Hoe krijg je slechte gedachten uit je hoofd?

Zelfverbetering

Helaas komen slechte gedachten of negatief denken vaak genoeg voor in onze hond-et-hond-wereld. Angst, angst, schaamte, stress, uitputting, slaapgebrek, honger of zelfs kleine lichamelijke kwalen zoals een verkoudheid kunnen negatieve gedachten oproepen. Meestal komen deze ongewenste gedachten in ons hoofd op en verdwijnen dan. Het wordt echter een punt van zorg wanneer ze in ons hoofd blijven steken en weigeren te vertrekken.

Aanhoudende slechte gedachten zijn zorgwekkend, omdat ze kunnen leiden tot langdurige perioden van ongeluk en depressie. Depressie is een ernstige aandoening die medische aandacht en langdurige behandeling vereist. Het is logisch om het probleem in de kiem te smoren voordat het grote schade aanricht in de geest.

Voordat we manieren bespreken om van slechte gedachten af te komen, moeten we begrijpen waardoor ze worden veroorzaakt. Waarom hebben we negatieve gedachten die ons niet met rust laten en aanleiding geven tot een depressieve gemoedstoestand?

Dit artikel biedt een scala aan bewezen technieken om je geest te zuiveren van negatieve gedachten. De wet van aantrekking kan je helpen om die ongewenste gedachten uit je hoofd te verwijderen.

Waarom komen er negatieve gedachten in je op?

Als slechte gedachten langer dan normaal in je hoofd blijven hangen en verstoringen in je leven veroorzaken, is het moeilijk te zeggen of je deze gedachten hebt omdat je je depressief voelt of dat slechte gedachten je depressief maken. Eén ding is zeker: negatief denken en depressie hangen nauw samen. Reden te meer waarom je negatieve gedachten vanaf het begin onder controle moet houden.

Slechte gedachten kunnen verschillende vormen aannemen en de reden voor elk spreekt voor zich.

Negatief herkauwen:

Rumineren is iets waar we ons allemaal wel eens aan overgeven. Wat je tot nu toe in het leven hebt bereikt en waar je naartoe gaat in het leven. Wanneer je stilstaat bij het doel van het leven voor een korte duur blijven deze gedachten gezond. Maar als je deze gedachten keer op keer in je hoofd herhaalt, kan dit contraproductief en ongezond worden.

Overanalyse:

Het gezegde luidt: Denk na voordat je springt. Maar als denken een eeuwigheid duurt en de actie vanuit alle mogelijke hoeken bekijkt, verandert het in een obsessie, wat niet bevorderlijk is voor een goede geestelijke gezondheid. Het zou helpen om jezelf eraan te herinneren dat de toekomst onvoorspelbaar is. Het zou onmogelijk zijn om met zekerheid te zeggen welke van uw keuzes de juiste zal zijn.

De wereld uithalen:

Ervaringen uit het verleden kunnen leiden tot woede, cynisme, wantrouwen en negatieve meningen gericht tegen de wereld in het algemeen en de mensen daarin. Dit is een mentale toestand die niet zo gemakkelijk te verwijderen is, tenzij je dat oprecht wenst.

Overgeneralisatie, overhaaste conclusies trekken, pessimistisch denken en anderen de schuld geven, kunnen allemaal tot slechte gedachten leiden.

Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten?

Als negatieve gedachten eenmaal wortel schieten in je geest en je ze laat bloeien, is het niet gemakkelijk om ze te beheersen en te verwijderen. Net als de naald die in een groef zit, speelt je geest dezelfde slechte gedachten in een lus, niet in staat om eraan te ontsnappen. Hoe meer je je geest bij hen laat stilstaan, hoe meer schade ze toebrengen. Maar niet alles is verloren voor degenen die een uitweg uit deze vicieuze cirkel zoeken.

Gelukkig zijn er technieken om je gedachten af te leiden van die slechte gedachten en je te concentreren op positieve. Het basisprincipe bij al deze methoden is afleiding. De essentiële vereisten voor het succes van deze technieken zijn wilskracht en doorzettingsvermogen.

1. Probeer een ander perspectief:

Als je vanuit dezelfde hoek naar een persoon of gebeurtenis kijkt, is het natuurlijk om te voelen boos , teleurgesteld of hopeloos. Verander het perspectief en zie het verschil. Door hetzelfde vanuit een andere hoek of vanuit veel verschillende hoeken te bekijken, kun je het in een ander licht zien. Soms is dat alles wat je nodig hebt om die slechte gedachten van je af te schudden.

2. Haal het uit je borst:

Leg al je negatieve gedachten uit aan iemand die je kunt vertrouwen en waarop je volledig kunt vertrouwen. Het maakt niet uit of de ander hulp te bieden heeft. Het hebben van een bereidwillige en geduldige luisteraar is alles wat je nodig hebt. Je zult je luchtig voelen en de spanning voelen wegsmelten na zulke hart-tot-hart gesprekken.

3. Verander je houding en gezichtsuitdrukking:

Frons je vaak? Hangen je schouders naar beneden of neem je een gesloten houding aan? Uw ongepaste lichaamstaal kan een negatieve reactie van anderen veroorzaken, wat resulteert in een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen voor u. Verander bewust die negatieve gezichtsuitdrukkingen en houdingen en let op de verandering in de reactie van anderen. Dit kan je humeur verbeteren en helpen om je geest te zuiveren van negatieve gedachten.

4. Verwen uw creativiteit:

Schrijf, teken of schilder – gebruik je creatieve talenten als uitlaatklep voor je emoties. In het beste geval kan het therapeutisch zijn. Het kan je helpen je emoties te verwerken en je de broodnodige doorbraak te geven uit de vicieuze cirkel van slechte gedachten. Uiteindelijk kan deze activiteit je humeur verbeteren en zo van die slechte gedachten afkomen.

5. Voel je dankbaar:

Maak een lijst van alle dingen die je leuk vindt in het leven. Het is gemakkelijk om de zegeningen te negeren en te vergeten of ze als vanzelfsprekend te beschouwen. Jezelf eraan herinneren kan het tij voor je keren.

5. Houd goed gezelschap:

Zorg ervoor dat je altijd onder positieve mensen bent - mensen die van je houden, waarderen en aanmoedigen. Doe die extra moeite om het negatieve bedrijf te vermijden. Meestal is uw mentale toestand een direct gevolg van het gezelschap dat u houdt.

6. Leid jezelf af:

Ga mind-shoppen, reis in gedachten de wereld rond, geniet van dagdromen - doe iets positiefs dat je gedachten afleidt van de negatieve gedachten. Afleiding is een eenvoudige maar effectieve techniek om een pauze te nemen van de eindeloze cyclus van negativiteit. En een pauze kan alles zijn wat je nodig hebt om die ongewenste gedachten permanent van je af te werpen.

Dicht bij de natuur komen, lange wandelingen maken, naar muziek luisteren, een boek lezen en quality time doorbrengen met familie en vrienden zijn allemaal effectief om de stemming te verbeteren en uiteindelijk van die negatieve gedachten af te komen. De wet van aantrekking beveelt stappen aan zoals: meditatie , visualisatie en bevestiging om negatief denken tegen te gaan.

Aan het eind van de dag komt het erop neer hoeveel je van ze af wilt. Zodra je de noodzaak erkent en accepteert om negatieve gedachten te beheersen en te verwijderen, is de helft van de strijd gewonnen!

Aanbevolen literatuur: