Hoe u de vonk terug in uw relatie kunt krijgen
Relaties En Liefde
FlashpopGetty-afbeeldingenVerliefd worden is alsof je een nieuw speeltje hebt met veel geheime compartimenten om te ontdekken. Het is spannend en het is iets waar je helemaal gepassioneerd over bent. Verliefd blijven & hellip; nou, dat is een ander verhaal. Na een tijdje kan 'til death do us part' een behoorlijk lange tijd lijken om de vonk levend (Zoals & hellip; forever & hellip; eigenlijk!) Hé, zelfs maar een paar jaar met dezelfde vriend of vriendin kan het gevoel krijgen dat je dezelfde oude, dezelfde oude bent.
Maar maak je geen zorgen: we spraken met therapeuten en relatiedeskundigen die zeiden dat het volkomen normaal is voor een langdurige liefde of huwelijk met het voelt alsof het uitbrandt , en zelfs om te vragen of dit wel of niet het is tijd om de banden te verbreken En nog beter: als je je zorgen maakt, begint je relatie stof te verzamelen op de bodem van de prullenbak, er is hoop.
Of je verbroken relatie nu de resulterende uitval is van een belangrijke gebeurtenis in het leven - bijvoorbeeld een baby of een affaire - of gewoon jaren en jaren van het volgen van de status quo, onze liefdesdeskundigen gaven ons hun beste tips om je relatie nieuw leven in te blazen, weer op te rakelen. de romantiek, en opnieuw verliefd worden. (En, geloof het of niet, ze werken misschien zelfs als je je zinnen hebt gezet op het herstellen van dingen met een ex!)
Allereerst is het normaal om je niet 'verliefd' te voelen alle de tijd.
'Wanneer je voor het eerst verliefd wordt, is er opwinding en passie', zegt relatiedeskundige Kelli Miller, LCSW, MSW. Maar, zegt ze, “naarmate je relatie groeit, wordt het meer over intimiteit en verbinding Dus als die vlinders zijn weggevlogen, maak je geen zorgen - het betekent niet uw liefde is gestorven 'Het eerste dat je moet beseffen als je een langdurige relatie hebt, is dat het afneemt en afneemt', zegt Miller. 'Wat je in het begin voelt, is onmogelijk vol te houden.' Ze zegt dat als je dit concept begrijpt, het de druk zal verminderen om de hele tijd diep verliefd te zijn.
Om de passie weer aan te wakkeren, helpt het om terug te keren naar het begin.
Hoewel je niet kunt verwachten dat die vage sensatie voor altijd zal duren, jij kan Bezoek opnieuw de plaatsen waar de vlinders begonnen. Jennifer Levy, professionele counselor en gediplomeerd sekstherapeut, zegt dat de beginfasen van een relatie 'gekenmerkt worden door krachtige gevoelens van verliefdheid, fantasieën en verlangen'.
gerelateerde verhalen
Hoe weet je echt of je verliefd wordt? Tekenen dat je een liefdeloos huwelijk hebt Om die gevoelens weer aan te wakkeren en de opwinding terug te brengen, 'keert u terug naar het gebied waar u elkaar ontmoette of verloofde', zegt ze. Amiira Ruotola, co-auteur van Hoe u kunt voorkomen dat uw huwelijk gaat zuigen beveelt ook een geheugensteuntje aan. 'Als je ergens heen gaat waar je samen geweldige herinneringen hebt, kun je eraan herinneren dat je nog steeds interessante mensen bent die elkaar leuk vinden', zegt ze. 'Soms hebben we een zintuiglijke trap in de kont nodig om een slapende vonk weer aan te wakkeren.'
En breng intimiteit terug door geheimen met elkaar te delen.
Intimiteit gaat niet alleen over seks, maar eerder over die nabijheid tussen jullie twee. Als je je niet verbonden voelt, probeer dan je partner een geheim te vertellen dat je nog nooit eerder aan iemand hebt onthuld. 'Wanneer koppels de geheimen van hun partner verwelkomen en niet oordelen, versterken ze hun band', zegt Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur van Gelukkig samen , die ze schreef met haar man James Pawelski, PhD. Of het nu een jeugdherinnering, een levendige droom of een fantasie is, als je deze waarheden deelt, zeg je 'Ik vertrouw je', wat helpt om een emotionele band te herstellen. En dat kan heel sexy aanvoelen.
Om de opwinding terug te brengen, moet u uw hart sneller laten kloppen.
Als je kijkt De vrijgezel , je hebt gezien hoe bungeejumpen twee mensen dichterbij kan brengen (nou ja, tijdelijk tenminste). En hoewel ze misschien verliefd lijken, zijn het de adrenalinestoot en endorfine die de zaken versnellen.
gerelateerde verhalen
Ideeën voor een eerste date voor een winterse avond 
Hoe u uw huwelijk kunt redden 'Studies tonen aan dat adrenaline de aantrekkingskracht vergroot', zegt Miller. Dus als je ernaar verlangt om je hart weer te laten kloppen, probeer het dan letterlijk een kickstart te geven. Als van een brug springen niet jouw ding is, stelt Miller voor om naar een pretpark te gaan, een spookhuis , of iets nieuws en avontuurlijks proberen dat jullie beiden interesseert.
Als het op romantiek aankomt, onderschat dan niet de kracht van een 'dankjewel'.
Kira Bartlett PsyD, zegt dat een van de gemakkelijkste manieren om de vonk levend te houden, is door te erkennen wat je partner doet. Dus als je het gevoel hebt dat je relatie aan het afnemen is, maak er dan een dagelijkse gewoonte van om je partner (in een sms of face-to-face) iets te vertellen dat je op prijs stelt. Bijvoorbeeld: 'Bedankt dat je elke week het vuilnis buiten zet, ik weet dat ik het niet merk, maar het helpt enorm.' Pileggi Pawelski zegt dat dankbaarheid is een van de belangrijkste positieve emoties voor bloeiende relaties. 'Als dankbaarheid regelmatig wordt geuit, blijkt dat het een boost is voor tevredenheid', zegt ze.
Om een verbroken relatie op te lossen, moet je je wrok verbranden.
Volgens Dr. Juliana Morris , therapeut en gediplomeerd seksexpert, is een manier om een flikkerende relatie nieuw leven in te blazen door letterlijk een vuur aan te steken. 'Ga samen zitten en schrijf je wrok privé op kleine stukjes papier', zegt ze. Gebruik dan een kuil of brandende kom en 'steek de papieren in brand met de bedoeling de negatieve gevoelens los te laten'. Als het correct wordt gedaan - zoals ervoor zorgen dat de focus blijft op genezing en vooruitgang, en niet het verleden opdrogen - zegt Morris dat dit een 'leuke en bevrijdende praktijk' kan zijn.
Haal seks van de tafel.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar om warmte terug te krijgen, is het misschien het beste om de seks eruit te halen - in ieder geval voor een korte tijd. 'Voor sommige koppels kan het wegnemen van de druk van het hebben van seks de romantiek en verbondenheid nieuw leven inblazen', zegt Morris. Ze stelt voor om een ‘allesbehalve’ regel te proberen: 'Kus en houd elkaars hand vast en ga naar het tweede honk, maar dat is het dan', zegt ze. 'Niet de hele weg gaan kan helpen om de situatie te ontspannen, maar ook om kwetsbaarheid te creëren en een opbouw van seksuele spanning te creëren.'
(Of heb seks op tafel!)
Aan de andere kant is het ook een goed idee om je seksleven te versterken. Morris raadt haar klanten soms aan om een seksuitdaging van 30 dagen uit te proberen. 'Als je elke dag seks wilt hebben, kan dat zo zijn leuk om erop te anticiperen ,' ze zegt.
Tantrische sekstechnieken die stellen dichterbij brengen 
Probeer dit voor een beter voorspel Cori Dixon-Fyle, oprichter en psychotherapeut bij Bloeiend pad , raadt ook aan om de gebruikelijke routine door elkaar te schudden. 'Door te veranderen wanneer, waar, hoe en wie seks initieert, kan een langdurige relatie weer fris aanvoelen', zegt ze. Maar als je seksleven zo stagneert dat je denkt dat niets zal helpen, stelt Morris voor om naar een erkende sekstherapeut te gaan die je kan leren dat 'seksuele connectie iets is dat aandacht verdient', zegt ze.
Plan geheime dates voor elkaar terwijl je je relatie nieuw leven inblaast.
Het is altijd fijn om er aan te denken, en het voelt goed om iets leuks voor je partner te doen. Plan daarom eens per maand om de beurt datums voor elkaar. 'Gewoon vertel je partner hoe hij zich moet kleden , van zweet tot formeel, ”stelt Dixon-Fyle voor. 'De verrassing van de date voegt verlangen en mysterie toe', legt ze uit. Pileggi Pawelski raadt ook elkaars planningsdata aan. Maar pas op! Als je een hekel hebt aan voetbal en je partner is geobsedeerd, neem hem dan niet mee naar een bar om een wedstrijd te kijken. Je zult de hele tijd mopperen. In plaats daarvan zegt Pileggi Pawelski om de sterke punten van uw partner te identificeren en deze te koppelen aan die van u. Als je bijvoorbeeld graag leert en je partner creatief is, neem dan samen een schilderles (en neem wat wijn mee!)
Maar vergeet niet om elkaar de ruimte te geven.
Weet je nog toen je voor het eerst aan het daten was en je je partner aan de andere kant van de kamer zag? Levy zegt 'afstand creëert verlangen en anticipatie' en stelt dit kleine spel voor: de volgende keer dat je samen uitgaat, ga je aan weerszijden van de bar zitten. 'Je weet nooit welke gevoelens je oproept', zegt ze. Miller is het er ook mee eens dat afstand kan helpen om een flatliningsrelatie nieuw leven in te blazen, maar ze stelt voor om nog een stap verder te gaan door tijd apart van elkaar door te brengen. (Woot! Meisjes reis! ) “Soms hebben we tijd nodig om onze partner echt te missen en te onthouden wat er thuis op ons wacht”, zegt ze.
En als je weer verliefd wordt, zorg dan voor jezelf.
Als je al zo lang een relatie hebt, kan het moeilijk zijn om te onthouden waar je partner eindigt en jij begint. Helaas is dat een zekere manier om de zuurstof uit het vuur te zuigen. 'Het is moeilijk om je aangetrokken te voelen tot iemand die zijn autonomie en individuele identiteit heeft verloren', zegt Dixon-Fyle. Ze stelt voor om de passie in je relatie nieuw leven in te blazen door jezelf eerst van brandstof te voorzien: zoek een hobby, stel een aantal werkdoelen of doe liefdadigheidswerk. 'Het hebben van individuele interesses geeft je niet alleen iets om over te praten', zegt Dixon-Fyle, 'maar als je tevreden bent met jezelf , jij bepaalt hoe anderen van je houden. '
Voor meer van dit soort verhalen, Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Advertentie - Lees hieronder verder