10 onverwachte voordelen van het drinken van kamille thee

Je Beste Leven

 Debby Lewis-HarrisonGetty-afbeeldingen

Stel je voor: na een lange dag zet je een kopje kamille thee en ga je op de bank zitten met een gezellige deken , naar afleidend boek , en die dampende mok. Klinkt ontspannend, toch ​Het is niet alleen het ritueel dat dat kalmerende effect geeft. Kamille heeft eigenlijk heel veel verrassende gezondheidsvoordelen , van beter slapen en spijsvertering tot verminderde angst en een verbeterde huid.

gerelateerde verhalen De gezondheidsvoordelen van hibiscusthee Wat zijn de gezondheidsvoordelen van thee? 8 theeën om u te helpen een betere nachtrust te krijgen

'Kamille is een zeer zacht, ondersteunend kruid voor alle leeftijden dat je dagelijks kunt consumeren', zegt Lindsay Kluge, LDN, voedingsdeskundige en Amerikaanse kruidenvoorlichter voor Pukka Kruiden ​

Hoewel kamille thee voor de meeste mensen weinig tot geen bijwerkingen heeft, zegt Kluge dat mensen met ernstige seizoensgebonden allergieën (met name ambrosia) het misschien niet goed verdragen, en dat je het ook niet moet drinken tijdens de zwangerschap of als je bloedverdunners gebruikt. Het kan ook lichte misselijkheid veroorzaken als u een gevoelige maag heeft en te veel drinkt. Daarom raadt Kluge aan te beginnen met één kopje per dag - een theezakje heeft over het algemeen & frac12; tot 1 gram kamille, en je moet trekken met 8 ons water - en desgewenst dagelijks verhogen tot drie kopjes. (Houd er rekening mee dat kamille, net als elke andere thee, een mild diureticum is, dus het kan zijn dat u de badkamer vaker moet gebruiken.)

Anders, als je eenmaal regelmatig kamille nipt, zou je deze gezondheidsvoordelen kunnen binnendringen (sorry, ik kon het niet laten!).

Kamille thee kan je helpen slapen.

Het is niet voor niets een klassieke slaapmuts - niet alleen is kamille licht en subtiel zoet, maar het cafeïnevrije kruid is 'een ideale slaapondersteuning omdat het je lichaam nergens toe dwingt; het maakt je niet knock-out, kalmeert je niet en maakt je niet slaperig ”, legt Kluge uit. 'Het effect is als het ontvangen van een zachte, langzame massage - subtiel, geruststellend en zeer effectief.'

gerelateerde verhalen Geschenken voor theeliefhebbers Hoe Oprah de vreugde van thee ontdekte

De wetenschap laat zien dat het ook helpt: een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Advanced Nursing ontdekte dat nieuwe moeders die twee weken lang elke dag kamille thee dronken, beter sliepen (hoewel ze niet konden bepalen of de effecten langdurig aanhielden). Een andere kleine studie gepubliceerd in de Journal of Education and Health Promotion ontdekte dat oudere patiënten die kamille-extract slikten aanzienlijk beter sliepen dan degenen die dat niet deden. De gedachte is dat a flavonoïde gevonden in kamille apigenine, bindt zich aan receptoren in de hersenen die iemand kunnen helpen slaperig te worden.

Bovendien zorgt het aroma zelf voor een ontspannend effect dat perfect is voor een onrustige slaap, zegt Billy Dietz, manager onderzoek en ontwikkeling van thee bij DavidsTea. Geniet ervan ongeveer 1-2 uur voordat je op het kussen slaat (om te voorkomen dat de badkamer midden in de nacht loopt) en voel je vrij om een ​​beetje melk en honing toe te voegen als je het smaakprofiel wilt opschudden. (Kamille kruiden smaken ook heerlijk wanneer ze worden gemengd met andere kalmerende elementen, zoals in Pukka's Kamille, vanille en manukahoning theemelange.)

Het kan helpen bij de spijsvertering.

Kamille kan worden gebruikt voor problemen in het spijsverteringsgebied omdat 'het krampstillend is, wat betekent dat het spasmen in het lichaam, inclusief de maag en darmen, helpt verminderen', zegt Kluge. Het bevat ook bittere verbindingen, cesquiterpeenlactonen genaamd, die de alvleesklier ertoe aanzetten spijsverteringsenzymen te produceren die nodig zijn om voedsel af te breken, legt ze uit.

gerelateerde verhalen 10 voedingsmiddelen die je slaperig maken De voordelen van brandende salie

En vanwege het kalmerende effect op het lichaam, kan kamille vooral nuttig zijn bij stressgerelateerde spijsverteringsproblemen, zoals een nerveuze maag (ook bekend als prikkelbare darmsyndroom of IBS). 'Zoveel onevenwichtigheden in de spijsvertering zijn een symptoom van stress, waaronder IBS, reflux of diarree', zegt Kluge. 'Kamille is een perfect kruid om voorzichtig om te gaan met onze stressreactie, dus het kan zijn dat je in het begin geen spijsverteringssymptomen ervaart.'

Samen met je angst.

Over stress gesproken, kamille kan nuttig zijn voor mensen die worstelen met angst of hoger dan normaal stress levels ​Meer onderzoek is nodig om te begrijpen waarom, maar een kleine studie gepubliceerd in Fytomedicine gevonden consumptie van kamille-extract verminderde matige tot ernstige symptomen van gegeneraliseerde angststoornis. Wetenschappers moeten ook verder graven in de risico's en voordelen, maar de Mayo Clinic zegt beperkte gegevens hebben aangetoond dat kortetermijngebruik over het algemeen veilig is en mogelijk effectief is bij het verminderen van de symptomen. Houd er rekening mee dat kamille mogelijk niet voor iedereen hetzelfde werkt, dus het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u met een soort medisch behandelplan begint.

Kamille thee kan het leven tijdens je menstruatie gemakkelijker maken.

Omdat kamille thee krampstillend is, kan het ook helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Een studie gepubliceerd in de Iraans tijdschrift voor verloskunde, gynaecologie en onvruchtbaarheid ontdekte dat na het drinken van kamille thee twee keer per dag tijdens de luteale en menstruele fasen van hun cycli (twee weken voordat je je menstruatie krijgt, samen met wanneer je daadwerkelijk bloedt), 40 vrouwen meldden dat ze minder krampen en minder angst ervaarden dan een controlegroep.

Het kan ook helpen als u ziek of verkouden bent.

'Kamille is een heerlijke optie als je je niet lekker voelt', zegt Kluge. 'Het koelt van nature af, wat helpt om een ​​oververhitte toestand in evenwicht te brengen, en kalmeert het spijsverteringskanaal, dat uit balans kan raken als je ziek bent of herstellende bent van een ziekte.'

Je hoeft ook geen kamille te eten om beloningen te krijgen die je beter voelen. Kluge zegt dat het volgende proces ook de gezondheid van de luchtwegen kan helpen: gebruik 3-4 kamille-theezakjes (of 4 theelepels losse kamillebloemen) om een ​​grote kom thee te bereiden met kokend water. Als de thee een paar minuten is ondergedompeld, plaats je je hoofd boven de kom en leg je een handdoek over je hoofd om de stoom binnen te houden. Adem diep in door je neus en mond; adem langzaam uit. Herhaal dit gedurende 5-10 minuten, zodat de stoom je longen bereikt en verlichting biedt van elk ongemak.

Kamille thee kan uw immuunsysteem versterken.

Als je in de eerste plaats wilt voorkomen dat je ziek wordt, dan is het maken van kamille thee een vast onderdeel van je routine potentieel helpen: een heel kleine studie liet 14 vrijwilligers twee weken lang dagelijks vijf kopjes kruidenthee drinken (wat meer is dan de gemiddelde persoon op een dag drinkt). Naderhand associeerden wetenschappers een aanzienlijke toename van hippuraat en glycine in hun urine, die beide in verband zijn gebracht met een verhoogde antibacteriële activiteit. Echter, een overzicht van de voordelen van kamille thee merkte op dat 'aanvullende studies nodig zijn voordat een definitief verband tussen kamille en de vermeende gezondheidsvoordelen ervan kan worden vastgesteld.'

En het kan indirect helpen bij het afvallen.

Er is weinig tot geen wetenschappelijk bewijs dat kamille thee effectief kan zijn voor gewichtsverlies bij mensen, maar het is een verfrissende, calorievrije drank waar je de hele dag van kunt genieten (zolang je geen zoetstoffen toevoegt). Dus hoewel er misschien geen magische vetverbrandende stof in de kruidendrank zit, kan het in theorie een handig voorraadartikel zijn als je proberen gewicht te verliezen en iets smaakvollers willen dan water.

gerelateerde verhalen Gezonde junkfood-duplicaten voor elke hunkering Het beste voedsel om buikpijn en gasvorming te verslaan

En laten we niet vergeten dat kamille thee kan helpen bij het beheersen van stress - wat, ter herinnering, dat wel kan bijdragen aan gewichtstoename om verschillende redenen - dus door uw stressniveaus onder controle te houden, kan kamille u indirect helpen om kilo's kwijt te raken.

Regelmatig nippen kan mensen met diabetes helpen.

Als je moeite hebt met je bloedsuikerspiegel, heeft onderzoek uitgewezen dat het regelmatig kan helpen om kamille te drinken. Een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Endocrinological Investigation lieten patiënten met diabetes type 2 de thee acht weken lang drie keer per dag drinken, en ontdekten dat degenen die dat wel deden, lagere insuline- en cholesterolwaarden hadden dan degenen die gewoon water dronken. (Nogmaals, het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u uw medische behandelplan op enigerlei wijze toevoegt of aanpast.)

Topisch aanbrengen kan uw huid ten goede komen.

Omdat kamille helpt bij het verminderen van stress en het aanmoedigen van slaap - twee dingen die van invloed kunnen zijn op uw huid - kan het drinken van kruidenthee indirect een een-tweetje zijn voor uw huidverzorgingsroutine. Het is echter waarschijnlijker dat het een grotere impact heeft als een extract plaatselijk wordt aangebracht, zoals Dietz opmerkt er is onderzoek gedaan op de effecten van kamille wanneer het op die manier wordt aangebracht.

Bijvoorbeeld een kleine studie uit de jaren 80 gevonden dat het toepassen van kamille-extract kan helpen bij het genezen van huidwonden na het verwijderen van een tatoeage. En een overzicht van studies in 2011 wees uit dat het kruid van oudsher wordt gebruikt om huidirritaties, blauwe plekken, brandwonden en aandoeningen zoals eczeem ​'Het is ook gebruikelijk om kamille te zien als een ingrediënt in huidverzorging om irritatie te verzachten of spieren te ontspannen', voegt Dietz toe.

En misschien zelfs je haar.

Elk idee dat kamille de kwaliteit van je haar kan verbeteren, is op zijn best speculatief, maar gezien de verkoelende en licht ontstekingsremmende eigenschappen, merkt Kluge op dat een haarspoeling met kamille thee mogelijk kan helpen verlichten droge en ontstoken hoofdhuid zoals roos of jeuk. Er is geen wetenschappelijk onderzoek om de effectiviteit ervan definitief te bewijzen, maar als je er al wat in je voorraadkast hebt, kan het geen kwaad om het te proberen.

Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief ​

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder