Het is tijd om al die seksuele frustratie die je voelt op te lossen
Relaties En Liefde
HBO Ongeacht de status van uw relatie, of u nu probeert te oogsten de voordelen van single zijn of vind jezelf in een huwelijk zonder intimiteit - je seksueel gefrustreerd voelen is niet leuk, en het is ook niet iets om te negeren. Het verzadigen van je zin in seks is belangrijk, zoals deskundigen zeggen het is nauw verbonden met de algehele kwaliteit van leven. Dus als u zich regelmatig ontevreden voelt, kunt u als volgt vaststellen wat er zou kunnen gebeuren - en hoe u dit kunt oplossen - zodat u tussen die lakens weer alleen maar plezier kunt beleven.
Laten we beginnen met te definiëren wat seksuele frustratie precies is.
Simpel gezegd, het is precies hoe het klinkt: gevoelens van frustratie of ontevredenheid over uw huidige seksuele interactie of het gebrek daaraan, zegt Shamyra Howard , LCSW, seksuoloog en auteur van Gebruik je mond: gesprekken in zakformaat om 7 soorten intimiteit in en buiten de slaapkamer te vergroten '[Het doet zich voor wanneer de seksuele ervaringen die u wilt niet in overeenstemming zijn met wat u krijgt.'
En ja, het is 100 procent normaal om je gefrustreerd te voelen (seksueel of niet, TBH). 'De meeste mensen - ongeacht geslacht, seksualiteit of relatiestatus - zullen op een bepaald moment in hun leven seksuele frustratie ervaren', zegt Howard. 'Die binnen niet-monogame relaties omgaan met seksuele frustratie, vooral omdat niet alle open relaties hebben betrekking op seks. '
Wat zijn enkele symptomen van seksueel gefrustreerd voelen?
Mensen ervaren en vertonen symptomen van seksuele frustratie anders, zegt Howard. Sommigen verliezen bijvoorbeeld hun interesse in seks en weigeren het consequent af, legt ze uit, terwijl anderen er misschien meer naar zoeken (mogelijk met iemand die niet hun huidige partner is) of besluiten om te masturberen wanneer ze liever seks hebben. Symptomen van depressie kan ook opduiken, en stemmingswisselingen komen vaak voor, voegt ze eraan toe.
gerelateerde verhalen
De meest nuttige huwelijksboeken 
Wat te doen als u een seksloos huwelijk heeft 
25 beste vibrators voor vrouwen Lichamelijk gesproken 'kun je een gevoel van opbouw of spanning voelen zonder het gewenste gevoel van opluchting', zegt Jessica O'Reilly , Ph.D., seksuoloog en gastheer van de Seks met Dr. Jess podcast. 'Het kan zo simpel zijn als het ervaren van bloedtoevoer naar de geslachtsdelen (of een ander gebied dat je bent gaan associëren met plezier of orgasme), en als je het plezier of het orgasme niet ervaart, kan het zijn dat je gefrustreerd raakt.'
Om te helpen bepalen hoe je je voelt, stelt O’Reilly voor om jezelf af te vragen waarom je seks hebt. 'Welke voordelen haalt u eruit en hoe voelt u zich ervoor, tijdens en na?' zij vraagt. 'Zijn die gevoelens overweldigend positief, neutraal of negatief?' Als je antwoord meer in het neutrale tot negatieve gebied terechtkomt, voel je je misschien een beetje (of erg) gefrustreerd.
Dat gezegd hebbende, symptomen van seksuele frustratie zijn niet het einde, zoals O’Reilly zegt dat het soms gaat om het opnieuw instellen van verwachtingen. 'Gevoelens zijn geen permanente staat van zijn', zegt ze. 'Het zijn tijdelijke ervaringen en je kunt je houding en gedrag aanpassen om je gevoelens te veranderen.'
Maar wat veroorzaakt deze gefrustreerde gevoelens precies?
Er is een grote verscheidenheid aan ervaringen die tot seksuele frustratie kunnen leiden. Alles van niet in staat zijn tot een orgasme en je plezier niet prioriteit geven, je onder druk gezet voelen om meer seks te hebben of er niet genoeg van te hebben - alles kan een grote belemmering zijn, zegt O'Reilly.
Dat gezegd hebbende, er zijn een paar veelvoorkomende oorzaken die sekstherapeuten vaak tegenkomen. De eerste: onduidelijke seksuele grenzen en motieven. 'Seks geeft mensen meer voldoening als ze het gevoel krijgen dat ze krijgen wat ze verwachten', zegt Howard. Mensen in langdurige relaties willen dat waarschijnlijk voel liefde en intimiteit , bijvoorbeeld, terwijl degenen die uitsluitend bezighouden met seksueel genot wil misschien meer rauw verlangen. 'Wanneer deze verwachtingen van tevoren worden besproken en overeengekomen, kan iedereen zich committeren aan het resultaat', voegt ze eraan toe. Met andere woorden, je kunt niet van iemand verwachten dat hij weet hoe hij je moet plezieren - communicatie is de sleutel
gerelateerde verhalen
Hoe u de intimiteit in uw relatie kunt vergroten 
15 geweldige stille vibrators 17 tekenen van een ongelukkige relatie Over communicatie gesproken - of een gebrek daaraan - het niet bespreken van niet-overeenkomende libido's en vervallen in ho-hum-routines kan ook frustratie veroorzaken. Als je weet wat je kunt verwachten en er is geen variatie in je seksleven , het is moeilijk om je gemotiveerd te voelen om het te blijven doen, zegt Howard. Hetzelfde geldt voor het gevoel dat je seks 'zou moeten' hebben, omdat de samenleving je dat zegt (we hebben allemaal de regel 'minstens drie keer per week seks hebben' gehoord), of omdat je een partner hebt met een grotere zin in seks dan jij. Voor alle duidelijkheid: het hebben van niet-overeenkomende libido's betekent niet dat uw seksuele relatie met deze partner gedoemd is. Maar het betekent wel dat je erover moet praten, zodat die gevoelens van seksuele frustratie naar bed kunnen worden gebracht.
Andere ervaringen, variërend van medische aandoeningen en bijwerkingen van de behandeling tot seksuele identiteit, relatieproblemen buiten de slaapkamer en externe factoren (denk aan werkgerelateerde problemen, opvoeding van kinderen of maatschappelijke stressfactoren) kunnen een rol spelen. De rode draad is om te onderzoeken alle gebieden van uw leven om de hoofdoorzaak te helpen identificeren.
Hoe ga ik ermee om?
Het verhelpen van seksuele frustratie is een van die dingen die met veel zorg en aandacht voor uzelf en uw partner moeten worden gedaan. Ten eerste: het identificeren van de werkelijke oorzaak van de frustratie.
'Begin met het uitsluiten van medische problemen of mogelijke interactie met medicijnen of supplementen', zegt Howard. Gebruik vervolgens uw mond - door praten met je partner 'Veel mensen hebben seks, maar praten er zelden over', zegt ze. 'Zorg voor een regelmatige sex check-in waar je bespreekt wat goed werkt en wat je graag zou willen zien veranderen.'
Van daaruit wil je misschien de manier waarop je naar seks kijkt, veranderen. 'Frustratie is vaak het gevolg van resultaten die niet aan de verwachtingen voldoen, maar het is belangrijk op te merken dat wanneer je een specifieke uitkomst in gedachten hebt, je misschien gefrustreerd raakt', zegt O'Reilly. 'Een manier om seksuele frustratie te voorkomen, is door seksueel genot voor het plezier te onderzoeken, in plaats van je op een specifiek doel te concentreren.'
En nogmaals, praat met je partner - alleen of mogelijk met de hulp van een sekstherapeut - aangezien Howard benadrukt dat het belangrijk is dat je partner je seksuele verwachtingen en grenzen kent, begrijpt en ermee instemt, elke keer dat ze verschuiven. (En ja, het is altijd oké dat ze verschuiven.)
Als je alleenstaand bent, of gewoon solo rijdt te midden van een pandemie ...
Partner of niet, u hoeft zich niet te onthouden. Als de seksuele frustratie die je voelt te wijten is aan een gebrek aan seks, stelt Howard voor om solo-aanraking en solo-seks te oefenen. Masturberen , ga op date en waardeer alle dingen over jou waarvan je een partner zou willen hebben, ”zegt ze. O’Reilly is het daarmee eens: 'Laat de afwezigheid van een partner je er niet van weerhouden om jezelf een handje te helpen of naar je favoriete speeltje te reiken.' (Weet u niet waar u moet beginnen? Hier zijn onze favoriete opties voor beginners
Ongeacht uw relatiestatus, vergeet niet om voor te zorgen u 'Vaak klagen we over seksueel gefrustreerd raken alsof het de taak van iemand anders is om onze gevoelens aan te pakken - dat is het niet', zegt O'Reilly. 'Je bent verantwoordelijk voor je eigen seksuele bevrediging ... Het is aan jou om te beslissen wat werkt.'
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer van dit soort verhalen.
Advertentie - Lees hieronder verder