Ja, die uitslag kan eigenlijk het gevolg zijn van stress
Gezondheid
TharakornGetty-afbeeldingen Inmiddels ben je waarschijnlijk goed op de hoogte van de vele manieren waarop stress zijn tol kan eisen van je geestelijke gezondheid, vooral als je geen seconde hebt gehad om oefen zelfzorg , en er zijn niet genoeg ontspannende etherische oliën in de wereld om je van je angst te bevrijden. Maar behalve dat het je geest beïnvloedt, kan het zich ook op fysieke manieren manifesteren, zegt Aaron Wilson, MD, een psychiater en chief medical officer bij Sierra Tucson Hoewel je misschien bekend bent met stress die je energieniveau, eetlust of zin in seks verstoort, is een van de meest zichtbare manieren waarop het zich openbaart, het veroorzaken van stressuitslag op je huid.
Hoe ziet een stress-uitslag eruit?
De meest voor de hand liggende door stress veroorzaakte uitslag wordt meestal netelroos genoemd, zegt Russell Morfitt, Ph.D., chief psychology officer en mede-oprichter van Leer om te leven 'Het zijn striemen die plotseling verschijnen, er vlekkerig uitzien, verheven zijn en meestal erg jeuken', legt hij uit. Netelroos kan opduiken wanneer u wordt geconfronteerd met een duidelijke stressfactor aan de horizon - een aanstaande verhuizing, een intimiderende deadline, een sollicitatiegesprek , of een Uitmaken
Verwant verhaal
De 11 beste essentiële oliën voor stress Als we gestrest zijn, stijgen onze cortisolspiegels - het zogenaamde 'stresshormoon'. Dit kan de olieproductie verhogen en leiden tot verergering van acne, zegt Wilson. 'Andere huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis en rosacea, en zelfs haaruitval (tijdelijk of permanent) kunnen worden verergerd door stress.'
Verwant verhaal
10 van de beste voetmassageapparaten voor ontstressen Een ander bekend voorbeeld is blozen, legt Kevin Gilliland, Psy.D., psycholoog en directeur van Innovatie 360 'Vanwege de interactie tussen onze geest en ons lichaam, kunnen onze gezichten rood worden als we ons ergens over schamen of gestrest zijn.'
Wat veroorzaakt stressuitslag?
Stress op zich hoeft niet per se oorzaak huidproblemen, merkt Gilliland op. Maar stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat een aandoening als acne of psoriasis naar de oppervlakte komt of verergert, vooral als u te maken heeft met chronische stress of als u in het verleden met huidaandoeningen te maken heeft gehad.
Verwant verhaal
14 van de beste basis voor een vette huid Sommigen van ons hebben gewoon meer kans dan anderen om stress als een huidaandoening te ervaren. 'Ongeveer 10 procent van de bevolking heeft een genetische aanleg voor huidaandoeningen', zegt Gilliland. 'Deze mensen hebben vaak last van netelroos, acne of psoriasis.' Mensen die gevoeliger zijn voor stemmingsstoornissen zoals angst of depressie, hebben mogelijk ook meer kans op een huidaandoening als reactie op stress, voegt Gilliland eraan toe.
Hoe stress-effecten op de huid te bestrijden:
Raadpleeg eerst en vooral uw arts met betrekking tot elke vorm van netelroosachtige uitslag op uw huid, raadt Morfitt aan.
Als u te maken heeft met een jeukende uitslag, kan een vrij verkrijgbare medicatie zoals antihistaminica de symptomen helpen verlichten, zegt Gilliland.
Vervolgens raden experts aan om met een zorgverlener samen te werken om de bron van uw stress te achterhalen. 'Het is een goed idee om de oorzaak van de stress aan te pakken door een psycholoog te raadplegen voor therapie of door een online therapietool te onderzoeken', stelt Morfitt voor.
Verwant verhaal
Wat u moet weten voor uw eerste therapiesessie 'Behandeling omvat het beheersen van de stress om het optreden in de eerste plaats te voorkomen', legt hij uit. Naast het bezoeken van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, volgen hier een paar suggesties om u te helpen, nou ja, ontstressen.
Word je meer bewust van je gedachten
Mindfulness en meditatie worden mainstream - en met een goede reden: ze werken serieus om stress te verminderen. In wezen helpt mindfulness je te stoppen met bang te zijn voor toekomstige negatieve resultaten, zegt Morfitt. 'We zijn bang dat we niet het juiste zullen zeggen, dat we te laat komen, dat ons project teleurstellend zal zijn', legt hij uit.
Verwant verhaal 8 manieren om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen'Maar als we onze gedachten gaan onderzoeken, merken we vaak dat de nare voorspellingen echt onwaarschijnlijk zijn, of dat als er iets misgaat, we beter kunnen omgaan dan we dachten dat we konden. De sleutel is om dingen in perspectief te plaatsen. '
Leer nee te zeggen.
Te vaak hebben we het gevoel dat we ja moeten zeggen tegen alles wat we moeten doen. Maar leren omgaan met je tijd - en kom voor jezelf op —Kan een handig hulpmiddel zijn om u te helpen met stress om te gaan. 'U niet moeten ja zeggen op elk verzoek ', zegt Morfitt. “Leren om goed met onze tijd om te gaan, betekent even stilstaan bij wat we echt waarderen en dan beoordelen of we onze tijd besteden aan de dingen en relaties waar we het meest om geven.
Adem vanuit je buik.
Oefen het nemen van diepe, langzame ademhalingen vanuit de buik, in plaats van vanuit de borst, suggereert Morfitt. 'Dat is hoe baby's ademen en het is meer ontspannen dan de ademhaling op de borst die wij volwassenen leren.'
Met opzet gespannen.
'Probeer je spieren te spannen, groep voor groep, en bestudeer dan de spierspanning, voordat je diezelfde spiergroep ontspant', beveelt Morfitt aan. Ga dan verder met de volgende spiergroep. 'Deze techniek wordt progressieve spierontspanning (PMR) genoemd, die veel mensen helpt in slaap te vallen of te ontspannen voor een grote gebeurtenis.'
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!