Wat is gezonde badmeditatie - en zal het u echt helpen ontspannen?

Gezondheid

Getty

Raar of wellness is een OprahMag.com-serie waar stafmedewerkers de vraag beantwoorden: doen wij werkelijk heb de 'woo-woo'-rages die we steeds zien op sociale media in onze zelfzorgroutines? We zetten buzzy-behandelingen uit halotherapie naar chakra genezing op de proef, zodat u dat niet hoeft te doen - allemaal in de naam van uw beste leven.

---

Tijdens een recent bezoek aan Los Angeles, mijn vriend - a SuperSoul-gesprekken liefhebber en liefhebber van met chlorofyl doordrenkt water - stelde me voor aan een 'gezonde yogales' die ze van plan was dat weekend bij te wonen. Ik had er nog nooit van gehoord, dus ze haalde een video tevoorschijn van een tiental volwassenen die in een slecht verlichte kamer liggen, bij een gong en andere oeroude metalen en kristallen instrumenten. Ze beoefenden gezonde badmeditatie.

Kort daarna zag ik dit therapeutische ritueel overal, zelfs in een aflevering van Op de hoogte blijven van de Kardashians waarin Kendall Jenner een gezonde genezer in haar huis verwelkomt om haar angst aan te pakken. Nieuwsgierig besloot ik meer te weten te komen.

Stephanie Rooker is muzikant en geluidsman in Brooklyn, New York. Ze vertelde me dat 'gezond werk' therapeutisch kan zijn, en het is iets dat is blijven hangen 'sinds het begin van het menselijk bestaan'.

'Inheemse stammen over de hele wereld gebruiken geluid voor genezing', vertelde ze me. Ze hebben waarschijnlijk geen selfies gemaakt terwijl ze het deden, toch?

Lighthouse Yoga School in Brooklyn.

Monty Stilson

Zoals ze suggereerde, een gezonde heropleving valt samen met de opkomst van wellness-trends van vandaag. Tegen de achtergrond van een overprikkelde en overwerkte cultuur openen gezonde baden een weg naar de gelijkmoedigheid van lichaam en geest. En wie wil er nu niet wat rustiger zijn?

Rooker zei ook dat geluidsbaden een goede optie zijn voor iedereen die moe is van meditatie om te overwegen. 'Geluid geeft je iets om op te focussen, waardoor het makkelijker wordt om je hoofd leeg te maken', vertelde ze me.

Geluid geeft je iets om op te focussen, waardoor het gemakkelijker wordt om de geest leeg te maken.

Met dit alles in gedachten ging ik naar Lighthouse Yoga School in Brooklyn om de klankbaden eens te proberen. Toen ik de open studio binnenliep, vond ik Katie Down, een gediplomeerde muziekpsychotherapeut en South Bath-facilitator die de twee uur durende sessie leidde. Ongeveer 12 mensen waren gehuld in eenkleurig, loszittend sweatshirt, liggend op matten die concentrisch langs de wanden van de ruimte waren geplaatst, waar leisteen en tarwekleurige dekens werden verstrekt om uw hoofd en benen te ondersteunen.

Ik zag Down aan het hoofd van de grote kamer zitten, waar ze omringd werd door klankschalen van kwartskristallen, bronzen Himalaya-schalen, stemvorken, klokken en andere muzikale drone-instrumenten. Voordat Down begon met een diepe meditatie met behulp van haar instrumenten, begon ze met ademwerk en visualisatie.

Lighthouse Yoga School in Brooklyn.

Monty Stilson

Down legde uit wat hij kon verwachten en zei dat geluid over het algemeen ieders autonome zenuwstelsel ontsteekt om te reageren op dagelijkse stress. Als gevolg hiervan kunnen gezonde baden u helpen het hoofd te bieden. 'Het kan de effecten daarvan eigenlijk omkeren en ons helpen om letterlijk los te laten', zei ze, terwijl ze uitlegde dat als je ondergedompeld wordt in geluid, hersengolven van bèta - waarin je met een hoog stressniveau opereert - naar alfa, theta gaan, en uiteindelijk delta, waarin diepe ontspanning optreedt. Ze zei dat geluid 'energie in beweging' is, en zei dat de ervaring van twee uur bijna een vorm van acupunctuur is.

Een uur na het begin van het proces van ademen, visualiseren en luisteren naar het zachte, zachte, golvende gerammel van Down's kommen, voelde ik me rusteloos. Ik droeg nog steeds de nerveuze energie die ik voelde van de chaos van een drukke dag in New York. De vrouw naast me lag perfect zittend. Ik moest echter bewegen, in een meditatieve zithouding. Anderen volgden mijn voorbeeld. Voor de rest van de klas schakelde ik heen en weer tussen zitten en liggen, mijn geest half gefocust op wat ik voor dit verhaal zou rapporteren.

Lighthouse Yoga School in Brooklyn.

Emile Dubuisson

Uiteindelijk lukte het een deel van de klas om zonder kennisgeving voorbij te vliegen. Beneden kwam dicht bij het luiden van een kristallen piramide direct boven de kruin van mijn hoofd. De tintelingen wervelden van oor tot oor en ik voelde me omhuld door een diepe sfeer van zintuiglijke ervaring. Op dat moment voerden de geluiden me weg naar een andere dimensie. Ik was in staat om de dagelijkse beslommeringen los te laten en in plaats daarvan kalm in mijn eigen geest te leven. Ik voelde me weer verbonden met mezelf als een vibrerend wezen in beweging. De afgelopen 20 minuten moedigde Down stemwerk aan, wat volgens haar kan helpen leiden tot emotionele ontlading.

gerelateerde verhalen Dit is wat er gebeurt in een Facial Cupping-sessie Ik laat een genezer mijn aura en chakra's reinigen Wat is in hemelsnaam zouttherapie?

'Het komt allemaal neer op hoe we naar elkaar luisteren, hoe we naar ons lichaam luisteren, hoe we naar de ruimte luisteren, en het gaat erom alles te vertragen en ruimte te creëren,' vertelde Down me.

Aan het einde van de sessie werd ik herinnerd aan wat mij aan het begin van deze reis was verteld: Klankbaden geven ons lichaam de kans om zich te openen en opnieuw contact met onszelf te maken. Zoals Down het uitdrukte: 'het is een holistische manier voor het lichaam om zichzelf te genezen.'

Toen ik die dag de studio uitliep, wist ik het zeker: missie volbracht.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder