aan bepaalde mensen en incidenten. Dan zijn er maar al te veel voorkomende die u vragen om lijsten te maken. Deze kunnen over van alles gaan in je leven.

Er zijn ook leuke dagboekaanwijzingen voor volwassenen die je plezier zullen geven als je erover schrijft. Er zijn dagboekaanwijzingen die je overhalen om iets te bekennen dat je hebt gedaan, gezien of meegemaakt. Of het kan gaan over dingen waar je het meest van houdt, of wat als daarom wordt gevraagd, of over je dromen of herinneringen uit je opgroeiende jaren.

De reikwijdte van prompts is onbeperkt.

Je kunt allerlei soorten prompts in je journaling-pot hebben als je dat wilt. Of blijf bij slechts één type waar u zich het prettigst bij voelt om over te schrijven. De beslissing is geheel aan jou om te maken.

Wat de effectiviteit van de aanwijzingen betreft, zijn ze allemaal even goed als je je op je gemak voelt met de ideeën en ze hun werk doen om je geest aan te zetten om over iets specifieks na te denken.

Eenvoudige dagboekaanwijzingen voor volwassenen

Deze dagelijkse schrijfopdrachten voor volwassenen staan in verschillende categorieën vermeld om uw keuze gemakkelijk te maken. In elke categorie worden enkele voorbeelden gegeven om u een idee te geven. Je zou gelijkaardige kunnen bedenken.

Over gevoelens en emoties

Beschrijf iets waar je blij van wordt.
Beschrijf iets dat je geïrriteerd en boos maakt.
Beschrijf iets waardoor je je verdrietig en depressief voelt.
Vind je het gemakkelijk om te vergeven en te vergeten?
Wat is jouw strategie om met woede om te gaan?

Lijsten maken

Maak een lijst van mensen die je het meest bewondert.
Maak een lijst van plaatsen die je graag bezocht.
Maak een lijst van dingen waarvan je dacht dat je ze niet kon doen.
Beschrijf je bucketlist.
Maak een lijst van vaardigheden die u wilt verwerven.

je bekentenissen

Schrijf over je goedbewaarde geheim.
Beschrijf iets over jou dat niemand weet.
Wat is het ergste dat je ooit hebt gedaan?
Ik voel me schuldig over….
Wat is de grootste leugen die je ooit hebt verteld?

De meeste prompts

Schrijf over het gelukkigste moment in je leven.
Schrijf over het meest deprimerende moment in je leven.
Beschrijf het meest angstaanjagende incident van je leven.
Beschrijf de meest verwachte gebeurtenis van je leven.
Beschrijf het meest teleurstellende voorval in je leven.

De drie dingen vragen

Schrijf over je drie favoriete fictieve personages.
Schrijf over drie dingen waar je niet zonder kunt.
Schrijf over drie dingen die je wilt proberen.
Schrijf over drie mensen van wie je het meest houdt.
Schrijf over drie dingen op waar je in het leven geen compromissen mee wilt sluiten.

Je favorieten tien dingen

Schrijf ongeveer tien activiteiten op waar je het meest van houdt.
Schrijf ongeveer tien boeken/schrijvers die je graag leest.
Schrijf over tien restaurants die je graag bezoekt.
Schrijf ongeveer tien citaten die je leven hebben beïnvloed.
Schrijf ongeveer tien plaatsen op die je graag zou willen bezoeken.

Uw mening

Denk je dat je alles moet plannen?
Denk je dat soulmates bestaan?
Wat is jouw kijk op de klimaatcrisis?
Denk je dat je iets kunt bereiken door je er zorgen over te maken?
Vind je het belangrijk om je toekomst te kennen?

Aanhalingstekens en gezegden gebruiken als aanwijzingen

Verlies nooit de kans om een vriendelijk woord te zeggen -William Thackeray
Ik kan niet terug naar gisteren; omdat ik toen een ander persoon was – Lewis Carroll
Je enige verplichting in elk leven is om trouw te zijn aan jezelf - Richard Box
Succes is een gemoedstoestand. Als je succes wilt, begin dan over jezelf te denken als een succes - Joyce Brothers
Geschiedenis wordt geschreven door winnaars - Alex Haley

Visuele logboekprompts

Sla de pagina's van een tijdschrift om en zoek een afbeelding die u inspireert.
Sla de pagina's van je oude album om en kies een foto om over te schrijven.
Ga met je ogen over de boekenplank en kies er willekeurig een uit.
Kijk om je heen en kijk wat je opvalt.
Kijk uit je raam en schrijf over je buurt.

Tradities en rituelen

Wat is jouw favoriete weekendactiviteit?
Wat is jouw favoriete vakantietraditie?
Geloof jij in religieuze rituelen?
Kijk je uit naar de festivaltijd?
Schrijf over een ritueel waar je ouders op aandrongen dat je eraan deelnam.

Denkbeeldige scenario's (wat als)

Als je je datum mag kiezen, wie zou dat dan zijn?
Als je iemand kunt zijn, wie zou je dan willen zijn?
Als je overal zou kunnen wonen, waar zou dat dan zijn?
Als je iets zou kunnen doen, wat zou dat dan zijn?
Als je één ding in je verleden zou kunnen veranderen, wat zou dat dan zijn?

Herinneringen uit het verleden

Wie was je beste vriend?
Wie was je favoriete leraar?
Wat was jouw favoriete onderwerp?
Wat wilde je worden als je groot was?
Wat was je favoriete bezigheid?

De week die was

Wat heb je afgelopen week geleerd?
Wat was je dominante emotie vorige week?
Wat was het hoogtepunt van afgelopen week?
Heb je vorige week doelen gesteld? Heb je het bereikt?
Beschrijf een grappig incident dat vorige week plaatsvond.

Laatste gedachten

Er zijn meer ideeën voor uw journaalposten. Zoals het beschrijven van bepalende momenten in je leven, het schrijven van een brief aan iemand en het beschrijven hoe je uniek bent en opvalt tussen de rest. Je dromen, je herinneringen of zelfs wat je een moment eerder dacht, kunnen worden gebruikt als inspiratie voor dagelijkse dagboeken.

Van allemaal zijn leuke journaling-prompts om voor de hand liggende redenen het populairst. Hoewel veel van de prompts, vooral gerelateerd aan trieste of verontrustende gebeurtenissen uit het verleden, je boos of depressief kunnen maken, toveren leuke dagboekaanwijzingen een glimlach op je lippen. Je voelt je blij en enthousiast en kijkt elke dag uit naar de activiteit.

Of je nu kiest voor leuke schrijfopdrachten of een van de andere, een dagboek bijhouden is een activiteit die je zou moeten overwegen. Er zijn talloze redenen waarom u zou moeten overwegen een dagboek bij te houden.

Aanbevolen literatuur: