Hoe kom je over een breuk heen?

Relaties En Liefde

MGM

Je kunt er niet omheen: scheidingen zijn vreselijk, zelfs als ze met mededogen worden behandeld. Ze kunnen je op je grondvesten doen schudden, waardoor je twijfels krijgt je vertrouwen EN uw geloof in de liefde zelf. Als het met je uit is gegaan, worstel je met het echte pijn van afwijzing bovenop het rouwen om een ​​verloren liefde. Als jij degene bent die koos ervoor om dingen te beëindigen , komt er vaak schuldgevoel bij kijken uw verdriet ​Zelfs in de meest vriendschappelijke, onderlinge situaties is een splitsing een einde - en in een cultuur die 'voor altijd' benadrukt als relatiedoel, krijgen we het gevoel dat een einde een mislukking is.

In werkelijkheid zijn breuken vaak de verpletterende inleiding tot een nieuw en verbeterd leven (een die uiteindelijk een relatie kan omvatten met iemand met wie je meer compatibel bent). Maar in die eerste paar brute dagen en weken heb je het volste recht om je ontroostbaar te voelen. Maar na verloop van tijd kan ga voorwaarts en omhoog. Hier zijn een paar manieren om u snel beter te voelen ​

Gun uzelf de tijd om te rouwen.

Ongeacht de omstandigheden van uw splitsing, uw gevoelens zijn geldig en het verwerken ervan is een reis op zich.

'Je verliest een groot deel van je leven als je het uitmaakt. Ze zijn een vriend, een minnaar, een vertrouwelinge en misschien een huisgenoot '', zegt Charly Lester, datingexpert en CMO van Lumen , naar dating-app voor mensen ouder dan 50 ​'Ze zijn waarschijnlijk al een tijdje een dagelijks kenmerk in je leven, en je moet dat verlies bijna net zo treuren als een dood.'

Tess Brigham, een therapeut en levenscoach gevestigd in Californië, is het daarmee eens. 'Het is oké om de ene dag verdrietig te zijn, de volgende dag boos, de dag erna in ontkenning en weer verdrietig te voelen.'

Overweeg om het nummer van je ex te verwijderen - voorlopig in ieder geval.

Misschien hebben jullie twee gezegd dat je vrienden zou blijven. Een vriendschap na het uiteenvallen kan in de tijd plaatsvinden, maar 'tijd' is hier het sleutelwoord. Zeer weinig exen maken onmiddellijk een naadloze overgang naar vriendschap (en als je denkt dat je het hebt gedaan, kijk dan wat er gebeurt als een van jullie met iemand anders gaat daten).

'Als het uiteenvallen is veroorzaakt door de andere persoon, verwijder dan zijn nummer van je telefoon, zodat je niet geneigd bent contact met hem op te nemen', zegt Lester. Het zal je helpen de gevreesde dronken wijzerplaat te vermijden en de neiging wegnemen om onverstandige sms'jes te sturen.

Bescherm uw hart met een zuivering via sociale media.

Of je nu door oude foto's van gelukkiger tijden scrolt of op refresh op het profiel van je ex drukt om elke update te analyseren, Facebook en Instagram kunnen puur vergif zijn voor mensen met een gebroken hart.

'Als je probeert te ontcijferen of je ex gelukkig is als hij of zij een foto van een brunch heeft gepost, zul je alleen maar een slecht gevoel over jezelf krijgen', zegt Brigham.

gerelateerde verhalen Hoe je het uitmaakt met iemand 30 dingen om alleen te doen stimuleren

Wat een door het ego gewonde ex je ook vertelt, het is zo niet onaardig om ze niet meer te volgen; voel je vrij om ze te blokkeren in naam van de geestelijke gezondheid. Je kunt er ook voor kiezen om een ​​Facebook-vriend 30 dagen te 'snoozen' door op de drie stippen in de rechterhoek van een statusupdate te klikken, zodat ze een maand lang niet in je feed verschijnen (je hebt nog steeds de wilskracht om te voorkomen dat ze hun profiel controleren).

'Hetzelfde geldt voor hun vrienden en familie', stelt Lester voor. 'Als je denkt dat het je alleen maar geobsedeerd zal maken door elke beweging van je ex, demp of verwijder ze dan van je sociale media.'

Neem geen contact op met je ex tenzij absoluut noodzakelijk.

Voel je hier een thema? Afstand is moeilijk, maar cruciaal. Logistiek verplaatsen en het uitzoeken van gedeelde hondenopvang is één ding; bellen of langskomen om dat ene sweatshirt te kopen dat je 'nodig' hebt, is een ander. LAAT NIET LANGEN.

'Het zal je genezingsproces niet helpen, en hoe sneller je je kunt aanpassen aan het leven zonder je ex erin, hoe beter het voor je zal zijn', legt Lester uit.

Plan plannen met vrienden.

'In de eerste dagen na een relatiebreuk voel je je waarschijnlijk niet zo goed, dus probeer jezelf zoveel mogelijk af te leiden', zegt Lester. 'Maak plannen met vrienden zodat je geen tijd hebt om je te wentelen.'

Boek een etentje met je beste vriend - en als het een urenlange vakantie wordt, des te beter. Als je het type bent dat niet-romantische relaties verwaarloost als je verliefd bent, kom dan gewapend met een verontschuldiging (en de intentie om dat nooit meer te doen). Je zou je energie erin kunnen gooien nieuwe vriendschappen smeden ook.

Verwant verhaal Hoe u een betere vriend kunt zijn in het digitale tijdperk

Vergeet niet om je strikt te houden aan vrienden die je het gevoel geven dat je de beste versie van jezelf bent, voordat je die uitnodigingen wegjaagt, in plaats van degenen die dat niet doen ​Je hart is op dit moment als een gewond babydier, en het moet in de watten worden gelegd!

Maak een afspeellijst voor het uiteenvallen.

Muziek heeft een krachtig effect op de stemming, en daarom is de breakup-mix een belangrijk onderdeel van je toolkit na het afscheid. Wanneer je merkt dat je op drift raakt in een kolkende zee van emoties terwijl je naar je werk rijdt of je appartement woedend opruimt, laat de break-up-afspeellijst je constante zijn.

Wat moet je op je mix zetten? Dat is intens persoonlijk. Volgens een 2016 studie is het luisteren naar droevige muziek voor sommigen een bron van troost, terwijl anderen zich er slechter door voelen. Als je uit eerdere ervaringen weet dat humeurige liedjes je zullen kalmeren, ga ervoor. Anders wil je weggaan van dat Adele-album, pronto.

Overweeg stimulerende 'talk-to-the-hand'-jams die je het gevoel geven ... nou ja,' Goed als de hel , 'om een ​​lied van Lizzo te citeren. 'De waarheid doet pijn' is een andere uitstekende optie - en dat zijn ze allemaal ook perfecte break-up liedjes ​

Keer terug naar de dingen die je graag doet, maar dat deden ze niet.

Weet je nog hoe Indiaas eten je favoriet was, maar je hebt die afhaalmogelijkheid elke keer weer gebruikt? Bestel vanavond curry en geniet van de smaak van zoete vrijheid.

'Als we een nieuw iemand ontmoeten en veel tijd met hem doorbrengen, kunnen sommige van onze favoriete bezigheden gemakkelijk wegglippen', zegt Brigham. 'Nu de relatie voorbij is, is het tijd dat je begint met het beoefenen van dagelijkse yoga, fietsen, boardgamen, wat het ook was dat je blij maakte dat je het misschien op de plank hebt gelegd terwijl je samen was.'

Verlies jezelf in een goed boek.

Is er een betere (en goedkopere) vorm van escapisme dan boeiend lezen? Doe er een in je draagtas en ga naar het park of een coffeeshop - het haalt je het huis uit en je weet nooit met wie je een gesprek begint over de paginadraaier in je handen.

Aanbevelingen nodig? Beginnen met 13 boeken die je zullen helpen genezen na een breuk , of baan je er een weg doorheen elke keuze van Oprah's Book Club ooit ​

Houd het (en jezelf) in beweging met een nieuwe training.

Oefening helpt uw ​​lichaam om een ​​stemmingsverbetering te krijgen endorfine en serotonine (je kunt naar die verbroken afspeellijst luisteren terwijl je aan het trainen bent!). En als je nog nooit een fitnessregime hebt gehad, is dat oké: een recente studie suggereert dat het starten van vandaag nog steeds grote voordelen kan opleveren, waaronder een lager risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden. Bovendien is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om je een weg te banen door een hele Zumba-les.

Reis en ontdek nieuwe plaatsen.

Betreed een nieuwe headspace door een nieuwe locatie te verkennen. Het hoeft niet overdadig te zijn, Eet bid heb lief solo-trip, ofwel: begin met het veranderen van je route naar huis, of bekijk een restaurant waar jullie twee nooit zijn geweest.

gerelateerde verhalen De beste plaatsen om alleen te reizen De 12 beste reis-apps Het geheim van het leven gaat nooit trouwen

'Als je een relatie hebt, kun je gemakkelijk op dezelfde plekken blijven hangen en dezelfde dingen doen', zegt Brigham. 'Duw jezelf om delen van de stad te verkennen waar je nog nooit bent geweest, of ga op eigen gelegenheid een weekendtrip maken naar een plek die je wilde bezoeken, maar waar je geen tijd voor hebt gehad.'

Doen niet een 'break-up-kapsel' krijgen.

Of wacht in ieder geval een seconde voordat je voor de eerste keer een pony krijgt in je volwassen leven. Hetzelfde geldt voor het opzeggen van je baan, het krijgen van die tatoeage die gisteravond schitterend leek, en alle andere grote veranderingen in het leven.

Volgens Lester is het het beste om deze aandrang op te schrijven en een paar weken later opnieuw te bezoeken. 'Uw emoties lopen waarschijnlijk hoog op en u slaapt of eet misschien niet op een normale manier, wat uw beoordelingsvermogen kan beïnvloeden.'

Weersta de neiging om te obsederen en te dampen over wat er mis is gegaan.

'We leren veel over onszelf door onze relaties - zowel de goede als de minder goede', zegt Brigham. Dat gezegd hebbende, 'in cirkels gaan en je boos en wrokkig voelen, zal je niet helpen meer te weten te komen over jezelf en wat je wilt in een relatie. Het houdt je vast in de problemen van het verleden. '

Probeer te accepteren dat de relatie om een ​​reden is beëindigd, en concentreer je op het afbeelden van wat je zou willen geven en ontvangen met je volgende partner. Meditatie en therapie zijn twee manieren laat woede los over de manieren waarop u onrecht is aangedaan (en sla het zeker over om het onderwerp op toekomstige datums ter sprake te brengen). En over data gesproken ...

Haast je niet te snel naar het datingspel.

als jij Doen vind jezelf tieren over je laatste relatie terwijl op een Tinder-datum , dat is een duidelijk teken dat je meer tijd nodig hebt, zegt Lester.

gerelateerde verhalen De meest populaire dating-apps De voordelen en uitdagingen van het daten van jongere mannen 5 Handige online datingtips om langs te leven

'Hoewel het ontmoeten van nieuwe mensen een geweldige manier kan zijn om te beseffen dat er nog veel meer vissen in de zee zijn, wil je niet snikken over je ex tijdens een drankje', voegt ze eraan toe.

Heroverweeg uw definitie van 'afsluiting'.

Het is niet zo dat er niet zoiets bestaat als afsluiting. Het is dat er te veel telefoontjes, DM's en 'one last talk'-coffeeshopbijeenkomsten worden gepleegd in de naam van het bereiken ervan, terwijl je eigenlijk alleen maar een wond opent. Echte sluiting komt pas met de tijd.

Lester deelt het als volgt uit: 'In mijn ervaring zijn er twee scenario's. Je krijgt ofwel genoeg tijd en emotionele afstand om terug te kunnen kijken en te begrijpen waarom het niet werkte, of je krijgt een 'eclipseffect'. Dat is wanneer je iemand anders ontmoet die zo geweldig is dat ze al je eerdere gedachten aan je ex volledig verduisteren. '

Eindelijk, als je er klaar voor bent, vergeef dan.

'Vergeef jezelf voor fouten die je in de relatie hebt gemaakt, en vergeef de ander', zegt Brigham. 'We vergeven niet voor de ander, wij vergeven voor onszelf. '

Als je de bitterheid loslaat, zul je uiteindelijk die vriendschap met een ex vinden, als jullie dat allebei willen. Wat nog belangrijker is, het zal u helpen vooruit te komen.

---

Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder