8 trucs om te voorkomen dat je je gezicht zo vaak aanraakt
Gezondheid
IMDB Of we ons er nu van bewust zijn of niet, het blijkt dat we onze gezichten aanraken ... veel. In een studie , ontdekten onderzoekers dat deelnemers hun gezicht gemiddeld 16 keer per uur aanraakten. En in een andere studie -van medisch professionals - deelnemers raakten hun gezicht gemiddeld 19 keer in een tijdsbestek van twee uur.
Maar hier is het ding: het niet aanraken van uw gezicht - of, meer specifiek, uw ogen, neus en mond - is essentieel om u gezond te houden en de verspreiding van ziektekiemen te stoppen. Het heet 'zelfinenting', zegt dr. Evelyn Darius, een huisarts bij het virtuele gezondheidsplatform PlushCare 'Dit is waar een persoon zichzelf infecteert door ziektekiemen uit hun besmette handen in hun lichaam te brengen', legt ze uit.
gerelateerde verhalen
Lezen is mijn antwoord op paniek in het coronavirus 
Waar u kunt doneren aan Coronavirus-inspanningenEn aangezien we allemaal ons steentje bijdragen om de verspreiding van het coronavirus te stoppen, is het belangrijk om uw gezicht niet aan te raken, hoewel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hopelijk kun je met deze tips en trucs voorgoed stoppen met het aanraken van je gezicht.
Onze ogen, neus en mond zijn directe ingangen voor ziektekiemen.
'Ze bevatten slijmvliezen die rechtstreeks ons lichaam binnendringen, in tegenstelling tot onze huid die fungeert als een verdedigingslaag tegen het binnendringen van ziektekiemen', zegt Darius.
En experts zijn van mening dat de overdracht van het coronavirus voornamelijk plaatsvindt via respiratoire druppeltjes, zegt dr.Linda Anegawa, een internist bij PlushCare 'Met druppeloverdracht kunnen virussen die aanwezig zijn in de respiratoire afscheidingen van een geïnfecteerde persoon anderen infecteren als deze druppeltjes in contact komen met slijmvliezen', legt ze uit. En zelfs als je oefent social distancing , geloven experts dat het coronavirus kan leven op oppervlakken zoals deurknoppen, handgrepen en tafels van enkele uren tot meerdere dagen. Dit betekent dat u het virus eenvoudig op uzelf kunt overbrengen door een oppervlak met geïnfecteerde druppeltjes aan te raken en vervolgens een slijmvlies aan te raken, zoals uw mond.
Begin met het oefenen van goede handhygiëne.
Eerst en vooral is het belangrijk om handhygiëne te oefenen om de aanwezigheid van ziektekiemen op je handen te verminderen, zegt Darius. Dat betekent niet dat u uw handen in ontsmettingsmiddel moet dopen. De juiste ontsmettingsmiddelen zullen het in een mum van tijd doen, maar experts zeggen juist handen wassen is de meest effectieve methode om ziektekiemen en bacteriën op uw handen te verminderen.
Draag geen masker als dat niet nodig is.
Het dragen van maskers leidt vaak tot onnodig aanraken van het gezicht - denk aan al die keren dat je het probeert aan te passen - wat leidt tot onbedoeld contact met het slijmvlies, legt Anegawa uit. Tenzij je absoluut een masker moet dragen, wat betekent dat je actief hoest of niest, stelt ze voor dit over te laten aan de medische professionals.
Vermijd veelvoorkomende triggers zoals valse wimpers.
Valse wimpers kan irritatie veroorzaken die kan leiden tot meer aanraken van het gezicht, zegt Anegawa. En als iets als het dragen van lenzen je ogen droog maakt, overweeg dan om een bril te dragen, zodat je niet in de verleiding komt om met je lenzen te spelen. Kort gezegd: denk na over wat u de neiging heeft te storen, en vermijd het indien mogelijk.
Overweeg om een hoofdband te dragen om je haar van je gezicht te houden.
Als verdwaald haar dat je voorhoofd kietelt je altijd op je gezicht doet slaan, overweeg dan om dit te omarmen lente trend Of probeer je haar vast te binden met een van deze kreukvrije elastieken NAAR satijnen muts zal ook uw haar veilig en uit uw ogen houden.
Behandel eventuele onderliggende aandoeningen.
Behandel op dezelfde manier alle gezondheidsproblemen die ertoe kunnen leiden dat u uw gezicht overmatig aanraakt, zegt Darius. Als je hebt eczeem of droge huid , hydrateer nadat u uw handen goed heeft gewassen. Als je hebt seizoensgebonden allergieën waarbij uw neusgaten jeuken, overleg dan met uw arts over de behandeling van dat met een antihistaminicum of een nasaal steroïde.
Leg uw handen op uw schoot terwijl u spreekt.
Als je de neiging hebt om met je handen te praten, doe dan een poging om ze op je schoot te kruisen terwijl je aan het praten bent, om je handen zo veel mogelijk van je gezicht af te houden, zegt Darius.
Bind een lint om je vinger.
Probeer mindfulness-strategieën die u kunnen helpen de gewoonte om uw gezicht aan te raken te doorbreken. Bind bijvoorbeeld een lint rond de basis van de wijsvinger van je dominante hand (of, je weet wel, een sprankelende ring) als een tastbare herinnering aan het gedrag, zegt Anegawa. En probeer de triggers te identificeren die ervoor zorgen dat u uw gezicht aanraakt - misschien leunt u bijvoorbeeld uw wang op uw handpalm terwijl u leest - en vervang dat door een alternatief, zoals het kruisen van uw benen.
En denk aan meditatie.
Gewoon oefenen vijf minuten ontspanning of meditatie tweemaal daags kan helpen bij het verminderen van dwangmatig friemelen en aanrakingsgedrag dat gepaard gaat met stress - en we ervaren nu zeker veel stress, zegt Anegawa.
Als al het andere niet lukt, houd dan uw handen bezig.
Als je gewoon niet kunt stoppen met het aanraken van je gezicht, probeer dan je handen bezig te houden met zoiets als een stressbal. Maar onthoud: deze items moeten worden schoongemaakt, anders kunnen ze ook ziektekiemen en bacteriën bevatten die je ziek kunnen maken, zegt Darius. 'Was ze regelmatig, zoals aanbevolen door de CDC, gedurende 20 seconden met water en zeep of een handdesinfecterend middel op alcoholbasis.'
Voor meer van dit soort verhalen, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder