Wat te doen nadat u uw echtgenoot hebt bedrogen

Relaties En Liefde

 Een jong stel Karl Tapales

Het huwelijk is vol onderlinge afspraken , en tenzij jullie twee zijn consensueel niet-monogaam , beloven om niet met andere mensen te slapen is een grote. Terwijl echtelijke ontrouw is waarschijnlijk zo oud als de instelling zelf, onze de gemiddelde levensverwachting wordt langer - wat betekent dat veel mannen en vrouwen tientallen jaren meer aan elkaar zijn gebonden dan hun grootouders. 'We verwachten dat één persoon ons geeft wat ooit een heel dorp bood, en we leven twee keer zo lang', schrijft psychotherapeut Esther Perel in The State of Affairs: Rethinking Ontrouw ​ met betrekking tot de staat van moderne vakbonden. In haar boek wijst Perel er ook op dat het percentage vrouwen dat toegeeft dat ze hun echtgenoten ontrouw zijn sinds 1990 met 40 procent is gestegen. Ongeacht de redenen waarom mensen afdwalen, valt één ding niet te ontkennen: bedrog gebeurt.

Als je je man hebt bedrogen en niet zeker weet wat je nu moet doen, dan is dit wat twee experts suggereren.

Als je in je huwelijk wilt blijven, stop dan al het contact met de andere persoon.

Je moet de verleiding weerstaan ​​om opnieuw vals te spelen - en je hebt wat ruimte nodig om precies te begrijpen wat er is gebeurd en waarom. 'Als jij zou willen dat uw huwelijk blijft bestaan , beloof je om alle communicatie met de persoon met wie je hebt bedrogen te beëindigen ', zegt Rhonda Richards-Smith , een psychotherapeut en relatiedeskundige gevestigd in L.A. 'Neem de nodige stappen om dit zo snel mogelijk te doen.'

Dit betekent geen koffiedata, Facebook-berichten of langdurige tekstuitwisselingen met hen in de naam van 'sluiting'. Het is niet gemeen of egoïstisch om ze op sociale media te blokkeren en hun nummer te verwijderen nadat je ze hebt laten weten dat het voorgoed voorbij is.

Stel uzelf enkele belangrijke vragen.

Je voelde je fysiek aangetrokken tot iemand anders, en je handelde ernaar - maar dat is verre van het enige reden waarom mensen vals spelen ​Het onderzoeken van uw motieven kan u helpen de diepere redenen te vinden en u aan het denken te zetten over wat u van uw huwelijk en van uzelf nodig heeft.

Richards-Smith stelt voor om deze te overwegen:

  1. Welke sleutelelementen voel ik, zijn ontbreekt in mijn huwelijk ​
  2. Heb ik oneerlijke of onrealistische verwachtingen van mijn echtgenoot?
  3. Ben ik bereid de gevolgen van mijn daden onder ogen te zien door dit rechtstreeks met mijn partner te bespreken?

Dr. Doug Weiss, PhD, huwelijksadviseur en auteur van Verraadtrauma van de partner ​ biedt nog drie moeilijke vragen om te beantwoorden:

  1. Wat in mij is gebroken of gekwetst waardoor dit kon gebeuren?
  2. Waar wist ik onderweg te stoppen met het volgende, maar deed ik dat niet: flirten, sms'en, foto's sturen, alleen afspreken of slecht praten over mijn huwelijk?
  3. Welke behoeften of wensen was deze relatie die in mij samenkwam, die ik niet op een gezondere manier vervulde?

Ja, je zou moeten overwegen het hem te vertellen.

'Misleiding in uw huwelijk leidt tot een borrel onder de oppervlakte die zal overslaan en de gezondheid van uw verbintenis in gevaar zal brengen', zegt Richards-Smith. 'Of je het nu beseft of niet, als je nalaat je partner over je ontrouw te vertellen, kan je relatie op onverwachte manieren worden aangetast.'

gerelateerde verhalen De echte reden waarom mensen vals spelen Heeft u of uw partner een emotionele affaire?

Weiss is het daarmee eens. 'Als je het geheim bewaart, mag je het gedrag herhalen', zegt hij, en hij wijst erop dat een kalme bekentenis oneindig veel beter is dan een bekentenis via een spontane woede-uitbarsting (of erger nog, betrapt worden voordat je iets op je pad kunt toegeven). eigen voorwaarden). 'Geheimen kunnen er ook voor zorgen dat we medicijnen gebruiken, dus als je neigingen tot verslaving hebt, kan het schuldgevoel dit verergeren.'

Als je het hem niet prettig vindt om het hem thuis te vertellen, stelt Weiss voor om hem naar een openbare plek te brengen waar je zelden voor neutraal terrein komt (ergens zoals een park waar je wat privacy kunt hebben, natuurlijk niet Chuck E. Zaterdag middag). Volg de emotionele leiding van je man nadat je het nieuws hebt verteld.

'Verwacht stilte, woede, ongeloof of tranen', vervolgt Weiss. 'Misschien wil je man met huwelijkstherapie beginnen, of wil hij wat ruimte om je daden te verwerken. Deze onthulling moet op dit moment over hem gaan, niet over jou. '

Het is eerlijk om hem te vertellen hoe en wanneer het begon, en hoelang het duurde - maar pas op voor het delen van nitty-gritty seksuele details, zelfs als hij erom vraagt. 'Details over acts en plaatsen helpen niet, want hij zal het nooit vergeten', waarschuwt Weiss.

Weersta elke neiging om uw partner de schuld te geven van uw ontrouw.

Misschien heb je ervoor gekozen om gedeeltelijk vals te spelen omdat je kwalijk je man voor dingen die hij doet - of nalaat - in uw relatie. Misschien ben je seksueel ontevreden , of denk dat hij zijn deel niet heeft gedaan houd de vonk levend ​Het is mogelijk dat hij zichzelf eerder heeft bedrogen en dat je wraak neemt, bewust of onbewust. Hoe dan ook, het blijft een feit dat jij, en alleen jij, het vertrouwen van je man hebt geschonden door te handelen vanuit de drang om vals te spelen.

'De echtgenoot die ontrouw is geweest, mag zijn partner nooit de schuld geven van zijn eigen beslissingen en gedrag', zegt Richards-Smith. 'Eigenaarschap en volledige verantwoordelijkheid nemen is van cruciaal belang als beide partners hopen te herstellen.' Zelfs als een van jullie er uiteindelijk voor kiest het huwelijk beëindigen , als je je rol in je ontrouw bezit, zul je in een betere plek komen voor toekomstige relaties.

Huwelijkstherapie kan helpen, evenals individuele therapie.

Als u en uw man de kloof tussen u willen herstellen, kan een professional proberen ervoor te zorgen dat u elkaar hoort. 'De gebeurtenissen die leidden tot het fysieke bedrog, kunnen worden aangepakt tijdens counseling voor koppels, maar er kunnen ook andere zorgen zijn die moeten worden opgelost', adviseert Richards-Smith. Deze problemen omvatten emotionele afstand, veranderingen in de gezondheid en stress buiten het huwelijk, zegt ze.

'Als er onderliggende problemen zijn die verband houden met eerdere ervaringen, of trauma dat nooit is aangepakt, kan individuele therapie voor elke partner ook geschikt zijn', voegt Richards-Smith toe.

Het zal werk en tijd kosten om het vertrouwen van uw man te herwinnen.

Door uw ontrouw heeft uw man zich slecht gevoeld, en dat zou u met verpletterende schuldgevoelens kunnen vullen. Maar Weiss waarschuwt ervoor om niet te proberen jezelf beter te voelen door hem in wezen onder druk te zetten om er voorbij te gaan. Doe je uiterste best om hem zijn emoties te laten verwerken in de dagen en maanden die volgen, volgens zijn eigen tijdschema.

Houd in de tussentijd uw eigen kant van de afspraak in stand door de contactloze regel te handhaven met de persoon of mensen met wie u vals speelde. Als die persoon een collega is, houd de noodzakelijke interacties dan zakelijk (onthoud, geen persoonlijke sms'jes of DM's!). En zelfs als je bang bent om een ​​slechterik te worden in de ogen van je schoonfamilie, vraag hem dan niet te zwijgen over je onbezonnenheid.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een andere indeling vinden, of kunt u meer informatie vinden op hun website.

'Zeg niet tegen je partner dat hij geen hulp kan vragen aan vrienden of familie. Ontken zijn recht om therapie te zoeken niet en eis nooit dat hij alleen met zijn gevoelens omgaat ', zegt Weiss. 'Dat zal hem isoleren, en nu zal hij voelen dat hij voor iedereen een groot geheim achterhoudt. Het zou ervoor zorgen dat hij zich nog meer onder de indruk zou voelen van jouw bedrog. '

Communicatie is een continu proces.

'Het is belangrijk om heel duidelijke grenzen en basisregels vast te stellen over hoe het paar in de toekomst zal omgaan en communiceren', zegt Richards-Smith. 'Wat je ook doet, ga niet uit van wat wel en niet wederzijds aanvaardbaar is in je relatie.'

gerelateerde verhalen Tekenen dat het misschien tijd is om te scheiden 7 manieren waarop u romantischer kunt zijn

'Zet u in om regelmatig moeilijke gesprekken met uw partner te voeren om eventuele bijkomende zorgen aan te pakken', voegt ze eraan toe. Als eerlijkheid en communicatie een chronisch probleem zijn voor jullie tweeën, kan een huwelijksconsulent je misschien helpen technieken te bedenken om je dialoog over lastige onderwerpen te verbeteren.

Er is een mogelijkheid dat uw huwelijk het niet zal overleven.

Sommige mensen die vreemdgaan, verrassen zichzelf eigenlijk met het ontbreken van schuldgevoelens, of ze besluiten dat ze echt voor de ander zijn gevallen. Anderen beseffen dat ze ontrouw hebben gekozen als mogelijke ontsnappingspiloot uit hun huwelijk. Als alternatief kan een echtgenoot uiteindelijk besluiten dat hij er niet overheen kan en weggaat. Al deze onthullingen zijn vaak gevolgd door scheiding , of om het misschien optimistischer te zeggen, een nieuw begin.

'Er zijn enkele gevallen waarin, ondanks hun inspanningen, een paar besluit uit elkaar te gaan', zegt Richards-Smith. 'Als ontrouw bijvoorbeeld blijft voorkomen, ben je niet langer emotioneel geïnvesteerd in je huwelijk, of heeft een van de partners herhaaldelijk aangegeven dat ze niet langer geïnteresseerd zijn in het voortzetten van de relatie.'

'Ik vraag stellen om er een jaar lang hun best voor te doen', zegt Weiss. En goed nieuws: in meer dan 30 jaar zegt Weiss dat de meeste paren met wie hij heeft gewerkt aan de andere kant van een affaire of cheat-incident zijn gekomen met een sterkere relatie dan ooit.

Voor meer manieren om je beste leven te leiden plus alles wat met Oprah te maken heeft, Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io Advertentie - Lees hieronder verder