Het geheim van een gelukkig huwelijk
Relaties En Liefde
Getty-afbeeldingen Al dat dansen en lachen - bruiloften zijn erg leuk , maar trouwen is niet altijd een fluitje van een cent. (Soms lijkt het meer op het glazuur dat tijdens de smash door je neus ging - goede bedoelingen, maar een verkeerde uitkomst.) Er is eigenlijk veel werk dat gaat 'nog lang en gelukkig' leven, dus of u nu al jaren getrouwd bent of gewoon in het huwelijksbootje stappen, we vroegen de experts wat koppels kunnen doen om een gelukkig huwelijk hebben Volg hun handige tips voor een sterkere, gezondere en ja & hellip; meer zalige band.
Allereerst maken zelfs gelukkige stellen ruzie.
Geen huwelijk is altijd gelukkig. “Zoals alle relaties zijn er ups en downs”, zegt psychologe Erica MacGregor. Maar als je vecht , gelukkige huwelijken luisteren naar elkaars standpunt, erkennen wanneer de ruzie ontspoort en voeren de nodige reparaties uit, zegt ze. Dr. Juliana Morris, een familie- en relatietherapeut, zegt zelfs dat enkele van de gelukkigste stellen met wie ze heeft samengewerkt, 'moeilijke tijden hebben doorstaan'. Dus als u en uw partner soms ruzie hebben of een moeilijke periode doormaken, betekent dit niet noodzakelijk dat u zich in een ongelukkig huwelijk In feite betekent het waarschijnlijk dat u normaal bent.
Concentreer u op elkaars sterke punten.
Het is niet altijd gemakkelijk om kleine ergernissen uit het verleden te zien, en soms zelfs haat je partner Maar om een gelukkig huwelijk te hebben, moet je de sterke en zwakke punten van je partner accepteren en realistische verwachtingen kunnen scheppen, zegt Ellen Chute, LMSW. Als je bijvoorbeeld beter bent met cijfers, word dan niet boos als ze het chequeboek uit balans brengen. Maak er in plaats daarvan uw taak van om het budget vast te stellen. Als het hun kracht is om te koken, kunnen ze in plaats daarvan de maaltijdplanning beheren. 'Het dagelijks gebruiken van onze sterke punten wordt geassocieerd met een groter welzijn', zegt Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur van het boek. Gelukkig samen , die ze schreef met haar man James Pawelski, PhD. 'En als we onze partner helpen hun sterke punten te gebruiken, ervaren we meer relationele voldoening', zegt ze.
Verwacht niet dat je partner je compleet maakt.
Realiteitscontrole: Jerry Maguire is een filmpersonage. Toen hij aankondigde: 'Je maakt me compleet', was het zeker romantisch - maar het vliegt niet in de echte wereld. Volgens Pawelski, als u op uw partner vertrouwt om u te vervullen, kan dit leiden tot een over-afhankelijke relatie waar je niet als individuen groeit. In plaats daarvan zouden paren in gezonde relaties elkaar moeten 'aanvullen', niet 'compleet', zegt ze. 'We moeten zelfverzekerd, volwassen en gezond zijn terwijl we openstaan voor de ander.' Zorg er dus voor dat u uw eigen interesses en verlangens koestert - volg een les waarin u geïnteresseerd bent, maak plannen met vrienden - in plaats van te wachten tot uw partner de leegte opvult.
Maar doe toch dingen samen. En veel plezier samen.
Hoewel het belangrijk is om niet volledig afhankelijk te zijn van uw partner om een gelukkig huwelijk te onderhouden, is het ook noodzakelijk om gemeenschappelijke ervaringen te delen. 'Het injecteren van nieuwe activiteiten en interesses in uw relatie kan de band versterken', zegt Pawelski.
gerelateerde verhalen
30 romantische weekenduitstapjes om met een beperkt budget te boeken 
Hoe u uw huwelijk kunt redden Wanneer koppels een unieke passie delen, of samen een vaardigheid leren - zoals kooklessen of tennislessen - evolueren ze samen. Morris: “Gelukkige stellen hebben levensvreugde met elkaar. Of het nu gaat om een voorliefde voor reizen, een sterk verlangen om samen een gezin te stichten of een toewijding aan een gemeenschappelijk doel, deze ervaringen verrijken hun relatie. '
Kies ervoor om u tot uw echtgenoot aangetrokken te voelen.
U mag beslissen of u denkt dat uw partner hot is? Geloof het of niet, ja. 'Aantrekking tot uw partner is een beslissing die u tijdens uw hele huwelijk kunt nemen', zegt Sunny McMillan, gediplomeerd levenscoach, radiopresentator en auteur van Ontkoppeld Ze raadt aan om 'aantrekkingsgedachten' te oefenen. Om dit te doen, zegt ze, concentreer je je op de eigenschappen waar je het meest toe aangetrokken bent, zoals de geweldige benen van je partner of de manier waarop ze je kinderen opvoeden (het hoeft niet fysiek te zijn). Het goede nieuws is dat uw partner geen dekmantel hoeft te zijn om u aangetrokken te voelen. Volgens Chute 'zijn gelukkige huwelijken gebaseerd op een gevoel van verbondenheid', zegt ze. 'Fysieke aantrekkingskracht is veel dieper dan het uiterlijk.'
Lach met elkaar.
Het leven is stressvol , dus het helpt als je lichtheid kunt vinden, zelfs als je er middenin zit. 'Typisch wanneer een paar humor heeft, betekent dit dat ze perspectief hebben', zegt Morris, die koppels aanbeveelt om te lachen in zowel goede als slechte tijden. Ze zegt dat ze heeft gemerkt dat paren in een gelukkig huwelijk het op hun gemak met elkaar hebben. Of het nu gaat om kleine grapjes van binnenuit, een gekke onverwachte tekst of zelfs gewoon kijken naar je favoriete komedie Samen met je partner in contact komen met gelach kan je band versterken, zegt ze.
Wees aardig voor elkaar.
'Het is zo belangrijk om respectvol en begripvol te zijn voor je partner', zegt MacGregor. 'Als je kritisch en veroordelend bent, eindigt dat meestal in afweer en wrok.' Dus om dingen gelukkig te houden binnen het huwelijk, moet je voorkomen dat je het karakter van je partner aanvalt als je van streek bent. Ze zegt bijvoorbeeld: zeg niet 'je bent zo'n slobber! Je maakt je vaat nooit schoon. ' Zeg in plaats daarvan iets als: 'Omdat ik het avondeten heb gemaakt, zou ik het erg waarderen als je vanavond de afwas zou kunnen doen.' Zie je hoeveel leuker dat klinkt?
Vier kleine, goede momenten.
'De meesten van ons weten dat het belangrijk is om er in moeilijke tijden voor onze partner te zijn', zegt Pawelski. Maar, zegt ze, het is net zo belangrijk om ook de goede tijden te erkennen. Ze zegt dat goede dingen eigenlijk vaker gebeuren dan slechte, maar koppels missen vaak die kansen om contact te maken. Dus de volgende keer dat je partner iets positiefs deelt, zoals een compliment van zijn baas: 'Stop onmiddellijk met wat je doet en concentreer je volledige aandacht', zegt ze. 'Help ze van het moment te genieten door vragen te stellen en actief het goede nieuws te vieren.' Door dat te doen, toon je dankbaarheid voor de gelukkige momenten in je huwelijk.
Waardeer elkaar.
Als je de hele tijd bij iemand bent, is het gemakkelijk om ze als vanzelfsprekend te beschouwen, maar volgens MacGregor moet je je waardering elke dag mondeling uiten. Of je nu positieve aandacht vraagt voor iets attents dat ze hebben gedaan, of hen laat weten wat je leuk aan hen vindt: 'We moeten ons allemaal gewaardeerd en gesterkt voelen voor de dingen die we goed doen', zegt MacGregor. Als uw partner bijvoorbeeld 's ochtends koffie voor u zet, vertel hem dan dat uw dag met een glimlach is begonnen. 'Als we ons niet gewaardeerd voelen, kunnen we boos worden en uit elkaar groeien.'
Accepteer en verwacht verandering
Pawelski gelooft dat koppels bereid moeten zijn om te groeien en zich aan te passen om echt gelukkig te zijn in het huwelijk. 'Onze behoeften veranderen altijd, mensen groeien en relaties evolueren', zegt ze. 'Dus wat we vandaag nodig hebben, is misschien niet wat we over jaren nodig hebben.' Morris is het daarmee eens: 'Het is cruciaal om met elkaar te buigen, te buigen en te draaien in een evenwichtige dans', zegt ze. Omdat in succesvolle huwelijken elke persoon de ander ondersteunt, zodat ze kunnen uitgroeien tot de beste persoon die ze kunnen zijn, en dat betekent volwassen worden als individuen en samen als een team. Tot de dood je scheidt.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Advertentie - Lees hieronder verder