Als je meer levendige dromen hebt tijdens de quarantaine, ben je niet de enige
Je Beste Leven
Peter Dazeley Tijdens de quarantaine had een persoon een levendige droom over een open veld met exploderende koeien. Een ander stelde zich voor dat ze - in haar eentje - naar Mars was gestuurd om de eerste kolonie alleen op de planeet te vestigen. Ondertussen droomde een moeder die tijdens de pandemie thuisonderwijs gaf, dat de hele klas van haar kind was toegewezen aan onderdak bij haar thuis. Dit zijn slechts enkele van de meest unieke nachtelijke visioenen die Dr. Deirdre Barrett, een psycholoog en professor aan de Harvard University, heeft gedocumenteerd tijdens het werken aan haar uitgebreide overzicht van dromen gerelateerd aan het coronavirus.
gerelateerde verhalen
Inside Ground Zero van de coronaviruspandemie 
Hoe zorgverleners omgaan met de COVID-19-epidemie 
Heeft deze volksgezondheidsexpert COVID-19 voorspeld?Tot dusver heeft Barrett bijna 6000 pandemische dromen verzameld - of ' quarandreams , 'zoals ze op sociale media bekend zijn geworden - om de rare en al te gedenkwaardige visioenen te beschrijven die mensen hebben gemeld tijdens hun slaap sinds de quarantaine begon.
Dr. Barrett legt uit waarom we de laatste tijd meer geneigd zijn om deze levendige dromen te hebben, haar voorlopige observaties van haar onderzoek en wat u kunt doen om te voorkomen dat meer van deze stressgerelateerde verhalen een goede nachtrust verstoren.
Oké, dus: waarom hebben we levendiger dromen tijdens de coronaviruspandemie?
'Elke grote verandering in het leven resulteert meestal in steeds levendigere dromen', zegt dr. Barrett. 'De onderdak-aan-thuissituatie is natuurlijk een grote verandering in het leven.'
Hoewel er geen wetenschappelijke consensus bestaat over de reden waarom dit droomfenomeen plaatsvindt, zijn er verschillende mogelijke verklaringen, opmerkingen Dylan Faulkner Selterman , een sociaal psycholoog die het DREAM Lab leidt aan de Universiteit van Maryland. 'Een verklaring is dat we meer angst hebben in onze dromen omdat we angstiger zijn terwijl we wakker zijn', zegt hij. 'In dit geval zijn de meesten van ons nu meer gespannen vanwege de pandemie, dus het is logisch dat we ook angstiger zouden zijn in onze dromen.'
Bovendien voegt Selterman eraan toe: 'Dromen kunnen ons helpen het hoofd te bieden aan deze tumultueuze tijden, omdat ze voor onze geest een manier kunnen zijn om moeilijke situaties te oefenen en te simuleren. Er zijn aanwijzingen dat negatieve emoties in dromen ons kunnen helpen moeilijke problemen te overwinnen. '
Dromen kunnen ons helpen het hoofd te bieden aan deze tumultueuze tijden, omdat ze voor onze geest een manier kunnen zijn om moeilijke situaties te oefenen en te simuleren.
Volgens Dr. Barrett kan deze collectieve toename van ons levendige droomleven zelfs diegenen treffen die een volledige nachtrust krijgen en beter slapen sinds de pandemie begon
'Een van de grootste variabelen in het aantal dromen, levendigheid van dromen, duur van herinnerde dromen, enzovoort, is het aantal uren slaap', legt Barrett uit. 'We gaan elke 90 minuten in de REM - of de slaapfase met snelle oogbewegingen waarin mensen de meeste van hun dromen ervaren - maar elke REM-periode duurt langer dan de vorige. Dus als je vier uur slaapt in plaats van acht, krijg je niet de helft van je slaaptijd, je krijgt er 1/4 van. '
Dr. Barrett voegt eraan toe: 'Als je een uur of anderhalf uur slaap verliest, verlies je niet proportioneel dat deel van je dromen. Je verliest je grootste en meest dramatische dromen. ' Ze stelt dat de niet-essentiële werknemers die ter plaatse schuilen, op dit moment waarschijnlijk meer slaap krijgen, vandaar de meer memorabele dromen.
Waar dromen de meeste mensen van?
Barrett's enquête - waarin wordt gevraagd hoeveel dromen je hebt gehad, hoe dicht je ervaringen met COVID-19 zijn en wat ruimte biedt om de details te delen - heeft geresulteerd in een aantal interessante voorlopige observaties. 'Ik zou zeggen dat de meest typische droom een angstdroom is, het is geen volledige nachtmerrie', aldus Barrett. Ze voegt eraan toe: 'De dromen zelf weerspiegelen gemiddeld meer angst dan je zou zien in een voorbeeld van dromen uit normale tijden.'
gerelateerde verhalen
Hoe u uw dromen kunt beheersen 
Dus je had nog een droom over je ex ... 
De beste slaapmaskers Eind maart, toen Barrett met haar onderzoek begon, merkte ze vaker gerapporteerde dromen op over het oplopen van het virus. Sommige zijn letterlijk: koorts krijgen of moeite hebben met ademhalen, bijvoorbeeld. Maar ze heeft ook een atypische piek gezien in metaforische dromen met allerlei soorten beestjes. 'Ik denk dat ze nu zo vaak voorkomen, deels vanwege de zin' Ik heb een bug 'als we met een virus te maken krijgen', merkt Barrett op. 'En dieper dan dat, veel kleine dingen die je cumulatief kunnen schaden of doden, is een goede metafoor voor de virusdeeltjes. Dus de frequentie van dromen over aanvallen van insecten is zeer uniek voor deze epidemie. '
Zullen de dromen veranderen in de loop van de pandemie?
Ja. Dr. Barrett heeft de droomthema's in de loop van de tijd al zien veranderen, omdat de aanhoudende dreiging van de coronavirus-pandemie iedereen binnen opgesloten blijft houden. In het begin waren er veel dromen over het krijgen van het virus versus dromen over blijf thuis bestellingen. Mensen die droomden dat ze zonder werk of school zaten, vertegenwoordigden een klein cluster. Maar nu draait de verhouding de andere kant op, en Barrett zegt dat minder mensen gefocust zijn op het virus zelf, net zoals de levensstijl verandert.
Deze discussies over de lockdown variëren afhankelijk van hoe mensen zichzelf isoleren. Voor degenen die alleen sociaal afstand nemen, meldt Barrett dat sommigen 'dromen hebben dat ze in de gevangenis zijn gestopt' - metaforen voor isolatie en eenzaamheid. Aan de andere kant van het spectrum, degenen die zichzelf vinden met veel mensen onder één dak wonen , dromen hebben die het idee van een druk of overweldigd gevoel overdrijven.
Essentiële werknemers en mensen aan de frontlinie zijn vatbaarder voor nachtmerries.
Tot nu toe heeft Barrett's enquête ongeveer 300 dromen verzameld van essentiële gezondheidswerkers die COVID-19-patiënten behandelen, en die antwoorden duiden op duidelijke patronen. 'Hun typische droom is beslist een nachtmerrie, en ze zijn letterlijker dan die van de meeste mensen', meldt Barrett. 'Zij zijn de enige groep die een duidelijk visueel beeld heeft van hoe dit is, dus ze hebben niet zoveel metaforen voor het virus.'
Hoe alleen te zijn in een pandemie 
10 voedingsmiddelen die je slaperig maken 
8 theeën om u te helpen een betere nachtrust te krijgen Van dromen met ventilatoren en zelfs stervende patiënten, ziet Barrett deze nachtmerries als een aanwijzing voor het feit dat 'de meeste eerstelijnsgezondheidswerkers echt getraumatiseerd zijn en zich enigszins overweldigd en uit de hand lopen'. Ze zegt zelfs: 'Hun dromen zien er net zo slecht uit als soldaten midden in een oorlog, alleen extreme nachtmerries.'
Hoewel dr. Barrett zegt dat het hebben van levendige dromen of nachtmerries 'een heel normale reactie is als je midden in een trauma zit', en dat ze binnen een paar weken moeten verdwijnen nadat de crisis is verdwenen, merkt ze op dat als ze nog lang daarna doorgaan. de situatie is voorbij, dat is een indicatie van een posttraumatische stressstoornis.
Wat zeggen deze dromen over ons?
Er is geen wetenschappelijke consensus over dromen - de duistere, etherische nachtelijke realiteit die we in onze geest creëren, kan moeilijk vast te stellen zijn. Maar op de vraag wat ertoe zou leiden dat de ene persoon een angstige droom heeft over het krijgen van het virus versus de andere, om te dromen dat ze de magische remedie hebben gevonden, stelt Barrett voor: 'Het geeft aan waar het onbewuste van die persoon zich bevindt.' Ze legt uit: 'Het weerspiegelt gewoon wat een ander deel van onze geest denkt, een ander deel van ons zelf. Soms kan een droom ons vertellen dat, hoewel we voelen dat we ons hebben aangepast en we ons geen zorgen meer maken, dat ons onderbewustzijn nog steeds zorgen baart. Of evenzo dat we reserves hebben om met dit virus om te gaan en optimistischer kunnen zijn op een manier waarvan we ons niet bewust waren. '
Hoe voorkom ik deze stressdromen?
Als je geen fan bent van deze periode van 'dream rebounds' - zoals Dr. Barrett ze graag noemt - zijn er gelukkig methoden die u kunt proberen om uw dromen onder controle te houden en vermijd deze door angst geteisterde nachten. Barrett's advies is om na te denken over wat je bent werkelijk willen dromen voordat je naar bed gaat. Dus probeer de volgende keer dat u zich klaarmaakt om te snoozen haar stapsgewijze routine:
- Kies een persoon uit die je vanavond in je droom zou willen zien, of een favoriete plek of ervaring. Sommige mensen houden bijvoorbeeld van vliegende dromen.
- Als het algemeen is, zoals een persoon of plaats, visualiseer dat dan gewoon. Of leg een foto van waar je over probeert te dromen op je nachtkastje, zodat dit het laatste is dat je ziet voordat je gaat slapen.
- Als je een bepaalde favoriete droom hebt waarop je je concentreert, speel die dan in detail af. Dit maakt het waarschijnlijker dat je over die inhoud droomt, en het maakt het ook minder waarschijnlijk dat je angstdromen hebt.
Voor meer van dit soort verhalen, Meld je aan voor onze nieuwsbrief