Hoe lang duurt het om over een breuk heen te komen?
Relaties En Liefde
Of je nu aan het bijkomen bent van het einde van een tumultueuze lange afstandsrelatie , in een poging iemand te vergeten die bedroog je , of gewoon proberen om over een niet-beantwoord verliefdheid heen te komen, we zijn hier om je gevoelens te valideren: Genezing na een breuk is niet gemakkelijk. Als het eenvoudig was om over iemand van wie je houdt te komen, miljoenen nummers zelfhulpboeken over het onderwerp , schilderijen en gedichten zouden niet bestaan.
Maar terwijl de pijn van het verbreken van banden is universeel, gelukkig is het niet eeuwig. (Dat betekent jou zal niet huilen voor altijd in die doos koekjesdeegijs.) Maar precies hoe lang is het nodig om over iemand heen te komen? En zullen de dingen ooit beter worden
Spoilerwaarschuwing: er is geen vaste hoeveelheid tijd die nodig is om over iemand heen te komen en de 'regel van 21 dagen' - een theorie dat u zich over het algemeen na ongeveer drie weken beter gaat voelen - werkt niet voor iedereen, zegt Maria Sullivan, VP en Dating Expert van Dating.com
We weten het, we weten het - dat is geen erg bevredigend antwoord als je rouwt om het vertrek van iemand die je echt aanbidt. Dus vroegen we Sullivan en enkele andere relatie-experts om wat dieper te graven om je te helpen je weg te vinden naar het licht aan het einde van de tunnel & hellip; en nee, we hebben het niet over het licht in je vriezerdeur.
Eerst en vooral: laat de tijdlijn voor het uiteenvallen achterwege.
Zeg je tegen jezelf dat het nodig is update je datingprofiel tegen volgende week, of ga het proberen ontmoet een nieuwe partner IRL Ben je boos dat je je zelfs na een maand nog steeds misselijk voelt als je langs je (voormalige) favoriete date-plekje komt? Doe het rustig aan. 'Helaas is er geen wiskundige vergelijking om een eindig tijdsbestek te berekenen om te herstellen van een gebroken hart', zegt Amiira Ruotola, co-auteur van Het wordt een breuk genoemd omdat het is verbroken
gerelateerde verhalen
15 manieren om te genezen van een breuk 
Hoe kom je over een BFF-breuk heen Cori Dixon-Fyle, oprichter en psychotherapeut bij Bloeiend pad is het ermee eens dat je jezelf niet onder druk moet zetten om je tegen een bepaalde tijd beter te voelen. 'Het kan schaamte veroorzaken', zegt ze. 'Om vooruit te komen, moet je jezelf toestemming geven om te rouwen.' In plaats daarvan moedigt ze haar patiënten aan om 'zich gesterkt te voelen door geen tijdlijn te hebben'.
Gun jezelf een pauze als je nog steeds verliefd bent.
Als je vastzit aan iemand die je bedroog of je bent blauw omdat iemand die je, eh, technisch nooit gedateerd hebt, je gevoelens niet beantwoordt, dan vraag je je misschien af waarom je zo van streek bent. Net zoals er geen vaste tijdlijn is voor het rouwen van het einde van een relatie, zijn er als het om romantiek gaat geen regels over wat je wel en niet moet voelen.
'Neem de tijd om je gevoelens te omarmen', zegt Sullivan. 'Het is oké om verdrietig, boos of gefrustreerd te zijn, of zelfs om nog steeds naar de persoon te verlangen. Laat jezelf je emoties voelen. Als je dat doet, zal het gemakkelijker zijn om verder te gaan en te genezen. '
Elke relatie is anders. Dus is elke breuk.
Heb je samen een toekomst gepland? Ben je daarna uit elkaar gegaan? een verraad of omdat je te laat hebt geleerd dat je relatie was eenzijdig 'Hoe lang het duurt om over iemand heen te komen, hangt af van hoe geïntegreerd je partner in je leven was en wat de wrijving veroorzaakte', zegt Dixon-Fyle. 'Afhankelijk van de diepte van je relatie, kan het lijken alsof je niet alleen je ex verliest, maar ook een deel van je identiteit.'
Maar echt. Waarom duurt het zo lang om de gevoelens kwijt te raken?
Als je nog steeds op zoek bent naar iets tastbaars, probeer dan dit: 'Als je minstens een jaar samen was, geef het dan minstens een jaar', zegt Dixon-Fyle. Ze zegt dat de meeste mensen alle triggerende gebeurtenissen moeten meemaken die zich in het eerste jaar na het uiteenvallen kunnen voordoen - van verjaardagen, jubilea en feestdagen. 'Sta jezelf toe om te rouwen', zegt ze. Gelukkig zijn er manieren om de pijn te verzachten en het proces te helpen.
Probeer, om verder te gaan, te stoppen met het romantiseren van de relatie.
'Het moeilijkste deel om over een relatie heen te komen, is vaak niet het verlies van de eigenlijke persoon, maar het verlies van de fantasie van wat je dacht kon gebeuren, ”zegt Dr. Juliana Morris , huwelijks- en relatietherapeut. Hoewel het normaal is om na een relatiebreuk in de droom te vervallen, waarschuwt Ruotola: 'Blijf niet vastzitten in de obsessieve lus van waarom en wat als.' In feite is het eerste wat ze iedereen die hulp nodig heeft om over een ex heen te komen, vertelt, de neiging te vermijden om samen je geschiedenis te herschrijven: 'Als je zo goed samen was, zou je waarschijnlijk nog steeds samen zijn!' betoogt ze.
Respecteer ondanks de pijn wat je had.
Zoveel als u maar wilt slechte mond je ex, dit zal je niet helpen vooruit te komen. Het is niet zo dat je moet doen alsof het allemaal regenbogen en eenhoorns zijn, maar volgens Morris, als je jezelf bevrijdt van de pijn en wrok, kun je zelf naar geluk gaan. Ze geeft er de voorkeur aan beschouw een breuk als een 'complete' relatie, en niet als een 'mislukte'. 'Als je kwetsbaar genoeg was om liefde te voelen en liefde te geven, dan was het geen mislukking', zegt ze. 'De relatie heeft je zoveel gediend als nodig was, en nu is het tijd om verder te gaan.'
Realiseer je vervolgens dat het leven zelfs beter kan zijn dan voorheen.
Nu je vrij bent van de relatie en de persoon, kun je de tijd nemen om je leven opnieuw te onderzoeken. 'Een relatiebreuk is een ongelooflijke kans om opnieuw uit te vinden', zegt Ruotolo, die suggereert 'je te concentreren op het hervormen van je leven om de persoon te zijn die je wilt zijn.'
gerelateerde verhalen 14 manieren om nu gelukkiger te zijn
Hoe u meer zelfvertrouwen krijgt Neem een les, of breng tijd door met vrienden terwijl je de voordelen van single zijn Morris is het daarmee eens: als je eenmaal aan jezelf toegeeft dat er delen van de relatie waren die niet voor je werkten, zal het je helpen verder te gaan, zegt ze. Om je mentaliteit positief te houden, stelt Morris voor om samen een lijst te maken met dingen uit je verleden die je goed zullen voelen om los te laten.
Blijf indien mogelijk weg. Vrijwel en in het echte leven ...
'De eenvoudigste maar moeilijkste regel om te volgen is om zo min mogelijk contact te hebben met je ex', zegt relatiedeskundige Kelli Miller, LCSW, MSW. Dit is natuurlijk niet altijd haalbaar als je vriendengroepen met elkaar verweven zijn of als dat zo is co-ouderschap Negeer in dat geval dit deel. Als het mogelijk is om afstand te nemen, raadt ze aan om ze van alle vormen van sociale media te blokkeren en je vrienden te vertellen geen informatie door te geven. 'Stalk niet op sociale media', voegt Morris toe - dit omvat ook het ontvolgen van vrienden die mogelijk een band met je ex hebben. Ze stelt zelfs voor om helemaal geen sociale media meer te hebben.
Maar verstop je niet.
Misschien voel je eenzaam zonder je voormalige beste vriend aan uw zijde, maar dat is des te meer reden om niet alleen te zijn. 'Omring jezelf met mensen die je een geweldig gevoel geven, en die je eraan herinneren hoe fantastisch je bent', zegt Morris. Zelfs als je geen zin hebt om eropuit te trekken, roep dan je vrienden op die je aan het lachen maken. 'Alleen al het horen van andere mensen over hun dag kan je echt helpen af te leiden', zegt ze.
En ja. Je komt er uiteindelijk wel overheen.
Heeft je moeder het nog steeds over haar studievriendje? Waarschijnlijk. Is ze nog steeds verliefd op hem? Waarschijnlijk niet. De waarheid is dat elke hechte relatie invloed heeft op ons leven. 'Onze relaties helpen ons om ons te ontwikkelen en volwassen te worden', zegt Suzann Pileggi Pawelski, co-auteur van Gelukkig samen , die ze schreef met haar man James Pawelski, PhD. 'In zekere zin maken onze voormalige partners altijd deel uit van ons.' Pileggi Pawelski legt uit dat we van elke relatie leren en positieve dingen kunnen meenemen die ons helpen te groeien als mensen. Dus hoewel je je hart in het heden misschien gebroken voelt, onthoud dat wanneer je er klaar voor bent, je uit deze breuk zult komen en een nog sterkere, betere en gelukkiger jij zult zijn.
Voor meer van dit soort verhalen, Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Advertentie - Lees hieronder verder