Hoe u uw partner de beste thuismassage ooit kunt geven
Relaties En Liefde
damircudicGetty-afbeeldingenEen goede massage voelt als een liefdesbrief voor je hele lichaam. Of je nu voor af en toe gaat zelfzorg uitgeven in een spa of verlichting zoeken voor chronische pijn, er zijn zoveel redenen om er een te krijgen. Professionele rubdowns zijn geweldig, maar vaak prijzig (ze zijn ook de beste optie als je lichaamswerk nodig hebt voor een sportblessure of een medisch probleem). Maar een massage geven aan de persoon die jij bent intiem worden met zijn eigen beloningen.
'Koppels kunnen zoveel voordelen ervaren door thuis massages te geven en te ontvangen, inclusief vormen diepere verbindingen zowel fysiek als emotioneel ', zegt de gediplomeerde massagetherapeut Rachel Beider, auteur van Druk hier! Massage voor beginners: een eenvoudige route naar ontspanning en het loslaten van spanning en oprichter van New York City PERS Moderne massage
Elkaars knopen kneden is een manier om te laten zien onzelfzuchtige liefde en genegenheid, aldus Beider, naast het bevorderen van vertrouwen, het verbeteren van communicatie, en kwetsbaarheid uiten 'Het is een geweldige kans om toestemming te oefenen en te vragen wat je echt wilt - wat nuttig kan zijn in andere delen van de relatie', voegt Beider toe.
gerelateerde verhalen De allerbeste massageoliën 12 nekmassageapparaten die stress doen smelten Massagekaarsen waar je (beide) dol op zult zijnHoe geweldig dat ook klinkt, het kan intimiderend zijn om er als beginner een te geven. En iedereen die ooit zijn partner heeft gehad, mompelt beleefd dankjewel terwijl ze zich voorzichtig van je schouder wegtrokken, knijpen weet het zeker is een verkeerde manier om het te doen. Hier zijn een paar professionele tips over de beste manier om je partner een volledige lichaamsmassage te geven, gericht op hun rug, nek en waar ze maar willen worden aangeraakt.
Creëer eerst de perfecte plek voor uw partnermassage.
Tenzij u op de een of andere manier een massage tafel , wil je waarschijnlijk een geïmproviseerd toevluchtsoord creëren ontspan de geest en het lichaam
'De ruimte moet gemakkelijk te verplaatsen zijn en zeer comfortabel voor de ontvanger', zegt Beider. De verplaatsingsfactor elimineert veel meubels; Niets zo slecht als per ongeluk van een chaise longue rollen. Beider stelt je bed voor, oftewel de perfecte plek om te zijn als je massage daar naartoe leidt geweldige seks nadien.
Als u besluit dat de vloer een betere optie is, plaats dan veel kussens en kussens voor een zachte ruimte. Zorg ervoor dat je aardig voor de rug van je partner bent als je hem in positie brengt. 'Voor extra ondersteuning raad ik aan om kussens onder de knieën en het hoofd te leggen terwijl je partner naar boven kijkt', stelt Beider voor.
Kies het beste massageolie , en kalmeer met geur.
U niet hebben om olie te gebruiken, maar het is standaard in de meeste professionele sessies omdat het de handen helpt gemakkelijk over strakke spiergroepen te glijden. Aangezien u misschien royaal aanbrengt, is het het beste om een neutrale 'dragerolie' te gebruiken, als er een (niet-overweldigende) essentiële olie geur waarvan je weet dat je die lekker vindt, voeg een paar druppels toe aan de mix.
'Probeer een gewone koerier te gebruiken, zoals kokosnootolie druivenpitolie , of zoete amandel ', stelt Beider voor. 'In mijn eigen praktijk gebruiken we een mix van oliën speciaal voor massage, waaronder jojoba, lavendel en rozemarijn.'
Massageolie met lavendel, jojoba $ 9,95 Winkel nu Massageolie met zoete amandel $ 25,95€ 14,95 (42% korting) Winkel nu Gefractioneerde kokosnootdragerolie $ 12,99 Winkel nu Vanille-massageolie $ 16,95 Winkel nuGoede verlichting is alles.
Een paar simpele details zullen uw slaapkamer in een spa-achtige zone veranderen. Elimineer elektronische afleidingen, zoals computerschermen en knipperende led-lampjes, en schakel die gsm-beltonen uit.
'Zet de lichten lager en zorg voor een aangename temperatuur. Gebruik indien nodig een deken ', zegt Beider. 'Je kan ook kaarsen aansteken , verbrand wat Palo Santo stokken of wierook, of gebruik een kamerspray om de stemming en intentie te bepalen. '
Vraag uw partner naar zijn voorkeuren voor druk.
'Verschillende slagen voor verschillende mensen' is echt van toepassing op massage, dus het is het beste om geen aannames te doen over hoe (of waar) je partner gewreven wil worden. Sommige mensen hebben overal een zachte aanraking nodig; anderen denken dat een goede rugmassage erin moet komen en erop moet drukken moeilijk Vragen kunnen het verschil betekenen tussen onbevredigende - of zelfs pijnlijke - resultaten, en het type dat iemand in uw handen tot stopverf maakt.
'Ik vraag het altijd' op een schaal van 1-10, waarbij 1 te licht is en 10 te zwaar, hoeveel is de druk op deze plek? '', Legt Beider uit. 'Streef naar een diepte van 6-7 en check in terwijl je beweegt.'
gerelateerde verhalen De 11 beste essentiële oliën voor stress Alle manieren waarop kokosolie uw huid ten goede kan komen Ik laat een genezer mijn aura en chakra's reinigenDe sleutel, volgens Beider, is om langzaam te bewegen en je partner te vragen of ze meer druk willen op een bepaald gebied. Moedig ze aan om u te laten weten wanneer u iets doet dat ook geweldig aanvoelt.
'Gebruik taal als' hoger, lager, links of rechts? ' En als je die magische plekjes vindt, BLIJF daar dan lang totdat je partner vraagt om verder te gaan ', zegt ze.
Ken uw basisslagen: effleurage, petrissage en wrijving.
Nogmaals, niemand ontvangt een Yelp-recensie aan het einde van een partnersessie, dus het gaat erom het leuk te maken voor alle betrokkenen. Zoals Beider het stelt: 'het doel moet diepe ontspanning zijn en een liefdevolle sfeer creëren met minder stress en spanning.'
gerelateerde verhalen Kent u de taal van uw liefde? Hoe u een gelukkig huwelijk kunt hebbenDat gezegd hebbende, het kan geen kwaad om iets te weten over de grondbeginselen van massage. Als je eenmaal een basiskennis hebt opgedaan, kan het object van je massage-genegenheid precies benoemen wat je de volgende keer leuk vindt - je kunt hieronder alle drie de technieken in actie zien.
Effleurage
'Dit zijn lange, langzame, glijdende bewegingen, waarbij het doel is om olie over het huidoppervlak te verspreiden en je partner kennis te laten maken met je aanraking', legt Beider uit. 'Die lange, slaperige slagen zijn perfect om de bloedsomloop te vergroten. Gebruik een paar minuten effleurage op elk gebied dat u wilt bewerken als de eerste openingsbewegingen of de laatste slagen om de sessie af te sluiten. '
Petrissage
Petrissage omvat diepere kneedbewegingen, waarbij je de spier optilt en langzaam van hand tot hand knijpt, uitwringt en voelt wat er onder het oppervlak gebeurt ', zegt Beider. 'Als je cirkelvormige petrissagebewegingen met je duimen gebruikt, kun je gaan voelen naar gebieden met verklevingen, of' knopen ', waar spieren strak en ongemakkelijk zijn.'
Wrijving
Als je de gebieden met knopen vindt, tokkel dan met je vingers of duimen langzaam over ze heen en weer bewegend, 'instrueert Beider. Dit is de wrijvingstechniek.
'Het aanbrengen van wrijving op plekken met verklevingen, vooral in de schouders en onderrug, is erg effectief om dieper te werken en een ontspannende, plezierige massage te creëren.' Vergeet niet in te checken, naar hun (verbale en non-verbale) feedback te luisteren en dienovereenkomstig aan te passen.
Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, meld je aan voor onze nieuwsbrief
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder