Een gids voor chakra-meditatie voor beginners

Zelfverbetering

Ben je bekend met chakra's? Vind je regelmatig mediteren te zwaar om te volhouden?

Chakra-meditatie combineert de voordelen van beide in een activiteit die voor jou gemakkelijker te beoefenen is en verbluffende resultaten biedt. Om deze reden wint chakra-meditatie over de hele wereld aan populariteit.

Regelmatige meditatie vereist dat je je geest leeg en stil tegelijkertijd houdt. Dit is voor de meeste mensen moeilijk te beheren. Of het zal jaren van oefening vergen om op zijn minst een bepaald niveau van perfectie te bereiken.

Aan de andere kant gaat chakra-meditatie over het focussen op verschillende energiecentra of chakra's in je lichaam. De meeste mensen vinden het gemakkelijker om te managen, omdat dit hen iets geeft om zich op te concentreren.

Bovendien wordt chakra-meditatie beschouwd als zeer effectief in het verhogen van het energieniveau, het verbeteren van de focus en het verminderen van angst en stress. Het is niet nodig om verder te zoeken naar redenen voor de populariteit van chakra-meditatie.

Dit artikel leidt je door de betekenis van chakra, de zeven chakra's, de voordelen van chakra-meditatie en de stappen van chakra-meditatie.

Je chakra's begrijpen

Chakra is een Sanskriet woord dat wiel of cirkel betekent. In deze context verwijst het naar wielen of cirkels van energie in ons lichaam. Deze chakra's draaien altijd als energievortexen. Als ze op de juiste manier ronddraaien, trekken ze energie van het heelal naar ons toe. Deze energie wordt gebruikt voor onze lichaamsfuncties.

Elke chakra wordt geassocieerd met een kleur, mantra, symbool, yogahoudingen, kristallen en essentiële oliën om de werking ervan te verbeteren. Chakra's moeten open, gedeblokkeerd, geactiveerd en uitgelijnd worden gehouden om ons de maximale voordelen te bieden. Meer weten over Yogahoudingen voor elke chakra .

Ons lichaam is verdeeld in zeven chakra's die zich langs het ruggenmerg bevinden.

Kruinchakra (Sahasrara Chakra)

Positie: Op de kruin of bovenkant van het hoofd
Geassocieerd met: Directe verbinding met het heelal
Wanneer gebalanceerd: Stelt in staat om goddelijke leiding te zoeken en te accepteren, opent de geest en voelt zich verbonden met het universum
Bij onbalans: Depressie, verlies van geloof, verwarring, migraine
Kleur: paars
Mantra: Indien
Symbool: Duizendbladige lotus
Element: Alle elementen
Yogahoudingen: Hoofdstand, konijnenhouding, lotushouding, balancerende vlinderhouding en Savasana (lijkhouding)
Kristallen: Seleniet, Maansteen, Bergkristal, Amethist, Diamant
Essentiële oliën: Mirre, Roos, Neroli

Verwant: 100 krachtige kruinchakra-affirmaties

Derde Oog Chakra (Ajna Chakra)

Positie: Op het voorhoofd tussen je ogen
Geassocieerd met: Zetel van intuïtie, wijsheid en inzicht
Wanneer gebalanceerd: Duidelijke visie, actieve verbeeldingskracht en vermogen om te communiceren met het universum
Bij onbalans: Angst, gebrek aan zelfvertrouwen, hoofdpijn en nachtmerries
Kleur: Indigo
Mantra: Sham
Symbool: Tweebladige lotus
Element: Licht
Yogahoudingen: Kat/koe pose, dolfijn pose, kaars staren, kind pose
Kristallen: Amethist, Paars Fluoriet, Blauwe Kwarts, Angeliet, Azuriet
Essentiële oliën: Scharlei, Jeneverbes, Helichrysum

Verwant: Wat gebeurt er als je je derde oog opent?

Keelchakra (Vishuddha Chakra)

Positie: Keel dichtbij de schildklier
Geassocieerd met: Zelfexpressie, waarheid, communicatie en creativiteit
Wanneer gebalanceerd: Het vermogen om waarheidsgetrouw uit te drukken en te delen
Bij onbalans: Onderdrukte gevoelens, nervositeit, keelpijn, geïrriteerde sinussen en schildklierproblemen
Kleur: Blauw
Mantra: Ham
Symbool: Vierbladige lotus
Element: Ether
Yogahoudingen: Vishouding, ondersteunde schouderstand, brughouding
Kristallen: Lapis Lazuli, Blauwe Agaat, Aquamarijn, Blauwe Calciet
Essentiële oliën: Kamille, Pepermunt, Groene Munt

Verwant: Hoe de keelchakra te deblokkeren?

Hartchakra (Anahata Chakra)

Positie: In het hartgebied
Geassocieerd met: Liefde, emoties en het vermogen om verbinding te maken
Wanneer gebalanceerd: Spiritueel bewustzijn, liefde geven en ontvangen, vergeven en emotionele banden vormen
Bij onbalans: Onvermogen om empathie, liefde en mededogen te voelen, hartproblemen
Kleur: Groente
Mantra: Yam
Symbool: 12 bloemblaadjes lotus
Element: Lucht
Yogahoudingen: Kameel Pose, Cobra Pose, Wiel Pose, Eagle Pose
Kristallen: Jade, Groene Aventurijn, Rozenkwarts, Amazoniet, Smaragd
Essentiële oliën: Roos, Lavendel, Jasmijn

Verwant: 100 Hartchakra affirmaties

Zonnevlechtchakra (Manipura Chakra)

Positie: Buik, boven de navel
Geassocieerd met: Individuele macht en wil, relatie met de buitenwereld
Wanneer gebalanceerd: Energiek, zelfverzekerd en productief
Bij onbalans: Weinig energie, uitstelgedrag, onzekerheid en spijsverteringsproblemen
Kleur: Geel
Mantra: RAM
Symbool: 10 bloemblaadjes lotus
Element: Vuur
Yogahoudingen: Boothouding, Plankhouding, Booghouding, Zonnegroet, Krijger III Pose
Kristallen: Amber, Citrien, Gele Jade, Gouden Topaas, Gele Jaspis
Essentiële oliën: Cypres, Gember, Geranium

Sacraal Chakra (Swadishthana Chakra)

Positie: Onderbuik, bekkengebied
Geassocieerd met: Creativiteit, emoties, seksualiteit en sensualiteit
Wanneer gebalanceerd: Vrolijk, gepassioneerd en vriendelijk
Bij onbalans: emotionele instabiliteit, gebrek aan creativiteit, laag zelfbeeld, eetstoornissen, verslavingen, gebrek aan zin in seks en blaasproblemen
Kleur: Oranje
Mantra: Aan u
Symbool: 6 bloemblaadjes lotus
Element: Water
Yogahoudingen: Godin Pose, Duif Pose, Reverse Warrior
Kristallen: Carneool, oranje calciet, tijgeroog, citrien
Essentiële oliën: Sinaasappel, Ylang Yang, Sandelhout

Verwant: Hoe sacrale chakra deblokkeren?

Wortelchakra (Muladhara Chakra)

Positie: Gelegen aan de basis van de wervelkolom op de bekkenbodem
Geassocieerd met: Stabiliteit, veiligheid en basisbehoeften
Wanneer gebalanceerd: Geaard, gecentreerd, veilig en sterk
Bij onbalans: Gevoel van verlatenheid, depressie, angst, slecht immuunsysteem en verslavingen
Kleur: Netto
Mantra: Blauw
Symbool: 4 bloemblaadjes lotus
Element: aarde
Yogahoudingen: Boomhouding, Berghouding, Krijger II
Kristallen: Rode Jaspis, Bloedsteen, Rode Granaat, Rookkwarts, Onyx
Essentiële oliën: Cederhout, Wierook, Patchouli

Voordelen van chakra-meditatie

De 7 hierboven genoemde chakra's zijn de belangrijkste energiecentra van ons lichaam. Als zodanig kunnen ze zowel positieve als negatieve energie aantrekken. Chakra-meditatie kan deze energiecentra openen en activeren en vullen met positieve energie.

Wanneer chakra's goed zijn uitgelijnd en boordevol positieve energie zijn, zou ons leven gelukkig, vredig en in de goede richting gaan. Meditatie kan de bestaande negatieve elementen in de chakra's verwijderen en vervangen door positieve.

Van chakramediation is bekend dat het angst en stress verwijdert en helpt bij het overwinnen van de obstakels waarmee je in het leven wordt geconfronteerd. Het verheldert je geest en helpt je oplossingen te vinden voor je levensproblemen.

Door je te vullen met positieve emoties, biedt chakra-meditatie je de mentale kracht en standvastigheid om ontberingen het hoofd te bieden zonder te bezwijken onder hun last. Wanneer je gewond of gekwetst bent, werkt chakra-meditatie als balsem om je hart te genezen. Het geeft je de moed om je demonen onder ogen te zien en als winnaar uit de bus te komen.

Chakra-meditatie kan kalmte en rust brengen innerlijke rust om u te helpen bij woedebeheersing. Het verhoogt de niveaus van vriendelijkheid, mededogen en empathie. Dit kan je uiteindelijk helpen om je bestaande relaties te herstellen en nieuwe gezonde banden te smeden.

Met een gezond lichaam en geest zult u genieten van een betere nachtrust, een hogere productiviteit en een algehele verbetering van de kwaliteit van uw leven.

Chakra meditatie voor beginners in 6 stappen

Chakra-meditatie heeft tot doel de chakra's te openen en de energie in de goede richting te laten bewegen en stromen. Het doel van chakra-meditatie is om de sluimerende energie in de lagere delen van het lichaam omhoog te krijgen en naar de kruinchakra te brengen. Het ruggenmerg fungeert als het kanaal voor de beweging of stroom van energie door chakra's.

Chakra-meditatie begint altijd met de Wortelchakra en eindigt met de Kruinchakra. Dat is van het meer basale en minder ontwikkelde deel van het lichaam tot het meer geavanceerde en geëvolueerde deel van het lichaam.

Je mag een van de kenmerken van de chakra's als middelpunt gebruiken. Zoals kleur, symbool of mantra. Of je kunt zelfs je hand in het gebied plaatsen dat bij de chakra hoort om je geest te helpen zich op de chakra te concentreren.

Als je het moeilijk vindt om je focus tijdens de meditatie alleen te houden, kun je kiezen voor geleide chakra-meditatie. Als er geen livesessies beschikbaar zijn in uw regio, werkt het afspelen van vooraf opgenomen audio even goed.

Hier zijn de stappen voor chakra-meditatie.

Stap 1: Kies een plaats.

Kies een plek die vrij is van harde geluiden en storingen. Zorg voor voldoende vrije tijd voor de activiteit. U kunt de sfeer bepalen met rustgevende muziek, koele verlichting en geurkaarsen. Dit helpt altijd om je geest te kalmeren voor meditatie.

Stap 2: Ga in een comfortabele houding zitten.

Sommigen raden aan om op te staan voor chakra-meditatie of zelfs te gaan liggen. Kies degene waar jij je het prettigst bij voelt. Sluit je ogen en ontspan je spieren. Haal een paar keer diep adem om je geest te kalmeren en je naar het huidige moment te brengen.

Stap 3: Begin bij de wortelchakra.

Breng je aandacht naar het chakra. Visualiseer in je geestesoog de chakra als een draaiende draaikolk van energie. U kunt ook het bijbehorende symbool van de chakra opnemen.

Stap 4: Adem.

Terwijl je inademt, stel je een heldere stroom van licht voor die in de chakra stroomt. Terwijl je uitademt, visualiseer je het licht dat naar buiten stroomt en alle negatieve energie met zich meedraagt die in de chakra is opgehoopt. U kunt de stap herhalen totdat u tevreden bent met het resultaat. Ga dan verder met het volgende chakra.

Stap 5: Lijn de chakra's uit.

Zodra alle chakra's zijn gezuiverd van negatieve energie, is de volgende stap het uitlijnen van de chakra's. Dit betekent dat ze allemaal in dezelfde richting (meestal met de klok mee) en met dezelfde snelheid moeten bewegen. Je kunt je visualisatievaardigheden gebruiken om elk chakra van onder naar boven te onderzoeken en ervoor te zorgen dat elk van hen goed draait.

Stap 6: Visualiseren.

Nadat je alle chakra's opnieuw hebt geactiveerd en uitgelijnd, kun je het grote geheel beoordelen door alle chakra's samen te visualiseren. Blijf diep ademhalen tijdens de verkenning. Als je er zeker van bent dat alles in orde is, neem dan de tijd om langzaam je ogen te openen.

afsluitende gedachten

Het activeren, deblokkeren, revitaliseren en uitlijnen van de 7 chakra's wordt al eeuwenlang beoefend om de onbalans van energie in het lichaam te herstellen en het welzijn te herstellen.

Chakra-meditatie kan worden gedaan met aanpassingen aan de eisen en voorkeuren van de beoefenaar. Er zijn geen harde en snelle regels om te volgen.

Ongeacht de manier waarop je chakra-meditatie beoefent, het doel is ervoor te zorgen dat de chakra's open zijn, waardoor een vrije stroom van energie door het lichaam mogelijk wordt. Dit is essentieel voor de sterke band tussen lichaam en geest.

Verwant: