10 positieve bevestigingsactiviteiten voor volwassenen

Zelfverbetering

Een volwassen menselijke geest is ontworpen om stil te staan ​​bij negatieve emoties. Negatieve energie is zoveel krachtiger dan positiviteit. Zoveel dat negativiteit onze feelgood-momenten gemakkelijk kan overschaduwen.

De meesten van ons hebben ervaringen uit de eerste hand om dit feit te bevestigen.

We zijn blij en vliegen op een gegeven moment hoog en uit het niets maakt iemand een voorbijgaande vervelende opmerking en onze wereld stort in. Daar gaat ons geluk, recht uit het raam.

Waarom zijn we zo gemakkelijk vatbaar voor negativiteit? Kunnen we er iets aan doen? Is er een manier om negativiteit op afstand te houden?

Sommige mensen slagen er wel in negativiteit buiten te houden. Er moet dus een manier zijn om dit te doen.

Studies suggereren dat wanneer uw niveau van positieve energie hoog genoeg is, kun je de negativiteit die op je afkomt afbuigen. Dit is precies wat u kunt doen met positieve affirmatie-activiteiten die zijn afgestemd op de behoeften van volwassenen.

Lees verder om meer te weten over deze activiteiten.

Hoe kunnen affirmaties helpen bij het verhogen van positieve energie?

Affirmaties zijn positieve uitspraken die bedoeld zijn als aanmoediging en motivatie voor onszelf. Het is alsof we onze eigen rug kloppen en zeggen dat ik dit kan. Sommige zijn alsof we een positieve kijk op onze toekomst hebben - het wordt geweldig.

Deze woorden kunnen soms te simpel of zelfs dwaas lijken. Ze zijn allesbehalve. Onderzoek heeft de werkzaamheid van deze ogenschijnlijk eenvoudige woorden bewezen om onze denkwijze te verschuiven naar positief denken.

De voordelen van affirmaties eindigen daar niet.

Het bouwt vertrouwen op. Goed gemaakte affirmaties zijn bedoeld als herinnering aan je sterke punten en veerkracht.

Het is motiverend. Zelfs volwassenen hebben soms een duwtje nodig om dingen te doen. Affirmaties bieden de juiste soort inspiratie en motivatie om gefocust te blijven en harder te werken.

Het helpt bij het beheren en overleven van moeilijke situaties. Op momenten dat onze emoties op hol slaan en we het moeilijk hebben om ze onder controle te houden, komen affirmaties ons te hulp. Ze kunnen ons kalmeren en ons helpen om in een mum van tijd helder te denken.

Het stimuleert eigenwaarde, zelfrespect, eigenliefde en zelfvertrouwen. Een positief zelfbeeld hebben is de eerste stap in positief denken. Affirmaties hebben hun waarde op dit gebied bewezen.

Als je voor het eerst met affirmaties bent, kun je er nog steeds sceptisch over zijn. Dit is alleen maar natuurlijk. Benader deze activiteiten echter met een open geest en geef ze wat tijd voordat u ze afschrijft.

Positieve bevestigingsactiviteiten voor volwassenen

1. Kies een lijst met affirmaties

Als je op internet surft, zul je versteld staan ​​van de standaard of kant-en-klare affirmaties die voor elk doel beschikbaar zijn. Bekijk deze lijsten om 20-30 geschikte affirmaties te kiezen.

Het punt om te onthouden bij het kiezen van affirmaties is dat ze een snaar bij je moeten raken. Met andere woorden, je zou in je botten moeten voelen dat ze de juiste zijn voor jou.

Deze lijst zal dienen als de hoofdlijst waaruit u desgewenst affirmaties kunt kiezen.

2. Schrijf je eigen affirmaties

Dit brengt meer werk met zich mee dan het kiezen van een aantal uit een lijst. Dit vereist dat je diep nadenkt over je verlangens, emoties en meer. Vergeet niet om de affirmaties in de tegenwoordige tijd te plaatsen, zelfs als je je verlangens nog moet manifesteren. Gebruik meer emotionele woorden om de energie te versterken.

Misschien wilt u ook een kijkje nemen in onze gids op hoe schrijf je een bevestiging? voor jezelf.

3. Kies een bevestiging per dag

U kunt een hoofdlijst hebben waaruit u de bevestiging voor de dag kunt kiezen. Kies er, afhankelijk van je stemming en behoefte, een uit de lijst en focus je hier de hele dag op.

Je kunt ze hardop zeggen of stil in gedachten. Ze opschrijven in een dagboek wordt beschouwd als de beste methode van allemaal. Je kunt de affirmatie ook beluisteren in audio- of videoformaat.

4. Oefen dagelijkse affirmaties

Naast de bevestiging van de dag, kun je een lijst met 5-10 bevestigingen maken om elke dag te herhalen. Afhankelijk van de beschikbare tijd kun je het aantal affirmaties en het aantal herhalingen aanpassen. U kunt deze lijst een week, twee weken of een maand bewaren. Kies daarna een andere set affirmaties.

Het herhalen van affirmaties is het meest effectief in de vroege ochtenduren of vlak voor het slapengaan. Kalmeer je geest met meditatie of ademhalingsoefeningen en herhaal de affirmaties zo vaak als je prettig vindt.

5. Maak de zin af

Deze activiteit is zeer effectief in het begrijpen van je verlangens en mentale blokkades. Door deze oefening krijg je een beter beeld van jezelf. I am … ​​is een van de meest populaire en nuttige oefeningen om de lege plekken op te vullen.

Een andere nuttige zinsstarter is Vandaag, ik zal … of Morgen zal ik …. Dit maakt uw doelen en plannen zichtbaar en helpt u te werken aan de realisatie ervan.

Misschien wil je ook onze gids bekijken op oefeningen voor positief denken . Probeer deze oefeningen elke dag en train je hersenen om positief te gaan denken.

6. Mindfulness-ademhaling met affirmaties

Mindfulness-ademhaling is een soort bewuste meditatie waarbij je je aandacht op de ademhaling richt. Door affirmaties in de mix op te nemen, verhoog je de positieve energie met een paar stappen.

In deze oefening zeg je de affirmaties hardop en adem je diep in, terwijl je je de hele tijd voorstelt dat je de positiviteit die met de affirmatie gepaard gaat in je lichaam inademt en deze naar alle hoeken en hoeken verdeelt.

Je kunt je concentreren op mentale blokkades tijdens het uitademen.

Dit is een effectieve mindfulness-oefening voor volwassenen om meer positiviteit aan je leven toe te voegen en negativiteit kwijt te raken.

7. Weef het tot een gedicht of een lied

Het opzeggen van affirmaties kan een eentonige taak zijn. Hoewel ze heilzaam zijn, kan het saai zijn om steeds maar weer dezelfde affirmaties te herhalen.

Je kunt de saaiheid en eentonigheid van deze oefening wegnemen door er een gedicht of een lied van te maken. Dan hoef je het alleen nog maar in je favoriete deuntje te zingen.

8. Maak een visionboard

TOT Visiebord is een collage van afbeeldingen en woorden gerangschikt op canvas of karton. Je verzamelt afbeeldingen, spreuken en citaten die betrekking hebben op je doel en plakt ze op een blad/bord. Je kunt ook affirmaties op het bord zetten.

Of je kunt een exclusief vision board hebben voor affirmaties. Plaats het op een prominente plek en elke keer dat je het tegenkomt, word je herinnerd aan je doel en behoefte aan een positieve mindset.

9. Gebruik plaknotities

Vergelijkbaar met het visionboard, maar veel eenvoudiger en kleiner van omvang, blijken plaknotities nuttig te zijn voor focus en als geheugensteuntje.

U kunt plaknotities gebruiken voor de bevestiging van de dag. Schrijf het op een paar plaknotities en plaats het op plaatsen die je opvallen. Je kunt ook dagelijkse affirmaties op een plakbriefje schrijven en ze prominent weergeven.

Bevestigingen met plaknotities kunnen je positieve energie de hele dag hoog houden.

10. Dagboek voor affirmaties

Het hardop herhalen van affirmaties is inderdaad de gemakkelijkste en meest populaire methode. Affirmaties zijn echter effectiever als ze worden opgeschreven. Nogmaals, je kunt ze op een stuk papier of een dagboek schrijven. Als u voor papier kiest, is het moeilijk om ze te bewaren voor toekomstig gebruik.

Tijdschriften zijn de beste keuze voor het opschrijven van dagelijkse affirmaties. Schrijven helpt om je te concentreren op de taak die voorhanden is. Bovendien kunt u het dagboek op een later tijdstip gebruiken wanneer u zich down voelt. Het zal fungeren als een instant oppepper.

Aanbevolen literatuur:

• 365 journaalprompts voor zelfontdekking
• De voordelen van een dankbaarheidsdagboek
• Manifestatiejournaalprompts voor volwassenen

afsluitende gedachten

Affirmaties zijn op veel manieren nuttig. Het zijn instant energieboosters. Ze verhogen je zelfvertrouwen, zelfvertrouwen en eigenwaarde en motiveren je om harder te werken om je doelen te realiseren. Het helpt bij het opruimen van negativiteit uit je geest en versterkt het om uitdagingen het hoofd te bieden.

Als u uw dag met een positieve bevestiging begint, is de kans groter dat u het gevoel heeft dat de dag goed is verlopen. Dit artikel helpt u bij het vinden van uw positieve affirmaties om elke dag te zeggen en creëer een routine om ze 's ochtends te zeggen.