De gezondste drankjes die u bij Starbucks kunt bestellen

Je Beste Leven

 Illustratie, Cartoon, Grafisch ontwerp, Ontwerp, Hand, Animatie, Kunst, Temi Oyelola

Met meer dan 170.000 manieren om uw drank aan te passen ( ernstig! ), bestellen bij Starbucks is niet bepaald een wandeling in het park. En als u van genoemde bestelling een gezonde wilt maken? Misschien merk je dat je iets te lang naar het menu staart. Maar deze algemene richtlijnen zullen je helpen de gezondste drankjes bij Starbucks te vinden, zodat je het toch kunt doen bevredig uw onbedwingbare trek en bespaar ruimte voor het toetje.

Begin met inkrimpen.

Voordat u zelfs maar beslist wat om te bestellen, verplicht u zich tot het krijgen van een kleinere maat. ​ De middelgrote grande lijkt misschien een redelijke keuze, maar hij is nog steeds dubbel zo groot als een gewone koffie ', zegt een geregistreerde diëtist. Hailey Crean ​Kies voor de 12-ounce lang - of zelfs de 8-ounce short (een keuze die niet vaak wordt gemarkeerd op het menu, maar beschikbaar is).

gerelateerde verhalen De gezondste dingen om te bestellen bij Taco Bell Is Chick-fil-A gezond?

Heroverweeg uw melkkeuze.

Als je je drankje bestelt met magere melk, in plaats van heel, kun je zeven gram verzadigd vet besparen (dat is voor veel mensen de helft van het dagelijkse doel) en 100 calorieën, terwijl je toch dezelfde eiwitten, calcium en andere voordelen van melk krijgt, zegt Crean. . Amandel- of sojamelk zijn ook goede opties.

Bestel de helft van de siroop.

'Gearomatiseerde lattes (zowel ijskoud als warm) kunnen de meest calorische items op het Starbucks-menu zijn, ongeacht het soort melk dat je gebruikt', zegt Lauren Smith , een geregistreerde diëtist. 'Een grande mokka met witte chocolade bevat bijvoorbeeld 430 calorieën en 53 gram suiker.' Maar soms moet je gewoon die gearomatiseerde latte hebben, en dat is helemaal oké. 'Als je gearomatiseerde dranken bestelt, zoals de beroemde Pumpkin Spice Latte, kies dan voor de helft van de sirooppompen', zegt Crean. Een typische grande-maat wordt geleverd met vier pumps, dus vraag er twee. Dit bespaart je maar liefst 10 gram toegevoegde suiker, zegt Crean.

En als u gezond probeert te zijn, sla dan de toppings over.

Om zowel calorieën als suiker te beteugelen, vraagt ​​u om uw drankje zonder slagroom, karamel, chocolademotjes en knapperige toppings, zegt Lindsey Gass, een geregistreerde diëtiste voor Youfit gezondheidsclubs ​

gerelateerde verhalen 25 Road Trip Snacks Voedingsdeskundigen zweren bij 28 gezonde snacks om in te pakken voor een lange vlucht

Als je die extra smaakboost mist, voeg dan wat van de verse kruiden en poedervormige smaken toe die Starbucks biedt bij het melkstation. Het aanbod omvat poedervormige kaneel, vanille en cacaomix.

Klaar om te bestellen? Dit zijn de gezondste Starbucks-drankjes.

  1. Uitgedrukt: Hoewel het zeker niet de meest opwindende optie op het menu is, heeft een espresso slechts 50 tot 80 calorieën en geen suiker of koolhydraten, zegt een geregistreerde diëtist. Vanessa Rissetto ​

  2. Zwarte koffie: Een kopje koffie voor het toevoegen van suiker of room is een gezonde keuze en bevat vrijwel geen calorieën, zegt de geregistreerde diëtist Samantha Harmon ​Maar als je niet in de verleiding komt door de gedachte aan een gewone zwarte koffie (wie kan jou dat kwalijk nemen !?), voeg dan gewoon een scheutje room toe voor een beetje verwennerij, zegt Smith.
  3. Amerikaans: Zelfs met melk en een toegevoegd suikerpakket (of twee!), Bevat een Americano nog steeds veel minder calorieën en vet dan veel andere menu-opties, zegt Crean.

  4. Gebrouwen thee: 'Thee zit boordevol antioxidanten en onderzoek suggereert dat het zorgt voor veel gezondheidsvoordelen waaronder het verminderen van het risico op ontstekingen, obesitas en hart- en vaatziekten ', zegt Harmon. 'Bovendien is het een caloriearme manier om water op natuurlijke wijze op smaak te brengen.'

  5. Nitro Cold Brew: Het heeft een minder bittere smaak dan gewone gezette koffie, waardoor de noodzaak om suiker toe te voegen tot een minimum wordt beperkt, zegt Harmon. Bovendien geeft het schuim het een romige afdronk.

  6. Groene ijsthee: Het zal je misschien verbazen te horen dat barista's klassieke siroop in ijsthee doen om het zoeter te maken. Vraag het ongezoet (of vraag om twee pompjes in plaats van vier!) Om de suiker- en calorie-inname te verlagen, zegt Gass.

  7. Magere Latte: 'Skinny' is waar Starbucks spreekt voor suikervrije siroop en magere melk. Door op deze manier te bestellen, kun je zowel calorieën als suiker in elke latte besparen, zegt Smith. Voor een vergelijkbaar effect kun je ook volle melk ruilen voor amandelmelk.

  8. Iced Cappuccino: Deze drank bevat minder verzadigd vet en cholesterol dan sommige andere dranken, omdat Starbucks beweert dat ze slechts een 'scheutje' melk gebruiken, zegt Gass.

  9. Iced Latte: Ga voor de koude drank, zegt Harmon. Als je de maat van de kop hetzelfde houdt, bevatten ijskoude dranken minder calorieën, dankzij het feit dat het ijs veel ruimte in beslag neemt, legt ze uit.

  10. Gemengde koffie: Gemaakt van alleen koffie en gestoomde melk, is deze drank een eenvoudige caloriearme keuze, zegt Harmon.

  11. Tall Flat White met amandelmelk: Als je iets spannender wilt dan zwarte koffie of espresso, dan is deze mixdrank laag in cholesterol en suiker, zegt Gass. Voor een beetje extra smaak, bedek het met vanillepoeder of kaneel, dat de smaak toevoegt waarnaar je op zoek bent - zonder de toegevoegde suiker.

  12. Organische groene toewijding: Als je echt let op je suikers of calorie-inname, zullen de meeste voedingsdeskundigen je vertellen om heel fruit te kiezen boven een sap of een smoothie. Maar als je naar een sap verlangt, probeer dan deze drank. Het zit boordevol biologische groene groenten, bevat geen toegevoegde zoetstof en heeft slechts vijf gram suiker, zegt Harmon.

Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief ​

Advertentie - Lees hieronder verder