Dit advies kan een huwelijk helpen redden
Relaties En Liefde
Getty-afbeeldingen Als uw partner zich niet langer uw beste vriend voelt, maar zich een totale vreemdeling voelt, vraagt u zich misschien af of uw huwelijk op de klippen gelopen is. Maar gaan scheiden is een enorme beslissing, vooral als er een kans is dat je kunt herbouwen wat verloren is gegaan. We vroegen de experts om hun advies over hoe je een huwelijk kunt redden , zodat u kunt stoppen met googlen ' tekenen dat je een liefdeloze relatie hebt , 'en begin te proberen te redden wat er nog over is - als dat inderdaad is wat je zoekt. Dit is wat we hebben geleerd:
Herken wat werkt.
De kans is groot dat je relatie niet altijd slecht is, maar het kan moeilijk zijn om de goede dingen te onderscheiden als er zoveel onenigheid is. 'Alle huwelijken hebben dieptepunten', zegt Ellen Chute, LMSW. 'Wat mensen uit de dieptepunten haalt, is hun vermogen om open te staan voor de positieve dingen.' Een manier om dit te doen is door je innerlijke dialoog te veranderen als je niet tevreden bent met je partner. Bijvoorbeeld in plaats van na te denken Ik ben zo geïrriteerd dat ze nooit thuis zijn voor het avondeten probeer te zeggen, Ik ben dankbaar dat ze de weekenden vrij hebben om tijd door te brengen met het gezin. Door je mentaliteit opnieuw te formuleren om positiever te zijn, krijg je meer acceptatie en kan het helpen om de vriendschap en het vertrouwen die je als verdwenen voelt, weer op te bouwen.
Onthoud het goede.
Vond je het leuk om samen nieuwe plekken te verkennen toen je elkaar voor het eerst ontmoette? Heb je elkaar aan het lachen gemaakt? Wanneer een huwelijk mislukt, is het belangrijk dat beide partners proberen de dingen te herkennen en onthouden die je ooit tot elkaar trokken, zegt Dr. Erica MacGregor , een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in relatietherapie.
Verwant verhaal
De meest nuttige huwelijksboeken Als koppels zich volgens MacGregor kunnen herinneren waarom ze überhaupt verliefd zijn geworden, is er 'een sprankje hoop'. Gebruik die gevoelens en herinneringen als de basis om weer op te bouwen wat kapot is.
Accepteer het verleden.
Misschien had een van jullie een affaire. Of misschien heb je iets over je partner ontdekt dat je tot in de kern deed schudden. Wat het ook is, als jullie allebei hebben besloten om samen verder te gaan, is het belangrijk om te omarmen wat er is gebeurd en je te committeren aan een nieuw begin, zegt MacGregor.
Verwant verhaal
Het beste relatieadvies Ze legt uit: 'In sommige gevallen betekent dit dat je rouwt om het verlies van wat je ooit idealiseerde in je relatie en dat je beseft dat het in iets anders is veranderd.' Nancy Dreyfus, auteur van Praat met me alsof ik iemand ben van wie je houdt , beaamt: 'Je wilt geen opknapbeurt', zegt ze. In plaats daarvan 'maak iets nieuws opnieuw, met meer transparantie dan voorheen'.
Sta open voor andere ideeën.
Het kan moeilijk zijn om het standpunt van uw partner te begrijpen, vooral als u het er niet mee eens bent. Maar om een huwelijk weer van de rand te krijgen, 'moeten koppels kunnen luisteren naar iets dat volkomen absurd klinkt, en toch kunnen zien hoe het er voor hun partner uitziet', legt Dreyfus uit. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat u dingen moet zeggen als: Het is moeilijk toe te geven, maar ik begrijp waarom je misschien over andere mensen fantaseert. Hoewel het misschien ongemakkelijk aanvoelt, 'verraad je jezelf niet', zegt Dreyfus. In plaats daarvan, wat u doet, is de waarheid van uw partner valideren, waardoor u een stap dichter bij de wederopbouw van uw partnerschap komt.
Zoek tijd voor zelfzorg.
Reken je erop dat je partner alles voor je zal zijn? Als dat zo is, kan dat een huwelijk hard treffen. 'We kunnen niet van onze partner verwachten dat hij aan al onze behoeften voldoet', zegt Kelley Kitley LCSW psychotherapeut en auteur
Verwant verhaal
Deze tips voor zelfzorg zullen uw leven veranderen Om een gezond huwelijk te hebben, 'hebben we de verantwoordelijkheid om een dynamisch leven te leiden, inclusief sociale contacten, vriendschappen en activiteiten die ervoor zorgen dat we ons beste leven leiden', legt ze uit. Als je tevreden bent met jezelf, is het gemakkelijker om gelukkig te zijn in de relatie. 'We zijn allemaal een work in progress', zegt Kitley.
Zet de relatie op de eerste plaats.
'Beide personen in het huwelijk moeten van het verbeteren van de relatie een prioriteit maken', zegt Kitley. Maar om dit te doen, moet elke persoon zelfbewust zijn en zijn rol reflecteren. Kitley raadt aan om jezelf af te vragen: 'Steek ik mijn best in deze relatie of leiden we gewoon een parallel leven?' Ze zegt dat sommige huwelijken alleen maar een ‘opknapbeurt’ nodig hebben, en beveelt aan dat ze uitgaan of een ononderbroken weekend samen weggaan om de verloren intimiteit terug te krijgen.
Erken wat u niet kunt oplossen.
Relatiedeskundige en bestsellerauteur John Gottman gelooft dat elk stel zijn eigen conflicten heeft nooit worden opgelost. 'Deze conflicten komen steeds weer terug in een relatie', legt MacGregor uit.
Verwant verhaal
Tekenen dat het misschien tijd is om te scheiden In plaats van elke keer dat deze onoplosbare problemen zich voordoen te proberen de discussie te winnen, zegt MacGregor dat koppels tot een begrip moeten komen over de diepere betekenis van elkaars positie. 'Dat begrip zorgt voor intimiteit en verbinding', zegt ze.
Geef niet te snel op.
'Het is begrijpelijk dat er enige ambivalentie kan zijn', zegt MacGregor, 'maar er moet een toewijding zijn om te proberen de moeilijke problemen op te lossen.' Dit kan maanden of zelfs jaren duren - elk stel en elke situatie is anders. De waarheid is dat iedereen zijn slechte gewoonten, ergernissen en unieke problemen heeft. 'Als elke partner beseft dat ze conflicten zullen hebben, ongeacht met wie ze getrouwd zijn, is dit een goed voorteken voor het welslagen van het huwelijk', zegt ze.
Vraag om hulp.
U kunt al het advies opvolgen, en lees alle boeken , maar soms is de meest effectieve optie om raadpleeg een erkende professional die met u en uw partner kunnen samenwerken om specifieke problemen aan te pakken. 'Een huwelijkstherapeut kan optreden als coach, bemiddelaar en leraar', zegt Kitley. Een goede huwelijkstherapeut moet zo neutraal mogelijk blijven en beide partijen steunen en uitdagen, legt ze uit. Kitley stelt voor om vrienden om aanbevelingen te vragen om een therapeut te vinden waar jullie allebei vertrouwd mee zijn. Of begin met zoeken op GoodTherapy ZocDoc , of Psychologie vandaag Als alternatief, als u lid bent van een religieuze organisatie, kunt u vragen of zij geestelijken hebben opgeleid om raad te geven.
Advertentie - Lees hieronder verder